一个馒头多少碳水
一个馒头的重量大概在100克左右，含有碳水75克。
食物中碳水化合物的最佳来源是粮谷类和薯类食物。主要是米、面及其制品，以及杂粮和杂豆类、地瓜、土豆等。粮谷类一般含有碳水化合物60%~80%，薯类为15%~29%。
建议成年人每日应摄入碳水化合物总量为300克~500克，依一日三餐计算，每餐应摄入约100克~150克的碳水化合物。因此，对于正常成年人来说，每天吃一个馒头（约100克）及其对应的碳水化合物摄入量是符合营养学推荐量的。当然，对于特殊人群（如糖尿病患者、肥胖患者等）来说，需要根据个人身体状况和医生建议来调整碳水化合物的摄入量。
常见主食的碳水化合物含量：
1、米饭
每百克米饭含有约28克碳水化合物。不同品种稻米、加工方法和煮饭时间等因素都会影响米饭的碳水化合物含量。
2、面条
每百克面条含有约55克碳水化合物。但不同种类的面条，如宽粉、细面、拉面等，碳水化合物含量也不尽相同。
3、玉米和马铃薯
这两种植物都是主要的淀粉质来源，每100克分别含有约27克和19克碳水化合物。玉米和马铃薯在人类饮食中起到重要的作用。
4、红薯
每100克红薯中含有约20克碳水化合物。与白米饭相比，红薯的碳水化合物含量相对较低，不同品种和制作方式也会影响其含量。
一个馒头多少碳水
粮食通常含有60%到80%的碳水化合物，而薯类则含有15%到29%。成年人每日推荐的碳水化合物摄入量大约为300克到500克，平均到每餐，应该摄入大约100克到150克的碳水化合物。因此，对于一个健康的成年人来说，每天食用一个馒头（约100克）的碳水化合物摄入量是符合营养建议的。对于有特殊健康需求的人群，...
一个馒头多少碳水
100克馒头含碳水化合物50g。碳水化合物即糖类物质，分为单糖、双糖、多糖等三类。碳水化合物当然不仅仅是馒头，但如果找一个最形象的词语来形容碳水化合物的话，馒头无疑是比较合适的。吃馒头能长劲儿，吃馒头能补充能量，而这恰恰是碳水化合物最主要的功效。食物中碳水化合物的最佳来源是粮谷类和薯类...
一个馒头多少克
100克。根据查询爱问知识人显示，馒头的碳水化合物含量比较高，一个馒头的重量大概在100克左右，含有碳水75克。
馒头的热量是多少大卡
一个馒头的热量大概是200大卡左右吧！相当于一碗米饭了！想减肥还是要减少碳水化物的摄入吧！这是非常重要的！吃两个水煮蛋比吃一个馒头好多了！多吃蛋白质少吃碳水、一个星期保持3、4次不少于40分钟的有氧运动，至少一到两次的不少于10分钟的无氧运动！
馒头的热量高吗
1个馒头(51.0)含有热量114大卡，需要散步57.0分钟消耗完 每100克该食物含有:蛋白质7.0克;脂肪1.1克;碳水化合物45.7克;膳食纤维1.3克;钠165.1毫克
一个馒头有多少克碳水化合物
馒头的碳水化合物含量比较高，一个馒头的重量大概在100克左右，含有碳水化合物约75克。摄入体内之后，这些碳水会在体内转变成脂肪，容易引发血糖升高，所以建议糖尿病的患者少吃馒头，而正常人群吃了馒头可以有效的为机体的代谢提供丰富的能量。除此之外，馒头之中的蛋白质、维生素、纤维素的含量也比较丰富...
一个馒头的热量是多少 减把只吃馒头行不行
可以肯定的是在减肥期间食物的摄入只选择馒头是不行的，其中有以下几个原因，希望大家能够明白其中的道理，这样才能正常减肥！首先减肥减的是热量，也就是脂质，而馒头则是热量的代表，看似没有多少营养，吃完以后也能顶住饥饿，但是对于减肥来说并没有多少帮助！因为本身就含有大量的热量，自己就算减肥...
一个馒头多少碳水
建议成年人每日应摄入碳水化合物总量为300克~500克，依一日三餐计算，每餐应摄入约100克~150克的碳水化合物。因此，对于正常成年人来说，每天吃一个馒头（约100克）及其对应的碳水化合物摄入量是符合营养学推荐量的。当然，对于特殊人群（如糖尿病患者、肥胖患者等）来说，需要根据个人身体状况和医生...
一个馒头的热量是多少
109大卡\/100g。2、每100克馒头含碳水化合物23.76克，脂肪0.76克，蛋白质3.67克，纤维3.3克，钠138毫克，钾109毫克。3、馒头，别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，中国传统面食之一，传说是三国蜀汉丞相诸葛亮所发明，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头以小麦面粉为主要原料，是中国人日常主食之一。
100克馒头热量多少
普通的中等大小的馒头，是100克。过去用粮票的年代，买一个馒头要交二两粮票呢。白馒头（1个）280卡 馒头(蒸,标准粉)100克233卡 馒头当然是小麦做的,看来你是南方人 大概多少克你可以买个回来称一下，每家大小都不一样啊
康树备疏： 馒头热量不高. 1个馒头(51.0克)含有热量113大卡,需要散步77.9分钟消耗完. 每100克该食物含有:脂肪1.10克,核黄素0.05克,钠165.10克,锌0.71克,磷107.00克,蛋白质7.00克,铁1.80克等. 意味着只吃一个馒头,所产生的热量是...
惠州市19716297136： 拳头大小的馒头含多少碳水 - ？
康树备疏： 你所指的馒头一般用面粉超过50克,而面粉中含碳水化合物含量为75%,则 50x75%=37.5克
惠州市19716297136： 二两面粉做出来是多少重的馒头 - ？
康树备疏： 可以反推算一下 一般按照馒头的碳水含量50%算 100g馒头含50g碳水应该由50/0.75(面粉的碳水含量)=67g所以和天使JJ说的一样 2两面粉应该就会做出150g馒头 理论上 实际不知道了
惠州市19716297136： 100g的馒头中各元素含量 - ？
康树备疏： 每100克馒头所含热量109大卡.碳水化合物23.76克.脂肪0.76克,蛋白质3.67克,纤维3.3克,钠138毫克,钾109毫克. 馒头中含有酵母,酵母分为鲜酵母、干酵母两种,是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物,营养学上把它叫做“取之...
惠州市19716297136： 计算300克馒头提供的蛋白质,脂肪,碳水化合物各是多少 - ？
康树备疏： 上图是100克馒头的营养成分表,有上图可以计算出:300克馒头提供的蛋白质:7x3=21(克) 300克馒头提供的脂肪:1.1x3=3.3(克) 300克馒头提供的碳水化合物:47x3=141(克)
惠州市19716297136： 馒头热量高吗 - ？
康树备疏： 馒头的热量和营养价值热量:221大卡营养标签热量(大卡)221 碳水化合物(克)47 脂肪(克)1.1 蛋白质(克)7 膳食纤维(克)1.3 维生素a(微克) 维生素c(毫克) 维生素e(毫克)0.65 胡萝卜素(微克) 硫胺素(毫克)0.04馒头核黄素(毫克)0.05烟酸(毫克)胆固醇(毫克)钙(毫克)38磷(毫克)107 钾(毫克)138 钠(毫克)165.1 镁(毫克)30铁(毫克)1.8 锌(毫克)0.71 硒(微克)8.45 铜(毫克)0.1 锰(毫克)0.78 面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收.馒头制作简单,携带方便,松软可口.有利于保护胃肠道.胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头,会感到舒服并减轻症状.
惠州市19716297136： 一个馒头有多少卡路里 就是那种五毛钱一个的~ - ？
康树备疏： 每百克中: 热量(大卡)221.00 碳水化合物(克)47.00 脂肪(克)1.10 蛋白质(克)7.00 馒头——标准(100克) 221大卡 1个(小)馒头(20克) 44大卡 1个(大)馒头(120克) 265大卡 半个(大)馒头(60克) 133大卡
惠州市19716297136： 一个馒头和一盒牛奶哪个热量高些? - ？
康树备疏： 一个馒头(100克)所含热量是221千卡,蛋白质是7克,脂肪1.1克,碳水化合物45.7克,膳食纤维1.3克. 牛奶(100克)强化VA,VD的那种,所含热量是51千卡,蛋白质是2.7克,脂肪2.0克,碳水化合物5.6克,无膳食纤维. 因此,同重量的牛奶和馒头,牛奶的热量更低.
惠州市19716297136： 早餐1个鸡蛋1小碗希饭1个馒头是多少卡热量？
康树备疏： 鸡蛋: 营养元素 每100克 热量 144.00 大卡 蛋白质 13.30 克 脂肪 8.80 克 碳水化合物 2.80 克 膳食纤维 克 稀饭: 营养元素 每100克 热量 31.73 大卡 蛋白质 0.75 克 脂肪 0.09 克 碳水化合物 7.03 克 膳食纤维 0.05 克 馒头: 营养元素 每100克 热量 223.00 大卡 蛋白质 7.00 克 脂肪 1.10 克 碳水化合物 45.70 克 膳食纤维 1.30 克
