减肥肌肉量下降，体脂下降，体重也下降，是好还是不好？
只要训练方法得当，减脂的过程中，肌肉体脂都会有所减少，这是正常现象，脂肪的比例一定大于肌肉。
对于不锻炼的人，单纯依靠控制饮食减肥，他们在减肥之初的身体情况是：体脂率较高（体脂率偏高、超重或肥胖）、体重较大、骨骼肌含量低。通过科学的饮食控制方法，比如低热量法、低碳饮食法等，是可以将过高的体脂率降下来的。体脂率下降，自然就带动了体重的下降。这对于身体健康，当然是有好处的。
但如果减肥者胡乱节食，比如盲目饥饿，想通过不吃东西、少吃东西来减肥。而且手段比较激进，比如有些人可以一天三餐都不吃，只吃水果。那么在盲目饥饿节食的初期，确实会看到体重有明显下降。但这种下降，主要是由于水分和一些营养物质的流失造成的，脂肪反而不会被消耗多少，因为身体的自我保护机制（“节俭基因”）会发挥作用。而减肥者不可能永远饥饿节食下去，总有一天会恢复正常饮食，那时“节俭基因”仍旧在发挥作用，它会提升“将食物中的热量转化为脂肪”的效率。所以，体重反弹会更为严重。事与愿违！
所以说，对于不锻炼的人，只是想通过控制饮食减肥，那么：由于不锻炼的人，骨骼肌含量水平本来就一般，饮食减肥对他们几乎没有什么影响。骨骼肌的增长与减少，主要取决于它们是否得到了应有的锻炼和刺激。不锻炼的人，体脂率高、骨骼肌含量低，这是普遍现象。
只参加有氧运动，仅以减肥为目标的人，这部分人，以健身房中天天去跳操的女性最具有代表性。此外，还有一些人，一味地只跑步或只参加有氧运动，其他运动（间歇训练、力量训练等）一概不参加。这些人，因为规律运动，运动量也足够大。所以，大多可以保持苗条的身材。他们的体重不会高，很多人看起来还偏瘦。但如果不控制饮食，有可能会体脂率偏高，只是因为有运动量做保证，所以身材怎么也不会肥胖或超重。由于不进行力量训练，他们的粗占比不高，所以不会像力量训练者那样肌肉饱满、发达。那些中长跑运动员，经常跑马拉松或者十几公里、几十公里的运动达人，都是非常典型的有氧运动者的身材：偏瘦、精干、四肢纤细有力。由于长期进行有氧训练，他们的心肺功能也会很好。因此，长期参加跑步这类有氧锻炼的人，总体上身体健康状况一定好于不锻炼的普通人的。坚持有氧运动，基本上就能够保证一个人的体重正常、身材苗条了。
力量训练者，是指那种以提升肌肉力量、耐力和围度为目标的健身者。当他们进入减脂期后，最的一件事是：一方面他们需要通过增加有氧运动量降低体脂率（俗称“刷脂”），另一方面却害怕大量有氧运动会造成骨骼肌的流失。因为骨骼肌的增长，是非常不容易的，是一个漫长的过程。因此，对于他们来说，投入太多的有氧运动，会损失骨骼肌，虽然不至于影响健康，但却是训练上的巨大损失。
体脂秤测量,运动肌肉率增加,肌肉量减少了?什么原因呢?
这个问题很简单，就是一个比例关系，如果你体重总量降低了，那即使肌肉率增加，肌肉量也会减少，比如你之前是200斤的壮汉，你有40斤的肌肉和40斤的脂肪，那在你运动或减脂过程中，你脂肪减少的同时也会相应地减少肌肉量，维持一个身体的均衡，最后如果你减到100斤，那可能你还有30斤肌肉和15斤脂肪，...
健身减肥,但是大量运动后虽然体重下降了但是脂肪似乎没降
1. 你的体脂重量肯定有所下降，这一点无需置疑。2. 根据你的描述，你感觉体重虽然减轻了，但体脂百分比变化不大，因此你觉得脂肪减少不明显。然而，体脂百分比是脂肪与总体重的比例，并不直接等同于脂肪的重量。3. 以你的情况为例：如果你原来体重100公斤，含有90公斤肌肉和10公斤脂肪，体脂百分比为...
肌肉量下降,体脂升高,是什么原因
运动锻炼的少了，人体消耗的热量比摄入的少了。
肌肉量61.8%体脂率30.8%
体型胖瘦跟体脂率并不一定成反比。出现这种情况只能说明患者基础体重较低，但是基础体重中体脂率却偏高达30%，说明患者的肌肉比例偏低。建议患者加强运动，针对性的进行一些增肌锻炼，进食优质蛋白，适量控制碳水化合物的量。一般通过饮食和运动可以增加肌肉量，体型依然可以看着很瘦，但体脂率会下降。
体重下降,代谢下降,体脂率升高,正常吗?
肌肉的重量要比肥肉大很多，如果自己不是通过运动减肥的话，肌肉会迅速转化为肥肉，这个时候体重会逐渐下降，体脂会逐渐增长。这个时候建议参加运动，只有通过运动才能减少自己的体脂。3、体重下降体脂上升是正常的 体重指的是水分、肌肉、脂肪等物质的综合，而体脂指的是体内脂肪含量的百分比，两者的差距...
健身减肥,但是大量运动后虽然体重下降了但是脂肪似乎没降
其次，你力量类练强度过大导致肌肉重量减少。肌肉的主要成分是蛋白质和水分，力量类练习强度过大导致蛋白质消耗过大，你又没有通过饮食补充消耗掉的蛋白质，导致你的肌肉重量下降。这也是你造成体脂百分比下降缓慢的原因之一。最后，减脂的重要一环是饮食，这个和锻炼同等的重要。如果你即有的饮食习惯不...
怎么判定增肌还是增重
2.体脂含量：通过测量体脂含量可以判断所增加的重量是肌肉还是脂肪。如果体脂含量下降或保持不变，而体重增加，那可能是增肌。如果体脂含量增加，那可能是增重。3.肌肉量：通过测量肌肉量的变化，可以判断增加的重量是肌肉还是脂肪。如果肌肉量增加，而体重保持不变或增加，那可能是增肌。如果肌肉量保持不...
减肥体脂率,肌肉量,体骨格都下降正常吗
肌肉减少很不好，骨骼一般不会少，但是会骨质疏松，这样就很麻烦了。减肥不能过度节食啊
为什么体重下降了,体脂却上升了?
因为人一旦饿了的时候，第一分解的不是你的脂肪，而是你的肌肉，蛋白质的分解速度比脂肪的分解速度要快，而他们俩同时做分解的时候，你的肌肉生长受到的损伤比脂肪受到的损伤要多得多，在这种情况下，你就很容易出现体脂率上升的情况。因此如果是用节食减肥，体重下降，但是体脂率上升却是一个很正常的...
健身后体重下降但体脂上升怎么办?
一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。注意事项：应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。参考资料：体脂率-百度百科 ...
隗贵佳多： 减肥后身上肉出现松弛主要有两方面的原因: 1. 减肥后,脂肪虽然减少了,但是总体上肌肉率更低,导致肉松松的.这种减肥只是通过节食暂时的减轻了一点体重,一旦恢复到平日的饮食,体重又会马上回弹. 2. 减肥过快会导致脂肪和水分消...
尧都区14749921619： 减肥有没有遇到过看上去瘦了,但是体重不 - ？
隗贵佳多： 这是很正常的事啊.而且是好事.减肥的时候,如果能量摄入平衡做的好的话.体内的脂肪会被消耗掉,而肌肉量不但不会减少,而且会增加.同等重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积是肌肉的三倍以上.所以,脂肪减了,肌肉加了,体重没变,...
尧都区14749921619： 如果体重掉了是肌肉缩了还是脂肪减少了 - ？
隗贵佳多： 不管胖子还是瘦子 短时间快速掉体重几千克 掉的都是水 如果再继续摄入不足供出 就会优先消耗体内储存的葡萄糖 然后蛋白质 最后才是脂肪
尧都区14749921619： 每天一万步,正常代餐,体重下降了,肌肉量下降了,基础代谢下降了,为什么? - ？
隗贵佳多： 你是每天走一万步?这种运动量太小,长不了体重和肌肉!其次你的体重下降加新陈代谢慢了,我认为和你的走路没有关系,可能有很多其他因素,如疾病!你有没有其他的不适症状,解释下为什么运动量太小,你的走路如果如同散步一样慢悠悠的,就是太小,快步走还是有可能的!如果你跑一万步和走一万步想比,结果你自己试试就知道了,等你跑一万步轻松了,那就加1千步,以此类推!
尧都区14749921619： 减肥速度太快了对身体是否有伤害 - ？
隗贵佳多： (一)溜溜球症候群 一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤,但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来,甚至比减肥前体重还重,而胖回来后更难再瘦回理想体重,体重忽增忽减,就像溜溜球一样,忽上忽下,这情形通常发生在习惯性...
尧都区14749921619： 大佬们,减脂期,肌肉重量是不是会降低很多 - ？
隗贵佳多： 看你怎么减了,饮食加轻重量多次数力量训练加有氧,肌肉重量是不会少的,只是你的体脂下去了,看上去会小,但那才是真正的肌肉群,体脂覆盖参与肌肉看上去大一些,别被迷惑了,也不用顾虑太多,练就完了,
尧都区14749921619： 为什么明明瘦了体重却没变化 - ？
隗贵佳多： 你在健身房练得有肌肉了,把脂肪减了,所以体重不会有太大变化,但身形结实了啊,才会看起来比以前瘦.坚持吧.
