我怎么在控制自己？
保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。
保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。
连崩溃都要挑好时间，仔细一想，也是。
每天工作忙不完，如果现在任由情绪肆虐，可能要花几个小时才能缓过来，再收拾收拾，晚上睡得晚，还要影响白天的工作，对身体也不好。
看着日渐加重的黑眼圈，觉得还是身体要紧，情绪先放着吧，睡一觉就没事儿了。
这是很多人面对情绪的写照，他们说：“你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化。”
于是很多时候大家看起来一切正常，会说笑，会打闹，表面平静，不流眼泪不歇斯底里，
但也能下一秒情绪就积累到极致了，不说话，也不真的崩溃，不太想活，也不太敢去死。
情绪好像被看成了一个死敌。很多人说，情绪奢侈，他们已经戒掉了情绪。
01、成年人失去崩溃的权利，让人难过
我们说不能被情绪支配，要学会控制情绪而不能做情绪的奴隶，却走向了另一个极端，把情绪拒之门外，长时间不去感受自己的情绪。
长时间不感受自己的情绪结果就是人容易变得麻木，变得疲惫、厌倦、死气沉沉，对外界的感受越来越少，还可能会有引发抑郁、焦虑等心理层面的问题，最严重的是自杀。
很多病人咨询中说受到“负面压力”困扰，其实本质是无法恰当地管理情绪。
有些情绪反应是因为工作条件不佳和物质、情感生活过于令人失望。
其他负面情绪是因病人自己引发的，心理治疗能够理解和缓解他们的症状。
当我们不理解自己的情绪，只是一味逃避与压抑，只会让生命变得如死寂的空城。
02、面对情绪有些人
为什么总是采取错误的行动
每个人面对的是差不多的外部环境，
有些人能把柴米油盐也过得多姿多彩，能很好地掌控情绪，
而有的人沦为情绪的奴隶，总被情绪牵着走，从而采取错误的行动应对情。
为什么会这样，可能有以下几个原因。
A、对情绪的错误认知
很多人视情绪为洪水猛兽。实际上，人有情绪是再正常不过的事情。
在由克里斯托夫·安德烈编写的《生活中的心理学》这本书中，作者提到：
“生活中总有事情让我们情绪低沉、痛苦折磨、悲伤烦忧、不幸苦涩……情绪是内心传递出的信息，告诉我们内部或者外部事件对我们的心理造成了何种影响。”
情绪像是一个信号，提醒我们生活中出现了某种矛盾，而这种矛盾需要我们解决了。
情绪是流动的能量，如影随形。
有时给我们指引，让我们明确前行的方向，赋予我们行动的力量和对生活的渴望。
但有时候因为对情绪的管理不当，又容易蒙蔽人的双眼，让人痛苦而不自由。
重要的是，我们首先要正确地认识情绪。
B、过于在意外界对自己的看法
每个人都扮演一个社会角色，在这个角色下需要承担一定的责任。
很多人活在外部评价里，希望通过他人的评价来确定自己的价值。如果受到了不好的评价，就会对自己不满，产生一种不确定的恐惧，找不到自己的角色。
03、常见的处理情绪错误的方式
因为对情绪的错误认识，情绪稳定性低的人总是采取错误的方式应对情绪。比如以下几种。
A、压抑情绪与忍让
面对情绪，很多人觉得忍忍就过去了，处理情绪的错误做法之一就是一直隐忍不发。遵从诸如“不要随便对别人发脾气”“冲动是魔鬼”等大道理。
这也和中国的文化有关系，中国文化强调集体利益甚于个人利益。于是很多时候，大家习惯牺牲个人成全集体，觉得自己需要服务于集体，自己的情绪不值得表达，只要完成集体对自己的期待就可以，因此抹去自己的感受。
我老家一个邻居阿姨，前几天因为乳腺癌去世了。
在我的印象里，她是那种特别为别人着想的类型，什么时候都把别人放在第一位，在小区的人缘很好。
但据我妈说，她其实是那种啥事都往心里去的人，只是不往外说，她一边对这些付出心心念念，一方面又压抑自己内心的真实想法，所以总是在心里生闷气。
压抑的情绪也在一步步吞噬她的身体。很多身体原因都可归结为情绪问题。
B、其次是忽视
很多人面对情绪，认为只要不去管它，或者转移注意力，事情自然就过去了，这也是大多数人采用的办法。
有时候因为直视过往的伤痛让人难受，于是在很多时候，人们选择忽视那部分情绪，做别的事情希望转移注意力，希望通过时间流逝来解决问题。
而问题一直在那儿，从未解决，如果我们不好好处理，那些未被看见的伤痛只会制造更多的伤痛。
有句名言：废掉一个人最隐蔽的方式，就是让他忙到没时间成长。
这里的“成长”不该只是通过外部学习，更重要的是内省。所以，我觉得一个人能否成功，关键看他对待情绪的方式。
在情绪来临的时候，要学会接受和面对，而不是一直逃避和忽视。知己知彼百战百胜，一个人之所以
成功，就是从了解自己的情绪开始的。
04、面对情绪，我们应该怎么做
未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。——弗洛伊德
面对情绪比较好的做法是，无论发泄还是不发泄，都清楚知道自己的行为会造成什么后果，是否愿意去承担这个后果。
比如当情绪来临时，我可以发泄情绪也可以不发泄，如果这个后果自己能承担。那我想发泄就发泄，不想发泄就不发泄。
那么，当情绪来临时，我们具体如何做？
A、首先要辨认出这个情绪
很多人在情绪来临时，往往讲不出感受到的情绪具体是什么，只能笼统地说“难受”或者“空虚”，却没有去思考自己出现的是什么情绪。
是焦虑还是愤怒？
是恐惧还是忧愁？
而对于情绪稳定性高的人，他们有更高的情感清晰度，能清楚地辨认出自己感受到的是什么。
当情绪来临时，我们首先要认出情绪，才能有针对性地解决。
B、思考情绪因何而起
情绪的发生总有原因。
有时候是因为社会失意，
有时候因为感情问题，
还有一种不被注意的是有时和自己不恰当的期望有关。
比如提到愤怒这种情绪，很多时候人的愤怒源于不世界不合理的想象，认为世界应该是哪种样子，当事情的发展和自己想象中的不同时，他便会愤怒，这是不合理的情绪。
C、找相应的方法应对这个情绪
当情绪来临时，要学会接纳自己的情绪，不为负面情绪感到羞耻、自责或担忧，不会认为自己“不应该感受到负面情绪”。
首先要平衡一下自己的心态，以一颗平常的心态去对待世间的一切事情，遇事不要从自己想，把自己假想是一个外人，站在第三者的角度来看待这件事情，时间一长，你就会发现，自己已经在不知不觉中可以控制住自己的情绪了。
你很浮，所以要学会沉。你想改变自己说明你已很讨厌自己的缺点了，我有一个方法你可以试试，每次在你觉得自己做事反感的时候，你作为另外一个人去看待自己，就会讨厌那样的做法，从中去改变那种作风。一个人不可能改变得太快的，慢慢来吧。
每一个人都在控制自己，控制自己的行为，控制自己的思想，因为我们都应该受到一些约束。
我怎么在控制自己，你想要自己控制自己的话，你要给自己制定一个计划。
我怎么在控制自己?
在情绪来临的时候，要学会接受和面对，而不是一直逃避和忽视。知己知彼百战百胜，一个人之所以 成功，就是从了解自己的情绪开始的。04、面对情绪，我们应该怎么做 未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。——弗洛伊德 面对情绪比较好的做法是，无论发泄还是...
我该怎么控制我自己?
其实人都有惰性，成功者与失败者的差异就在于成功者能够在做事的过程中找到一种东西来克服自己的惰性而坚持自己的目标，但失败者却不能。四它：面对它、接受它、处理它、放下它。面对它：正视困境的存在。接受它：接受困境的事实。处理它：以悲智处理困境。放下它：处理后心无牵挂 。
在职场中,怎么控制自己的情绪?
在职场中控制情绪是一项重要的技能，以下是一些建议：1. 自我觉察：意识到自己的情绪状态，并反思造成这些情绪的触发因素。了解自己的情绪反应，能够更好地控制情绪的流动。2. 深呼吸和冷静：当你感到情绪激动或压力增加时，深呼吸可以帮助平复情绪、缓解紧张。与此同时，给自己一些时间来冷静下来，避免冲动...
怎么控制自己的情绪?
之所以会觉得幸福，也是因为有记忆，遇到不好的，要学会忽略，不要一直在那个思想的城墙内兜圈子。这样只会把自己的悲伤一遍又一遍的放大。5\/5 客观的看待，有些事情的发生，那是无可避免的，我们无论怎么努力也是改变不了的，对于这些，淡然的看待就好了。注意事项 负面情绪的控制靠自己 ...
在情绪急躁的时候,我们该怎么控制自己的情绪?
情绪暴躁的时候，先做一个深呼吸，新鲜的空气能让身体放松下来。如果无法缓解，就走到窗边，看着远方的花草树木，多做几组深呼吸。排出体内的浊气，吸入新鲜的空气可以让头脑更清醒。就算不能缓解暴躁的情绪，也能让自己有更多的活泛的脑细胞去思考。少说话，尤其是不要和让自己情绪暴躁的人说话。人在...
理不清人际关系就是从情绪开始的,在工作中该怎么控制自己的情绪
2. 尝试放松自己，比如做一些放松的运动，比如散步、慢跑等；3. 尝试改变自己的思维方式，比如把消极的情绪转化为积极的情绪；4. 尝试把注意力放在工作上，把自己的情绪放在一边，专注于工作；5. 尝试与他人交流，把自己的情绪和想法与他人分享，可以帮助自己更好地控制自己的情绪。
怎样学会控制自己?
朋友：您好！很多的朋友都提出过这个同样的问题，我也曾经有过同感，也是从人生的苦海里爬出来的一个幸运者。所以深刻理解、同情你的境况。把消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！控制情绪的有效方法:1、不断学习，懂得怎样做人的道理，...
怎么样才能控制自己的负面情绪?
其实就是不要让自己在冲动的情绪下，说出让自己后悔的话语，做出让自己后悔的事情。5、早一点戒掉玻璃心。不要太在意他人的看法和评价，学会过滤。当你因为别人的一个举动，一个眼神，一句话而担心自己做得不好时，你的情绪就不随你自己控制了，你的不开心也就来临了。玻璃心，太敏感，真的会给自己...
怎么才能做到控制自己的情绪呢
许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。一、调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、...
怎么样才能控制自己不去想一个人
02 在工作方面注入更多的精力。如果想让自己不去想念一个人，这种情况下可以采取的措施就是在工作方面注入更多的精力，当你把大部分的精力全部投入工作了以后，这个时候你就会让自己不断的忙起来，工作的事情一旦占据了大脑，那么你就没有空闲去想其他的事，也就没有多余的空间去想念一个人了。03 让...
播侄欣奥： 你看这样行不? 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋...
天河区19629358428： 怎样才能控制自己 - ？
播侄欣奥： 控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候.所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题. 我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善. 首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己...
天河区19629358428： 如何控制自己? - ？
播侄欣奥： 控制自己,就是要自己生活的精彩,就是要自己生活的不无聊.生活的精彩,就是心理不无聊.无聊就是一种心理上的孤独,就是不快乐,要想使自己快乐,就是不要自己无聊,是心情不好.怎样才能让心情变好,听听歌,心情还烦,就是说你...
天河区19629358428： 怎么控制自己 - ？
播侄欣奥： 怎么控制自已,你这个行为属于自残的行为,次数多了,应该是属于心理疾病的一种,我建议还是去医院里看看,让心理医生给你开导一下,这个你的行为好像不怎么好控制.这个属于潜意识里那种,就是想做这件事却完全控制不住自已.这属于一种心理疾病吧,还是去跟心理医生谈谈比较好.这样可以解开你的心结,可能更加容易让你控制自已吧.或者是你放松心情,全心全意的投入到某件事情当中.转移那个注意力,让自已的注意力集中在这件事上.你成功了一次,说明你离控制自已又进了一步.
天河区19629358428： 怎样控制自己 - ？
播侄欣奥：自己的情绪自己来控制.旁人的称赞会使你获得良好情绪,但是现实生活中还存在着种种不如意的挫折以及反对的意见等.所谓自己来控制自己的情绪,就是不等待别人的鼓励和暗示,自己利用积极的心态来控制和改善自己的情绪.找出使自...
天河区19629358428： 怎么样才能控制好自己 ? - ？
播侄欣奥： 这个是心理学问题,也是每个人曾经遇到或者正在面临的问题.我的建议如下: 1、了解一些心理学常识,特别是个性心理学方面的; 2、了解自己的一些个性特点,可以通过和朋友交谈的方式了解; 3、梳理一下自己的特点,哪些是好的,哪些是不好的; 4、在特定的场景下,或者自己创造一些特定的场景,学习控制自己的行为; 经过多次有意识的训练,就可以很好的控制自己了. 由于人的社会性和生理学特点,完全控制自己是不太现实的想法,只能做到比较理智和有分寸!
天河区19629358428： 我的要怎么控制自己? - ？
播侄欣奥： 多想想自己可能遇到的事,多告诉自己应怎么做,比如收菜前想如果有人偷了我的菜我因保持冷静之类的~~~~再多看些文学类的书,培养自己的性情,相信自己一定能改掉坏脾气的
天河区19629358428： 我要怎么控制我自己 - ？
播侄欣奥： 很多人都有这类问题,不光是你哦,呵呵.首先当你提出这个问题就值得赞扬,因为你已经认识到自己存在的问题了.那为什么会不由自主的控制不住呢?很简单,因为不同事情对你而言重要性不同,在你的潜意识中游戏要重要于写作业,放学...
天河区19629358428： 我该怎么控制自己?？
播侄欣奥： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗...
天河区19629358428： 怎么样才能做到控制自己? - ？
播侄欣奥： 很多人都同你一样,在朋友面前总是能够控制自己的情绪,可是回家后,就会乱发脾气.你问这个问题,证明你是一个有孝心的人,你不忍心回家控制不住自己的情绪,伤害自己父母的心,你很想知道怎样才能控制自己的情绪? 你跟你的朋友和...
