5000米长跑，男生及格时间？
5000米长跑，男子及格是18分钟，女子及格是23分钟。
5000米赛跑，也称5公里赛跑，在1912年斯德哥尔摩奥运会被正式列为奥运会比赛项目，是一个较为流行的田径比赛项目，也是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一。
5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响，如果战术运用不得当，会给身体造成一定的伤害。
一般来说，对于运动员在比赛之前要先做热身运动，在比赛的过程中注意调整呼吸一般为四步呼吸一次，在比赛结束后，应该先做一下放松活动。
一般在刚开始跑的时候应该发力，在第一集团占有一个比较有利的位置，在途中跑的过程中调整状态超越前面的人，一般采取跟随跑的策略，等到150--300米的时候，调整呼吸，全力冲刺。当然对于不同的运动员来说，可以根据自身情况和训练的特点而有所不同。
扩展资料：
教学方法：
1、简单配合提前教
在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来。
这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。
2、初练时强调呼吸自然
在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。
3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学
当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。
在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。
4、大众健身跑的初始训练方法
业余长跑选手训练时，如果你还不能够一次跑40分钟以上，应该每周增加跑步距离或时间10%，保护自己不遭受运动损伤。只有能够跑40分钟以上之后，才要考虑提高速度的问题，通过间歇跑、变速跑等训练提高速度。如果条件许可，最好能够进行山坡跑。
总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果。
参考资料：长跑_百度百科
体育训练以后,疲倦乏力是怎么回事
可以提高肺活量 三000米算是长跑了 所以说 起跑不必跟别人拼第一 有实力的话 可以选择在最后依500-依000米加快频率 没有劲的时候 要摆臂 这样可以带动你的腿 胳膊累了 在中途跑的时候甩一下 可以缓解 我高二 体育生练四00和四00栏的 长跑我就这么跑 ...
万千米是什么意思?
问题一：万米长跑的意思 一万米相当于10公里，长跑需要坚持，跑步时调整呼吸，两步一吸，两步一呼。保持愉快的心情，调整到兴奋的状态。建议提前训练，以确保能够完成长跑。此外，跑步前可以喝一些葡萄糖，以防止在跑道上晕倒。长跑是一项对身体非常有益的体育项目，但如果不掌握技巧，可能会导致身体极度...
1000米的世界记录是多少
1、一千米跑的男子世界纪录是由肯尼亚人诺厄恩•盖尼保持的2分11秒96。2、女子一千米跑纪录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃创造的 2分28秒98的好成绩。3、一般正式比赛中长跑的项目是800米和1500米，或早期英联邦比赛的一英里比赛。1000米在世界大赛中很少设置。4、100米 05.06.14 鲍威尔 ...
历届奥运会的长跑冠军有谁?
埃塞俄比亚的长跑名将蒂鲁尼什·迪巴巴女子在5000米,女子10000米比赛中赢得金牌，成为奥运会历史上第一位在5000米和10000米项目上夺魁的“双冠王”.埃塞俄比亚选手贝克勒(Kenenisa Bekele)在男子5,000米夺得金牌
奥运会的田径项目有哪些
1. 田径比赛分为四个主要类别：田赛、径赛、公路赛和混合赛。2. 径赛项目包括：- 短跑：100米、200米、400米；- 中距离跑：800米、1,500米；- 长跑：5,000米、10,000米；- 跨栏：女子100米和400米，男子110米和400米；- 接力：4x100米和4x400米；- 男子3,000米障碍赛跑。3. 田赛项目...
如何提高1000米的成绩
还有一种方法，就是美国长跑队创造的倒金字塔训练，比如900.800.700.600.500.400.300.200.100这些距离，一次比一次快，这样速度就会大幅度提高。3、记住，强度不是越大越好，要努力的使身体放松，成绩会更好，身体不是机器，以上这些方法1年000米可以达3分，训练量适合跑龄2年的人，训练量觉得不够...
中长跑的作用是什么?
中长跑作为有氧运动是明显区别于短跑的，它追求的是肌肉的耐力锻炼，相较于短跑队身体更好，能够明显提高身体素质。同时，中长跑过程中突破体能极限能锻炼毅力，并且，突破极限队身体的抗疲劳也有很大提高。本人，正在大学参加了4年田径队，长跑项目，5000米和10000米，身体真的提高很多，特别是腰腹力量。
一万米等于多少公里路
公里，也称千米，是长度单位，缩写为“km”，通常用于衡量较远的距离。其换算关系如下：1公里= 1,000米= 100,000厘米= 1,000,000毫米；1.61公里约等于1英里。国际单位制的长度单位“米”（meter，metre）起源于法国。1790年5月，法国科学家组成的特别委员会建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万...
奥运会田径比赛中跑多少米?
：公路赛：马拉松、男子20公里和50公里竞走以及女子10公里竞走。混合项目包括：女子七项全能、男子十项全能、铁人三项 跑步类项目是田径比赛的大头，也是最好看最引人注目的比赛，主要包括：短跑：男女100米、200米、400米 中距离跑：男女800米、1.500米 长跑:男女5，000米，10，000米)跨栏：女子为100...
长跑小知识
清醒。冬季坚持长跑,对大脑的记忆功能有增进作用。 冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能,促进肌肉、骨髓、神经 和各个脏器的健康工作,从而提高机体的抗病能力,最明显的效果就是预防感 冒。 冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。据测定得知,16分钟跑3 000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这...
隐习秘诀： 5000米跑的标准时间因人而异,取决于性别、年龄、健康状况和训练水平等因素.一般来说,健康成年人的优秀标准是在20分钟以内跑完5000米,而对于专业运动员或选手,其标准时间更短,一般在13分钟以下.请注意,这仅是一般标准,具体标准可能因人而异.
依兰县19310185668： 大学5000米长跑的成绩标准是多少 - ？
隐习秘诀： 1、大学一般要18分钟; 2、如果不是体育生的话,大概20分钟; 3、17分40秒是三级运动员,16分多差不多2级. 5000米属于长跑项目,对耐力要求比较严格.战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响,如果战术运用不得当,会给身体造...
依兰县19310185668： 一般跑1000米、5000米和10000米需要多长时间? - ？
隐习秘诀： 男子 1000米 及格成绩 3分40 5000米 成年男子 26分钟左右 女子30分钟左右 1w米 男子45-50分钟
依兰县19310185668： 本人男,年龄20,身高160厘米,5000米长跑多长时间跑完算不错啊? - ？
隐习秘诀： 你跑18分钟上下都算不错的,5000米本来就是很考验你的体能的运动.要是能跑进16分钟里面已经很不错了.你要超过16分钟那你就很牛了.世界记录也就跑12分钟左右. 跑18分钟也算正常的.所以应该是16到18分钟左右. 希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.....
依兰县19310185668： 对于高一男子5000米跑23分钟,还算可以吗? - ？
隐习秘诀： 对于普通人来说相当可以了,不要强求速度,自己跑着感觉舒服就可以了,一段时间后身体适应了可适当提点速.附上部队标准~徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分钟合格.望采纳
依兰县19310185668： 5000米长跑一般情况下是多长时间!!? - ？
隐习秘诀： 23分钟 及格, 21分钟 良好 19分钟 优秀 按照这个标准跑吧.
依兰县19310185668： 军人5000米跑标准 - ？
隐习秘诀： 解放军5000米21分30秒内算优秀,21分30秒到到22分钟40秒算良好,24分钟算及格,超过24分钟就不及格了.也有分全副武装和轻装的2种.野战部队如果是轻装最快的有16分钟,一般18分钟,及格线23分半,武装越野(水壶挎包防毒面具枪...
依兰县19310185668： 5000米跑多少分钟能达到国家2级运动员? - ？
隐习秘诀： 男子16分10秒00,女子20分00秒00!根据2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》中“田径运动员技术等级标准”,5000米各级运动员的标准是: 男子5000米: 国际级运动健将——13分31秒45 运动健将——14分10秒00 一级运动员——14分40秒00 二级运动员——16分10秒00 三级运动员——17分40秒00 女子5000米: 国际级运动健将——15分30秒00 运动健将——15分45秒00 一级运动员——17分10秒00 二级运动员——20分00秒00 三级运动员——23分00秒00
依兰县19310185668： 普通人5000米跑进18分钟算不算快? - ？
隐习秘诀： 非常快了. 女生: 3000米,20分钟 5000米,30分钟男生: 3000米,15-17分钟 5000米,22-25分钟其实现在的学生普遍身体素质不高,能把5000米跑下来的人都不是很多.如果能做到均匀速度地跑,其实时间并不是那么重要.
