长期进行步行，每天坚持15000步左右，对身体有好处吗？
一、每天走路肯定对身体有好处，但并不代表可以保证身体健康，因为走路的速度、力度、姿势是否正确，走路者的身体状况好坏都会影响身体健康。
比如很多人喜欢大而快的长期爆发模式，甚至还有这种专门在生活中组织爆发的组织，容易引发问题。
因为这种长期快速的过度运动，非常容易造成下肢关节损伤，尤其是髋关节和膝关节。
刚开始可能只有腿部的半月板和软骨会磨损，但如果长时间出现这种情况，可能会严重引起髋、膝骨关节炎，使膝、踝、跟的肌肉韧带和骨膜劳损。更严重的是，还会对内脏造成伤害。
而且，跑步姿势也会影响身体健康。比如脚的着地点在膝盖前面，容易导致膝关节伸直，从而导致冲击力直接作用在膝关节上，导致受伤。
所以，每天走一万步，如果走路方式不规范，可能还是会影响身体健康。
二、“一万步”并不适合所有人。有三种人应该谨慎行事，量力而行。
1、骨盆骨骼不稳定的人，行走时总是摇摆不定，不适合长期行走，骨折愈合不完全、产后骨盆松弛、先天性骨盆畸形等更要注意。
2、脚底难以行走，或左右脚受力不均。例如，如果脚印很深，或者如果你走路，你总是会发出响亮的“啪嗒啪嗒”的声音。这个姿势对你的膝盖和脚踝影响很大，所以你应该控制走路的步数。
3、走路时波幅大，摆动弧度不一致，走得太多可能导致腰痛、肩痛。
如果你有以上三种情况，不要追求一万步，科学走路更重要。科学家发现，正确而适度的走路对膝盖的伤害较小。如果你是健身专家，可以在走路的基础上做点别的。没有必要一直走。如果你是运动小子，就得掂量掂量，走个四五千步就行了，剩下的可以骑自行车、游泳、做更多花样。
三、正确的走路方式是什么？
1、抬头挺胸；2、直视前方；3、手臂靠近身体两侧，然后自然摆动。
建议每天的步数在5000步左右，速度要合适。太慢达不到锻炼的效果，而太快会损伤腿部，所以要保持中速，每分钟90-120步。这样的速度，身体会变得微微发热，出汗，心率也会变快，对我们的身体是有好处的。
对身体有一定的好处，因为每天进行步行可以加快身体新陈代谢速度，缓解身体不适症状，并且能够让自己睡眠质量更好降低血糖，血脂血压水平，预防心脑血管疾病发生，但是每天坚持1万步，对于膝盖和骨骼都会造成严重的影响，不建议大家这样做。
首先要根据自己身体的实际情况去看，如果身体没有任何问题，体质非常好，每天坚持走15,000步，可以减去身体多余脂肪，增加肺活量，增强骨骼，提高身体免疫力和抵抗力，让自己更年轻，更有活力。
对身体有好处，这样做可以帮助促进身体消化，有效增加身体消耗，不仅可以起到减肥的作用，而且可以加强身体代谢能力，改善肝脏功能，增强身体灵活度，帮助降低骨质疏松风险。
步行吧,每天坚持步行的12大好处
第一，可以增加肺活量，降低吸烟者的吸烟欲望。对于背部来说，可以加强背部肌肉的力量，对背部造成的伤害较小。同时，对于腿脚来说，走路相当于对骨骼进行力量训练，可以明显增强腿脚骨骼和肌肉的力量。每天散步对身心健康非常有益。1.散步可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性。2.散步可以增强心脏功能，...
每天坚持步行,肺活量也会大扩容
对心脏病或肥胖的人群来说，步行前我们最好先去医院做个检查，并且在征得医生同意的情况下再开始行动。同时，为了避免步行时出现的意还可以用每周5次，每次10分钟的步行进行代替，同样能达到锻炼心肌的效果。
每天步行15000步,是不是会瘦身?
事实上，每天坚持步行15000步，好处主要体现在以下几点：第一个好处延缓衰老的。可能平时细心的人就能发现，经常有跑步习惯的人要比长期不运动的人看起来更年轻，因为经常跑步运动，体内的生长激素的分泌会比长期不运动的人要多一点，新陈代谢的速度自然也就加快了，就能够起到延缓衰老的作用了。第二个...
每天坚持快走五十分钟,对身体有哪些好处?
一、每天坚持快走50分钟，对身体有哪些好处1、能够增强神经系统的功能。在进行快走运动的时候，整个人的精神都是处于放松的状态，而且会增加大脑的反应速度和身体的协调功能，所以每天坚持快走50分钟，能够有效的增强神经系统的反应速度。2、预防疾病。很多人在年纪大了之后，身体都会出现高血压，高血脂或者...
步行半小时对身体益处多,每天步行不宜超过多长时间?
保持关节灵活性，预防腿部衰老。走路可以激活腿部肌群，保持关节软组织的润滑，减缓双腿的老化，改善下肢发麻的问题，让你保持灵活的双腿。提高活动代谢，预防肥胖。每天走路1小时，走路的时候提高步频，可以促进身体发汗，让你多消耗300大卡的热量，可以不知不觉中消耗多余脂肪，让你改善肥胖现象。对于体重...
走路运动是坚持越多越好吗?
我们每个人都应该多锻炼身体，也要每天坚持走路运动，但是这个度一定要控制好，锻炼过程中一定要考虑自己的身体健康，不要过多的去追求，坚持的越多越好这种想法。通过自己不断地走，来确定自己每天走多少公里比较适合，以后再走路的时候就按这个量来锻炼，因此走路运动不是坚持得越多越好。大家一起慢跑 ...
成年人要多步行,每天走几步才是标准?
另外，如果走10,000步，则平均将减少2公斤。另外，在对步数多的组和步数少的组进行实验时，步数少的组似乎内脏脂肪更多，胆固醇和血压水平更高。最后要说的：步行有望对你的健康产生重大影响，因此，最好带一个计步器或智能手机，每天坚持步行1000步！一只肌作答，欢迎向我提问。
坚持步行能减肥吗
这时的步行速度是最为合适的。步行多长时间减肥 要想取得明显的减肥效果，最好坚持每天进行步行锻炼，即便是不能每天进行锻炼，一周锻炼时间也最好不要少于四次，并且每次运动时间不能少于半小时。因为步行锻炼开始是糖类分解提供能量，在行走达到20分钟后才开始燃烧脂肪，因此步行锻炼时间不能太短。
每天早上走多少步最好
5. 日常生活中，除了日常活动外，每天应至少进行一次6000步的连续步行，以改善健康状况。6. 早晨8点到10点是进行步行锻炼的最佳时间。在这个时间段内，通过规律的步行可以有效促进血液循环。7. 步行时，心脏每天大约需要打10万次血，而全身的640块肌肉通过收缩将血液泵回心脏。因此，通过步行锻炼肌肉，...
每天走多少步合适?
强生健体每天走5400步至7900步合适。减肥每天走8000步至12000步合适。1、强身健体 身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步\/分钟的速度步行就可以达到增进健康...
藏谈百科： 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
淮上区15790751035： 每天走路走1万步以上,对健康是好是坏? - ？
藏谈百科： 一万步如果方法走的正确,当然是健身运动,那么每天一万步肯定就能给身体带来好处,长期坚持身体肯定有一定的变化.具体聊聊每天一万步的好处 1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平...
淮上区15790751035： 每天累计走路15000步以上,对减少脂肪有效果吗?能量摄入不改变. - ？
藏谈百科： 在能量摄入不变的前提下,增加运动就会消耗身体内储存的糖分和能量,从而减少脂肪的囤积,从而起到减肥的效果
淮上区15790751035： 为什么我每天走15000步坚持了15天没有效果?? - ？
藏谈百科： 走步是消耗卡路里的,如果你每天走15000步体重停稳不减,可能是你在食物中摄取的卡路里过多,查一下那种食物是低卡路里的,就吃哪种.你在坚持试试看,如果你进食的卡路里和走步的卡路里算下来是一样的,这样下来是没有效果的.
淮上区15790751035： 每天暴走15000步,他走废膝盖,怎么走对膝盖 - ？
藏谈百科： 1、中老年人“暴走” 易损伤膝关节 中老年人的半月板用了几十年,本来就已经受到磨损,如果经常进行暴走,半月板就会出现退变,关节软骨就会出现不同程度的损伤.所以中老年人步行运动不要太剧烈,如果身体承受能力还不错,可适当加...
淮上区15790751035： 怎样走路才健康?每天一万步可以吗 - ？
藏谈百科： 走路是很好的健身方式,医生建议快走,速度以微喘为宜,运动前后注意热身和拉伸,运动前后一小时不要进餐,运动时间以40分钟~60分钟为宜,基本上为6000~10000步左右.
淮上区15790751035： 长期步行会给人带来什么好处 - ？
藏谈百科： 1、愉悦身心.经常走路锻炼是天然的镇静剂,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛.试想一下,当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景,会让你产生非...
