初三，800米一直不及格都是在五分多秒，怎样才能及格？？(经常跑到一半气喘吁吁，停下来走路。女。)
亲身得出的结论：1.迈大步跑（步幅不一定要很快，适中就行，迈步越大越好。）
2.跑步时调整呼吸，坚持做到三步一呼，三步一吸，呼吸调整好也是很关键，跑起来也不会像以前那样难受。
3.上身始终保持稍微前倾的姿势最佳，这样跑的轻松，时间久了腰部肌肉不会紧绷。希望采纳。
每天要早睡早起，初三晚上11睡就行了，然后就是饮食要均衡营养不然以后的训练是不行的。其次要锻炼自己的耐力，尤其是不能给自己心里上压力跑的时候不能对自己说：不行了，跑不动了之类的。应该相信自己！心理因素是很重要的。其次就是要每天晚上放学的时候去学校的操场上一次性跑上1000米（不需要太快，最好控制在6分钟之内以你现在的状况来说）休息10～15分钟后再冲刺200米（全力）跑完后抖动腿部，放松肌肉。坚持下来，周末就可以休息了。总而言之，坚持才是胜利！
三年级 男生八百米时间
男的800米3分钟.我只能说很慢,比有些的女生都慢.女生800米,在初中来说跑到2分半的也大有人在.更不用说三分了,那是一大把的.初中男生一般跑800米都是在2分40到20几的.你跑3分钟,需要训练呀.提升空间还是很大的.适当的...有些每个人的体质是不一样的，比如专业运动员和平常的人跑的时间就...
我是女生,快要体育考试了,我800米跑了三分五十秒,感觉好慢。跑到最后...
我给你几个好的建议 1，调整呼吸，不要过快，要换慢一点 2，平时加强锻炼，坚持每晚跑步 3，在跑步考试的时候紧跟着前面的一个人，一直看着前面的那个人，不要想其他的事情（我就是用这个方法通过考试的。），有了前面的那个人作为你的目标，会很容易过去的，虽然过程会有点累，不过一定要坚持 ...
800米3分钟什么水平
1. 800米比赛中，三分钟的成绩相当于每分钟跑约266.67米，这是一个相当快的速度，显示了跑者具有高水平的速度和耐力。2. 在专业比赛中，800米的世界纪录保持者的成绩约为1分40秒，这意味着每分钟跑约250米。因此，800米跑步三分钟的水平被认为是相当高的。
如何在3分钟内跑完800米
如何在3分钟内跑完800米：1、平常每天晚上坚持跑步两千米，主要练自己的耐力与呼吸，可以慢跑，练习一个月，就能在三分钟内跑完800米。2、前200米冲刺，用百分之85的力。中间500米前三百米速度稍微慢些保持体力，200米步伐稍微快一点点。然后100米更快一些，最后200米全力冲刺。3、考前半个小时别吃...
跑800米怎么跑不累
4、跑到第二圈会很累，尽量跟上队伍，最后50米冲刺，哪怕难受也咬牙坚持。一般跑到第二圈的时候体力就会下降很多，这个时候就要给自己打气，跟上队伍，最后50米的时候咬牙坚持，蓄力冲刺一下，成绩的好坏也就在这最后十几秒。如果不想跑800米这么辛苦，日常就要多锻炼，每周跑两三次练习一下，坚持一个...
中考体育800米跑步技巧是怎样的
三、800米跑步呼吸技巧：800米中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一...
怎么正确跑800米,怎么调整呼吸?
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。800米怎样跑...
800米跑步技巧如何训练:让你八百米超常发挥
30米跑10次,50米跑8次,80米跑5次,100米三次,120米全力跑3次。交错训练,达到刺激运动者的神经。 三、800米跑步技巧之途中跑 在800米的跑步中,途中跑是最长的距离,这个过程,要结合耐力保持自身的节奏。一般训练时,采用阶梯式训练方法,这种训练既不是速度训练,也不是耐力训练。 采用100米的百分之60到80的...
体力差跑800米的诀窍
体力差跑800米的诀窍1 明确800米的性质 800米属于中长跑，意思是说不用全程都用冲刺速度，可以变道以后一定要跑内圈，因为内圈距离确实比外圈短，这是肯定的，千万别为了躲人群而傻傻跑除了第一道以外的其他道，最多不要超过第二道，因为在比赛的时候，哪怕是2、3米，都可能被别人轻易超过。跑800...
800米跑步训练的技巧有什么
三、800米跑步技巧之途中跑 在800米的跑步中，途中跑是最长的距离，这个过程，要结合耐力保持自身的节奏。一般训练时，采用阶梯式训练方法，这种训练既不是速度训练，也不是耐力训练。采用100米的百分之60到80的速度进行训练，从1200米开始，每跑一次减少100米，直到减到300米，这种训练方式重点是要保持...
家秀联双： 我是前几年退伍的.长跑最怕的就是中途停下来走路休息.哪怕是很累慢慢的小步跑也不能停下来,因为你中途停下来一段时间再继续跑会感觉比刚才还要累. 亲身得出的结论:1.迈大步跑(步幅不一定要很快,适中就行,迈步越大越好.) 2.跑步时调整呼吸,坚持做到三步一呼,三步一吸,呼吸调整好也是很关键,跑起来也不会像以前那样难受. 3.上身始终保持稍微前倾的姿势最佳,这样跑的轻松,时间久了腰部肌肉不会紧绷.希望采纳.
嵩县13976564700： 初三,平常跑800米不及格经常5分钟多.每次跑第一圈的时候(不到一圈)就停下来走路,气喘吁吁,胃部 - ？
家秀联双： 最好的方法是平时多锻炼,可是如果你慢悠悠的坚持跑下来800米也可以4分多.最好不要走.记住跑步前一个小时之前最好不要吃东西,别喝很多水.走路时最慢的.调匀呼吸的节奏,不要忽快忽慢,深呼吸,这样就不容易疼了,疼了一般是因为缺氧以及呼吸没有规律.祝你好运!
嵩县13976564700： 我是女生,马上要中考体育了,但我800米的成绩才5分40秒左右,有什么方法能在一个月内提高到4分50秒 - ？
家秀联双： 你800米要跑5分40秒?怎么那么的慢啊!初中的水平其实一般4分50是很好跑的,建议你每天去学校的田径场多跑吧!如果要训练的方法进行,简单的教你首先多进行短距离的练习,比如200米跑400米跑,每天都必须跑4到6组.这也是800米的速度耐力练习,然后有时间花点时间进行上下肢的力量练习,比如简单的蛙跳练习,上坡跑练习,或者直接背人跑,有趣点,登山跑也是不错的,如果有条件的话最好利用器械负重进行力量练习,最后到了后期,就结合起来练的同时800米跑也要进行全程练习,如果有时间的话,也可以进行800米以上的距离进行练习,主要还是要看自己能不能坚持,你如果能坚持一个月下来,我相信你一定可以提高到4分50秒!
嵩县13976564700： 初三女子八百米,我的成绩是5分30秒,中间没有间歇…… 怎么提高?至少要及格. - ？
家秀联双： 每天多去跑跑步.到了期末肯定及格.我是高中的时候教室隔小卖部太远.每天下课十分钟都跑去跑回锻炼出来的..= =这是真的..
嵩县13976564700： 800米成绩一直上不去 - ？
家秀联双： 首先,练习800,你不应该800,800的跑,应该在原有基础上加几百米,不用太多,其次,如果你是为了应付考试,那么你平时跑步七八分力差不多了,考试前别紧张,最后冲一下
嵩县13976564700： 下个星期三就要体育中考了,可是自己的体育跑步成绩一直都在5分左右.有什么办法能让自己跑快点? - ？
家秀联双： 请问你是跑3000米?如果是中长跑的话,喝什么不是很重要的.最重要的是掌握步伐、呼吸的节奏.如果开始速度很快,那么到后面会让造成肌肉承受能力降低,体内供氧跟不上.从而导致你到后面就会感觉很疲乏、呼吸困难的情况.建议你在...
嵩县13976564700： 八百米跑每次都在五分到四分四十几 我想知道怎样能提高到四分？
家秀联双： 没太好的办法,就是天天练习,按时间跑别想距离!再就是天天做蹲起!
嵩县13976564700： 初中毕业体育要测800米现在我的成绩很差,怎样快速提高成绩中学生 ？
家秀联双： 楼上介绍得很详细,我以前的情况和你差不多,从来没及格过,我爸爸坚持两个月每天早晨带我跑步,比800米要远,大约1000米.要看看表,关键是联系调整呼吸和节奏耐力.在考试时要跟一个快的跑前四百米,在后四百米要坚持,保持速度. 加油!坚持!
嵩县13976564700： 初三女生跑800米,如何提高 - ？
家秀联双： 你好,我跟你一样大,也要中考了,这是我最近自己练得一些心得,希望能够提供给你一些建议:一定要多跑,我现在每天是绑沙袋跑,如果你希望可以快些出成绩的话不妨试试看,要循序渐进.不知道你们还有多少天,我在还剩35天的时候...
嵩县13976564700： 我是初三的学生,可800米跑很差,怎样才能跑快些. 解答必有重谢! - ？
家秀联双： 800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力水平. 在800米跑中要注意以下几点: 1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同.利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力. 2、要...
