集中注意力的好方法
提高注意力集中的方法，这么做简直太神奇了，忍不住多练几遍！
设定目标，付诸实践。通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力和记忆力必然提升。使用凝视法。在开始工作或学习之前，先盯住一个物体五分钟，然后用双眼凝视。
第一种方法：三分钟超觉静思“超觉静思”（meditation），说白了就是静坐，作者把这种方法分为三阶段。
第一阶段坐姿、有很多种姿式，一般来说最实用就是在椅子上。腰部下沉、双膝并拢，姿势端正。
第二阶段是调整呼吸：1、双目微闭 2、缓慢的腹式呼吸、呼气时，默念次数，竭力使自己的意识集中到数数上去 3、数息法-默记次数：初学者每分钟14次左右，稍习惯后，每分钟11次。进一步熟练后，每分钟在10次之下。
第三阶段是默念关键字（鼓励性话语） 辅助法-观想。实际上都是一种心里暗示，来坚定自己的信念。如果在每次静坐时把自己的学习具体时间和目标默念，效果更好。
作者推荐进行工作、学习之前,用3-15分钟左右的时间静坐,静坐要身心放松,闭目冥想.这样做,可以使大脑清醒思维敏捷.尚能坚持每日早,晚各静坐一次更好.这种方法虽然简单，但效果非常不错，在学习、工作、考试需要集中注意力的时候，花了1-3分钟，能使你的学习效果提高几倍。我平时也是在使用这种方法的。
第二种方法 ：按推法
1、在动脑筋之前和早晨起床时做最有效
2、随时可以做，但患急性病时暂停，比如发烧时。
3、准备一条宽大的毛巾，对布质无特殊要求。应尽量选用厚一些的，比如宽约35厘米、长约80厘米。把毛巾浸在冷水中，用自来水，要是夏天用冰水更好。
4、按推的摩擦要有节奏。原则如下，摩擦时用力大小和速度，往返要相同，并且要有节奏。摩擦时的压力分为强、中强、弱，每个部位各不相同，这是需要记住的。外侧强、内侧弱。摩擦的次数分为“多”“少”。多为往返12次，少为8次。
5、按推的全过程。(1)、胳膊（上臂<–>小臂）(2)、大腿（大腿<–>膝盖） (3)、小腿（膝盖<–>脚腕）(4)、小腿（脚腕<–>脚趾）(5)、脚心（脚跟<–>脚尖）(6)、腹部（旋转摩擦）(7)、胸部（上<–>下） （8）、后背1 （把毛巾从肩膀斜搭到背后）（9）、后背2 （把毛巾从后背正中线上下摩擦） （10）、颈部
这种方法可能一般人不太适用，当你在家或寝室等有条件的环境学习时，无法集中注意力，可以试试这个方法。刚做的时候身上比较凉，刚开始时很难坚持，但试过几回之后，确实有一些效果，真的能集中注意力。实际是就是按经脉穴位来刺激血液循环，达到集中注意力的目的。
第三 种方法：超觉静思跑步
原地跑步是基本动作。首先做好精神准备，然后正式开始。上腿高抬，收腿时要富于弹性，脚尖儿轻轻落地，脚后跟不要落地，利用反作用力，使动作更有节奏;上肢自然前后摆动，头要稍稍向上抬地，胸要挺进来;心目中想象着一匹腾空飞奔的骏马。
路的速度和时间：初做者比较缓慢，一分钟140=180次，每次跑3-5分钟。习惯以后，速度可以加快，时间可以延长。但是，也没有必要过份拘泥于时间和速度。
进了进一步提高效果，如果可能的话，最好轻轻闭上两眼。刚开始闭眼跑步时，不在好掌握身体的平衡，可能感到有些困难。不过，马上就会习惯的。当然，不闭眼也是可以的。
下一步便是同时做超觉静思的“数息”。虽然这样称呼。但是，这时所数的不是呼吸的次数，而是跑步的次数。由于速度关系，一直数到100以上可能不大方便。所以，数到100时重新两从一开始数起，如此反复。方法也是在心中默数。这时，可以使精神完全集中在跑步上，虽然只花费了3-5分钟的短暂时间，但是，却能够马上焕然一新，轻松愉快的心情回到桌前继续集中注意力。
注意力不集中的原因很可能是外界干扰引起的，如环境繁杂、喧闹等使注意力不易集中。注意力不集中，你可以从以下3个方面来提高：
1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，多读书是增长你见识的方式，学到的东西直接储存在你的大脑中。
2吃核桃：核桃里面不仅有脂肪、碳水化合物，还有很多我们所需要的微量元素，如钙、磷、铁等，可供给大脑营养，改善智力。记得在读初三的阶段，我注意力时常很差，写作业走神，致使成绩都很糟糕。然后在百度看到了一个可以开启智慧的“特斯拉潜能训练”，听完后，情况才开始改变。看书不再走神，我的各科成绩都开始提升。相信我的这些话也许能帮到你。
3注重积累：对于自己不理解的问题，需要自己反复的琢磨，注重积累经验，慢慢的也会有收获的那么一天的，只要你坚持。
课堂上如何集中注意力
二、平时学习中集中注意力的方法 1.与世隔绝法。就是选择或创造一个安静的环境，杜绝外在地一切干扰，从而让自己更好地专注。2.番茄工作法。番茄工作法就是专注工作25分钟，然后休息5分钟，接着再专注25分钟，休息5分钟，轮流进行。完成四轮之后，休息15分钟。番茄工作法是一种专注模式和休息模式切换进...
如何做到注意力集中?
集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”集中注意力方法二：情境想象法...
怎样集中注意力?
集中注意力的方法有：一，树立目标，付出行动，并做一个目标清单，每天按照清单来，久而久之就会养成注意力集中的好习惯。二，不要胡思乱想，果断抛弃那些无关的情绪和信息，只留下要做的事情和紧急的事情。这样做起事情来才会一心一意，减少出错概率。三，早睡早起，保证自己休息的时间，提高单位的学习...
专注的方法?
休息是为了更好地完成任务。当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你快速调整过来。如果思绪纷飞，注意力不集中，那你可以做个5分钟的冥想，不会做的话，可以搜索看看。或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似...
集中注意力的十种方法
4、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。5、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。...
集中注意力的方法?
1、保证充足睡眠：充足的睡眠可以促进脑部血液循环，还可以缓解脑部负担，从而保证自身精力旺盛，以帮助集中注意力；2、减少环境干扰：通常要避免嘈杂的环境，以免被其他声音或事物分散注意力，要尽量创造安静的环境；3、调整状态：可以了解自己效率最高、注意力最佳的时间，通常在晨起后、上午8点，以及下午6...
注意力集中的方法?
⑥注意适时休息一下。有时候,让自己再次集中注意的方法就是休息,不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来,重新调整(洗把脸、动动跳跳都可以),你会发现再次集中注意力会更容易。 还有一个方法:坚持锻炼。运动是一件很神奇的事情,表面上运动的是身体,但你有没有发现:当你心情不好的时候,运动一会儿心情就...
注意力集中训练的十个方法
1、舒尔特方格 这应该是最简单的训练方法了，就是一个表格，有几个数字。测量时，要求被测者用手指按数字的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。2、拼图 这个方法不仅很有趣，而且很好玩，也是训练注意力的好方法。拼图游戏需要高度集中注意力，可在相当长的一段时间里持续...
怎样才能集中注意力,提高学习效率?
1、专注 专注是提高学习效率的关键，如果说你想要学习的内容获得良好的收获的话，那一定要找一段时间来专注的去做这件事情，并且保证这段时间相对不被别人打扰。如果你没有办法集中精力的话，可以分析一下是自己内在原因导致的无法集中，还是外在打扰影响了我们的学习效果。主动屏蔽干扰的源头，去把自己的...
怎样有效的高度集中注意力
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。三、集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法 自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把...
卫枝六味： 一、早睡早起,自我减压.尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神.同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报.这样...
怀宁县18877311882： 集中注意力的好方法 - ？
卫枝六味： 不能集中精力学习,不外乎几个方面的愿意:1、没有学习兴趣;2、青春期心理;3、健康问题;4、贪玩,没有形成好的学习习惯;5、学习不得法,缺乏自信. 1、没有学习兴趣,就要培养学习兴趣,和孩子认真谈,让孩子知道学习的重要,...
怀宁县18877311882： 集中注意力的好方法? - ？
卫枝六味： 1、运用积极目标的力量,就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化.2、培养对专心素质的兴趣,有了这种兴趣,你们就会给自己设...
怀宁县18877311882： 集中注意力有哪些好的方法? - ？
卫枝六味： 保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户.门开得越大,我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了...
怀宁县18877311882： 集中注意力的办法? - ？
卫枝六味： 1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机.一个人倘若对功课或工作既无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意力是不可能的.怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢? ①应用期限效果集中注意力.首先,只需设定一...
怀宁县18877311882： 集中注意力的最好方法是什么 - ？
卫枝六味： 可以做一些真对性的训练: 比如:1、凝视一点训练2、追踪训练3、目视迷津训练4、苏尔特表训练5、划销练习等.
怀宁县18877311882： 集中注意力的好方法(要效果明显的的) - ？
卫枝六味： 我同事给我推荐了乐辅智,它能改善孩子的注意力,又能改善其行为表现,应该是个不错的选择.(册注员会) 教育孩子要有耐心,慢慢用爱心感化他吧 .
怀宁县18877311882： 注意力集中的好方法... - ？
卫枝六味： 要睡眠充足
怀宁县18877311882： 求集中注意力最好的方法?最有效果的方法 ？
卫枝六味： 先从自己喜欢的事情做起,慢慢往上加时间.在一个就是,有时候身体某些机能的营养跟不上也会导致注意力不集中,建议咨询一下营养师或者是老中医,一般来说只要调...
