请大家帮助我减肥

我要减肥。 大家看看~

你这样坚持就已经很好了，跑步有氧运动呢，有氧运动一般坚持在半个小时以上就能消耗脂肪，最好的你晚上睡觉之前辅助一些仰卧起坐，循序渐进的增加个数。慢慢肚子就能紧实，男的180+，一百七十多斤，其实不算胖，不需要减肥，只需要塑形就好了
还有注意要均衡饮食,在饮食习惯上:不吃肥肉,不吃零食,不吃宵夜,不喝任何含糖饮料,多喝水,一天一个蛋,一杯牛奶,吃全瘦肉，每餐一碗饭,其他淀粉类食物就不能多吃,饿了以蔬菜或汤补充,每天的食物必需不能多过前一天,
有条件的话:睡觉时间在11点前,保持一定时间的运动量,长时间提醒自己维持运动的状态运动:初期要跑步,以最短的时间,量力让自己跑到30分钟以上,达到这个时间後,让这30分钟以上的运动时间,让自己的心跳能达到110-130下/分

慢慢的让身上的肉长紧实，这样就完美了^_^你个子高嘛，不算胖。把身体连结实，加油吧，祝你成功。

一定是跑步！！！而且是慢跑。不过你一定要坚持下来。我当初跑步，每天跑3000米到5000米，一个星期下来就瘦了3公斤，半年下来我就瘦到20公斤了。重点是，跑完了之后，我的身体自动调节情况变得好了，自己突然嘴馋吃多了，身体也可以自己调节回来。从我跑步一星期后就明显的见效了。不过，一定要坚持！！！

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　15种越吃越瘦的食品：
　　1.紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
　　2.芝麻
　　它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
　　3.香蕉
　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
　　4.苹果
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　5.红豆
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
　　6.木瓜
　　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
　　7.西瓜
　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
　　8.蛋
　　蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
　　9.西柚
　　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　10.蒟蒻
　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
　　11.菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
　　12.西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　13.花生
　　含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
　　14.奇异果
　　除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　15.西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　你好，人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生,吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。

当然是运动啊。
减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我认为运动减肥最理想。
运动是要坚持的，看你好像很担心，不要着急，相信世上无难事啊，你有能力进市拳击队，也要相信有毅力减肥啊。
运动是最自然，最健康的。没有副作用，只不过很要花点毅力和耐心。跑步最常见。
跑步的三个时间段：
1、早晨日出之后运动,运动前30分钟吃少许早餐。
2、下午三四点，运动前30分钟吃少许食物。
3、晚饭一个半小时后，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

一次跑步时间不要超过60分钟, 一周锻炼4-5次。
不宜空腹运动，不宜在日出前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。不要剧烈运动，还要做好运动前的拉伸准备。

游泳也是很减肥的办法，它可以活动全身。正值夏季之中，避暑也好。

然后非常重要的是饮食。
早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，早餐一定要吃，不然小心越减越肥，还容易得胃病，睡觉之前就不要吃东西了，多吃素菜可以帮你调理肠胃，甜食，辛辣，越少越好。

如果真的能坚持下来，你的体重不是问题。
加油吧!

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369
524
800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！
还有，记得选我做满意答案哦！

我用的是红莲荷叶真的好用
你试试
不好用的话你来骂我
我现在都停用一个多月了还是这么瘦
我还想接着喝呢
感觉喝完皮肤也很好呢
还想美美容啊！哈哈
！你去试试吧
挺便宜的！

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考
。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身
巩固）　，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从
一定败导航网
的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的，地址:
ydbai点com,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！

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金阊区17693316736： 我要减肥大家帮我出出减肥妙招 - ？
仁骂减味： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的...

金阊区17693316736： 请大家帮我想个主意怎样减肥呀？
仁骂减味： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...

金阊区17693316736： 我要减肥!我要减肥,希望大家可以帮帮我! ？
仁骂减味： 对于减肥我也紧能给你一些参考 每天机床喝一杯水,每天三餐必须吃,而且要按时吃,且每餐都要吃的均匀,只吃七分饱就可以了,不要蹲着吃,这样会使你不知不觉就吃了好多 一些几天就可以瘦身法别去相信,不仅对身体不好,而且具有很大的反弹性 多锻炼,爬爬山是最好的方法,一般下午四点至九点半是最好减肥的时间,睡觉前做仰卧起坐和俯卧动作,持续一周就可以看到效果了, 跳绳是个不错的健身和减肥的方法,平常多吃一些含维生素多的东西就可以了 不要急于求成啊,慢慢来,总有一天你会成功的

金阊区17693316736： 请教大家给我几个减肥的好方法 - ？
仁骂减味： 还不算胖 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要.多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望.此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓...

金阊区17693316736： 请大家帮我想想办法~帮我减肥~ - ？
仁骂减味： 找个健身房,天天去跑步,开始你肯定跑不了几分钟,没关系可以长走,每天10KM我就是这样减下来的,三个左右就从180掉到了140现在保持在136当然我是男的,胖人都爱犯懒,所以想减肥就别犯懒,天天去,过不了多久你就会发现自己体力越来越好了,长跑五公里跟玩似的.最重要的不要用任何药物…秘方…偏方…诀窍…只需要跑步再适当做仰卧起坐,不要节食,少吃多餐,每顿半饱动感单车,健身操,跳绳都没用.跑步吧,对身体特好,把啤酒戒了

金阊区17693316736： 我必须要减肥谁能帮帮我 - ？
仁骂减味： “早吃好、午吃饱、晚吃少”一定要注意饮食! 学会自控,拒绝一切发胖的食品 平时一定要多运动(快步走,),多出汗!多喝水! 没有人可以一步登天,减肥全靠自己,坚持,我相信你一定可以瘦下来 (亲身经历:听劲爆音乐狂跳狂扭,还要很多减肥产品都是骗人哒!我试过)

金阊区17693316736： 大家帮我减减肥~ - ？
仁骂减味： 象你减肥 可以用这个办法有可能你的营养吸收能力在60%-80% 你可以每天早上吃好点 牛奶一杯 其他的都可以吃 中午可以 多吃点 我是 一碗半 玩上 我是不吃的 我是吃黄瓜一根 苹果一个 到了8点半 黄瓜在一根 听我的没错的 到了9点以后就什么...

金阊区17693316736： 我想减肥请求帮助？
仁骂减味： 最好的减肥方法是运动啦,不过没有毅力是坚持不下去的建议采用这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下5-10斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失...

金阊区17693316736： 我想减肥 大家帮我想一下办法 - ？
仁骂减味： 第一招 腹部平坦运动 1、身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头.双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度. 2、腹部用力将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次.颈部避免用力,不要用手压迫头部. 第二招 腰部强化运...

金阊区17693316736： 我想减肥..大家帮帮我？
仁骂减味： 铃铛```这个问题不是明了吗?减肥只能有两个方法,一个就是运动,一个就是节食...怕锻炼可以,节食,但饿坏了怎办?所以要适当给自己起个餐单,每餐适当减一点,尽量不吃太多高脂肪和糖类的食物,水果维生素C的每天吃1个,苹果,橙子,柠檬等哎,有个速成,柠檬整个剥皮榨汁喝吧,要知道我几年的裤子都穿不上,就是因为买了太多柠檬