您可以在家制作5种超级简单,美味,独特的早餐有哪些?
你可以在家里做5个超级简单又健康的早餐
这些都不需要你花太多的时间和精力。
现在是假日季节,你最不想做的事情就是考虑早餐吃什么。我们得到你,这就是为什么我们准备了这个列表的美味,健康和超级简单的早餐食谱,不需要太多的时间或努力。还有,我们有没有提到过它们也很健康有营养,所以即使你没有下定决心要吃得健康,你也会一直这么做。
5个超级简单又健康的早餐食谱,现在就开始尝试吧
1. 面包Poha
面包泡芙是一种让你每咬一口就会长出来的令人咂舌的健康食物。
成份:
8片,黑面包
1个洋葱,切碎
1辣椒切碎
1西红柿切碎
1条咖喱叶
1茶匙芥菜籽
½tsp urad dal
两个青椒,切碎
½茶匙姜黄粉
1茶匙红辣椒粉
1茶匙酱油
蕃茄酱1茶匙
盐
1茶匙柠檬汁
1汤匙切碎的芫荽叶
¼杯水
2汤匙油
方法:
在一个大煎锅中加热油,加入芥菜籽,乌拉达木豆和咖喱叶。加热一分钟,加入洋葱和辣椒。翻炒1-2分钟或至完全熟。加入切碎的番茄,红辣椒粉,青椒,姜黄粉,盐,酱油和番茄酱。烹饪直到油从混合物中分离出来。现在拿一片面包,洒一些水在上面,用你的手碾碎它,把它分成小块。所有的切片都重复这个步骤,然后把它们加到混合物中。搅拌均匀,直到混合物均匀地涂在面包上。盖上锅盖,小火煮2分钟。用柠檬汁和芫荽叶装饰即可享用。
2. 燕麦菠菜煎饼
并不是每个人都喜欢燕麦或菠菜。但是,把它搅成薄饼,它就会成为你的早餐。
成份:
1杯燕麦粉
半杯菠菜,切碎
½洋葱,切碎
1-2个青椒,切碎
½茶匙姜粉
½茶匙红辣椒粉
¼茶匙姜黄粉
1茶匙孜然种子
¼tsp阿魏
盐
水的要求
4-5茶匙植物油
方法:
在一个大碗里,加入除植物油以外的所有材料。加水,把所有材料搅拌均匀,做成光滑的面糊。静置10分钟。现在在煎锅里刷一些油,倒一勺面糊。一旦煎饼上开始形成气泡,而且已经煮好了,把煎饼翻过来,煎另一面。把剩下的面糊重复一遍,然后享用。
3.鸡肉炒青菜煎蛋卷
当你不想做一顿精致的早餐,但又想补充身体所需的营养时,这款高蛋白早餐非常适合你。这能让你饱上很长一段时间。
成份:
1块鸡胸肉,切成小块
½个洋葱,切成薄片
半根胡萝卜,去皮切碎
½辣椒,切
半杯新鲜菠菜,切碎
1茶匙酱油
½tsp番茄酱
2个鸡蛋
盐
1茶匙黑胡椒粉
1汤匙牛奶
2茶匙植物油
方法:
在一个碗里,加入鸡蛋,一半的黑胡椒粉,牛奶和盐。把鸡蛋打匀备用。把油烧热,加入鸡肉。用盐和黑胡椒调味,煮1-2分钟或鸡肉熟透。把它放到盘子里,在平底锅里加入切碎的胡萝卜和辣椒,煮2-3分钟,或者直到蔬菜完全煮熟。现在加入切碎的菠菜,酱油和番茄酱,再煮2-3分钟。加入鸡块,拌匀。把它放到一个盘子里,在同一个平底锅里,加入打好的鸡蛋,做成煎蛋饼。煎蛋完成后,在煎蛋的一边加入鸡肉和蔬菜馅。从另一边把它折起来,然后就可以享用了。
4. 焦糖洋葱和土豆炒
这种独特的混合物有自己独特的粉丝群,因为它把顽固的土豆爱好者和鸡蛋爱好者聚集在一起。
成份:
1个洋葱,切
1个小土豆,去皮切成方块
半根胡萝卜,去皮切碎
半杯青豆
2个鸡蛋
¼杯牛奶
盐
1-2茶匙黑胡椒粉
1茶匙植物油
方法:
在一个碗里,加入鸡蛋,牛奶,盐和黑胡椒粉。搅匀备用。在煎锅里把油烧热,加入洋葱,用小火至中火煮至洋葱呈金黄色,变软。等胡萝卜变软,变成金黄色后,加入切碎的胡萝卜,煮3-4分钟。现在加入土豆和青豆。撒上一些盐,盖上锅盖,再小火煮5分钟,直到蔬菜变软。煮好后,把蛋液倒进锅里。等待30秒,当蛋液开始凝结时,用抹刀轻轻刮表面。继续轻轻地搅拌,直到鸡蛋完全炒好。把它放到盘子里,再配上面包片和咖啡就可以享用了。
5. 香蕉巧克力和咖啡冰沙碗
建议一个比喝咖啡更好的方式来开启早晨。
第一、白粥。白粥简单方便,只需要一把米就能做成。第二、摊饼。面粉搅成糊,在锅里一摊就可以了。第三、煎馒头片。把馒头片放在油里煎一下。第四、煮葱花面。面条煮好,撒一点葱花和酱油。第五、馄饨。买来馄饨皮和肉馅,包好煮一下就可以了。
早上可以做的超级简单、美味、独特的早餐有云南人最喜欢的米线,用开水烫一烫加上各种料就即开吃,其次是稀饭,各种类型的都可以,头晚慢熬第二天早上就可以吃;还有就是油条豆浆,豆浆用豆浆机做好,油条的剂子头天做好包保鲜膜放冰箱,第二天早上油锅一炸即可。
白粥,鸡蛋饼,三明治,馄饨,油条。这些都很简单方便,还很美味。
您可以在家制作5种超级简单,美味,独特的早餐有哪些?
1. 面包Poha 面包泡芙是一种让你每咬一口就会长出来的令人咂舌的健康食物。成份:8片,黑面包 1个洋葱,切碎 1辣椒切碎 1西红柿切碎 1条咖喱叶 1茶匙芥菜籽 ½tsp urad dal 两个青椒,切碎 ½茶匙姜黄粉 1茶匙红辣椒粉 1茶匙酱油 蕃茄酱1茶匙 盐 1茶匙柠檬汁 1汤匙切碎的芫荽叶 &...
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