如何合理安排孩子的作息制度？

怎么给孩子拟作息时间表和日常规章制度奖惩~

作息内容主要涉及：作息时间表、学习目标、学习安排。学习要求：课前预习、上课认真听讲、不懂就问不怕被讥笑、认真作业、及时纠错、课后复习巩固。心理暗示：每天进步一点。

研究背景
进入了高中，学习的课程多了，学习的节奏也加快了。为了抓紧时间更好的学习，大部分同学选择了住校。但作为住校生的我们，或许有着同样的困惑：“如何合理安排时间？”为了我们能够更合理的安排好时间，促进我们的学习，因此我们小组决定对这一问题进行研究。
2 课题组成员和分工
组长：刘琳琳（负责全组工作、馔写论文）
组员：蔡亮（馔写论文），李必奇、谢真卿（联系有关部门），周世宇、韩天鹤（设计调查表、统计），吴淑哲（上网收集资料）
调查访问、发放资料全组成员一起参加
指导老师：符蕾
3 研究计划
（1）研究方法
调查研究和文献研究
（2）研究内容
A．了解其他高校住校生的作息时间安排
B．调查住校生对学校作息安排的看法并提出相关意见
C．设计出高中住校生较为合理的作息时间安排表
（3）研究过程
A．2004年11月至12月；选题及设计开题报告，设计调查表、上网收集资料
B．2005年2月至3月：展开调查，到各个学校去实地发放调查问卷， 采访高校住校生，了解其他学校的作息时间安排
C．2005年4月至5月上旬：统计数据，整理资料，馔写论文
D．2005年5月下旬：经验总结、交流和成果展示
4． 可行性论证
目前已经完成部分资料的收集和调查问卷的设计，并初步联系好采访对象。但由于第一次搞研究性学习，没有经验，在问卷调查和采访过程中可能会遇到很多困难，如调查对象不配合等等。另外加上同学们的经济和客观条件不宽裕。但虽然如此，大家依然信心十足，加上指导老师的帮助，我们相信我们会成功的。
5指导老师的意见
“高中住校生应如何合理安排时间？”是一个十分值得研究的课题，它对于学生提高学习成绩和学生们的身心健康发展都有重要的作用。该课题组的同学们对该课题的研究具有深远的意义。该小组的同学各个热情高涨，求真务实，具有一定的科学素质，相信他们经过努力可以完成任务。

结题报告

—关于“高中住校生应如何合理安排作息时间“研究性学习”
一．课题的确定
目前，我国17岁以下的未成年人已超过3.67亿，数量居世界首位。这其中近半数的未成年人缺乏睡眠，而大多数人的睡眠不足是由作息时间不合理直接造成的。中学生正处于生长发育时期，如果在这一时期休息不好，势必会影响学习和身体发育，由此涉及到的学生作息时间问题也是中学生中普遍存在的问题。
此外，在我们周围也存在着许多这样的现象：每天早上特别是第一、二节课上课时，老师在台上滔滔不绝，同学们在台下呼呼大睡；一下课教室里“倒下”一片或是一群人才匆匆去吃早餐；还有一些同学屡屡因睡过头而迟到，影响班级的荣誉。然而这些都是因为我们没有合理的安排好作息时间所至，使我们生活节奏杂乱，严重影响了我们的学习和身心健康。因此，我们小组选择了对“中学住校生应如何合理安排作息时间”这一课题进行了研究。
二．理论依据
国家教育部有关人士提出：各地教育部门和学校应进一步深化教学改革，改进教学方法，采取切实措施，减轻学生过重的课业负担。在继续落实各项“减负”措施的同时，还应注意合理安排学生的作息时间和学习时间，按照有关规定严格控制家庭作业量，确保学生睡眠时间。学校校长要作为减轻学生课业负担的第一责任人督促学校教学主管部门协调各科教师的家庭作业量。学生家长也应积极配合，合理安排和保证学生的睡眠时间。我们也欢迎全社会和家长们对学生的课业负担（如：学校布置家庭作业量）进行监督。
三．研究的时间、对象及方法
时间：每周五下午的研究性学习时间
对象：高一住校生
方法：从各校高一年级的班级中随机的抽取部分同学进行采访和发放调查问卷
四、研究结果
1．数据显示与分析
（1）数据显示（前已附调查问卷）
题号/百分比/选项 A B C D
1 7.8% 19.2% 73% 0%
2 63.5% 36.5% 0% 0%
3 1.9% 23.1% 55.8% 19.2%
4 53.8% 462% 0% 0%
5 76．9% 23．1% 0% 0%
6 65．4% 34．6% 0% 0%
7 11.5% 57.7% 30.8% 0%
8 3.8% 53.8% 42.4% 0%
9 73.1% 11.5% 15.4% 0%
10 5.8% 48.0% 46.2% 0%
11 11.5% 32.7% 55.8% 0%
12 11.5% 25% 49% 14.5%

简答题主要观点：A。推迟起床到校的时间，保证睡眠时间充裕；
B．取消或减少做早操的次数，避免浪费时间；
C．延长晚修或宿舍熄灯时间，，加强自主学习分配时间；
D．把握零星的时间，提高效率
E．没有最合理的，只有最适合的
（2）分析
由调查表明，目前高中生普遍觉得学习时间不够用，存在学习过于紧张时会利用休息时间来填补学习时间的现象。偶尔也“开夜车”到很晚，因而时常感到疲劳。高中生住校生大部分都希望增加自主学习分配时间，学校推迟到校时间来补充睡眠。
我们小组成员经过讨论认为：无论学习多紧张都应该保证睡眠的时间与质量，更不能因为学习而不吃饭，这样才能提高学习效率，使学习起来事倍功半。我们不提倡“开夜车”，这是一种得不偿失不明智的做法。课堂上听好45分钟比课下花几个小时去弥补收获或许更大，而且不是更可以更好的利用时间吗？关于早操的问题，我们认为是有必要的。“健康的身体是一切的资本”，做早操等课外的活动可以加强我们的健康，缓解学习上的压力，从而更好的投入学习中去。这么多的好处，我们何乐而不为呢？其实只要能科学的安排好作息时间并遵守，有规律的学习和生活，注重学习方法和效率，那么我们就会觉得学习是件快乐的事。
2．研究成果
编号 时 间 作息内容
1 6：30 起床
2 6：30—7.00 梳洗、整理内务
3 7：00—7：20 吃早餐
4 7：30—8：00 早读
5 8：00—8：45 第一节课
6 8：55—9：40 第二节课
7 9：50—10：35 第三节课
8 10：45—11：30 第四节课
9 11：30—12：20 吃午饭
10 12：30—14：20 午休
11 14：40—15：25 第五节课
12 15：35—16：30 第六节课
13 16：40—17：25 第七节课
14 17：30—19：30 自主学习安排时间
15 19：40—23：00 晚修
16 23：30 熄灯睡觉

以上是该小组通过这次研究性学习后，依照同学们存在的一些问题，自拟的一份作息时间安排表（仅供参考，后面另附其他地区学校的作息时间安排表）
3．注意事项
作息时间安排表只是我们用来进行自身行为规范，使我们的生活变得有节奏和科学。不可太过于拘泥于此，可以根据不同时期、环境等客观必要的因素的变化而稍作调整，寻找最适合自己的时间安排。目的都是为了我们的身心健康的发展和学习工作的提高。
五．研究的价值
美国最顶级的商学院——哈佛商学院一位教授曾对该商学院的毕业生进行了多年的跟踪调查。这些毕业生在学校的表现均极为优秀，但毕业之后人生轨迹各不相同，有的成为大企业的总裁、CEO，成为著名的政治家，有的却极为平凡，成为普通的职员。为什么会出现如此不同的结局呢？通过仔细的研究和比较，教授发现：那些后来在职业生涯获得了辉煌发展的人，无不在学生时代就对自己今后的人生有明确的规划，而那些表现平平的人通常没有这种规划。无独有偶，我们在调查中也发现，那些高考志愿填得较为成功的同学，通常也具有明确的规划思想。他们通过制定科学的计划，不仅有效地安排了自己的学习过程，同时还对自己和专业情况进行了探索。这更好的说明了合理安排时间的重要性，也突出了该课题的价值，对我们的今后有深远和实际的意义。
六、存在的问题
A．由于第一次参与这种活动，经验不足，在整个研究性学习过程中，工作安排会存在欠缺的地方
B．调查的范围还不广，进行的采访和问卷调查数量还可能不够充足。

作息制度是指一日中的作业进食、睡眠和休息等的安排。作息制度应根据幼儿不同的年龄特点来制定，以满足他们生理和生活的需要。年龄愈小，活动和作业时间应愈短，休息、户外活动和睡眠时间应愈长，进餐次数应愈多。

（1）作业。这是培养学龄前儿童全面发展的方法之一。幼儿神经系统发育不完善，不能较长时间集中注意力，所以作业时间按不同年龄幼儿的注意力集中时间长短而定，如3岁开始每次5分钟，以后逐渐增加到每次15分钟，每周可以从6次增加到8次；4ー5岁，每次由15分钟逐渐增加到20分钟，每周可以12次：5－6岁，每次由20分钟逐渐增加到30分钟。两次作业之间，应安排课间操或体育游戏，以达到机能轮换目的，这对儿意健康和发育也有良好作用

（2）户外活动。幼儿需要通过户外活动来取得更多的新鲜空气，以满足生理和发育上的需要，而且，在户外阳光下活动，皮肤可以制造维生素D，有助于预防发生佝偻病。

一般认为，幼儿每天至少应有3～4小时在户外生活。

（3）进餐。幼儿胃的排空时间为3～4小时，因此2～6岁孩子可以安排一日四餐，两餐间隔4～5小时。各餐热量分配，一般早餐为20～25％，午餐40～45％，午点10～15％

晚餐20～25％。

（4）睡眠。充足的睡眠有助于消除幼儿大脑皮层和体カ的疲劳。年龄愈小，需要的睡眠时间愈多。以一昼夜总的睡眠时间计算，3～4岁幼儿需要12～13小时，5～6岁幼儿需

要11～12小时，其中均包括夜间睡眠和白天一次午睡。

安排孩子的作息时间，除了应根据不同年龄特点外，还应考虑季节特点，如夏天白天长，晚上可以迟点睡，中午午睡可适当延长；冬天夜长，晚上可以早点睡。对体质虚弱的幼儿安排作息制度，应与健康者有区别，给于特殊照顾，如增加营养和户外活动，减少作业时间等。

安排好孩子的作息制度，就是安排好孩子学习，娱乐和休息的时间，孩子正在长身体，要保证孩子充足的睡眠，同时要合理的安排孩子的学习计划。在娱乐中学习，千万不能给孩子安排过多的学习时间，当然也不能让孩子放纵的去玩。

按时让孩子吃饭，这样有助于孩子健康成长，早上让孩子先学习，到中午吃完午饭让孩子去午睡，午睡过后给孩子玩一小时的游戏，然后再去学习，到晚上吃完晚饭就给孩子玩三个小时的游戏，然后让孩子晚上早点睡觉，有利于孩子的身体发育

作息制度是指一日中的作业进食、睡眠和休息等的安排。作息制度应根据幼儿不同的年龄特点来制定，以满足他们生理和生活的需要。

这个首先主要是正确安排，孩子的作息制度就可以。

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桂缪积大： 除晚休外,加个午休,给孩子一些时间看看动漫(对孩子的品行有很大好处),给孩子听听纯英语和纯音乐,培养兴趣和提高语言感知能力,给孩子一些小智力玩具,可以发动大脑,让孩子聪明能干,给孩子一起出去玩耍的时间,多去花草盛开的地方,有助培养良好习性!

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桂缪积大： 孩子的时间观念并不强,他们往往不能按问题的主次和事情的轻重缓急来安排时间,而是凭自己的兴趣来安排时间,结果不但造成了不必要的时间浪费,而且还会影响处理许多事情. 因此培养孩子珍惜时间的好习惯是很重要的.建议一:让孩子...

黄州区15048669665： 该怎么合理的安排孩子一天的作息时间 - ？
桂缪积大： 合理安排作息时间需符合以下几个原则: 原则一 一是学习时间、饮食起居有规律,有利于您的身体健康;原则二 二是符合您的生物钟,有利于提高您的学习效率;原则三四是鼓励您适当从事一些户外体育活动 或家务劳动,劳逸结合,张弛有致. 您天天上网要多注意休息,以缓解疲劳每小时离开办公桌和电脑几分钟. 如果没有条件离开座位,向后靠,闭上眼,放松一会儿. 搭配好工作任务,把长时间的电脑工作分割开. 伸几个懒腰快速缓解疲劳. 身体最重要,好好保重呀!

黄州区15048669665： 怎样合理安排宝宝的一天作息时间 - ？
桂缪积大： 我认为还是先观察孩子现在自己已经养成的作息时间,再来相对做个完善比较好,因为不管你的作息时间安排得再周密详尽,宝贝毕竟还小,不可能以你的时间来安排自己,比如说你安排了睡觉,问题是你说了他就会睡吗?所以我建议不要把孩子放在你的时间笼子里.都说为了对宝贝好,那就多为他考虑.