每天跑步4公里，体重没降肉还变松了，这是为何？
每天跑步体重反而反弹了 真想自暴自弃但想想自己的付出只能坚持
为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？
每天跑步4公里，体重没降肉还变松了是属于正常的现场，身体的脂肪在转化为能量所以变得松弛了。脂肪转变为肌肉是需要很长时间的坚持的，并不是说你坚持长跑几天就会立刻有效果，肌肉变松只是一个转化的过程，属于正常的现象不需要太担心。
一、脂肪转为为肌肉需要时间，肌肉变松属于正常的转化过程
很多人为了拥有美好的身材都会选择跑步，可跑步中却发现自己的脂肪反而变得送但是体重不变，其实这是正常的过程。跑步作为有氧运动，在锻炼的过程里面身体的脂肪是会慢慢地转为为肌肉，在转化的这个过程里面，就会因为身体的密度改变而影响到脂肪机构，变得松弛没有了以前的绷紧。
虽然脂肪看起来比以前难看，其实这是脂肪在消耗的过渡期，说明自己努力跑步已经有了效果，坚持下去会发现更好的身材。
二、脂肪转为为肌肉需要时间，需要漫长的世界才可以看到效果
脂肪转为肌肉并不是几天就可以看到效果的，需要比较漫长的时间才会看到自己努力的结果，因此发现身体没有减重时候不要难受，这是一个过程。跑步确实属于比较容易消耗脂肪的运动，但一般要坚持跑步1个月以上，体内的脂肪才会真正做到转化为肌肉，身体的线条感也会自然出来。
跑步减脂是个艰辛的过程，过程中难免会遇到肌肉松弛的阶段，不用担心这是正面自己的努力没有白费。
可能是跑步的方法不对，不能再刚吃完饭以后跑步，并且一定要坚持下去，还不能暴饮暴食。
对于那些管不住自己的嘴的人，跑步会增加劳动量，进而每天吃的就多，所以才会越跑越胖。
这需要反省自己的饮食结构，平时是不是摄入了太多高油高脂肪的食品，从而削弱了运动效果。我们要知道跑步4公里消耗200大卡热量，而一块奶油蛋糕的热量就能高达500大卡。
这是脂肪向肌肉转变的迹象，在运动过程中，身体的密度结构会发生变化。这也与我们的跑步姿势也有关系。平时要注意饮食，少吃一些蛋白质含量的食物，这样可以减少这一现象的发生。
每天跑步4公里,体重没降肉还变松了,这是为何?
每天跑步4公里，体重没降肉还变松了是属于正常的现场，身体的脂肪在转化为能量所以变得松弛了。脂肪转变为肌肉是需要很长时间的坚持的，并不是说你坚持长跑几天就会立刻有效果，肌肉变松只是一个转化的过程，属于正常的现象不需要太担心。一、脂肪转为为肌肉需要时间，肌肉变松属于正常的转化过程 很多人...
每天跑步4km,体重不降反升!该怎么办?
体重不降反升这种情况，有可能是每天跑的4公里，所导致身体长的是肌肉，把身体中原先的肥肉减轻，但是同时长的是肌肉肌肉含量过高，所以体重就会升高，这种情况其实对于身体还是比较好的，可以适当的跑步，建议一周跑3~5次。
每天跑步4公里,体重没降肉还变松了,这是为何?
每天坚持跑步4公里，体重却没有减少，反而感觉肉变松了，这是为何呢？首先，这种现象其实并不罕见。当你跑步时，身体正在消耗脂肪并将其转化为能量，这可能导致肌肉暂时变得松弛。脂肪转化为肌肉是一个需要时间的过程，不是短时间内就能看到效果的。因此，肌肉的松弛只是这个过程的一部分，是正常现象，无...
每天坚持跑步四公里,一个月下来能瘦多少斤?
每天坚持跑步，一个月肯定会瘦下来的，至少10斤肉，前提你能坚持下来。
身高170,体重150斤,我每天跑步4公里可以么
3. 然而，对于身高170厘米，体重85公斤的人来说，每天跑步4公里可能需要注意一些事项。4. 首先，开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或健身专家，以确保运动计划适合个人的健康状况。5. 跑步时，应该选择合适的跑鞋，以减少受伤的风险。6. 另外，逐渐增加跑步的距离和强度，避免突然增加运动量导致身体...
慢跑四千米可以消耗多少热量?
慢跑四千米大约可以消耗248.64千卡热量。有一个大概的参考公式：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 所以：一个体重约60公斤的人，慢跑4公里，那么消耗的热量＝60×4×1.036＝248.64kcal(千卡)
天天吃青菜,每天跑步4公里,体重165高184,怎么体重减不下来呢?_百度知 ...
方法根本就不对，怎么可能减下来。饮食不对，锻炼方法也不对，你的体重根本不可能减下来的。减重不练无氧，只练有氧，本身就是错的。饮食不吃肉类，只吃青菜也是错的。
体重67kg,身高170,每天坚持跑3-4公里,大概多久能看到效果?
3公里过少，如果你每天只跑3公里的话，跑两个月下来，也掉不了多少。如果体力允许，建议你跑6公里，40分钟左右跑完，这样两个月下来，你的体重应该能少个10斤左右，建议你做仰卧起坐，外加无氧配合，你的体形会变标致。
每天跑步4公里一个月能瘦多少
每天跑步4公里一个月能瘦5-10斤左右，但这个数值并不是绝对的，它会根据个人的身体状况和运动量进行调整。如果你想达到更好的减肥效果，可以控制个人饮食，多进行运动锻炼，还可以选择吸脂手术，见效比较快，也不容易反弹。
每天慢跑4公里,坚持半年了,体重怎么还没减下去
坚持半年肯定会减肥，但由于部分脂肪会转换为肌肉，反倒减重不会体现出来。通俗的说，减肥不一定减重、但减重肯定会减肥。
莱真锐宁： 减肥过程中身体出现浮肿,体重不下降的原因: 1、运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故体重并不下降.运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解,致使脂肪减少.但与此同时,运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力,会刺激肌纤维增粗,...
上高县18463444457： 坚持跑步登台阶两个月体重没减大腿和肚子的肉怎么还比原来松了 - ？
莱真锐宁： 一直坚持了一冬天,效果很明显,腿部的曲线很不错,你可以试试,又不用花钱原来大腿上肉多,每天晚上跑步3000米,慢跑,坚持近一个月,多余的赘明显减
上高县18463444457： 跑步跑了一段时间,为什么体重没下降,但是明显感觉和没运动前同等的体重,肚子小了许多.什么时候才会降 - ？
莱真锐宁： 坚信这样一个信念:只要每天吃进去的少于排泄出的,再加上坚持跑步,一个月之内保证能见效.
上高县18463444457： 运动减肥快一个月了,体重没有变化,身材却变化了?为什么? - ？
莱真锐宁： 体重减不减和脂肪减不减是两个概念,即使你脂肪减少了,但是你通过提高了肌肉的质量,你的身材确实变好了,可是体重是没有变化,有可能还会重一些,因为同...
上高县18463444457： 跑步好不好??松松垮垮的肉就变成肌肉了吗?更难减了吗??谢谢拉!! - ？
莱真锐宁： 跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的.这是为什么?一、运动量大,饮食量也大.有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升.这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲.刚开始尚能控制饮食,使体重下降.一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加.二、不能持之以恒.有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动.要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态.此消彼长,体重当然会增加.
上高县18463444457： 为什么天天跑步体重反而没有变化 - ？
莱真锐宁： 一些执着于跑步减肥减脂的人士,可能会发现,结果往往不能如愿,甚至会在跑步过后,体重增加,前提还有摄入量变化不大的情况下,这很容易产生挫折感,甚至自暴自弃. 为什么跑步运动会增加体重呢? 对于那些原本体能很差的人来说...
上高县18463444457： 为什么我体重没有减多少!我每天运动了!为什么看上去比以前显得瘦了很多 - ？
莱真锐宁： 肉变紧实了,所以看上去瘦,就像练瑜伽一样,体重没怎么减,但是看上去瘦好多.
上高县18463444457： 为什么每天坚持慢跑一个小时半个月体重不减反增 - ？
莱真锐宁： 一个小时的运动量应该是够了的,你试着加大一点点强度,应该是有效果的.注意补水和电解质.运动一小时后放松.
上高县18463444457： 我每天都在坚持跑步,为什么我的体重就是减不下去呢? - ？
莱真锐宁： 最近小编遇到了一个妹子,她诉苦说自己已经连续跑步1个月了,但1斤也没瘦,十分苦恼. 为了帮助她摆脱苦恼,我就详细问了她跑步的情况,例如每次跑多久,跑多快等问题.她回答说基本每次都持续在45分钟,8公里左右的样子. 从她...
上高县18463444457： 坚持晚上跑步25天了,体重没降多少,腰细了好多 - ？
莱真锐宁： 如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话,那就有可能是运动减肥的方法不对.运动减肥的方法:1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那...
