让孩子长高更快的哪些窍门，家长必须牢记？
身高成了大家非常在意的事情，很多人都觉得其他方面都可以后天补救，但是这身高真的是个硬伤。尤其是很多家长，都希望自己的孩子能长个大高个，到时候挺拔地站在那儿谁看了不觉得养眼呢？
所以现在很多家长都会定期带孩子去医院检查，看看孩子是不是在标准身高区间里面在生长。要是长得低了就开始着急，给孩子想尽各种办法就是要补。其实，不管你用什么办法要让孩子长高，以下这些事情，一定要注意。
1、孩子睡觉要关灯
开着灯睡觉会晃眼，也会影响孩子的睡眠，孩子的睡眠是他们发育的利器，良好的睡眠质量，有助于孩子的激素分泌，身体机能跟上了，想长高自然不难。
反之，要是孩子没有一个好质量的睡眠，休息不好，激素水平下降，又怎么能长得高呢？老人们常说的，爱睡觉的孩子长得高，这个道理就是这么来的。所以家长们要注意不能给孩子开着灯睡觉，如果孩子怕黑，就想想其他办法转移孩子的注意力，还能帮助孩子克服怕黑的毛病。
2、睡觉之前不要吃东西
有些家长总是说，孩子在长身体愿意吃就要让他多吃点，于是，就不分时候的让孩子吃东西。要知道，孩子睡觉前是不能吃东西的，因为身体到了晚上的时候进入了休息模式，这时候如果你让它强行运转去消化食物，它自然会消化不动。那么这样一来，就会加重孩子的肠胃负担，如果胃口难受了，还能睡得好吗？睡眠质量跟不上了，自然也会影响孩子的身高发育了。
要想让孩子长高，其实有很多科学的方法，比如，多运动。
运动能加强身体健康，尤其是对于长身体的孩子们来说，运动能起到很大帮助。家长们可以带着孩子做一些适当的运动，既能加强身体素质，也能促进孩子骨骼增长和肌肉拉伸，从而达到长个子的效果。如果能通过这个时期让孩子爱上运动，对他而言也是终生受益的，毕竟生命在于运动。
除此之外，营养的补充也非常重要。
家长们要注意孩子的饮食均衡，有的孩子可能比较挑食，家长们就要多想办法。蛋白质、维生素等等的补充一定要跟上，孩子成长的关键时期，营养是非常重要的。
现在街边小吃或者是一些小零食难免会吸引孩子们的注意，但是一定要让孩子尽量不去吃。那些小吃里的东西非但没有营养，还很不干净、不卫生，吃了没事还好，要是拉肚子什么的，岂不是花钱买罪受。
孩子能不能长高是由很多因素共同决定的，有先天的因素也有后天的因素。但是后天的养成是更重要的，父母一定要培养孩子好的习惯，给孩子及时补充营养。这些对于孩子的成长发育都是至关重要的，家长在平时要多注意。
1.补钙（营养不足不长个）
钙元素对孩子的身高有促进作用，家长每日可给孩子吃一些富有钙元素的食物。比如：芝麻、虾皮、紫菜等食物。
2.补充健脾元素（积食过多不长个)
关于孩子的身高，除了受遗传因素的影响，后天的饮食对孩子的身高发育也是非常重要的。
因为孩子身体的健康发育需要各种营养物质的支撑，因此在孩子的发育过程中，如果孩子有积食脾虚、便秘等情况的话，不但胃口不好，吃进去的食物也很难消化。所以爸妈要注意帮孩子清理积食，养脾健胃，才能让孩子更好地发育。
3.睡眠充足
晚上是孩子发育的主要时间段，想要孩子长高个、健康发育，平时一定要让孩子做到早睡。
这样在夜间，孩子的身体才能正常分泌生长激素，从而促进身体发育。
4.规律的运动
孩子保持规律的运动习惯，对于发育也是有帮助的，日常可以选择坚持些能帮助伸展身体的运动，如跳绳、游泳、打篮球、跑步等等，长期坚持，能伸展筋骨，拉伸身体，促进骨骼的发育。
想让你的孩子身高不错的话，就需要让他从小时候开始多加锻炼，例如打篮球、跑步等。当然了，做运动是要适量进行的，运动的时间也要掌握好，合理安排也很重要。每天差不多半小时就可以了，运动时出汗很多也要注意让孩子休息。家长们总是担心孩子吃不饱，其实孩子自己知道是否吃饱的，不需要过度担心。
也不用每天规定孩子必须吃多少，吃得太撑反而不利于长身体。只要有足够的营养，孩子们都会正常发育，不用过于急躁。而且有研究发现，在半饥饿的情况下，孩子体内的生长激素会增加分泌量。还有就是晚上睡觉的时候注意去给孩子关灯。睡觉时，需要一个暗环境，不要因为孩子怕黑就一直开着灯。
长期这样下去，是得不到良好的休息的，而且还可能出现精神不好，上课无法集中精神等。关上灯，对孩子的成长是有好处的。妈咪也可以在饮食方面下手，给孩子补充钙，最简单的方法就是每天一杯奶了。但是也要注意不要多喝，同时可以喝些酸奶。大家都知道菠菜的含铁量很高，平时也可以多给孩子做着吃。
很多孩子可能不喜欢菠菜，那可以换着花样加到日常饮食里，比如饭团、榨汁、做馅。大豆的蛋白韩含量很高，可以做成豆浆给孩子做早餐。另外鸡蛋也是常见的营养丰富的食物，可以换着花样做，以免孩子厌烦。再有就是保证孩子能吃到肉，可以补充孩子所需的氨基酸，保证营养均衡，才能让孩子更健康的成长。
1、多吃补钙的食物
吃是最直接的补充方法，所以平常可以给孩子准备一些高钙食物，比如说豆腐、牛奶、海带、虾皮、坚果等等。如果孩子缺钙严重，那么不妨在咨询医生之后，适当补充一些钙剂、钙片。
2、补钙别忘记补维D
钙的吸收需要维生素D的帮忙，如果缺乏维生素D，那么补充再多的钙于事无补，所以维生素D的摄取不能少。这里比较推荐的是鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物。注意维生素D不能摄入过多，容易引发中毒现象。
3、没事多晒晒太阳
当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，所以平常要多带孩子出去转转，在呼吸新鲜空气的同时，也能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
让孩子的伙食好，营养会搭配，多打篮球。
经常带孩子参加户外运动，经常让孩子晒太阳，可以让孩子长得更快更高。
想要让孩子长得高一定要补钙，还有经常运动、营养均衡。
哪些运动有利于长高?
一、促进长高的运动项目 跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明...
让孩子长高更快的哪些窍门,家长必须牢记?
很多孩子可能不喜欢菠菜，那可以换着花样加到日常饮食里，比如饭团、榨汁、做馅。大豆的蛋白韩含量很高，可以做成豆浆给孩子做早餐。另外鸡蛋也是常见的营养丰富的食物，可以换着花样做，以免孩子厌烦。再有就是保证孩子能吃到肉，可以补充孩子所需的氨基酸，保证营养均衡，才能让孩子更健康的成长。
什么方法可以长个子?
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秋天孩子长高关键期,午餐别凑合,常吃哪些菜,营养高,长得快呢?
酸菜炖猪血肠原材料：泡菜，五花肉，猪血肠，红薯粉条，油，葱蒜，八角茴香，辣椒干，盐，鸡精。作法：1、直接把蒸好的五花肉，用辣椒干，八角茴香，炒一下。2、再倒入切成小块的东北大泡菜(自己吃的最佳)。煸炒。3、加些大骨汤，或者开水。沸腾小火慢炖15min。4、再倒入切成小块的猪血肠块，也有...
有助于长高的运动有哪些?
促进长高的运动及方法：1、有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。2、弹跳运动 人体的...
儿童春季长高最快,需要多吃哪些食品?需补多少时间?
应该多使用含钙高和蛋白质高的食物，如牛奶、鱼、瘦肉等 春季易上火，可以多使用一些水果、蔬菜，来补充维生素 另外，春天应该多带儿童出去晒太阳，来帮助他合成维生素D，又处于钙的吸收
孩子长高,5种食物要常吃,好吃不贵,个子蹿得快,用心推荐
妈妈们都是费尽了心思想让自家孩子长高，每天都要给他们安排营养餐。其实，除了多喝牛奶，还有很多食物是可以利于孩子更好地长身体的。孩子的每日饮食营养全面一些，豆妈推荐5种食物，家里孩子都挺喜欢吃的，每种食物都有对应的一道菜谱，宝妈宝爸们可以看一看，试着做给孩子吃。西兰花这种蔬菜，都不...
快速长高的方法有哪些值得推荐?
快速长高的方法，如果你正处于青春期的话，建议你多运动，这样可以促进你身体对钙的吸收，让你快速长高。我在上初中的时候非常喜欢打篮球，每天都要在外面与朋友们一起打篮球，因为打篮球的运动量比较大，所以每天吃的东西也会变多，摄入的营养也变多了，所以我在初三到高二的那段时间，个子长得特别快...
吃什么东西最快长高
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利；（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天...
“七分靠遗传,三分靠后天”,想让孩子长高,得多吃这两种食物
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