如何正确养生？
现在的人都讲究养生，那么什么是饮食养生呢？简单来说，饮食养生就是咱们所说的食疗，我们根据个人体质，严格而科学地指定一日三餐，根据食物种类和重量，做一个科学搭配，从而使它发挥营养均衡的效果。饮食养生是大部分现在人越来越追求的一种养生方法，市面上饮食养生的食谱林林种种，那么我们如何进行健康正确地养生呢？我们首先要了解自己的体质，慢慢摸索，找到合适自己的饮食养生方法。
饮食养生是一种健康地调理自己身体的方式。我们通过这种方法，对身体进行调整，调整身体的机能与体质，从而达到提高免疫力，改善睡眠等功效。当然了，食疗即饮食养生还能为身体供应多种科学而健康的营养物质，给予人体细胞足够的养分和必须的物质，进而修复了身体，达到科学养生的目的。
我理解的正确的饮食养生，要因人而异，要科学严谨。首先，我们要对自己的身体有个清晰明白透彻的了解。然后从以下几个方面进行养生。第一，我们要保证规律的正常的一日三餐。定点定量，早餐要吃起来像个小皇帝，午餐管饱管量，晚餐尽量少；第二，我们的食物讲究荤素搭配，尽量购买绿色食品，讲究卫生，合理进行荤素搭配；第三，我们要坚持进食八分的原则，八分饱给胃留下合适的剩余空间，这样能够促进消化功能作用的发挥，减缓衰退过程。
当然，正确的养生方法不仅仅只有饮食养生，还有运动养生以及一些好的生活习惯的辅助。多走走路，多动动腿，多喝喝茶，多泡泡脚，多晒晒太阳，这些都是一些比较好的生活习惯，有助于我们的养生，希望大家都能养成。
养生泡脚小妙招
对于一些食物来讲，又可以当食物也可以当药材！市场上不难看到的中药零食，并不是适合所有人吃
有些中药可以当做食材食用但是这些中药零食不是适合所有人吃的！即使是药食两用的中药也需要对症食用。这才能起到满足口感还能调理身体的作用！可如果没有症状的人吃多了，反而会有不良的影响你知道都有那些讲究吗？
阿胶蜜枣甜蜜难消化
主要成分大枣阿胶有补血滋阴润燥的功效红枣甘性温可以健脾生血可以改善面色黄白心慌怕冷四肢乏力等症状适合体虚产妇服用
枸杞吃多了导致消化不良
枸杞功效清肝明目，降血糖抗疲劳提高免疫力所以很多人每天把枸杞当零食每天抓几颗来吃虽然但也不适合多吃，一个是经期的女性因为枸杞也具有补血作用有可能会增加月结量。另外吃多了会消化不良
凉茶下火不能当水喝
主要成分有菊花金银花夏枯草甘草。有清热滋阴去火的作用
适应经常面红耳赤急躁多语。牙龈肿痛口腔溃疡大便干燥。喜欢喝冷水吃冷食的朋友！高血压心脏病患者中有热性症状的适量饮用也可以降燥，
凉茶不宜多喝，更不能拿来当水喝过量喝凉茶会损耗人体阳气，每天坚持喝200-400毫升不宜过多面色偏白气短懒言，容易疲劳手脚冰凉大便比较稀者为寒凉体质这样体质的人不要喝凉茶！
八角抗流感
八角也是家中最常见的调味品。中医称，八角用的好可以预防流感，药膳里面加八角能增强免疫力以及抗流感
推荐八角鱼片鱼肉片黄氏八角青椒丝八角煎洗鱼片去腥处理后加黄氏八角腌制，放入锅中炒一下在放青椒丝略翻既可
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
主要从饮食物性味、补泄滑涩的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。主要从论述气功、导引练形的理论及具体方法上阐明祛病保身、益寿延年之道，内容包括各种门派、形式的气功，各种导引练形(如八段锦、五禽戏、易筋经等著述。
养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异。
养生的理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节，主要强调如下几点。
调和阴阳
《内经》说“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神乃治”。所以，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康。调和之道，须顺时以养阳，调味以养阴，使阳气固密、阴气静守，达到内实外密、健康有寿。
流通气血
气为血帅，血为气母，二者相伴，贯通周身，熏濡百节，流通则生机正常，滞塞则淤结病生。流通之道有二：一是以形体动作促进气血流行，即华佗授弟子五禽戏时所说人体欲得劳动，但不当使极耳。劳动则气血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念来导引气的运行，气行则血行，身体虽或动或止，但气血之流通、[[经络]]之舒畅始终得以保证，此即气功吐纳之术。二者均是通过气血流通而养生。
培补精气
人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于肾，为生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而来，亦藏于肾。故精乃阴气之本源，精盛则本壮，气化之源旺，故生气勃勃。而人之一切活动无不消耗阴精，故而用药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。延年之药食虽多，而不外乎培补先后天精气之大要。
节欲保精
七情六欲人所不免，多欲则伤精，故须节欲以安精神；房室有节以保肾精，使精常满盛，而体健寿延。
一：时刻保持童心
现在很多人生活工作压力大，经常处于一种多愁善感的状态，这时候大家就需要保持一颗童心，时常保持好的心情
二：吃饭要细嚼慢咽
吃任何东西的时候，都一定要细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，一定要养成健康良好的饮食习惯。
三：不能轻易动怒
如果人经常动不动就因为一件小事就生气的话，那么这样是很容易短命的。做人呢，一定要有一个宽广的胸襟，做到不与人争论，少掺和。
四：经常锻炼身体
运动是健康之本，所以想要自己的身体能够健康的话，那么你们就一定要坚持经常锻炼，这样才能保持你们身体各个部位的灵活性。
为你推荐一本书四季养生
北京中医药大学曲黎敏副教授做客说，四季养生指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！
养生箴言
1、以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。
2、名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。
3、肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。
4、减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。
5、无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。
6、病有百药不痊者，当静室问心，知因达果，可以无惑。治法宜在忏悔中求之，体力不足，辅以心力，精诚所至，金石为开。经云：致心一处，无事不办。治病亦如是。
7、子曰：血气未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦为艮，阳气在外，阴体未成，最忌阴气感召。是以遇少女则为损，遇长女则为蛊，遇老女则为剥，皆阳损阴伤之象也。当以师友之道导之，使进于学，则遇中男为（开）蒙，遇长男为颐（养），遇老男为大畜（存），皆阳生阴长之象也。子曰，有朋自远方来，不亦乐乎。此之谓欤？
8、肺病者宜逃名，名人每多言，言多则损肺气；肾病者宜戒色，色鬼每亏精，精亏则损肾气；肝病者宜散财，财主每使气，气盛则损肝气。脾病者宜节食，食客每多纳，纳多则损脾气。心病者宜减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气。
9、雨，天气之降也，过降无疏泄之途，则发为涝，在人为水肿，治当温升地气，宜真武汤之属；云，地气之升也，过升无敛降之路，则发为旱，在人为气胀，治宜凉降天气，宜生脉散之类。肿胀关乎阴阳升降，天地交通，宜于根本处求之，不可见肿但言利水，见胀惟知破气也。万病皆当作如是观。
农村老话说“早起两不要、饭后三不急、睡前三不宜”,分别指啥?
所以就想要通过运动来减轻肠胃负担，让自己更舒服一些。但事实上，这样的行为是错误的，因为刚刚吃饱饭人体的胃处于下垂的状态，如果这个时候剧烈运动，那就会加重胃下垂，况且运动时胃肠蠕动并不会增强，这样做只会适得其反。正确的做法应该是饭后半小时散步遛弯，到身体轻微发热即可。其二，...
中医里健康人的标准是什么?
唯有明白了养生观念的朋友,不求于一时,而可以坚持并察觉到身体的变化。所以,观念比治疗重要!精神状态是功能性标准,功能的变化必然落实到物质基础的变化:就是冬天手脚的温暖,越来越暖,由冰变暖。还有另一种,精神亢奋,失眠的人,正确调养之后,精神状态的调整体现为精神内敛,有神而能静,思虑由散乱到集中。这种人冬天...
中医情志养生?
通过正面说理开导,使病人认识到喜怒不节的情志失调,是“生乃不固”的重要因素之一,而“和其喜怒”,“喜怒有度”,是养生长寿的根本,从而开导和引导病人自觉地戒除恼怒,调和情志,但说理开导,也要因人而异,做到有的放矢,生动活泼,耐心细致,用实事求是的方法为病人分析病情,启发病人自我分析来解除或缓解其心理压力,...
60岁老人如何保养身体
一个人有较高的文化素养,他会对人生有一个正确态度,能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸,而不会因意外情况的产生而导致心理失常。 那么,老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰,把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢?笔者根据我国古今养生保健的理论和实践,概括为四个字,即“动”、“仁”、“智...
为什么会有一些注重养生的人身体反倒不好?
对于老年人来说，都希望自己身体强壮，不给家人造成负担。因为有了这样迫切的期望，所以老年人是养生大军中的主力。只要你早晚到公园里面转一圈，就会发现以各种方式在养生的老人们。有的老人相信抽打自己的脸部，可以降低血压和血脂，从而减轻这些慢性病的症状。还有一些老人相信所谓的热石疗法，他们会选择...
特发水肿养生气功\\
所以正确的中医养生方法里,是不能多吃苦瓜炒鸡蛋的。 中医养生之早餐白粥煎鸡蛋 吃什么健康,很多人抨击油条不健康,是垃圾食品,我觉得食物本身没有错,关键在于适度,白粥、油条、小菜,是中国人的传统,吃着舒服。 煮鸡蛋寒冷,我是不吃的,油煎一下就中和了,所以干老是吃煎鸡蛋的。 中医养生之喝水过量会伤肾 一天...
经常做瑜伽可以延年益寿,这样的说法是正确的吗,有何依据?
瑜伽可以帮助我们身心健康，所以对延年益寿是有一定作用的。瑜伽是一门起源于印度的健康运动，具有五千多年的历史，被人们认定为是一项很好的修身养性的锻炼方法。瑜伽不仅能够锻炼人的身体，包括身体的体位，调息呼吸法，调整心理的冥想法都能够很好地帮助身体和心灵达到一个很好地状态。瑜伽对身体健康的有利...
“养生贵在养心”作何解释?
所谓“养生贵在养心”，是说养生的最高境界是实现一种平和简静、淡然处事、超脱自我的心理养生境界，即 “养心”的境界。 据世界卫生组织对人体健康与长寿诸因素进行系统分析后确认：每个人的健康与长寿，60%取决于自己；15%取决于遗传因素；10%取决于社会因素；8%取决于医疗条件；7%取决于环境和气候的...
中风的正确治疗方法和生活调养对现代人有何重要性?
不良生活习惯同样不容忽视。过度的饮食不规律，如暴饮暴食，不仅导致营养失衡，还可能引发一系列健康问题。此外，缺乏运动和长时间久坐，使身体机能下降，更容易诱发中风等严重疾病。因此，对于中风的治疗与生活调养，我们需要更加重视。正确的治疗方法包括及时就医，遵循医生的治疗方案，同时，生活调养也至关...
著名养生专家梅墨生因病逝世,享年59岁。对此,您怎么看?
至于说 养生 专家59岁就去世的事情,我觉得是个案,因为每个人的身体 健康 状况都不一样,应分情况对待,不能一概而论。 总之,只要坚持正确的 健康 养生 方式,我们的身体 健康 就能有保证,全民 健康 指日可待! “ 养生 专家”梅先生却养不了自己的生,59岁就把自己给“养没了”,他重重地打了自个的脸。 看...
殷勤荷谷维： 早睡早起,锻炼身体
福海县18499792266： 如何正确养生 - ？
殷勤荷谷维： 养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动.所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意.总之,养生就是保养生命的意思.以传统中医理论为指导,遵循阴阳五...
福海县18499792266： 怎么正确养生? - ？
殷勤荷谷维： 积极乐观、充足睡眠、适当运动,均衡营养.
福海县18499792266： 怎样正确养生？
殷勤荷谷维： 坚持体育锻炼,乐观向上
福海县18499792266： 我们应该如何正确的养生? ？
殷勤荷谷维： 养生禁忌的撰稿人提醒大家,应当谨慎服用冷冻时间比较长的海产品,禁止食用变味或变质的海产品
福海县18499792266： 如何正确养生? ？
殷勤荷谷维： 养生要使“巧劲”.女性养生,重在呵护内分泌系统的正常运转.专家指出,在女性的一生中,内分泌功能有三次“拨乱反正”的机会.平时保养不当的女性以及家有女儿的父母,如果抓住这三次“重塑期”,从营养、运动、睡眠、心态四方面入手进行调理,就能起到事半功倍的效果.
福海县18499792266： 怎样正确的养生? - ？
殷勤荷谷维： 正确的饮食习惯加上合理的锻炼 持之以恒
福海县18499792266： 生活中如何正确的养生 - ？
殷勤荷谷维： 吴小生:养生要分清早中晚:早搓手、午晒背、晚泡脚! 一:清晨揉手 早晨起床后,在人体器官休息后,将开始一天的工作.随着人类活动的增加,心率也会增加,因此请注意在早晨使您的心脏和肺部恢复健康.可采取搓手心,按揉手指的...
福海县18499792266： 正确养生的方法有哪些 - ？
殷勤荷谷维： 最简单有效的养生方法就是保持正常的作息,心情不要大起大落,做事一心一意.坚持练八段锦.方法就是这么简单,不需要再空耗心思寻找别的捷径了.
福海县18499792266： 怎么合理的养生 - ？
殷勤荷谷维： 经常健身是好事情,但是熬夜是很伤身子的. 我可以把我的生活作息和你分享一下,也许你有借鉴的地方.早上7点左右起床,喝蜂蜜水或者温水.有益于肠胃的清理,一般30分钟以后就会上厕所了.半小时后吃早饭是最健康的.我都以白粥,馒头,豆浆,荷包蛋或者水煮蛋做早餐的,当然每次选2样就可以了.你经常锻炼需要蛋白质,所以可以吃水煮蛋. 10点左右会吃点小零食,比如来点小水果,小饼干.因为我没有焦躁的问题,所以不好直接指导你什么方法,但是你可以找到适合自己的茶,可以很好的调节你的身体的,中医始终是很帮的,你可以搜索一下. 其他餐点我就先不多说了,呵呵~也许你不需要呢,我怕我太罗嗦.没有必要的话,尽量不要抽烟,毕竟不好啊!
