每天跑1000到2000米有作用么
首先，800米属于中跑，必须通过提高耐力和有氧能力的手段来提高成绩，短跑练习是没有太大效果的，你说的2000米跑是不错的手段，但2000米跑必须全程以80％以上的速度来跑，慢跑是没有任何效果的。
其次，每天2000米的量对你来说稍大了一些，你可以把2000米分为两个1000米来跑，也就是1000米×2，速度80％，间歇10分钟，这样可以有效的提高你的耐力。
再就是注意要超量恢复，人的生理机能是有规律的，通过锻炼获得的能力必须要通过一个恢复期来积累，也就是说按照你的练习手段，跑4天就要休息一天，否则会适得其反，就像闹钟的发条一样，拧到头以后就要释放一下，不释放继续拧下去的话，就会断掉。
如能坚持20天的话，你的成绩达到3分30左右是不成问题的。实际考试中要注意战术的安排，建议你采用跟随跑的战术，也就是说从起跑就抢占一个有利位置（前3名），跟住了你前面的人（根据她的速度来调整你的速度，如果有人超过你前面的人，那么就要更换跟随目标，跟住超越的人），一直保持这个位置，到最后200米左右的时候发力冲刺，整个过程中摆臂和呼吸方式是十分重要的，要采用三步呼吸法（跑三步一吸气，再跑三步一呼气，口鼻同时呼吸，不要大张口呼吸），摆臂要配合脚步，幅度不用很大，但要有力。希望你在练习中熟悉这种方式，对你的成绩提高很有帮助。
有什么问题可以问我，祝你好运。
最好是每天坚持运动，主要是养成一个良好的习惯，就像吃饭一样，要少量多餐，这样才有利于消化，做任何事情都是一个循序渐进的过程，不能急于求成，否则就会得不偿失了
如果你不吃晚饭，6点之后任何东西都不吃，每天跑2000米是有用的身体健康，以后你跑一千米体力比别人好，活的命长，能锻炼意志力
男1000米跑,一周提高20秒吗。 目前平均1000米跑要4分45秒,有什么办法能...
要想一个周的时间通过训练提高的可能性不大。不过你可以按我的方法来试试，考试的时候提高十秒问题不大。如果你严格按我的办法，提高二十秒也有可能。1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力...
一天跑一公里坚持多久可以瘦?
1、跑步姿势：正确的跑步姿势应该是身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。这样既可提高跑步的质量，还可保护膝关节；2、热身运动：即跑步前对身体各个部位的预备阶段，不仅可以避免运动时出现肌肉拉伤等问题，还可让小腿以最佳状态投入到跑步中，从而提高跑步质量；3...
20多天的时间能不能提高一千米成绩?
每天尽全力跑1-2次1000米，自己卡时间。练习下蹲，一组10-25个（看自己能力），做4-5组。关键是每天坚持。其实1000米不长，关键是跑到一半之后不要松懈就可以。
每天早晨跑1000米,跑一个月,对体质和长跑成绩有好处吗,好处大吗?_百 ...
缓解压力和焦虑:有跑步习惯的人通常会明显地感觉到有良好的释放压力能力,能更加沉着镇定,精力更加集中,敢于面对问题,跑步还非常有助于充填能量,获得充沛精力对付高压环境。 摆脱忧郁心情:运动能够减轻沮丧心情,专家建议在运动开始20～30分钟内,以70%最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果,跑步是最容易实现这种效果...
1000米跑步怎么训练,技巧是什么,我耐力不错,还有20天就要运动会了
1000米也可以算是长跑了的，长跑注重身体的协调，呼吸和摆臂都要注意下。练的时候要注意每次离终点线100米前就要加些速度（准备出弯道前要调整好步伐和呼吸然后冲刺）养成最后100米的习惯性加速。这样不管多累最后都能冲刺。体育生都这么干的。刚刚开始几天身体肯定酸痛，所以每次练完一定要拉韧带，让人...
我想锻炼我的腹肌和胸肌,我每天跑步1000米,60个仰卧起坐20个俯卧撑,多...
2。想要练清晰地六块腹肌，那么跑步要20分钟以上（慢跑），其实你是又腹肌的只是被腹部的脂肪盖住看不清晰罢了，有氧慢跑是减脂肪的。3。训练期间吃蛋白质类食物，我是每天俩鸡蛋，我教练他们都吃蛋白粉，这个我没敢尝试。。4。20个俯卧撑强度小了点，开始可以3*10，感觉轻松了再加，注意俯卧撑手不...
谁可以帮我把天天酷跑经典模式跑和极速模式跑到1000万分以上,超能少年...
这装备只能跑1比1000多，所以说用少年跑分只能跑米数，不如换人物
今天跑完1000米以后,休息了一会,就呼吸越发困难,头昏,肚子有那种滚滚的...
回答：问题分析: 男性,18岁大剂量运动,可以引起血流动力学紊乱,可以引起心脏及肺部、全身重要脏器血液调节,所以会出现四肢血流增多,心肺代偿增加,而其他部位比如腹部血流就会减少,就会出现心率增快、血压增高,呼吸增快、严重是会出现头昏、腹部不适,所以要经过很长时间才会逐步恢复正常的,你的这种情况是严重...
一天跑1000米能减肥吗
应该是可以的 但是建议你不要用这样的方式.首先:跑步需要持之以恒,而且一旦停下来,立即反弹.其次,跑步很难坚持,因为过于枯燥,单调.其次:如果想用运动减肥的活,建议选择跳绳.跳绳十分钟的效果相当于慢跑五十分钟,相当于跳健美操20分钟.还可以慢慢加量.我是天天跳健美操的,上学期也又很明显的效果,20...
明天跑1000米,3分20秒满分,我跑步前应注意些什么?_?
3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.全程均速,呼吸一定要...
邴饱澳立： 如果你不吃晚饭,6点之后任何东西都不吃,每天跑2000米是有用的
卓资县15561413270： 每天跑步2000米好不好 - ？
邴饱澳立： 减肥最好的运动是游泳或水中健身,如果不方便就做其它有氧运动,跑步也可以,但您必需按照运动时间、运动强度运动频度来进行,我根据您的身高、体重算出了运动强度:脉搏在145~171次之间是科学安全有效的运动,跑步时自己摸脉搏如果低于145次对于您来说就达不到减肥效果,如果高于171次就是不安全.至于跑5000米是否多,您可以通过运动后数脉搏来衡量,如果运动后脉搏高于171次您就可以减少距离或降低速度.一般强度越大频度越小,强度越小频度越大,时间越长频度越小相反时间越短频度越大.有机会可以到深圳市银湖国际健康水会来,这里有先进的检测仪器测试,并由运动医学专家为您开出科学安全有效的运动处方.为您减肥提供科学的依据,祝您减肥成功!
卓资县15561413270： 每天跑三千米有什么好处 - ？
邴饱澳立： 慢跑三千米也就是20分钟左右,你如果能持之以恒的话,坚持三个月后,你的心肺功能会得到改善,坚持半年之后你就可以跑五千米左右,半个小时的时间,由于慢跑激发了肾上腺素的分泌,你的睡眠、饮食、血压、血脂、等都会得到一定程度的改善,慢跑一年之后,你可以轻松的跑8000米左右,持续运动40分钟--五十分钟,心肺功能会增强,自身的免疫功能也会提高,你身体会变得比一般人结实,很少感冒,由于持续四十分的运动会燃烧脂肪,所以你也会保持合适的体重.
卓资县15561413270： 学校要考1000米,每天慢跑3000米有提升成绩的作用么? - ？
邴饱澳立： 有点作用,不过不大.跟楼上说的差不多,你可以每天跑一千米,多跑几组.计时跑最好,这样有效率
卓资县15561413270： 每天2000米对身体有好处吗? 为什么?？
邴饱澳立： 当然有好处啦,每天2000米就当是在锻炼身体,有益于身体健康
卓资县15561413270： 每天晚上慢跑1000米能减肥吗 - ？
邴饱澳立： 长期坚持能达到减肥的效果. 慢跑是有氧代谢运动,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的. 医学权威认为,慢跑是锻炼心脏和全身的好方法.慢跑通常以隔日进行为宜...
卓资县15561413270： 每天跑步2000的好处 - ？
邴饱澳立： 让你更健康,抵抗力增强,不容易感冒生病,腿部曲线更美,身材更棒,身体脂肪含量降低.如果饮食不变,每天运动,还能减肥啊,美化身体曲线哦
卓资县15561413270： 每天慢跑多少M适合? - ？
邴饱澳立： 1、第1天跑1000m恢复机体,唤醒运动神经,调节运动状态.2、第2-7天跑1500-2000m继续调节运动状态.3、第7-14天跑3000-4000m运动神经已被唤醒,渐进入最佳状态、4、14天以后每天5000m,每天状态都很好5、直到跑5000m的...
卓资县15561413270： 每天坚持跑2000米可以减肥、瘦腿吗?还有什么方法能快速有效减肥瘦腿？
邴饱澳立： 看你的情况,我想你平时肯定不是很喜欢喝水,每天坚持2000米可以瘦腿,但记得不要太激烈,因为停止运动后,可能让你有更多的瘦身烦恼,切记运动要按自己的生活规律去安排,同时也不要一下停止运动,要慢慢的停下来.其实要瘦腿部的话,慢跑或者快走即可,最好是选择晚上,回去后喝水洗澡,然后做腿部的按摩放松动作,最好能用BB油或者精油配合按摩不满意部位,这样见效比较快.其他就是喝水一定要注意,每天坚持2000ml以上的白开水,不能喝饮料和冷饮.如需要帮助也可以HI我
卓资县15561413270： 每天早上起床跑步2000米对身体有好处吗? - ？
邴饱澳立： 多少都会有一点好处,但若想效率更高,要注意方法和时间等因数 这个季节,时间最好顶在8,9点 你还要量力而行,循环渐进
