20多天的时间能不能提高一千米成绩？
1、其实1000米跑不难的，重要的是控制速度频率，不要一开始就用力跟着别人冲，维持自己的速度。
2、骑车也是一种非常好的有氧训练，建议课间去操场慢跑，要想有很大的提高，就要在这段时间之内每天都要进行大量的练习，也可适当的加点强度，最难的是你的意志力的问题——你能不能坚持！
3、最好你找人给你定一个计划，找你的异性朋友给你监督，这样你不敢偷懒。
“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
1、其实1000米跑不难的，重要的是控制速度频率，不要一开始就用力跟着别人冲，维持自己的速度。
2、骑车也是一种非常好的有氧训练，建议课间去操场慢跑，要想有很大的提高，就要在这段时间之内每天都要进行大量的练习，也可适当的加点强度，最难的是你的意志力的问题——你能不能坚持！
3、最好你找人给你定一个计划，找你的异性朋友给你监督，这样你不敢偷懒。
“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
练习下蹲，一组10-25个（看自己能力），做4-5组。
关键是每天坚持。其实1000米不长，关键是跑到一半之后不要松懈就可以。
九分钟或十二分钟计时跑。不管跑多远尽全力坚持跑。练耐力计时跑比计程跑效果好。坚持练会有收获的！
完全可以，每天坚持跑几圈。只是不要感冒了
开水能放几天不能喝?
一般不要超过2天，最好是在十六小时之内喝完，这样才是对人体最健康的做法。一般对于健康的人群来讲，如果长时间去喝细菌超标的水，那将会对人类身体产生出一个潜移默化的影响，随着时间慢慢积累得越多，对人体健康的影响也会表现得愈发越明显。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/64380cd7912397dd3686659a...
杏鲍菇和鸡腿烧熟放冰箱隔4天能吃吗?
听声音 2 吃杏鲍菇注意事项 1、杏鲍菇保鲜的时间不能太长，一般保持的时间是4、5天，在15℃条件下才能够保鲜一周左右，如果是在0℃条件下，大概能够保存两周的时间。2、杏鲍菇是一种活性的菌种，如果不经过烹调就马上食用，容易引起中毒。所以杏鲍菇一定要熟透后再吃。3、如果是干的杏鲍菇，在烹调...
冷库储存蔬菜一般能储多长时间
冷库贮藏蔬菜的保鲜时间要看蔬菜的品种、品质和具体操作。番茄和茄子之类的瓜果类蔬菜在冷藏库中贮藏一般可以保鲜二到三个月左右，菜叶之类的蔬菜如生菜，大白菜，小青菜等想对瓜果类蔬菜来说贮藏保鲜的时间不是很长，在冷藏库中贮藏可以保鲜一个月左右，小黄瓜可以保鲜二十天左右，玉米保鲜时间一般在三个...
相处倒计时:0天 口口相授,能记得多少?
相处倒计时越发觉得相处的时间之宝贵，在他主动走近我们时，我们口口相授《春晓》，其流畅度自无法与《静夜思》相比。我知道记忆如若不强化是会自动淡化的，所以还用手机将这一句一句的诗句跟读用微信小视频录下以备他重复记忆。希望下次通电话时，侄子能给我惊喜！牙牙学语的小孩为何能慢慢习得语言，就...
蛋糕放几天就不能吃了 蛋糕最多放多长时间
翻糖的公仔、花朵等一般都是不食用的，只要翻糖干燥之后，这些公仔能存放相当长的时间。3、慕斯类蛋糕 法甜类的慕斯，制作好之后一般都是进行冷冻，冷冻可以保存大约1周到10天。但是，它是不能反复冷冻、解冻的，这样会非常容易变质、口感也会变差，慕斯体会产生很多冰渣。商家会在出单前才进行表面的...
房贷晚交几天可以么
如果用户无法在还款宽限期内按时还款，就会被算作逾期，会被系统记录并且登入征信，影响用户的个人信誉与之后办理信贷相关业务。提前还款是指借款方在还款期未到之前即先行偿还贷款的行为。大多数银行办理提前还款已经不需要交违约金了，但部分银行会根据已还款时间确定违约金比例。借款人可根据还款方式和自己...
0点算今天还是明天
0点算第二天的开始。零点，指深夜十二点到一点，也就是0点－0点59分59秒；刻度盘的起点。在二十四小时之中，一天开始于早子时，23：00－－－1：00，每天的最后一分钟开始于夜子时之初23：00（子初）而结束于夜子时之末24：00（子正）。
人流多少天做最好
如果在怀孕l0一14周时，因胚胎逐渐长大，胎蛊已经形成，子宫也随着长大，这时做人工流产不宜用简单的吸宫术，而需要采用铂刮人工流产。该手术难度大，出血多，恢复也比较慢，对身体有一定影向。如果妊娠超过了14周就不能作上述两种人工流产，而需要住院作引产手术，这样更增加了孕妇的痛苦和手术的危险...
药流的最佳时间是多少天左右?
药流对女人伤害有多大，揭秘药流带来的伤害：（药流的最佳时间是多少天左右）药流是一种简单方便的流产方式，而且之后身体可以快速恢复。不过目前药流仍然存在一定的风险，它毕竟是一种药物，也是进行的强制性流产，所以很容易引起身体不适，还有可能会引发并发症，大家选择药流也需要谨慎。药物流产的危害是非常...
我不能把你留在身边,只为你将来能独撑一片天是哪首歌的歌词?
《让我留在你身边》歌曲原唱：陈奕迅 填词：唐汉霄 谱曲：唐汉霄 我从来不说话，让我留在你身边。因为我害怕，没有人回答。我从来不挣扎，因为我知道。这世界太大，太多时间浪费。太多事要面对，太多已无所谓。太多难辨真伪，太多纷扰是非。我不能把你留在身边，只为你将来能独撑一片天。只要让...
樊邰碳酸： 这个要看个人身体特点了,有的人就是通过强化训练短期内提高很大的.4分05说明只是追求达标水平,所以潜力很大的,每天早(或晚,选择合适自己的时间)跑2-3千米,最好能多跑,这个水平主要是练习耐力,所以不能间断着跑,一口气跑完,另外一个关键是练习呼吸,尤其是肺活量不是很好的同学,很容易体力没到极限,呼吸跟不上了,所以练习呼吸的节奏很重要,用鼻吸气,用嘴呼气,气量要大.这么坚持20天应该能达到你的目标.
四平市17548334452： 1千米4分种,20天能不能提到3:30秒?有什么好的训练方法? - ？
樊邰碳酸： 有,看你自己勤不勤奋了,方法给你:每天跑1500米不用计时.但要完成.最好提升下速度,到周末时你在去跑1000,计下时,我就是这样练的,从三分五十八这样练到了三分零九.记住跑玩晚上洗澡是要用热水冲一下大腿,放松下大腿肌肉,避免过度疲劳,影响考试成绩,望采纳!
四平市17548334452： 如何在20天内提高长跑成绩(1000米的,我是学生) - ？
樊邰碳酸： 唯一的办法就是每天跑 这是要练的 你可以在跑步之余多锻炼全身肌肉 跑的多了极点到来就越快 这个时候你只要熬一熬很快就会过去 然后就有力气再次冲刺 重要的还是忍耐 要敢去练 不要跑着跑着就觉得好累啊要放弃啊 认真的跑 尽最大努力 如果跑完之后感觉恶心呕吐 超过身体极限了 这才有用 下次就会提高
四平市17548334452： 二十天提高一千米成绩 - ？
樊邰碳酸： 你好,我是田径特长生,关于你的问题,我想给些经验和技术指导,一千米?你是初三考高中的吧?一般一千米第一个一百米是弯道,要求在出第一个弯道之前要抄进内道,保持领先.前两百米要二十五秒以内.剩下两圈很容易了,但是技术要...
四平市17548334452： 如何在一个月内提高千米成绩.. - ？
樊邰碳酸： 四分还真不快,一千米我最快三分多一点,八百两分二十,一个月内提高有点困难,第一,早上要练习,就是跑圈,拉柔韧,时间在一个小时左右,下午继续锻炼,多跑跑八百米,一千米锻炼,就是耐力锻炼,这个计划,就是跑圈,跑圈,坚持下去就会成功,体育锻炼是一个长期的锻炼,
四平市17548334452： (初中党)怎么在20天里,男生1km跑入3分30秒 - ？
樊邰碳酸： 跳(或跑)台阶、蛙跳、高抬腿、阻力跑、负重跑都能提高成绩.正确的跑步姿势也很重要.特别小腿必须提起来.1000米从3分34到3分10秒,还有20天的时间,应该没问题.但是得付出一定的努力.我给你一个周训练计划,每周三天,如果...
四平市17548334452： 中考体育考试 1000米跑20天怎么尽量提高成绩? - ？
樊邰碳酸： 可以采取变速跑练习.即中等速度跑200米,快速跑100米.每次练习1500-2000米.一段时间后,会逐渐适应中距跑的.调整好步幅,呼吸,可以三步一呼,三步一吸.呼气、吸气都要深.到考试的时候做好体力分配,前面不要太快,把一些体力放在后面的100-150,米进行冲刺.
四平市17548334452： 怎样在一个月内提高一千米成绩,现在26岁了,很久没锻炼,才去跑了下,大概四分五十左右, - ？
樊邰碳酸： 1000米是速度耐久力.是有氧与无氧相结合的特点.如果是为了开运动会,现有的成绩取不上名次.如果是班组达标或只是为了提高个人的能力,还能试一试. 做一个小同期计划(7天一个周期)同样的练习进行四个周期.每个周期在某一天的局部可以适当提高计划. 周一、快 200米快跑4—6次,每次速度要尽量均衡. 周二、中 600米~1000米,4~5次.中速跑. 周三、慢 30分钟慢跑. 周四、中300米中速跑,100米走,重复5次. 周五、快、中、慢 200米*2;400*4;1200米*1 休息两天
四平市17548334452： 过两周就要考1000米跑了,有没有短期内提高成绩的练习方法? - ？
樊邰碳酸： 最后这两周的时间应该以休息调整为主,等比赛的时候让身体处于最佳状态.所以我建议你这样安排: 一赛前训练 1、在第一周你要跑一个完整的1000米,就向考试一样对待,以次来增强自己的信心.(这只是一次练习,别介意成绩的好坏) ...
四平市17548334452： 短时间提高1000M速度. - ？
樊邰碳酸： 你好朋友! 我是体育狂人,20多年的体育教学训练了.很高兴为你服务,你的问题:短时间提高1000M速度. 我的回答: 星期一1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、加速跑50米X24、有氧跑练习:走炮交替,45分钟-60分钟.5、放松...
