天天去健身房多久能练出八块腹肌？
从这个问题，我可以看出，你对健身完全不理解呢。健身可以塑身，还有强身健体的效果。有很多练家子（练武术），起初并不是追求身材而去运动磨练。身体素质好了，本质上来说和体型给予自信没有可比性，它什么都算不上。并且身材是取决于爱好，肌肉轮廓大致结构不是自己可以制定的，就和脸型一样，你会去笑话长得丑的人吗？丑人不是也要活着。那么以健身为爱好的人有何可笑 ？这种毅力不是随便一个人可以坚持、感悟的。
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。
重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!
能不能练出八块腹肌很难说，需要好好的计划和锻炼，好好练习就好，就怕一个人懈怠。加油。
六块容易八块难，坚持锻炼腰腹力量，一年就差不多
看你什么强度什么方法了。但是八块腹肌很不好练。能练出六块就很不错了。其实身体健康就很好了，几块腹肌什么的不是很重要，
往死里艹练,很快的,喝点蛋白粉
坚持每天去健身房 器械练习 多久才能练出肌肉?
不过他提过，如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。还有呢，要想练出肌肉线条的话，要持之以恒，但不光光是要定时做那些器材，还有要规定一些东西少吃，比如少喝那些甜的饮料，因为里面含有大量的汽体以及糖份。还有要计划你每...
天天去健身房多久能练出八块腹肌?
同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，一个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，一个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要24-48个小时恢复，腹肌除外。
去健身房后要歇几天?我是减肥的随便练肌肉。目前肌肉酸疼中!
第二周你可以跑30分钟，练15分钟力量，第三周往后就可以跑40分钟以上，练20分钟力量了。这样比较好，不要一下让自己练得那么苦，不管干啥都要有个适应的过程。希望能帮到你！
健身的人,一般要练多久才能练出肌肉块?
对于一些身材比较适中的人，如果想练出肌肉块的话，只要每周保证去健身房三次以上，而且在健身的时候是按照一定的方法进行锻炼，基本上2~3个月的时间就可以看到初步的效果，如果在健身的同时，还有专业的教练来陪同一起锻炼，并且严格的控制饮食摄入，那么肯定会起到一个事半功倍的效果。三、肥胖的人很...
每天去健身房的时间多长合适啊,我现在是每天一个小时ok吗?要练多久才能...
训练时间并不是全部，训练计划和训练质量，饮食摄入才是关键
健身房多久能练出型啊
杠铃俯身划船 4组 坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组 肩部：推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 哑铃耸肩 4组 腹肌 第四天休息 其他动作练完后再练腹肌 腹肌：仰卧举腿 6组 平板支撑一分钟 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练五次以上 ...
零基础去健身房多久可以练出一身肌肉?
只要坚持 再多3个月效果会很明显 不过头几天会出现在全身的肌肉酸痛 你在健身的过程中要注意营养要跟上
我17岁去健身房多久能练出肌肉
按照下面锻炼3个月会有明显变化，想要比较好的效果要半年左右。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动...
小白请教,健身一次后隔多久再练比较好
所以，一般都会建议产妇在半年后才能进行锻炼，目的就是让身体基本恢复到孕前状态，脊柱及骨盆相对比较稳定。如果你觉得自己体质比较好可以进行一些比较简单的运动，不过尽量以拉伸软组织和脊柱为主，不要练习负重过多的运动，还有类似羽毛球这些单边运动也不适宜。健身一般多少个小时比较好？ 每天去健身房肯...
几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久?
很高兴能为你回答。 假如可以的话我建议您一周去五次健身房:肩膀、背、胸、手臂、腿。剩下两天拿来休息调整。 我们要练的肌群无非就是这几个,所以有时间的话一周至少也得去个五天左右,并且持之以恒才能有效果。 关于一次需要练多久我的答案是:至少两个小时。 举个例子:我们练手臂,你得压三头和二头...
况刘欣圣： 八分钟给你8块腹肌坚持不下去的原因是视频只能告诉你姿势的模仿,你体会不到练习腹肌应如何协调用力,才能发挥到最好的练习效果.先从腹肌定型做起,有了好的肌肉均衡基础,在带着思考去用心坚持练习才有效果.以下给你一些个人经...
天桥区18364017178： 健身房里面2个月能练出八块腹肌吗 - ？
况刘欣圣： 很多人会有这样的问题,自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有.瞬间感觉练...
天桥区18364017178： 去健身房多久能练成这样?有图 - ？
况刘欣圣： 本来这张图中的效果就不怎样! 健身想练成什么样,和时间有关系,但不是绝的关系,要有科学的训练计划. 就是有科学的计划,那每个人对锻炼的接受能力对锻炼反应能力(也就长肌肉的能力、减脂能力)是不一样的.如果谁说包你在多久多久一定达到图片中的效果,从理论上讲是不正确的.但实际大多数二十几岁的男生通过一年左右的系统训练科学训练(不见得一定要请私人教练,可以自己上网或是买一本书认真学)达到这个水平很有可能.
天桥区18364017178： 每天50个仰卧起坐 大概多久能看出比较明显的腹肌? - ？
况刘欣圣： 大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌.仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练,大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线. 但是,仰卧起坐看似简单,人人可为.但实际上,...
天桥区18364017178： 大肚男,去健身房天天锻炼,多久能练成腹肌男,有亲身经历的朋友告诉我一下 - ？
况刘欣圣： 这要看你怎么锻炼了,对于腹肌,建议:仰卧起坐每天练六组,每组12~15次.腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作如下:@1.斜板仰卧起坐. @2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...
天桥区18364017178： 我以前有过8块腹肌 现在只有2块还不是很明显 需要多长时间练出8块? - ？
况刘欣圣： 你这个不是问题,应该是你长时间不练反弹了,像以前那样练,估计一个月能恢复个8成左右吧.
天桥区18364017178： 一般需要多长时间才能练出八块腹肌?? - ？
况刘欣圣： 练胸肌,以我个人的经历,两个月就有效果,主要是做俯卧撑 练腹肌,看你是以怎样的方式进行的:一般的多是做仰卧起坐,还有就是一些收腹的运动,比如跑步等 需要结合起来练习,腹肌的效果要时间稍微长点才稍微明显点. 每天做仰卧起坐100个,适当跑步.3个月后,6块腹肌可以看得出来,坚持下去就OK了 - - 求采纳
天桥区18364017178： 健身2个月每天1.5小时左右能练出好看的肌肉吗? - ？
况刘欣圣： 不能,我练了2年才出来腹肌,要知道我天天都去健身房的,而且是有教练指导的
天桥区18364017178： 如果每天去健身房锻炼两个小时,那么大概需要多久可以练出腹肌和... - ？
况刘欣圣： 腹肌是最难练出形体的.一般来说建议练一天休息一天,你现在每天2小时是很有劲头,但是估计一般人都坚持不下来.一般来说.控制饮食,然后坚持去做...
天桥区18364017178： 1个月的时间能练出8块腹肌吗 - ？
况刘欣圣： 这个难度会很大,记得我当兵的时候,每天的训练强度都很大,也练了好几个月,才练出腹肌.
