有哪些你走过的健身的坑？当下有这么多健身up，跟谁最靠谱有效呀？
先说一下网上那些健身UP主吧，你不要看他在视频里面好像很轻松就能练出一身肌肉或者减肥什么的，其实背后的艰辛只有他自己才知道，那些UP主们再怎么好，对你也只能是做个参考而已，适合自己的才是最有效的。
健身不仅是为了减肥，更为了锻炼身体。再加上女性似乎更偏爱肌肉男，所以现在有很多人都加入了健身的行列，这就导致健身中行业中的“坑”非常多。所谓的坑，就是在健身时容易犯的错误，比如健身时的姿势不对，或者是训练时长和感觉不对等等。不要小看这些错误，如果你不进行纠正的话，到了后期形成习惯就更难改正了，所以在健身中要及时的避开错误。
1、训练前不热身。请注意热身十分重要，是训练前必做的准备工作，可以有效的防止肌肉拉伤，作用非常大。
2、健身时不够专注。很多人练一会儿就坐差在刷手机或跟别人聊天。这样真正锻炼的时间没有多少，我在健身时我们一定要专注训练，不要分心。
3、动作不标准。健身动作过于随意，不懂的可以请教教练或者在健身房一起练的，不然动作不正确可能会受伤。
5、训练时间过长。很多新手急于求成，认为通过大量的训练就可以快速达到效果，殊不知过度的训练，只会让你的锻炼效果越来越差。
6、饮食不均衡。健身人士应该多吃蛋白丰富、热量低的食物（如蔬菜，肉类），及时补充碳水化合物，健身不光需要考运动训练，也要搭配科学的饮食。
以上这些坑都是很多新手会遇到的，如果发现自己已经有以上几种错误，一定要及时改正！希望可以帮助大家少走弯路，在健身的道路上勇往直前！
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5、训练时间过长。很多新手急于求成，认为通过大量的训练就可以快速达到效果，殊不知过度的训练，只会让你的锻炼效果越来越差。6、饮食不均衡。健身人士应该多吃蛋白丰富、热量低的食物（如蔬菜，肉类），及时补充碳水化合物，健身不光需要考运动训练，也要搭配科学的饮食。以上这些坑都是很多新手会遇到...
有哪些是你健身久了才知道的事?
5.健身久了就知道了,不是随便练一练就可以成为施瓦辛格,你非常的努力也只是比一般人身材好一些,到不了哪些健身大神的水平。女生你也长不了很多肌肉,最多就是臀翘点,有马甲线。6.健身久了就知道了,你不用和职业运动员一样每天吃水煮,无油无盐,相反你更加会享受生活,享受 美食 只是知道克制。7.健身久了就知道...
你走过的健身弯路有哪些?
深蹲可以说是健身中的黄金动作了，它不仅可以锻炼腿部肌肉还能增加全身肌肉力量。动作要领：膝盖不能内扣，双脚距离比肩距宽一点。2.卷腹 卷腹是相对简单基础的动作，新手一般都可以完成。动作要领：发力点在腹部，手臂不要发力。3.杠铃推卧 新手也可以使用哑铃来完成推卧。动作要领：躺在健身凳上，用胸部...
有哪些是你健身久了知道的事情
1. 经过长时间的健身，我意识到，将胸肌训练集中在晚上睡前的俯卧撑并不是一个科学的计划。健身不仅仅是锻炼，饮食同样重要，吃得好才能练得好。2. 在健身半年后，我感到去健身房成了一种负担，每天都在纠结去还是不去。但现在，健身已成为习惯，每天不练就感到不舒服。3. 我最初健身的目的是减肥，...
你们做过的健身运动有哪些?
每天早晨早餐一个小时之后，大约八九点钟，我会出去跑步、骑车、或者走路40分钟到一个多小时。由于关节不太好，平时骑车多一点。每天下午或者晚上。会在家里做训练。一天做力量训练，隔天做瑜伽。每周大约会休息一天。...
你为了健身做过哪些超出自己想象的事?
我从来没想过我健身可以连续健身超过三个月，这是完全超出自己想象的事情。在我的记忆中我从来没有连续运动超过一个月的时间，但是有一次就真的是为了减肥，连续运动了三个月的时间，三个月间减掉了12斤，虽然不多，但是对我来说已经是非常好的效果了。当时也是因为受到了一个刺激，过年之后我的体重...
你在健身房有哪些很棒的回忆?
第一个感悟就是，做什么事一定要想好WHY，为什么做这件事。不同的人可能有不同的目的。如果想不清为什么来健身，往往坚持不下来。有统计数据说大约80%的人在健身开始后，要不了多久就会放弃。于我，健身就是为了保持每时每刻的向上的感觉。我当然也想减点重量，再降些体脂，更健美。不过，这些是...
作文800字,我参加的健身活动有哪些?
学校新一届的校运会要开始了，我的健身运动也要开始了。我已经在学校田径队呆了两年了，算一个老队员了，每天一有时间，我就会跑到田径棚去练田径，每天回家腰酸背痛，甚至有时有想退出田径队的念头，但教练对我极大的鼓励让我坚持到现在。我原来比过一次赛，那是我刚练了一年的时候，当时我们学校...
你好,能分享你的健身心得都有哪些吗?
1、健身需要坚持3个月以上 健身是一件需要坚持才能有所收获的事情，不要急于求成。很多人坚持健身一周两周，就急着说健身没效果，这样的心态是不对的。健身需要定制一份科学、适当自己的计划，并且坚持下来，你才能有所收获。一个人健身没有坚持3个月，就不要说健身没效果。每周至少打卡2-3次以上，...
如果必须得健身,你选择怎样的健身方式?
如果必须得健身，我会选择户外跑步作为我的健身方式。跑步是一种简单而又高效的有氧运动，它可以帮助我们提升心肺功能、增强体力和塑造身材。选择户外跑步的好处之一是能够享受大自然的美景和清新的空气，这对于放松身心非常有帮助。在进行户外跑步时，我会选择一个美丽的公园或跑步道作为我的目的地。我会在...
歹峰特尔： 天天去健身,想来是极好的.可若方法偏差了,反受伤害,便是浪费了这“极好”二字.何不来听专业健身教练指点一二,趋利避害,令这锻炼的效果发挥于极致,倒也不负了我们的健身年卡.过分使用有氧健身器经常进行有氧运动对健...
鲤城区13546848109： 赤膊锻炼的坏处? - ？
歹峰特尔： 赤膊锻炼是没有坏处的! 首先赤膊锻炼会很凉快,其次还可以避免出汗的时候衣服和皮肤紧密的接触,另外还可以提高健身的效率,以及少洗一件衣服节约水资源. 赤膊锻炼是有非常多的好处的,如果想去不锻炼那就可以这样做,如果一定要说害处的话,就有可能是你的身材不好,所以看起来不太美观,如果身材还不错,那就没有任何问题. 不过即使身材不好也是可以这样的,因为就是要暴露出自己的缺点,才可以让自己锻炼,更加有成效,有动力. 所以说没有任何坏处!
鲤城区13546848109： 开健身房一年能挣多少钱 - ？
歹峰特尔： 健身房一年能挣多少钱还是要看实际的健身房运营. 自己单干没有任何的经验,两眼一抹黑在一个全新的行业肯定会踩很多坑,其中两点最为致命,一个是健身器械的购买还有就是健身房的后期运营以及前期的预售.所以自己单干的情况下,别说挣钱,不赔钱就已经很不错了. 除了自己单干,还有就是加盟,如果加盟的连锁品牌健身房有着资深的运营经验,那么健身房每年的营业额上百万也轻轻松松,而健身房的利润一般是营业额的25%-35%. 除了上面的一些表述之外,健身房的利润和你的健身房面积,地址都有很大的关系,健身房面积越大,所容纳的人就越多,同时,健身房运营的越好,那么健身房的利润就越高.
鲤城区13546848109： 健身有什么好处 - ？
歹峰特尔： 健身好处:一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖.其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态...
鲤城区13546848109： 健身后能喝酸奶吗? - ？
歹峰特尔： 健身后能喝酸奶. 酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的.运动后喝酸奶更利吸收.如果你的运动量较大,则可以补充一些额外的碳水化合物,添些一些水果、燕麦片或坚果吧. 扩展资料 一、运动后喝薄荷水的好处 经过一段时...
鲤城区13546848109： 寒假想要去健身房减肥 - ？
歹峰特尔： 1 .如果没有去过健身房,器械训练最好有人可以帮助你,要不容易受伤,或者动作不对效果不好 2. 如果你只是想跑跑步那就忽略第一条吧 3. 如果你就想尝试下,不想买任何其他东西被骗钱,也很简单,一般去了教练会让你做体侧,做完了就是推销他的私教课,那个很贵哦,你不去上就好,他会说你这样练是没啥效果的,还容易受伤,别理他,但是如果没练过器械,确实要谨慎,最好问问旁边的老会员再练要不真的容易受伤; 再恶心点的教练,他会继续推销蛋白粉之类的运动补剂,不买就好了,很简单~~
鲤城区13546848109： 我想去健身房,没去过该注意什么 - ？
歹峰特尔： 您好,私教能让您更快速的达到您想要的健身目标,一般都是每节课200-360不等的价格,这个具体节数真的不好确定,不过还有一点就是如果你有毅力的话,可以在网上下载一些健身教程照着练就是,遇到不会的就询问他们的巡场教练或者有空闲的私人教练,他们肯定热心教的,否则你可以去投诉他们,服务行业很注重口碑.如果决定了不买私教那就要注意无论他们对你说什么你都不要答应就是了,我知道健身顾问,私人教练的销售能力都很强的,会把你说到不好意思为止.
鲤城区13546848109： 关于健身的幽默语录有哪些? - ？
歹峰特尔： 1、燃烧我的卡路里,让我们愉快的玩跑步机. 2、如果非要在热爱健身加个期限,我希望是:一万年! 3、夏天去健身房避暑,应该不错. 4、每天锻炼一小时,只要坚持五十年你就能活到六十岁. 5、锻炼身体去,再不锻炼,就抱不动老婆了...
