薰衣草精油真的有助于睡眠吗？

薰衣草精油真能帮助睡眠吗~

薰衣草精油的妙用！不仅可以提神醒脑，还能放松帮助睡眠！

薰衣草精油的妙用！不仅可以提神醒脑，还能放松帮助睡眠！

是的，可以的，但是不是所有薰衣草精油都可以，真正薰衣草才可以。

另外失眠的原因有很多种，建议大家先了解自己失眠的原因再去对症下药

薰衣草有助于睡眠吗
1、薰衣草有助于睡眠的原因
薰衣草中含有沉香醇和乙酸沉香酯两种有效成分,这两种成分能够对中枢神经及其掌握的器官产生很好的整体镇定和放松作用,并且还对血清素(一种神经传导物质)的分泌有正面的调节作用。所以,薰衣草和薰衣草精油在安神方面效果突出。

2、怎样利用薰衣草助眠
薰衣草的香味具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。可以在睡前喝一杯薰衣草花茶,或把薰衣草香包塞入枕头,它能帮你进入甜蜜的梦乡。

薰衣草枕头主要功效:清香宜人,宁神镇静、放松身躯、呵护安抚情绪。人睡眠时,头温使枕内药物的有效成分缓慢的散发出香气凝聚于枕周尺余,通过口腔、咽腔粘膜和皮肤对药物的吸收,达到疏通气血,闻香疗病的效果,达到让您在睡眠中养生的功效。



薰衣草茶是以干燥的花蕾冲泡而成,取一大匙放进壶中,再倒入沸水,只需焖5分钟即可享用,不加蜂蜜和砂茶糖也甘香可口。

这道茶的浓香使人愉悦,不带副作用,并具有镇静、松弛消化道痉挛、清凉爽快、消除肠胃胀气、助消化、预防恶心晕眩、缓和焦虑及神经性偏头痛、预防感冒等众多益处,沙哑失声时饮用也有助于恢复。

3、薰衣草泡水喝注意事项
薰衣草泡水喝虽然对身体具有一定的好处,但每次的用量都需要注意。一般情况下,薰衣草泡水喝的量不能太大,用量控制在3~5g左右就足够了,如果大量服用容易导致身体不舒服的情况,甚至还有可能神经麻痹。很多人喜欢将薰衣草和其他的茶等以及搭配冲泡服用,这个时候选择的用量就应该减少。若是薰衣草单独使用,那就应该增加用量。

薰衣草的其它功效
1、薰衣草的护肤功效
薰衣草花精能够促进细胞的再生,加速伤口的愈合,具有极佳的修复效果,可快速减轻淡化痘印。改善肌肤干燥、缺水;肌肤发痒、敏弱、抵抗力低下;粉刺、暗疮、黑白头;斑点、暗沉。

促进细胞再生,平衡油脂分泌,有益于改善烫伤、晒伤、湿疹、干癣、脓疮的皮肤,改善疤痕,抑制细菌生长,帮助头发生长。


2、薰衣草的调理功效
2.1、健胃止痛

自古就广泛使用于医疗上,茎和叶都可入药,有健胃、发汗、止痛之功效,是治疗伤风感冒、腹痛、湿疹的良药。

2.2、清热解毒

薰衣草精油可以清热解毒,清洁皮肤,控制油分,祛斑美白,祛皱嫩肤、祛除眼袋黑眼圈,还有促进受损组织再生恢复等护肤功能。

2.3、调节内分泌

薰衣草粉能治疗青春痘、滋养秀发,止痛镇定、缓解神经、调节内分泌、养颜美容,安神镇静,淡化疤痕,去痘印,改善睡眠,改善女性疾病,消除沮丧。

3、薰衣草的居家功效
3.1、赶走蛾子

风干的薰衣草是樟脑丸的天然替代品,后者含有有毒的杀虫剂。一项研究发现,薰衣草精油可以有效的杀灭一种蛾子的幼虫,值得一试。把装有风干薰衣草的香包放入衣柜就可以了,它不仅能赶跑蛾子,还能让衣物的味道清新。

3.2、制作柠檬味的饮料

要想制作味道格外清新的柠檬味饮料,可以在柠檬水里加入薰衣草和糖的混合溶液,它不仅止渴,而且颜色靓丽。

薰衣草的药用价值和使用禁忌
1、薰衣草的药用价值
薰衣草精油因具有杀菌、止痛、镇静等功效,已被医药厂商用作以下原料药;治疗头痛、失眠、伤口、杀菌、灼伤、关节痛、心跳、疤痕、呼吸系统的原料药。治疗暗疮、烧伤、蚊叮虫咬、牛皮癣、湿疹的原料药。治疗调节荷尔蒙系统,生理期前后月经痛、关结痛、忧郁症、消化不良、减肥美体的原料药。

治疗初期感冒、咳嗽;促进毛细血管的血液循环,平稳血压的原料药。治疗中枢神经、舒解焦虑、改善失眠等神经系统的原料药

2、薰衣草的使用禁忌
2.1、不能够长期服用薰衣草茶

薰衣草泡水千万不能够长时间服用,否则容易损害身体健康。另外,由于长时间服用薰衣草茶会增加孕妇胎儿畸形的可能性,除此之外也有可能腹痛腹泻。

2.2、工作时间不适合服用薰衣草

由于薰衣草泡水服用之后可以放松精神,同时还可以促进睡眠。所以,小编建议正在工作的人群最好不要使用薰衣草,避免精神过于放松,影响工作质量。

2.3、孕妇不能够大量服用薰衣草

孕妇可以适量的服用一些薰衣草,但是不能够大量服用,避免对身体健康造成严重后果。薰衣草泡水喝的方法有比较多,平时使用的量控制在八颗薰衣草酒足够了。不过,如果你比较喜欢花茶的味道花香浓郁,也可以适量的增加薰衣草的量。

现代人工作压力大精神紧绷，晚上不容易入睡，或是睡不着时，不妨试试闻一点薰衣草精油助眠。根据日本精神神经科教授研究指出，睡觉时在床角脚放沾有薰衣草 精油的面纸或化妆棉，可以缓解压力，让大脑充分休息，有助于帮助入眠。但要特别注意精油的用量，以免过度刺激，造成反效果。

　　薰衣草香精油启动α波　让脑部充分休息

　　根据日本杏林大学学院精神神经科教授古贺良彦，在一项研究香味与睡眠的相关的实验中，使用精油进行实验，并在其著作《睡得好人不老》一书中指出，根 据自己所进行的研究发现，人体五感当中的嗅觉讯号，可以直接传送到掌管喜好的大脑边缘系统(Iimbic system)之中。

　　这项实验以α波（脑部稳定活动时，由枕部所发出的脑波）为临床实验的指标，结果发现使用薰衣草香的精油后，所测得的α波数值最高，也就是说，「薰衣草香具有让脑部休息的功能」。

　　注意薰衣草精油使用量　避免过度刺激

　　古贺良彦教授表示，使用薰衣草精油助眠的方法很简单，只要把几滴薰衣草精油滴在面纸或化妆棉上，散发出薰衣草香淡香的即可。接着，再把含有薰衣草精 油的面纸或化妆棉放在床脚处就行了。摆放的位置不适合距离头部太近，如果将散发香味的物品放在枕头旁，很容易会因为刺激过于强烈，而难以入眠。

　　太过浓郁的精油香味对于高龄者来说，容易有过度刺激的问题，因此在使用时，必须特别注意精油的使用量及放置处，以免过度刺激，造成反效果难以入眠。

　　薰衣草香乳液按摩全身　舒缓紧绷肌肉

　　洗完澡后，也可以用薰衣草香气的身体乳液按摩全身，不只可以舒缓紧绷的肌肉，薰衣草残留的淡淡香味，也有助于入眠。相反的，柠檬等柑橘类香气则具有提神作用，因此睡前应避免接触此类香味。

　　研究：薰衣草精油提升午睡睡眠质量

　　此外，根据元培科技大学2013年12月1日出版的元培学报第20期其中的一篇论文「薰衣草精油对吸菸男大生午睡睡眠质量之研究」指出，研究证实使 用薰衣草的实验组，浅眠期减少，快速动眼期增加，让生理处于降低肌肉张力、放松和恢复的状态，同时清醒次数相对减少，睡眠期内睡着时间增加，进而提升午睡 睡眠效率和改善睡眠质量。

薰衣草精油是有助于改善睡眠的，可以将薰衣草精油滴在枕边，帮助改善睡眠，这个方法既简单又实用。另外睡前可以用温水泡泡脚，也可以喝杯热牛奶，这都有助于改善睡眠的。睡前可以适当锻炼锻炼，如跑跑步或者快步走，睡前尽量不看引起兴奋的书籍或视频。

薰衣草精油这个当然是有助于睡眠的，不过要用的话，建议你还是少用点吧，这个还是对人的精神有点影响的

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柘荣县15072094040： 薰衣草精油真的可以助眠吗? - ？
狂甘异氟： 可以.许多失眠的原因是太过忙碌,心思不定,到了晚上睡觉时又跑出来扰您清梦,因此睡得不安稳,或是睡到半夜时会醒来,再也无法入睡.如果能在睡前让熏衣草的香氛帮你收敛这些杂乱的思绪,必能有一夜好眠. 薰衣草精油的其他作用...

柘荣县15072094040： 薰衣草精油有助于睡眠吗?__？
狂甘异氟： 薰衣草精油是有助于睡眠,但前提是你能对这种精油不亢奋,有的人闻了精神,有的闻了犯困.

柘荣县15072094040： 关于薰衣草精油,能否真的可以帮助睡眠? - ？
狂甘异氟： 薰衣草精油只能针对部份失眠的状况,它主要是起到一个平衡身心的作用.比如说:恶梦型失眠,噪音型失眠,间歇型失眠、忧心型失眠. 当然最好配合其他的精油一起使用效果更佳.而急躁型失眠、焦虑型失眠、筋疲力竭型失眠则需要的是其他种类的精油来对付的.除了常说的薰衣草精油对失眠有帮助,实际上还有其他精油也是有助于睡眠的,这里只说几个觉见的:桔精油、快乐鼠尾草、马郁兰、缬草、岩兰草、罗马洋甘菊、檀香、柠檬 更多内容请关注我的新浪微博“@芳香心理咨询师”

柘荣县15072094040： 薰衣草精油是否可以有助于睡眠? - ？
狂甘异氟： 失眠的原因很多,首先要排除病理上的原因,薰衣草精油只能是促进睡眠、帮助睡眠,我个人使用效果不错,晚上睡前可以在浴缸滴几滴纯薰衣草精油泡澡,然后睡觉,很快就睡着了. 平时也可以滴1滴薰衣草精油滴在枕头上,效果也很好,薰衣草有很多功效,买了绝对不会后悔.改善需要一个过程,毕竟它不是安眠药.

柘荣县15072094040： 薰衣草精油可以帮助睡眠吗 - ？
狂甘异氟： 有效的,熏衣草本身就有镇静,放松的作用

柘荣县15072094040： 薰衣草真的有助睡眠吗 - ？
狂甘异氟： 可以的 薰衣草精油主要应用于芳香疗法或按摩方面.1993年,爱尔兰的Tullamore在Genoral医院把从罗勤、刺柏、薰衣草和甜牛至属植物中提取来的挥发油混合使用于改善老年人的睡眠.1995年,Graham也对此作了尝试,目的是为减少病人的睡眠干扰,使其快速入睡.在与挥发油雾化治疗联用2个星期后,自述晚上睡眠良好的病人数显著增加,晚上睡眠时需要周围环境特别安静的病人数显著减少.在新疆,很多维吾尔医院用薰衣草全草制剂来治疗神经衰弱和失眠.

柘荣县15072094040： 熏衣草真的助睡眠吗 - ？
狂甘异氟： 薰衣草中的薰衣草精油主要应用于芳香疗法或按摩方面.在国外,1993年,爱尔兰的Tullamore在Genoral医院把从罗勤、刺柏、薰衣草和甜牛至属植物中提取来的挥发油混合使用于改善老年人的睡眠.1995年,Graham也对此作了尝试,目的是...

柘荣县15072094040： 薰衣草精油帮助睡眠的作用大吗?为什么? - ？
狂甘异氟： 薰衣草本身确实有舒缓情绪、镇静安神的作用,如果你买的精油质量好的话,是会有用的.

柘荣县15072094040： 薰衣草精油有助于睡眠吗?？
狂甘异氟： 的确,使用低剂量的薰衣草精油可以改善睡眠,同时可以平衡油脂分泌,对伤疤的愈合也有促进作用,还能缓解疲劳.我妈妈就经常用科倍斯的薰衣草精油,薰衣草助睡眠的效果很不错

柘荣县15072094040： 最近失眠,听说薰衣草精油有助眠的效果,哪位能来回答下到底有用么? - ？
狂甘异氟： 有用的哦,薰衣草助眠是有实验依据的,而且很多人喜欢它的味道.1、薰衣草有去除异味,静化空气,促进血液循环,调节生理机能,除蚁、除蟑、除螨,缓解精神压力,怡情养性,增强记记等功能.2、薰衣草对疼痛、中风、麻痹等均有良好效果,人睡眠时,头温使薰衣草的有效成分缓慢的散发出香气凝聚于枕周尺余,通过口腔、咽腔粘膜和皮肤对药物的吸收,达到疏通气血,闻香疗病的效果,让您在睡眠中起到养生的功效.3、薰衣草气味醇厚,愈来愈受到大众的欢迎,饮用薰衣草茶,可调节皮脂腺分泌正常,有益于油性皮肤和油性发质,能改善睡眠,起到美容保健的作用,另外薰衣草还广泛的用于调经、湿疹暗疮、减肥等领域.