我们每天都要运动吗？
上帝造了猫是为了给予人类抚摸老虎的乐趣。
《猫的私人词典》 作者 弗雷德克里 · 维杜
经常运动对身体当然有好处
但是坚持运动是一件很难的事情
我们每天都要运动吗？7月24日《时代周刊》的一篇文献综述，标题是《关于每天都要运动的真相》。
首先说一下 运动的频率 ，也就是我们需不需要每天都做运动。文章引用了在欧洲做的一个超过 63000人 的超大型调查。这项调查发现，人们不用每天都做运动。研究表明，如果每周累积能做150分钟的中等强度运动，就很好了。而这150分钟的运动是一天做、两天做还是每天做，效果差别并不大。
其次是 运动的场所 。文章说，从短期来看，运动最大的目的就是让你每天有足够的活力和精力，去处理工作和生活上的事情。所以我们的目光不应该只是盯着健身房，而要关注两个你待的时间最长的场所——公司和家。
在公司运动，是为了保证下午的状态。《职业卫生心理学》期刊的一篇文献指出，在公司吃完午饭后来一次15分钟的散步，就能让人有效地恢复状态，下午工作时注意力更集中，不那么容易累。除了恢复状态，运动对调节心情也有帮助。《应用心理学》的一项研究发现，如果白天运动达到一定量，回家后心情也会更好。拿散步来说，科学家得出了一个精准的数据，走到10500步，愉悦心情的效果最好。
说完了在公司的运动，再说一下回家的运动。晚上在家里运动的目的，是让身体上的疲劳得到缓解，经过晚上的休息，第二天有一个好状态。所以，晚上在家里要做能够缓解压力的运动。这里推荐的运动是 瑜伽 ，同样也是做15分钟就好。
《免疫学前沿》期刊发表的研究显示，压力会导致健康状态的下降、心情的抑郁，相对应的基因也会产生变化。而瑜伽，可以逆转这种变化。因为我们身体内的基因活动并不是一成不变的，它们既有对身体有害的活动，也可以人为建立起有益的基因活动。如果每天都刻意培养健康的习惯，就可以创造一种健康的基因活动模式，让身体进入正向循环。
题外话
1. 瑜伽 一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽的姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
2. 运动是我们保持健康的一个很有效的方法，我们需要通过运动来消耗体内多余的能量，运动出汗会让人感觉到轻松甚至是愉悦。
运动的好处有
a. 运动可以让我们保持好的身材，不管是女生还是男生。身材胖的可以通过合适的运动来减肥，以保持身材匀称；身材瘦小的可以通过运动来增强肌肉力量，可以看起来壮实一点。
b. 运动也可以放松心情，在快节奏生活的今天，我们几乎每个人都有这样那样的压力，很多时候也来不及及时的宣泄出来。那么其实运动也是一个排除或者缓解压力的很有效的办法。通过运动，让身体出汗，让大脑放空。心情也会轻松起来。
c. 运动还可以有效的改善失眠，很多朋友都有过失眠，甚至是长时间的失眠。那是一件非常痛苦的事。其实我们可以通过运动来改善，大强度的运动量可以让你的身体处于十分疲惫的状态，消耗掉的能量需要补充，失眠和胃口不好的症状应该都可以得到改善。
d. 还有一个最重要的作用就是运动可以改善身体健康，增强抵抗力。对于长期运动的人来说，真的比较不容易感冒。所以对于体弱多病的人，或者可以通过运动来改善身体状况。
健公堂 ，坚持在大健康产业突破性发展的形势下做好 『医疗保健』 和 『农人直供』 事业，不管是用于艾灸的产品艾灸道、用于治疗高血糖的绛糖元阳膏还是治疗骨关节疼痛的艾护宝、来自黑龙江的 五常大米 、 赣南的脐橙 ，亦或是 云南文山的药材三七 、 马来西亚进口的辣木籽 ......每一份产品，都饱含着我们期望人人健康的心情！
立志参与全民健康意识的建立过程——健公堂 【健公堂生活有道】【艾灸道】
经常锻炼和长期锻炼是不是等于每一天都要锻炼?
经常锻炼和长期锻炼并不是每一天都要锻炼，而是针对个人体质，长期坚持，做到不劳累为度。也不要有心理负担一定要天天练。遇到不适合的情况如天气、身体不舒服都需要暂停一下。锻炼频率上做到一周3-5次的有氧运动，每次30-60分钟的中高强度的运动都可以的。当然，如果能做到每天练一会，身体感觉舒服最...
人应该每天锻炼吗?
2. 找出最小有效剂量 假设你正在锻炼以减少身体脂肪，但你的生活中有其他的任务和爱好，需要你的时间和精力。如果你不喜欢去健身房，也没有足够的时间每天都去，但仍然可以为第二天的训练做准备，那么你就需要找到实现目标所需的最小时间和强度。所以，如果一周锻炼四天，用剩下的三天来恢复，可以让...
每天都要锻炼吗
最科学的方法是休息一天，练一次。也可以休息2天一次 让肌肉得到良好的休息，和有足够的时间增加肌肉与力量 如果天天练，那么肌肉消耗还没得到补充完毕，你就继续每天锻炼 只会把你的身体练得越来越弱，越来越疲劳 只有坏出，没有好处
每天都锻炼好吗?
要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。如果是减肥的目的的话，每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的。如果第二天身体感觉不是很疲劳的话每天进行练习也是没有问题的，关键...
健身运动必须每天都进行吗?若有一天没运动会不会前功尽弃?
现在人们都会经常健身，因为坚持健身可以提高体力，增强抵抗力，生活中有些人对锻炼非常重视，每天坚持，定量锻炼，如果有一天没有达到既定目标，犯了错误，会感到很不舒服。实际上，健身不需要每天都做。一周可以做两次。今天大多数人是办公室族。每天都有一定的工作时间。肌肉能在7天内锻炼两次的作用非常...
一天锻炼身体几次比较好?
每天应锻炼至少30分钟，可以分多次锻炼， 次数没有要求。每天至少锻炼30分钟，可以花5-10分钟做做牵拉、做做操，让肌肉热起来、心脏做好运动的准备；然后再去健步走、慢跑、练力量或者打羽毛球30分钟；最后再用5-10分钟压腿、下腰、做各种牵拉运动，让心脏慢慢地平复下来，减少肌肉的酸痛。锻炼强度：为了...
事一忙起来就没时间锻炼了,是天天练好,还是隔一天呢?
训练一段时间后突然出现了身体极度疲劳、嗜睡、精神萎靡或者是精神状态不稳定,情绪失控,睡眠质量极差的情况,并且持续时间较长(持续数周),不是一天两天的症状,这就是运动过量的显着表现。2.2、慢性病加重 剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离,特别是高度近视的人更要注意。有肾病...
你认为成年人每周至少运动几次?原因是什么?
同时过度的运动也是不好的，因为过度的运动会导致我们的身体疲惫感增加，不利于我们的健康。三、合理的安排。最后就是要合理的安排运动，我们每天最好的运动时间是半个小时，最好在早上运动，因为早上我们的精神状态可能会有一些困，这样我们运动一下就可以让我们的精神变得非常饱满，能够有更加充沛的精力去...
每天都应该健身吗?还是不同日子需要做不同的运动?
一般来说新手的恢复效率会慢一点，特别是平时不怎么运动的人，这个恢复期会很长。那么有没有办法可以促进我们的恢复吗？肯定是有的，通过补充蛋白质以及各种维生素和碳水，还有热量会让我们恢复的更快，特别是蛋白质对促进肌肉合成有巨大的作用，这也是很多人健身喜欢吃蛋白粉的原因。如果你想每天都练的...
可以每天都跑步锻炼吗?
您好 当然可以 跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果...
鄣哀清胃： 这是必须的
龙山区19586421083： 每天都要锻炼身体吗?？
鄣哀清胃： 其实基本的体育运动是最好的锻炼 我们平时锻炼主要是用来锻炼身体 不是去拿国际大奖的 所以一定要适量~~ 如果生病了 建议你暂时不做运动 如果你的病是很久才能好的 那可以经常出去走走 如果只是感冒 那好了后 再锻炼 我有一个感冒 出去跑了一身汗后 回去洗个澡 就去睡觉了 第二天就好 呵呵 如果觉得我回答的好 选我 我拿名次的~ 呵呵 谢谢了~
龙山区19586421083： 人每天要做运动吗?？
鄣哀清胃： 不需要,一个星期做3-4次就可以了!一次维持半个小时就行!
龙山区19586421083： 人每天都得运动吗?？
鄣哀清胃： 当然,包括走路
龙山区19586421083： 我们是否天天在运动?？
鄣哀清胃：答案是对的因为人每天都在进行走路 走路其实也是一种运动而且效果是非常好的谢谢!
龙山区19586421083： 大家每天都有运动吗?？
鄣哀清胃： 每天最少运动半小时,不管对健康还是保持身材来说都是很有好处的!
龙山区19586421083： 我们需要经常做运动吗??？
鄣哀清胃： 还有,因为日常工作的繁重,导致身体各部分老化,运动却可以保持他的柔韧性.
龙山区19586421083： 天天运动对身体好吗? - ？
鄣哀清胃： 天天运动不必要,效果也不如间歇性的运动好,因为身体需要恢复的时间.间隔一至两天,户外与户内相结合,高强度与低强度相结合.运动的好处主要有:第一,改变你的精神面貌,人更阳光自信,富有活力;第二,增强免疫力,不易生病;第三,增强性能力,让男的更持久,女的感受力更强一些.
龙山区19586421083： 人为啥要运动 - ？
鄣哀清胃： 关于要不要每天都运动,你应该根据运动的强度来看. 如果是高强度的运动,像器械无氧运动,那每天都运动,对你的关节和韧带都很伤.通常按我们健身的人来说,最合理的高强度运动是2-3天运动一次,因为肌肉恢复的时间需要48或者36个小时. 如果是中等的运动,像有氧运动慢跑等,通常是2天做一次运动为最佳,因为一次有氧运动对身体的作用是会维持两天的. 如果是低运动量的运动,例如大步快走20-30分钟,这种每天做一次,对身体很有益处. 所以一定要合理的安排运动时间,盲目的超负荷的运动,不但对身体无益处,甚至会对身体有伤害. 我本人是健身爱好者,希望我的建议对你有所帮助.有任何的疑问或者建议,可以随时来问我.
龙山区19586421083： 人为什么要每天运动?？
鄣哀清胃： 因为在前20分钟,运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原,20分钟以后,人体才会调用脂肪作为运动能量,也就是我们常说的燃烧脂肪.因此20分钟后的运动时间就更重要,如果运动时间能延长10分钟、20分钟或更长,锻炼效果会更好.
