失恋了，睡不着怎么办？

失恋后晚上睡不着怎么办~

　　导语：不少朋友失恋后都出现过晚上睡不着的问题，碾转反侧难以入睡，越是逼自己，越是睡不着。结果导致第二天上课/上班也没精神，整个人也无精打采。这种失眠称之为情绪性失眠，与感情结束所产生的激荡的情绪反应有关，无法接受分手的事实，担心曾经亲密无间的两个人将要形同陌路，担心对方开始新恋情，忧虑对方是否还会回头等，于是越想越睡不着。那么失恋了睡不着觉应该怎么办呢？我为大家支几招。
　　失恋后晚上睡不着怎么办
　　一、失恋后找亲人、朋友倾诉友情和亲情是治愈情伤的良药，失恋后找朋友亲人倾诉一番，把压抑的情绪一股脑倒出来，心里会舒服很多。同时注意，适当的倾诉，可以拉近人际距离。但，可千万不要像祥林嫂一样见人就倾诉自己感情经历，最后大家都会躲着你，你更受伤。
　　二、大哭特哭一场听着情歌流眼泪，或者失恋后看失恋的电影，借着电影或歌曲悲情的节奏，在心里和那个人说再见，逐步接受分手的事实，为过去的情感画一个句号。哭的累了，自然就睡着了。
　　三、失恋了睡不着，看看枯燥的书平时一看就想睡着的书现在可以拿过来当催眠工具了。在床头备一本自己不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,一般看不了几页就睡着了。
　　四、适量运动睡前做适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，有利于促进睡眠。
　　五、食物助眠法热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
　　失恋后的几点建议
　　一、失恋了，不用再去操心别人了，可以多爱自己一些了
　　失恋了，节省了很多体力、财力、脑力。失恋了，再也不用记得他的生日，不用提前一个月花心思亲手为他制作精致的礼物;不用再记得他的电话号码、手机号码、qq号。逛街不必再逛男装了。不用再担心他是不是又熬了夜以至头疼;不用再担心天冷时他穿了大衣没有;更不必担心他在哪里，在做什么，省去很多手机费、很多心思，省下的体力、财力、脑力好好爱自己吧。你可以为自己过一个意义非凡的生日，用给他买礼物的钱买点贴心的`礼物去孝敬父母吧。
　　二、失恋是减肥的绝佳时期，且不用忍受挨饿的痛苦
　　失恋可以使自己变得更漂亮 失恋是个绝佳的减肥时期，在这个痛苦的过程中，食欲大减，连零食都懒得去买。想哭的时候就找个没人的地方尽情的哭吧，这是非常好的排毒方法。等到身材饿瘦了，皮肤哭嫩了，就精心打扮自己，做个骄傲的公主，向他炫耀没有他你也可以好好过，让不知道珍惜你的人后悔去吧。
　　三、失恋了，我们有更多的时间和精力投入学习和工作了
　　失恋可以使自己在工作和学习上取得显著进步。谈恋爱都会或多或少的影响到学习和工作，对其他事物的思考或规划也会受到牵制。相反，失去他并不等于失去全世界，你还有工作、学习来充实你的生活。失恋后给你腾出了时间和精力，你可以全心全意投身于工作和学习中，认真的考虑一下自己的规划及未来。
　　四、失恋了，有更多的时间陪家人和好朋友了。
　　失恋可以使自己的亲情、友情更加牢固。世界上唯一可以无止境容忍你、疼爱你的只有你的父母。失恋后，用更多的时间去陪陪自己的亲人和朋友，想想他们，你会觉得自己很幸福，你会发现还有那么多人爱着你，也会使你重新体味人生，更加珍惜他们和你现在所拥有的。失恋后，可以接触更多的人，相互交流、相互学习，与不同的人交往收获的也不同。
　　五、失恋让我们变成了诗人，激发了潜在的文艺细胞
　　失恋可以使自己提高文学素养。失恋后难过了、孤单了，不妨静下来擦干眼泪，记录下自己的心路历整理成一本小说送给自己。若干年后，当你翻开后，那些往事历历在目。失恋留给你的不光是痛苦，还有回忆。无论怎样，回忆总是美好的。
　　六、失恋使我们变得更坚强和抗打击
　　失恋可以使自己变得更坚强，面对失败、挫折，没有了可以依靠的肩膀。这时的自己，不再期待有人来开导自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀为自己撑起属于自己的天空。失恋不仅能够增强自己的抗击打能力，还能锤炼自己的性格，使自己更加坚强。
　　七、失恋让我们走向独立和成熟
　　失恋使我们更加独立、成熟。天冷了，没有他的外套;下雨了，没有他在旁边撑伞;打雷了，没有他的耳边细语、有力拥抱······那就学会自己照顾自己，自己疼爱自己。一个人生活，简单到无欲无求。失恋后你就会更清楚你真正想要的是什么或是什么样的更适合你。失恋也是一种成长!失恋使我们的心智比以前变的成熟，面对这个复杂的社会，它能使我们更快适应这个社会 。
　　八、失恋给我们一个遇到更合适的人的机会
　　所谓有得必有失，有失必有得，塞翁失马，焉知非福。失恋可以让我们学会珍惜爱情，或许是因为失恋让我们了解过失去爱情的痛苦，所以让我们学会以后如何去珍惜所拥有的爱情。让我们减少一些幻想、更加务实、脚踏实地的靠自己去寻找属于自己的幸福。
　　九、失恋让我们重新做回自己
　　失恋可以使自己找回自我 两个人在一起时，为了成为对方心中期待的另一半，慢慢在爱情中迷失了自我。那么失恋就是让你重新找到自我的方法。不妨试着想一想以前没有恋爱时自己的生活方式、做事方法是什么样子：那时我们可以自己做出决定，不用妥协对方，更不用为了对方而改变或牺牲自己的意愿。那就从失恋那一刻起，不再做对方的附属品，找回自己，做最真的自己。
　　十、失恋开启了新生活之门
　　失恋可以使自己放松身心，获得更多的自由空间 失恋后就不必担心交谈中哪句话说的不对而引起争吵，也不用每天紧张兮兮地和异性朋友接触而使对方不开心。从此以后，自己想做什么就做什么，没有人能够成为你聚会、夜猫、大肆购物的阻碍，你可以尽情的享受自己的生活，拥有更多的时间来做自己想做的事。可以有更多的机会尝试新的东西，新的生活。

　　失恋每个人成长过程中，一个必经的阶段。面对失恋，许多人总是无法释怀的。失眠就是失恋之后的一个显著的特点。那么失恋失眠了怎么办才好呢，有没有些好的方法呢。在此，与大家分享一下。
　　1、听一些优美的音乐。好的音乐，也有疗伤的作用。当人的情绪受到重创时，音乐能够舒缓一个人的神经，让其释放出其中压抑，还原一身的`轻松。
　　2、失恋之后，人的情绪上的障碍还是比较大的。许多事情是想不开，经常会走入一个不断质问的情境，为此需要进行一些体育运动，释放体内过多的情绪障碍。如果感觉有些难受，不妨买双跑步鞋吧，一直跑下去，人也就不然而然地好了。
　　3、不少失恋的人说，一些饮食，也是可以缓解人情绪上的障碍。一个人的话，你可以喝一杯蓝莓汁、临睡之前喝一杯热牛奶。与好朋友在一块，你可以找些可口的食物来吃，去一家餐馆，吃吃饭，聊聊天。
　　4、找一个舒适的枕头，夜晚来临之时，美美地睡上一顿。明天怎么样，不知道。但是，今晚已经在睡梦中，把一切抚平了。你睡好了，精神好了，气质好了，一切也就自然而然地好起来。
　　失眠怎么办 失眠吃什么食物好
　　在都市中的上班族们，平时工作都是早起晚归，时不时还要加夜班，不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差，到了晚上，甚至会出现失眠的症状，这些其实很大部分是压力所致。失眠的原因是多种多样的，为了缓解失眠给人带来危害和不便，我们需要了解集中帮助睡眠的食物，让晚上睡不着觉的情况成为过去。
　　1、牛奶
　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
　　2、小米
　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　3、核桃
　　是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　 　4、葵花子
　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　5、大枣
　　含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
　　除此之外，食醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。

第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。

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很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。

听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云”。

第二、转移注意力法。

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把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。

或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。

狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。

第三、喝小酒。

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这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。

当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！

第四、减少相关负面信息的摄入。

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晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。

你不断摄入emo信息，脑海中跟着想、跟着思考，这样还怎么平静从容地睡觉呢？看搞笑欢乐的不开心么？

为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪，一定要有反emo的意识，有时候emo是不知不觉的，注意以上几点或许能让你少一点emo，保持健康正常的生活作息。

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灵璧县15113946405： 失恋了睡不着怎么办. - ？
臧荆格来： 单纯做人 快乐做事 不要想太多咯 睡前看些书本,眼睛疲劳了就好睡 倒数十个数字 闭上眼睛深呼吸, 忘记曾经的不愉快, 然后乖乖的笑 ,入睡,耶..

灵璧县15113946405： 失恋了睡不着怎么办. - ？
臧荆格来： 单纯做人 快乐做事 不要想太多咯 睡前看些书本, 眼睛疲劳了就好睡 倒数十个数字 闭上眼睛深呼吸, 忘记曾经的不愉快, 然后乖乖的笑 ,入睡,耶..

灵璧县15113946405： 分手后睡不着觉怎么办 - ？
臧荆格来： 任何一个人在分手之后都是睡不着觉的,很正常的,分手的时候你是很难过的,你那么爱他,那么喜欢他,结果他却和你分了手,那么你能不难过吗,你能睡得着觉吗,能睡着觉的是少数,大部分人都是睡不着觉的,我觉得出现这样的情况也是很正常的,我想告诉你,遇到这种情况的话,你只能做一件事情,就是慢慢的把他忘掉.比如说找个其他事情干一干,那么这件事情就会占用你大量的时间,那么这种情况之下的话,你就不会再想着他了,也不会睡不着觉的,我当年分手的时候我也是睡不着觉,但是第二天我看到其他的事情,我就把他慢慢的淡忘了.

灵璧县15113946405： 容易导致失眠的食物是哪些呢? - 保健科 - 复禾健康？
臧荆格来： 正常,说明你对这段感情付出很多,也是伤的很深.失恋不要紧,爱情里总有挫折,只有挫折了,才会更加懂得珍惜,也才能找到真正彼此喜欢的人.你们分手可能是你们在一起不合适,就算勉强在一起以后也可能会受伤的,那样受伤会更加痛苦的.你要尽快走出来,去找到你真正的命中天子.

灵璧县15113946405： 失恋了很痛苦怎么办?睡也睡不着吃也吃不好? - ？
臧荆格来： 我刚刚从失恋中恢复过来 用我最真实的心情告诉你 其实刚开始我跟你一样 无乱如何也不能接受大家已经分手了的事实 毕竟曾经是那么的相爱 说好要一辈子在一起 但是现在我挺...

灵璧县15113946405： 如何面对失恋的痛苦?我失恋了,昨晚一晚都睡不着,因为几年的感情就 ？
臧荆格来： 几乎每个人都会有过失恋的,的确是很痛苦的一件事,觉得整个人都没有的继续活下去的勇气.也许这段时间是最难熬的,说什么转移注意力的方法都是无济于事,只希望...