意守丹田，改善了我的睡眠质量，一觉睡到天亮！
后来在《求医不如求己》的哪一本书上我看到说，两手劳宫穴对着腹部关元穴，就可以帮助打通大周天。其实我也没想过什么大小周天的，只是觉得这样多少能让自己气血更足些，反正也简单，何乐而不为呢。
于是那时候每晚睡觉我就按照这个方法尝试了一下，也没坚持多少天，发现自己的睡眠好到极致了。守着守着不知道什么时候睡着的，然后一觉醒来竟是早晨了！中间也许有做梦吧？可我一点都不记得。最主要是，醒来后觉得人非常精神，也不会赖床了！
后来这个方法我也有推荐给容易失眠的朋友，多少也有改善的说！
具体做法是：躺在床上，左、右两手劳宫穴相对放在关元上，舌头顶住上牙堂，全身放松，意识集中在手心和关元穴上。
【穴位简介】
关元穴 位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。关元穴是小肠的募穴，亦为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。这里也是道家所说的（下）丹田位置所在。
穴位位置：脐下三寸。
取穴方法：手掌横放在肚脐下，每个人一个手掌的宽度即是适合自己身体尺寸的3寸。详见图。
劳宫穴 在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
容易早搏心悸的人，可以多按这个穴位。胸闷心慌适合也可以猛按这里来缓解不适。
————————以下是我自己意守丹田后的第一词强烈气感经历——————————
昨晚睡前已然和往常一样，意守丹田。也就是两手劳宫穴相对，右手在下，手心对准脐下三寸的丹田，左手在上。（男的是左手在下，右手在上哦）然后意念集中在丹田处，用腹式呼吸法来呼吸。
迷迷糊糊的貌似睡着了，又好像没有完全睡着。意识完全不自主。我不知道“我”在哪里，我的身体“好像没有”了，然而我却清清楚楚知道老公在旁边看电脑，偶尔又走进走出的。也许这就是所谓的无我状态吧。我享受了一会儿这状态后，忽然脑中一激灵，有意识了，只觉得浑身发热，手背已经被捂得湿湿的。
然后就觉得小腿内侧肝经，有小蚂蚁似的东西在往上爬。一直沿着肝经向上到大腿的阴包穴，能感觉到气在那里“冲”，因为很胀痛。可是我那个穴位堵塞很久了，气流到那里就停止了。后来因为怕，就没有继续守丹田。起来揉了会儿穴位。一阵打嗝后，穴位没有那么疼痛了。看了下手机，一点半。正好肝经流驻时间。
第一次那么明显的感觉到气流在经络里的活动，有些惊喜也有些害怕。不过意守丹田，我还是会继续努力的。揉完给自己把脉，脉象不再那么细弱无力，真是好现象。
练气功意守丹田吸气可以使小腹发胀但不意守丹田吸气也能使小腹发胀我...
意守丹田是意念活动，是虚拟的。吸气鼓腹是物理，一旦呼气，又会消失
李少波教授真气养生法
效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善，真气沉入丹田后，周围脏器（如大小肠，膀胱，肾等）都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进，大小便异常有改善等。第三步：调息凝神守丹田 方法：当第二步功到丹田有了明显的感觉时，就可以把呼吸有意无意地止于丹田。不要再过分注意呼气往下送，以免...
我自学气功,从网上看些资料。昨天呼吸意守丹田一会后,全身温热出汗。正 ...
正常，说明你练功效果显著，因为绝大多数人都很难练到你达到的高度。这个水平已经达到了七经六脉都已经打通的地步了，看样子，你是千年难出一个的奇人，天赋异檩，骨骼奇特。练武奇才。你当把我机会，不骄不躁，每日坚持练习，不出十年，你将成为一代武林宗师，成就必超郭靖杨过张三丰黄药师欧阳锋的...
请问练气功时意守中丹田能行么?
能行。何处不丹田，意守哪里都行。但初学者找不到准确的位置，所以可以找身体上大体的地方，比如所谓的下，中，上三田。
李少波真气运行法视频教程
3.效果。由于真气已通过胃区,脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后,周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变,一般都感到食欲增进;大小便异常现象有程度不同的改善。第三步调息凝神守丹田1.方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉,就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送,以免发热太过,...
练 真气运行法 守左 下丹田可以吗??
丹田是人体的一个穴位，就在肚脐下3寸约4.5cm处，不是皮肤表层哦。练真气运行法乃静中守动，意守丹田要左旋36下右旋36下。可不是只守左侧，还要随呼吸收缩丹田，这样才符合到道教养生的理论，有空多看些道教理论吧，就这样咯
意守丹田、气贯丹田、气按丹田有什么区别?
“意守丹田”是练功时注意力集中在丹田使腹部肌肉帮助胸部呼吸,渐渐过渡到“气贯丹田”。“气贯丹田”是自然腹式呼吸法的吸气动作，即吸气时，下腹部渐渐向前下膨突，丹田有气充实感觉。意思是说：气由鼻子吸进而贯到丹田。它的作用是使肺活量逐渐扩大，同时推动腹腔蠕动，改善腹腔内脏气血循环。“气按...
道家修炼意守下丹田是怎么做?下丹田在哪?求高人指教
肚脐下一寸三分，但是须注意，此处所说的下是取仰卧位，也就是在肚脐内一寸三分的位置。张三丰说：心止于脐下曰凝神，气归于脐下曰调息。神息相依，守其清净自然曰勿忘，顺其清净自然曰勿助。这是最基本的法门。大概可以理解为静坐前要平静自己的心意，开始练功时要把自己的意思集中在丹田，不要...
打坐需要意守下丹田吗
打坐不需要意守下丹田。打坐的目的是为了去掉妄想，什么叫禅，就是外离一切相，内一心不乱。别把坐禅练成气功，意念力的作用，老以为有一股气。你认为有气，它必然产生这种气流的现象。如果你认为没有气，它就不会产生气。我们学佛正好是去掉这个东西，把一切的意念力和妄想都要去掉，我们要悟的是诸...
我想练气功,可是我不懂怎么意守丹田。由于我要上班,所以我只有晚上睡觉...
你好，回答：意守丹田最容易出问题，建议如下：1，没事可以静做，不要想任何练功的方法，能静就静，不静就不坐。2，平日多按天理良心做好事，心自动能逐渐变静。3，可与练太极拳配合，这样有动有静更利于健康。
贾楠复方： 你练多长时间了,也不知道你练的那一种气功啊,不过气功的原理大部分是相同的,要想守住丹田之气是需要长久练习的,最主要的是睡觉的时候要守住,要达到一种自然的状态,知道吗,建议你平时练习的时候时间可以不必太长,睡觉的时候要守住,建议侧睡,右侧,就是要留一口气在丹田,这样休息的时间可以不必太长,中午12点要休息半个小时以内,晚上12点要准时休息,早上5点多钟一般都会自然醒,并且精神饱满,一个月下来,睡眠质量提高了,丹田之气就越发坚实,达到一种自然的状态,就像呼吸一样.
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太湖县15199547519： 失眠是什么原因引起的 - ？
贾楠复方： 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍.对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素. 失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等.本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓...
太湖县15199547519： 怎样治失眠?？
贾楠复方： 试下这几个方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等. 六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
太湖县15199547519： 我这几天失眠了.有啥好办法?？
贾楠复方： 失眠有很多原因,1、是因为你的生物钟错乱,2、是因为精神紧张或者是精神压抑、3、或者是因为劳累过度,倒是睡眠不足. 建议:1、睡觉前有热水烫脚 2、做些不剧烈的有氧运动,比如瑜伽 3、可以在睡觉前听听轻音乐, 4、可以看一些你不喜欢的书籍,因为看着就劳累睡着了(在心理学上这种方法叫心理排他法,就是针对你不喜欢的东西会刻意的排斥)
太湖县15199547519： 失眠怎麽办?？
贾楠复方： 有很多原因比如: 心情不太好,或者是太激动和压抑. 过度疲劳,没有注意劳逸结合. 环境的影响,不能好好的入睡. 身体不舒服,生病了等. 每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好.(有助眠作用不易早醒) 放下心情轻...
太湖县15199547519： 失眠应该怎么解决?？
贾楠复方： 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯. 2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上. 3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,...
太湖县15199547519： 有什么方法可以治失眠? - ？
贾楠复方： 【神医之缘】告诉你:失眠千万不要吃安眠药,那样会出现依赖性,除非你一辈子依懒安眠药过夜.而且未必能够用一辈子.如果是不想伤身体的话,最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好!.第二种方法,就是睡前做身体按摩头部....
太湖县15199547519： 失眠!!!! - ？
贾楠复方： 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.原因一,情绪波动.生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病.神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法:...
太湖县15199547519： 控制失眠的办法 - ？
贾楠复方： 因为一般人做不了自己的主人,控件不住内心的念头.让他乱飞.甚至都觉察不到自己的真心.这一切都是心太散乱.所以要通过禅定来过滤.散乱的心.达到集中心力.了解自己的本心.心里平时想法,太多,太复杂,思虑未停,延生梦境,你心平气和,少做烦心事,自然少梦.多多静心,多多静坐,什么都不去想,就算控制不住想了,提醒自己不要不要太在意,心中能放下事,就不会影响睡眠.
