健身房跑步和外面跑步有什么区别

健身房跑步机跑步和在普通马路上跑步有什么区别没呃？~

1、跑步持续时间不同
跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。
2、呼吸影响不同
健身房跑步机跑步是在室内，空气流动小，基本没有风，对呼吸影响小；
而在普通马路上跑步空气流动快，实际跑起来时迎面有风，呼吸会受到影响。

3、跑步坡度不同
跑步机有一个户外跑无法实现的功能，跑步机能提供一个稳定的坡度，这个户外是无法模拟出来的。而普通马路的坡度不是完全一致的，忽高忽低，影响跑步效果。
4、省力程度不同
跑步机跑步会比路跑省力一些。在室内，跑者不需要克服空气阻力，脚下的跑带是自动向后运动的，这是跑步机真正比路跑省力的地方。而且，跑带的弹性也会减少体力消耗。

首先，一般去健身的人基本上都会用一下跑步机，但跑步的目的是健身前的准备活动（你也可以说是热身）和健身后的整理活动，用于提高心肺功能的其实在少数。从这个意义上说，跑步机上的跑步只是健身的辅助手段，并不是健身的主要手段。还有一种人去健身房跑步是带着很明确的目的去的，比如减肥，他们并不是热爱跑步，而是把跑步当作实现目的的手段。他们大都没有勇气去操场刷圈或路跑，可能也羞于和别人“抱团”跑步。在健身房就不一样，没人有时间去理别人的闲事，并且和他们带着同样目的健身的人也不是少数。说白了就是花钱去消费那种环境，这也算消费，只是和题主的个人价值取向不同罢了。
去操场刷圈或路跑的人往往是真的热爱跑步的人，他们无视别人异样的目光，沉侵在自己的奔跑中。他们带着某种目的跑步，但他们能忍受不被人理解的孤独。所以这样的人才能去跑半马、全马，而在跑步机跑步的人往往只能参加健康跑。
其次，两者的锻炼效果差别是很大的。在跑步机跑步，人是被动地被跑带带着跑，脚尖不用蹬地，人使的那一点劲只是用来维持身体的协调。所以，在跑步机上跑步，人的消耗是不大的。
而路跑就不一样，用蹬地和摆臂调整速度都是力在起作用，肌肉没有力量的人跑不快就是这个理。还有，路跑的路面环境比跑步机要复杂得多，因此对跑步这种不平衡运动而言，核心力量在这种情况下的运用显得尤为重要。这样的跑步，人要积极主动地参与才能使跑步持续，跑多远则是由人的体力、耐力决定的。
最后，在跑步机上跑步一般很难随心所欲地跑，把速度调到11已经是很不错的速度，要是调到13，可能会跑得嘭嘭响。届时健身房的管理人员会过来制止，要求调慢点，怕出意外事故。这就是爱跑步的人不愿用跑步机的一个重要原因。如果是路跑，自己能力所及，想 跑多快就跑多快。所以马拉松大神都来自路步高手

健身房跑步一般是器械跑步，因为很少有健身房里有四百米跑道的。器械跑步在于跑步的力量是上下传递的，而我们户外跑步的力量是前后传递的。器械跑步一般是匀速，而户外则可以根据跑者的节奏随意更换频率和节奏，一个主动一个被动，其实在运动效果上差很多的。在就是呼吸和散热，户外的空气是流动的，对于呼吸和身体的散热都能提供很好的环境，而室内的话，一般健身房空气流通效果没有户外那么强烈。不过器械的好处在于刮风下雨天依然可以运动。而户外只能是选择晴天，像我国北方地区有很多地方有污染，雾霾，沙尘，而南方地区又有梅雨季台风季，所以对于那些想要天天跑步的人来说，遇到这种天气，就很难出门跑步了。
由于健身房一般都是器械训练，所以对人体的灵活性和柔韧性来说都不能得到很好的锻炼，所以去健身房最好搭配一些跑步，游泳，瑜伽，武术，攀岩，跳跃等训练方式来增加人体的灵活性，以达到更好的健身目的。

在外面心情更舒爽，但是如果要塑型，还是建议健身房，纯跑步，去外面跑更舒服，听着音乐小说不知不觉就跑完了。

健身房跑步和外面跑步最基本的区别就是一个是要付钱的，一个是免费的，另外一个健身房跑步是有专业教练指导的，在外面跑步的话，外面跑不是没有人专业训练的，这就是两个区别

健身房跑步和外面跑步，有什么区别？就是搁屋里空气不太好，歌外面跑步空气好。

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东坡区19350614660： 为什么要去健身房锻炼,与室外锻炼有什么区别大神们帮帮忙 - ？
汉眉力百： 每个人的目标和经历不同,所以去的场所和不会相同,首先对于那些平时只要求自己身体好,没有特别的要求的人来说在市外即呼吸了新鲜空气,又可以锻炼身体.缺点是:局限性小,健身目的不明确.,如果你想更科学的去锻炼,建议去健身房,健身房有专业的指导,和专业的器械,可以让你很全面的训练到每一块肌肉,如果对于懒人有很大的帮助,自己在外面训练会很枯燥,知道的知识也很局限,只能依照一般的常识去训练`而在健身房可以和许多挚友交流,看到别人练出的成果也是一种鼓励,对自己有信心和动力.缺点:地点局限了.必须到指定地点去训练.

东坡区19350614660： 健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别? - ？
汉眉力百： 两种跑步不是一回事,跑步机是被动跑步,跟随着跑步机的速度移动双腿不需很大的力气. 公路跑步是主动的,需要你使力气往前移动,不经常跑步的是很累的. 假设跑步机你能跑两个小时,如果在公路上一个小时就精疲力尽.这就是区别.

东坡区19350614660： 健身房跑步机跑步和在普通马路上跑步有什么区别没呃? - ？
汉眉力百： 户外跑步与跑步机哪个好现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼,而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线,那么两种方式能否相互取代呢,记者为此采访了著名健身教练程丹彤女士.她分析了两种锻炼方式的利与弊. 跑步机的好处是: ...

东坡区19350614660： 跑步锻炼身体还是去健身房锻炼身体好,那种好点 - ？
汉眉力百： 最好的方式是内外结合,跑步建议你最好在外面跑,这成为有氧运动,健身房人多,氧气稀薄,这个环境成为少氧运动,两者结合才会达到健身的最佳效果.

东坡区19350614660： 健身房跑步和户外跑步效果一样吗 - ？
汉眉力百： 肯定不一样!就跟你在马路上跑步和在公园跑步一样!空气质量不一样的

东坡区19350614660： 户外跑步和跑步机哪个健身减肥效果更好 - ？
汉眉力百： 最近一直和同事争论,跑步到底是户外好,还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看支持户外跑步和支持跑步机的依据. 首先是说支持室外跑步效果好的,他们觉得室外空旷跑步很好,可以随时随地跑,早晚一遍贴近自然更容易出效...

东坡区19350614660： 去健身房和自己跑步哪个更好?大神们帮帮忙 - ？
汉眉力百： 我觉得要根起据个人喜欢来决定是自己跑步还是到健身房锻炼.在健身房锻炼有人带着,气氛不一样,自己跑步空气好一点但是难以坚持,要想达到减肥的效果必须坚守一个星期锻炼3次,每次要达到30分钟.不管用什么方法只要坚持就能达到你所要的效果

东坡区19350614660： 跑步机和在室外跑步 又什么区别 哪个锻炼效果好 - ？
汉眉力百： 跑步机比较容易控制速度、坡度、心率,实时显示距离和消耗的卡路里,无需担心马路上的车辆,但是大多健身房空气质量一般,而且实际上消耗的能量比显示的要少,机器带动人跑,没有室外费力.如果是有计划的健身,建议先使用跑步机,等自己培养起速度感,能很好的控制了,可以转为室外训练.

东坡区19350614660： 为什么有的人去健身房跑步机跑步,有的人喜欢在马路上跑步,这两种人跑步的心态一样吗?大家说说看 - ？
汉眉力百： 肯定不一样!在健身房的跑步机上跑步,速度可以调整,但很机械;还有,空气无污染,可随时洗澡.马路上跑步适合脚步和腿部的锻炼,因为场地变化更加锻炼腿部肌肉,增强灵活性.但是,外面空气质量差,夏天还有蚊子.在哪里跑主要看个人倾向.

东坡区19350614660： 去健身房跑步好还是在室外好一点? - ？
汉眉力百： 我喜欢室外,不过室内更安全,更有氛围. 室外接近大自然,心情更愉悦.