一周食谱不重样！懒人必看_附食谱
一周食谱不重样‼懒人必看！
茄汁土豆烩饭:
材料:小土豆两个，番茄一个，葱花，蒜末。
做法:1.西红柿切丁，番茄切丁备用。2.国内热油下入蒜末爆香，将番茄倒入锅内翻炒至西红柿出汁后下土豆丁。3.锅内加一小碗水，然后加入生抽一勺，蚝油一勺，老抽半勺，加少许盐翻炒，盖上锅盖焖。土豆丁熟后将已经煮好的米饭倒入锅内搅拌好就可以出。
红烧豆腐:
材料:豆腐一块，小葱一截，豆瓣酱。调一碗酱汁:-勺生抽，半勺老抽，水淀粉。
做法:1.豆腐切块，小葱切段备用。2.豆腐焯水去腥，锅内热油，豆瓣酱下锅炒出红油，加葱段，下入豆腐翻炒，加盐加水煮一小会儿后，倒入酱汁，盖锅盖小火焖3分钟左右出锅。
土豆烧茄丁:
材料:茄子一根，土豆一个，切丁备用。杭椒两根切小段。酱汁:生抽两勺，老抽一勺，蚝油一勺，水。
做饭:1.土豆丁冷水下锅煮2分钟，捞出过水备用。锅热油，下刚刚煮过的土豆丁，翻炒一下。2.茄丁全部下锅与土豆搅拌，倒入刚刚调好的酱汁，再加小半碗水，小火3分钟。然后打开锅盖加。
西葫芦炒鸡蛋:
材料:西葫芦一根，鸡蛋两个，青椒一个，蒜末。
做法:1.西葫芦切片，鸡蛋打散，青椒切段备用。2.热锅热油，将打散的鸡蛋下锅，快要成型时用筷子搅散后盛出。锅留油下蒜末爆香，炒西葫芦。3.最后把鸡蛋下锅，加盐，加一勺生抽，一点胡椒粉翻炒均匀出锅。
你的专属一周不重样食谱，懒人也能轻松享用美味！
忙碌的都市生活中，规律健康饮食成了一大难题。为了解决大家的困扰，这里特地准备了一周不重样的懒人食谱，让你轻轻松松享受美味佳肴。
星期一：香烤鸡胸沙拉
清新的沙拉开启一周的活力，香烤鸡胸肉搭配上时令蔬菜，淋上少许柠檬汁，清爽开胃。鸡胸肉的高蛋白低脂肪，能为身体补充满满活力。
星期二：番茄肉酱意大利面
经典的番茄肉酱意大利面，简单易做却美味十足。用新鲜番茄熬制的酱汁酸甜可口，配上Q弹的面条，让你大快朵颐。
星期三：三文鱼配烤蔬菜
富含Omega-3脂肪酸的三文鱼，搭配烤制的蔬菜，营养均衡，健康美味。三文鱼的鲜嫩多汁，蔬菜的香甜软糯，让你每一口都感受到味蕾的满足。
星期四：鸡肉炒饭
简单快捷的炒饭，用剩米饭加入鸡肉、蔬菜和酱汁，炒至粒粒分明，色香味俱全。鸡肉的鲜嫩，蔬菜的清脆，酱汁的咸香，让你食指大动。
星期五：披萨
周五下班后的放松时刻，当然是少不了披萨的陪伴。自己动手做披萨，根据自己的喜好搭配食材，享受美味的乐趣。披萨的香脆饼底，丰富的馅料，一口下去，满足感爆棚。
星期六：牛排配红酒
周末犒劳一下自己，来一份香嫩的牛排吧。煎至焦香的牛排，搭配一杯醇厚的红酒，美味与惬意兼得。牛排的肉香四溢，红酒的香气弥漫，让你享受舌尖上的盛宴。
星期日：炖牛肉配土豆泥
周日的时光适合慢慢品味，炖上一锅软烂入味的牛肉，搭配绵密细腻的土豆泥，温暖又满足。牛肉的浓郁汤汁，土豆泥的香甜柔滑，让你在慵懒的时光中享受美食的幸福。
贴心小建议：
食材选择新鲜优质，这样才能保证菜肴的美味。
根据自己的口味调整调味料，让每一道菜都符合你的喜好。
不用拘泥于食谱的菜名，你可以根据冰箱里的食材自由搭配，创造属于自己的美味。
充分利用周末的时间，提前备好食材或半成品，这样工作日就可以轻松做出美味佳肴。
不要害怕尝试新的菜式，即使是厨艺小白也能做出令人惊艳的料理。
每周不重样的食谱，让你轻松享受美味，再也不用为一日三餐而烦恼。轻松烹饪，健康饮食，让美食点亮你的每一天！
1周7天不重样,快手菜菜单给你们安排上!简单好做又美味下饭
星期一：香煎鸡排配玉米沙拉 煎香鸡排，外酥里嫩，淋上特制酱汁，一口下去满足感爆棚！清爽的玉米沙拉，甜脆多汁，搭配鸡排刚好解腻。星期二：酸辣土豆丝 土豆丝切得细细的，酸爽开胃，让你食欲大增。加点花椒和辣椒，麻辣鲜香，吃起来过瘾！星期三：家常豆腐煲 豆腐软嫩滑溜，吸满了鲜美汤汁，每一口...
一周食谱不重样!附食谱
一周食谱不重样‼懒人必看！茄汁土豆烩饭:材料:小土豆两个，番茄一个，葱花，蒜末。做法:1.西红柿切丁，番茄切丁备用。2.国内热油下入蒜末爆香，将番茄倒入锅内翻炒至西红柿出汁后下土豆丁。3.锅内加一小碗水，然后加入生抽一勺，蚝油一勺，老抽半勺，加少许盐翻炒，盖上锅盖焖。土豆丁...
一周食谱不重样!懒人必看!
一周食谱不重样‼懒人必看！红烧薯条:材料:土豆2个，干辣椒，青椒，花椒，豆瓣酱，蒜末。做法:1.土豆切成条状，冷水下锅煮3分钟捞出。2.热油先把土豆条放进去煎，再捞出。3.-勺豆瓣酱，蒜末，花椒干辣椒煸炒。4.刚刚煎了的土豆下锅，再加青椒。5.一勺半的生抽，半勺盐，一点老抽翻炒...
懒人早餐|9种平底锅美食一周不重样早餐!
饺子：将饺子直接码在平底锅中，用中火略煎2-3分钟后加水（没过饺子一半），盖上锅盖，开大火等锅中的水差不多滚干后即可出锅。煎饼：将面粉、水、鸡蛋混合成面糊，倒入平底锅中，撒上葱花，用小火煎至定型后翻面，煎至两面金黄色即可出锅。炒面：将面条煮熟后捞出，加入平底锅中，加入蔬菜、鸡...
上班族可以吃的减脂健身食谱,一周不重样的有分享吗?
分享一周五天的减脂健身餐。食材都很简单，一般10分钟左右就能出餐，非常适合没什么时间准备便当的上班族，或者像我这样只求快速健康的懒人。烹饪方法也很粗暴，要么烤、要么煮、要么蒸，偶尔小炒一下，都是一次性搞定，不需要回锅。比较注意蛋白质的补充，不管是增肌还是减脂，都非常重要，所以几乎每顿都...
早餐吃什么不用愁分享5款懒人早餐营养美味一周不重样
分享5款简单早餐，它们既营养美味，且一周内不会重复，每天都能为家人准备不同的惊喜。1.土豆饼将土豆用叉子扎成丝，倒入一包煎饼粉，搅拌均匀，在锅里喷上一些油，将土豆丝放入锅中，用手按压使其平整，煎至一面金黄后翻面。保持中火，煎至两面金黄酥脆，撒上一些烧烤料和葱花，这样制作出的土豆...
这10道快手菜简直封神!好吃又百搭,连吃一周不重样!
首先，是凉菜的精彩呈现——糟卤毛豆茭白与糟卤鸡三宝。新鲜的食材是灵魂，提前泡制的糟卤赋予它们独特的风味，让每一口都满是惊喜。想要更上一层楼，试试万能捞汁和自制蒜蓉酱，为蒸菜增添清新口感，冷藏两周，随时享用。接着，是肉臊子的诱惑——五花肉肉臊子，200克五花肉与姜末、蒜末、甜面酱的完美...
6款懒人拌饭宿舍党最爱
懒人拌饭6款拌饭做法一周不重样 韩式石锅拌饭 食材米饭.肥牛，胡萝卜，西葫芦.豆芽菠菜.香菇，鸡蛋.泡菜，韩式辣酱白芝麻，香油.雪碧.蜂蜜 做法步骤 1.肥牛卷下锅焯水，捞出备用 顺便煎一个太阳蛋 2.胡萝卜丝.西葫芦丝，豆芽，菠菜香菇片分别下锅炒熟炒软 3.盛一碗热饭.均匀铺好以上食材放上泡菜...
早餐吃什么不用愁 分享5款懒人早餐 营养美味 一周不重样
早餐选择不再困扰，这里有五款营养美味、一周不重样的懒人早餐，让家人吃得既健康又放心。首先，尝试自制土豆饼，将土豆丝与煎饼粉混合，煎至金黄酥脆，撒上烧烤料和葱花，口感酥脆，香气四溢。其次，小米粥是营养早餐的好选择，用开水煮小米，小火慢熬，香浓可口，米油丰富。再来，红糖马拉糕通过酵母...
懒人早餐|9种平底锅美食一周不重样早餐!
1. 饺子：将饺子码入平底锅，中火煎2-3分钟后加水至没过饺子一半，盖上锅盖，大火蒸干水分即可。2. 煎饼：混合面粉、水和鸡蛋成面糊，倒入平底锅，撒上葱花，小火煎至定型，翻面煎至金黄色。3. 炒面：煮熟面条后，加入平底锅与蔬菜、鸡蛋等配料一起翻炒至熟透。4. 煎蛋：打散鸡蛋，倒入平底锅...
赏俗海普： 一周健康菜谱 一、凉菜菜谱: 1. 香菜拌干豆腐 2.酸辣心里美箩卜丝 3.酱肘子 4.酱牛腱子 5.酱鸡翅鸡爪 6.凉拌白菜粉丝 7.拌酸辣苦莒 8.老醋拌菠菜9.拌黄瓜粉皮10.拌海带丝11.辣拌素鸡 二、热菜菜谱: 周一 蔬菜类:肉炒黄瓜片、烩茄子土豆、...
船山区13413253285： 一周的营养食谱,详细一些？
赏俗海普： 早餐: (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. (二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜; 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜...
船山区13413253285： 给一个一周营养菜谱？
赏俗海普： 星期六 清炒豇豆、洋葱炒鸡蛋、萝卜排骨汤 星期日 糖醋辣椒、清蒸桂(鲈)鱼、西红柿鸡蛋汤 星期一 清炒丝瓜、密汁鸡翅、木耳豆腐汤 星期二 蒸鸡蛋、四季豆炒鸡肫、鲫鱼汤 星期三 红烧豆腐、青椒洋葱炒猪肝、海带冬瓜汤 星期四 青椒土豆丝、白灼虾、青菜肉元汤、 星期五 香菇青菜、糖醋排骨、紫菜蛋花汤
船山区13413253285： 简便易行的一周食谱?(本人:上班族、基本素食) - ？
赏俗海普： 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量). 晚餐:馒头(面...
船山区13413253285： 家庭一周菜谱 - ？
赏俗海普： 你好!提供几套不同的一周菜谱供你选择啦:第一套:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二早餐:窝窝头、牛奶...
船山区13413253285： 一周简单、营养的食谱! - ？
赏俗海普： 这是一周的营养菜谱: 星期一 早餐:红枣木耳粥、蜜润甜酥条 午餐:锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤 晚餐:滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤 星期二 早餐:韭菜粳米、蛋包什锦饭 午餐:陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤 晚餐:三鲜...
船山区13413253285： 一周的营养菜谱有哪些? - ？
赏俗海普： 当然营养菜谱有很多,下面列举一周的菜谱. 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个...
船山区13413253285： 求一个星期的食谱,有营养不重复 - ？
赏俗海普： 牛奶、蔬菜、鱼、鸡蛋、花生(有蛋白质)、麦片
船山区13413253285： 求一周家常菜谱求一周的家常菜一日三餐尽量不重样以家常菜为主 ？
赏俗海普： 周日 早餐:柠檬汁面包火腿 中餐:米饭水煮牛肉凉拌三丝苜蓿木耳 晚餐:疙瘩汤海鲜火锅 周一 早餐:三元早餐奶一罐煎鸡蛋 中餐:米饭白菜熬冻豆腐肉末豆角油焖大虾 ...
船山区13413253285： 个人一周的菜谱,经济实惠点的家常菜! - ？
赏俗海普： 番茄炒蛋,酸辣土豆丝,青椒炒肉,麻婆豆腐,腐竹肉片,鱼香茄瓜,豆角焖肉,酸辣白菜,上汤娃娃菜,红烧小土豆.都很简单而且原材料很便宜呀.~ 汤的话就是白菜豆腐汤,番茄鸡蛋汤之类的~
