雨水，湿气重别总吃大鱼大肉，要多吃2红2白2绿，安全度春寒

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“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”时间倏然，这刚过完了年，就要进入“雨水”节气。雨水，是春天的第二个节气，进入了雨水节气，降水量开始渐多，南方可能会有湿雨天气，在北方则还是雨雪天气为主。 进入雨水节气，地湿之气渐升，人们的饮食也要进行相应的调节， 养生 应注重调养脾胃、祛风除湿、少酸多甜。雨水，湿气重别总吃大鱼大肉，要多吃2红2白2绿，安全度春寒：

红枣一直是老百姓的补品，价格实惠，在民间一直有“日食三枣，长生不老”之说。 红枣味甘性温，是补中益气、养血安神、健脾和胃的好食材。红枣含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B族、维生素E、维生素P及钙、磷、铁、镁等多种微量元素，一直有“活维生素丸”的美称，被誉为“百果之王”。红枣可以清洗干净后，直接食用，极佳的口感，是味道清甜的干果。也可以与山药一起熬粥、炖汤；哪怕清蒸之后，也是口感绝佳的美味。

樱桃西红柿又称为圣女果，是一种既是水果，又是蔬菜的食材，被人们亲切地称为“小金果”、“爱情之果”。其维生素含量是普通西红柿的1.7倍之多，是“世界优先推广的四大水果之一”。春天多风，人们的皮肤特别容易干燥缺水、面色晦暗。 樱桃西红柿含量丰富的“番茄红素”是一种强还原性食材，被称为“超级维生素E”，具有很好的美容养颜的益处。所以，爱美女士要多吃樱桃西红柿。

春天要多喝粥羹，那山药、红枣都是熬粥炖羹绝佳的食材，春季要多吃。 山药益肾温阳、健脾和胃、美容养颜，是不可多得的好食材。 山药有两种，一种是脆性较强的菜山药，主要特点为须根少、皮薄质脆，主要适合于炒菜，一般拿来清炒山药，是一道很多人都喜欢的经典家常菜。另一种则是糯性较强的面山药，主要用来制作甜点、甜品、熬粥、煲羹、炖汤等；此外，这种面性的山药哪怕是清蒸后直接吃都是绝对佳的美味，吃起来是原汁原味的清香软糯、淡雅怡人。

白菊花是一种茶饮食材，特别适合于春秋饮用。 春天天气转暖，难免会出现病菌滋生、上火目赤等情况发生，白菊花清热解毒、平肝明目，正适合雨水前后饮用。 白菊花饮用比较简单，单纯作为茶饮，用热水沏泡就行，尽量别乱添加冰糖及其他调味品才行。

菠菜是春季的鲜味儿，是一种真正春天的时令食材，菠菜营养丰富，被人们亲切地称为“营养模范生”。 菠菜原产于古波斯，唐朝时传入我国，故称为“波斯菜”，后称为菠菜。菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素K及铁、钙等多种微量元素。菠菜可以凉拌、清炒、炝炒、炖汤，也可以搭配虾皮、鸡蛋等食材熬成咸味粥，特别适合春天食用。

茼蒿也是一种春天的鲜味儿，又名菊花菜、蒿菜、蒿子杆等，各地都有不同的叫法。 茼蒿是菊科植物，有着天然的清香气味，在古代是皇室专享的食材，故又称为“皇帝菜”，是一种具有滋补脾胃的好食材。 茼蒿除了含量丰富的维生素、多种微量元素之外，还含有丰富的膳食纤维素，是一种润肠通便的好食材。茼蒿比较常用的烹调方法是清炒、炝炒，也可以凉拌、粉蒸，都是不错的食材。红楼梦 美食 鸡丝玉蒿，就是用鸡胸肉搭配茼蒿杆成就的经典名菜。

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神木县19119633673： 体内湿气重该注意或饮食方面该注意些什么 - ？
张贫意鲁： 湿气重的人可适量吃些辣椒发汗,脾最忌湿,所以可选择薏米,茯苓,泽泻,冬瓜,芡实祛湿健脾.另外,湿气重的人要少思虑,思则伤脾.平常少食冷饮.可以选择在夏天拔罐艾灸除体湿. 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中.尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项: 1.不要直接睡地板.空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛.最好睡在与地板有一定距离的床上. 2.潮湿下雨天减少外出. 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适当.

神木县19119633673： 体内湿气重该吃什么?不该吃什么 - ？
张贫意鲁： 体内湿气重宜吃:体内湿气重多吃赤小豆有利尿功效,冬瓜、莲叶能消暑祛湿,扁豆则能健脾祛湿,苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热,又有营养.还有薏米是不错的选择,薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹...