体内湿气太重了怎么除湿

太湿了，体内湿气重是怎么形成的，如何祛湿~

如何祛湿？1，避免潮湿的环境
如果你活得很久在潮湿寒冷的环境中，很容易造成水分侵入身体。因此，在日常生活中，应首先减少暴露于潮湿环境中，尤其是那些对潮湿敏感的人。尽量减少旅途中的雨量，不要穿湿衣服等。洗完澡后，及时擦干水分并晾干头发。室内应尽可能保持干燥。风扇和空调可以打开以保持空气对流。
2，适度运动
大多数身体湿度大的人是由不健康的饮食或缺乏运动引起的。他们常常感觉沉重，四肢发软。因此他们更不愿意行使。这会导致更多的水分积聚在体内。随着时间的推移，这会导致水分攻击脾脏并引发一系列的疾病。因此，适当的运动不仅能缓解压力，还能促进身体器官的运作，加速排泄湿气。
运动
3，饮食应该清淡适中
要清除体内水分，应注意饮食调理。由于胃肠系统与营养和水分代谢有关，适量的清淡饮食可以帮助调节身体。葡萄酒和脂肪等油腻食物不易消化，容易引起腹胀和发炎。甜食，油炸食品等也会导致体内过氧化物并增加炎症。
4，神奇的使用洋葱，姜，大蒜
洋葱，生姜和大蒜不仅是良好的调味品，而且具有很强的药用价值。为了除去体内的水分，您可以在家煮一碗热姜汤，并使用姜汤的美妙效果来强制身体的水分流出。身体出汗后，身体的水分症状将得到缓解。
5，拔罐可以祛湿
拔罐除湿是中药常用的方便快捷的方法。这种方法可以帮助调理体除湿，疏经络，解郁，促气，活血，消肿止痛，清热解毒。阴阳平衡，缓解疲劳，增强体质，达到扶正消邪，治病的目的。

如何排湿气？快过来看呀，我来告诉你！天气变得越来越湿热，大火炉一样，然后大家都喜欢在空调屋内呆着。待着待着，身体就越来越湿气重，假如这一时期不搞好除湿降火工作的话，大家的身体就很容易得病。

也有便是新鲜水果全是放到冰柜里，吃到肚子里真的是凉（嘴唇的确爽，可是肠胃就该痛哭），有时还喜爱吃雪糕、喝些冰饮的饮品，湿寒便会埋在身体；再加上没事儿出来炭火烤肉、大排档等辛辣食物饮食，又会造成湿热内热。这时，湿气声东击西，伤害更高，脾胃虚胃弱，湿气会进一步加剧。
如果你跟我一样有乏力乏力，身心疲惫的状况时，何不外伸嘴巴，观察下嘴巴的边沿，假如嘴巴边沿有锯齿状,如同下边这类:夏季怎样清热解毒祛湿是我们关注的事儿，与其他时节对比，夏季湿气会更重，湿气重，会危害身体调整。怎样祛湿健康保健，我向大伙儿归纳几个方面关于我们的祛湿小窍门。
一、防止外湿1、防止待在湿冷条件下
导致身体湿气重，除开与身体调整相关，还和条件相关，长期待在湿冷、冰冷的条件下，非常容易导致湿气进到到身体。
夏季由于酷热，许多人要在晚上睡觉的时候，挑选睡在地砖上，自然也会铺着席子或是是软垫，看上去可以有效的减温、去热，却不愿，那样做非常容易导致湿气进到到身体中。
此外一件非常值得我们留意的事儿，那便是不必穿湿冷未干的衣服裤子，你能发觉，被子、衣服裤子一直很湿冷的，把那样的衣物穿在的身上、把那样的被子盖在的身上毫无疑问是会直接影响到身体的身心健康。
2、调节睡眠质量
危害到身体湿气重还有一个关键的缘故，那便是睡眠质量。
湿气重，通常反映出脾胃虚，脾部运作失衡会造成湿气太重，经常会令人觉得停止重如裹、睡意重重的。即便每日睡觉时间做到了8个钟头，乃至大量，可是，通常也会提不起来精神实质，人也会显得十分懒散。
调节睡眠质量，最先要做的便是不要熬夜，千万别认为自已年青，活力充裕，就不用多入睡，那样的念头、那样的行为全是不得当的（现在我太怂了，老人作息时间）。
夏季夜里即便酷热，也需要保证夜里十点按时入眠，在第二天早晨六点醒来，在这里八个钟头的睡觉时间里，可以有效的调整身体，针对脾部健康保健有非常不错的功效，从而可以防止湿气太重的状况发生。
二、防止内湿1、调整饮食（不可以一时达到嘴唇，之后胃便会很敏感）
夏季祛湿最好是的方法，毫无疑问便是饮食了，有效的饮食，针对祛湿有非常不错的协助，可是，不科学的饮食，则会直接影响到身体的调整，导致湿气太重。
夏季许多人都会吃冷食开展减温，却不愿，那样的方法会导致胃肠消化作用处在停止情况，那样很容易给风邪造就了侵略的机遇，非常容易导致湿气加剧的产生。
三、外敷祛湿1、艾灸祛湿
身体祛寒祛湿，中医学自古以来就青睐“艾灸”。特别是在趁三伏天祛湿，艾的药特性更易渗透到经脉，逼出身体湿气、连通血气，实际效果要比平常搞好大量。可是要特别注意的是，一定要去专业的地点做艾灸，并且要对症治疗，艾灸并不是适用于每个人的。
不适合做艾灸的群体：婴儿（艾灸的烟很有可能引发哮喘病或干咳，艾灸还可造成烧伤）、孕妈妈、女性生理期、发高烧病人。
不适合做艾灸的时节：夏季，特别是在南方地区盆友。身体没有不适感，不必去拿艾灸当健康保健，艾灸自身很易上火，非常容易造成湿热
2、泡个开水脚
挑选花椒水泡脚，麻椒温性，味辛，归属于祛寒类的药品，可除五脏六腑之寒。
作用：麻椒有温中止疼、祛毒行气、散寒养胃、活血通络、预防流感、提高免疫力等作用，对医治肠胃病、风湿、头疼、流行性感冒、失眠症、脑中风等病均有医治功效。作用：姜片性热味辛，散寒，补虚、出汗、舒筋脉。关键用以寒证。

大伙儿如果感觉费劲还可以挑选泡脚包，可是最好不要选用这些价格便宜的，如今中药材偏贵的，就算是自身在市面买麻椒全是一斤几十块钱呢。
这些几元一包的自已用头脑想一想，不必成本费嘛，去除包装，这些“中药材”那么划算呢？因此或是看清不必被黑商骗了。每天坚持，有益于提高脚部血液循环系统哦。
忌刚用餐或空着肚子后热水泡脚。应餐后三十分钟。忌温度过高。应40度上下。忌时间太长。应15-30分上下，略微流汗既可。忌擅作主张，乱堆中药材。生理期或怀孕期女性;有流血病症的患者不能热水泡脚。
3、在睡觉的时候贴上肚脐贴护紧小腹
挑选肚脐贴的过程中也是先看清成分，要留意副作用，如果有皮肤过敏状况的话立刻停用（再严格执行一点，不必贪小便宜）。
有一点较为不便便是必须把药粒放布贴上，并不像有的肚脐贴立即撕掉贴上，一开始贴上湿热，还舒服些。最后弃用是由于肚脐眼附近有一些痒，泛红，害怕用了
原材料有赤芍、茯苓、茯苓、藿香这种，难怪作用那么多，一开始我是试一下嘛，由于肚脐贴加上热水泡脚确实很舒服。

四、排湿气的日常关键对策1、维持室内室内通风
屋内的湿气假如很重，提议多维持室内通风，让气体带去湿气。木地板湿透了，马上拖干，以防湿气停留。假如外部湿气也非常重，能够开启风机、空调，依靠这种电器设备维持气体的热对流。
2、少食甜腻食物
在湿气这般重的自然环境中别吃伤肠胃的食材。例如，拌凉菜食品类，冷食。喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜而不腻利湿”。
3、洗头发时留意
在外面洗头发时，千万别用了洗发水油后湿秀发推拿，那样会使湿气进到头发（要烘干秀发后再推拿）。洗完澡（头）后要完全擦拭身体水分。
4、维持衣服舒爽
不必穿湿冷未干的衣服裤子、盖湿冷的被子，被子（垫絮）要常常晒。
5、绕开生冷食物
中医学觉得生冷食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让肠道消化作用停滞不前，不容易不限量服用。如生菜沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹制时添加葱、姜，减少蔬菜水果寒性特性。
身体的湿气关键是由于肠胃不够所产生的，因而要想清楚这一所说的湿气，要先健脾和胃哦。
因此进食要特别留意，不必太多的吃一些辛辣食物油腻感的物品，要以素净的饮食为主导，进食不必过度偏咸、偏辣都不太好。留意这种相对于大家的肠胃是有防护功能的。提升健身运动，推动基础代谢，让血气运作起来，有利于大家把身体的湿从表皮释放出来。
愿大家都能排出体内湿气，身体棒棒吃饭香香！

薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

扩展资料：

湿气重的表现

1、头部

头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

5、大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

参考资料来源：人民网-身体湿气重的6个表现 4个方法祛湿气

身体有湿气的人，经常睡不够，食欲不佳，全身乏力，还会手脚冰冷，这些症状是所有人都不愿意出现的。那么，到底如何除湿呢？重要就是养成五个习惯。

有效除湿第1招：加强运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

有效除湿第2招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

有效除湿第3招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

有效除湿第4招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第5招： 妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以来起作用，红豆就是其中之一。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人。 薏米，是常用的中药．性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。由此可见，这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用，体内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是，这两种食物都是利尿的，因此不适宜尿多的人群。

　　有些食物会加重体内的湿气最好不要食用，如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用，以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。

　　四：运动发汗，直接驱散湿气

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

　　另外，随着各地多雨季节的到来，体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体，不要被湿气“打败”。

　　阴雨潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好的作用。

　　身体湿气太重的食疗方法

　　清热祛湿粥

　　【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

　　【用法】 温热服食。

　　【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

　　【注意事项】 大便干结者不宜用。

　　吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

　　消暑健脾祛湿汤

　　【成份】

　　蜜枣、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

　　【功能】

　　清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

　　绿豆 百合 薏米仁粥

　　原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　制法：

　　(1)将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；

　　(2)在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　　夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

　　丝瓜咸蛋麦片粥

　　原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。

　　制法：

　　(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。

　　(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。

　　具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

　　藕丝百合汤

　　原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

　　制法：

　　(1)将藕洗净削皮切细丝；百合剥片切丝待用。

　　(2)开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖。

　　为健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤：

　　天气热了，饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处，可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。

　　此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。

　　热气蒸人之际，人体毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水；橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。

　　具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。

　　另外，我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。

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东港区17287226894： 身体湿气太重如何除湿 - ？
茹奋超级： 病情分析:湿邪过盛可致病.湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致.意见建议:应特别注意居室和工作场所的通风;涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡,以防外湿入侵肌表伤人.为防内湿,切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食.此外,用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护脾胃,祛湿气.坚持下去的话,相信您的身体会好起来的,祝你健康.

东港区17287226894： 身体里湿气太重,怎么祛湿? - ？
茹奋超级： 可以多喝薏苡仁粥

东港区17287226894： 体内湿气太重怎么办?？
茹奋超级： 薏米和赤小豆一起煮,可除去湿气!

东港区17287226894： 体内湿气重怎么办?？
茹奋超级： 调理身体,最好是看中医,喝中药,再配合食疗

东港区17287226894： 身体怎么除湿? - 久久问医？
茹奋超级： 身体湿气重,容易出现食欲不振,身体酸软无力、下肢水肿、舌苔厚腻、长湿疹等症状,建议患者注意食疗改善,可以吃点冬瓜排骨汤、红豆薏米粥、黄瓜瘦肉汤,不要长期待在阴冷潮湿的环境中,避免吃油腻、寒冷、辛辣的食物.建议平时勤运动,适当增加体育锻炼,促进血液循环,加速湿气排出体外.

东港区17287226894： 身体湿气重,吃什么除湿 -- ？
茹奋超级： 湿气是中医里面的一个病理范畴,简单的说人体湿气多的话最直接的反应就是不想吃饭、口臭、嘴苦、懒言好睡、不想动、舌苔白而厚,可以吃中成药黄连清胃丸.在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类,辛辣的食物..