清新冥想APP好不好,值得花费时间学习吗?
答案是肯定的。
花一两分钟看看我的故事吧。
十五岁的时候我在想最好还是做一个小小孩,不用探寻世界的深度。为什么是“小小孩”,因为当时的我并没有觉得自己长大了,只是生活很无趣地把黑灰墨褐的染料泼在我眼前,突然一下子就不再去欣赏一旁的明媚。
想到以前的日子就会觉得晦暗、喘不过气。到现在,依旧不清楚那段时间的自己是怎么度过的。
珍妮特·温特森在《时间之间》写到,
“人是一夜之间变老的。好比你一往无前游向大海,但在某个时刻突然意识到,你要游向的海岸并不是你出发时的海岸。”
压抑,伪装,强颜欢笑到后来清冷疏离。
我越来越喜欢独处,有时候情绪忽然低落。
“你总是在自己的世界里。”
“你看,这个孩子好懂事啊。”
“孩子越懂事背负的东西就越多吧”
“你怎么知道她是不是害怕、沉默、妥协呢?”
也许每个人都在别人看不到的地方舔舐伤口,我庆幸我找到了一剂良药。
"愿所有心有羁绊的人,都能拨开这世间纷扰,一次又一次重逢。 山前既相见,山后再相逢。 "
初遇清新冥想,始于课程奖学金,可是短短九天,我震颤于她的温柔与力量。
短短十几分钟,我依旧在自己的世界里,可是我感觉色彩明朗了不少。沉静的女声不疾不徐地讲说着每一节课,伴着慢旋律的伴奏,一下子就把你从纷扰的生活抽离出来,开始回忆,开始反思。
每一节课,每字每句,都时不时拨动着你的心弦,与你共鸣。
前一天晚上关了房灯,看着窗外零零碎碎的灯亮缀满夜空下的城市,时不时的鸣笛声在耳畔响起,感觉暗潮汹涌的坏情绪又要将我淹没,第二天早起第一件事就是打开课程,看到标题的时候一阵欣喜。
听完感觉整个人轻松了不少,与我而言,清新冥想不是一个呆板的APP,她更像一个挚友,她富有灵气,她点出你的问题,她帮你慢慢分析,她告诉你如何解决,并鼓励你,仿佛再说:“没关系,慢慢来,你可以。”
这是我见过最简单的APP布局,也正如其内容,简简纯粹。冥想是一种心理治疗方法,可以使我们专注到自己的内心,最大的好处是一种放松方式,可以缓解紧张、压力和焦虑的心境,可以暂时隔绝与周围的纷乱,还有使我们觉得有压力的环境,完完全全沉浸到自己的身体、呼吸里面去。
剩下的九十来天,只是我人生旅途短短一程,而我期待每天与她相处的十几分钟,把自己抽离,完全交给她,通过意念放松身体,从头到脚,由外及里,一点点放松自己的身体,从而达到心的宁静,专注,一致。放下生活琐碎,潜入心灵,感受到自己的种种状态和源头的起因直接沟通,探寻真正的宁静。“当你慢慢体会到冥想带给你越来越多的平静,专注,安宁,放松,喜悦,清醒的感觉时,你会觉得冥想真的是一件非常美好的事情,你愿意为此付出并永远坚持。”作为初学者,杂念还是时不时会闯入心间,意识会跑掉,但是我相信,通过每天片刻的抽离,在冥想练习中,我能越来越清晰的感知一呼一吸在身体里的流淌。
这是一个快节奏的时代,我想我们都需要这样一种仪式,洗涤自我,告别负面情绪,重新掌控生活。
我正在学,感觉很好。现在的我是一名学生,由于平时学习任务较重,生活中的一些事较多,有时情绪会较低落,容易走神,焦虑、甚至还会失眠。
现在我已经学习冥想一段时间了,身体和心理都有很大的变化,每天10分钟,戴上耳机,抛开心事,远离各种纷扰,独自待在房间里,感知自我,静静的享受这属于自己的10分钟,这10分钟里,通过与自己心灵的交流以及呼吸的练习,会感知到思想的转换,身体的变化,,放下了许多,有一种如释重负的感觉。平日里为了各种事,内心积压了很多情绪,很复杂,说不清,有学习的,有生活的,正是因为情绪的产生不是一蹴而就的,而是逐渐积累,总有一天会宣泄出来,伤害到关心你的人,就像弦绷得太紧,有时它也会断,其实我们总是把最坏的情绪留给了真正关心我们的人,有时候这种表现伤害了他们,我们却会发现不了。所以,善待每一个关心你的人,别把坏情绪留给他们。通过冥想,反观自我,感知内心世界,找到了自己情绪波动的原因,有效的自我调控,我感觉自己的情绪掌控情况好多了。现在每天在家上网课,整天低着头看手机电脑,经常感觉呼吸不顺畅,有点儿不舒服,好在通过冥想呼吸练习,发现自己呼吸顺畅多了,也不难受了。焦虑感的减轻、情绪的调控,改善了我的失眠情况,的确,睡眠质量得到了提升,生活也变得更加自律了。
学习冥想时还会有带班的班长,班长会在群上分享冥想的小知识,一起监督学习。一个人走,会走地很快,一群人走,会走地很远。我相信,坚持学下去,我会更加了解自己,更好地掌控情绪,更好地提高注意力,让自己变得更加优秀。
清新冥想100天,我已经跟随课程练习完毕,之后又继续学习一遍,我觉得非常受益,因为它给到我专注当下的有效实施方法,有很多对我非常之实用。
当我疲惫却又无法入睡的时候,我就打开清新冥想,然后不知不觉就睡着了;
当我心浮气躁无法平息的时候,我就打开清新冥想,然后内心逐渐平复;
当我干活切换频道效率不高的时候,我就打开清新冥想,重启我的状态;
当我遇到让我紧张的事情时,我会用到清新冥想中深呼吸的方法;
当我情绪激动的时候,我会想到清新冥想中提到的看见情绪及背后的东西;
学习的最开始,课程就提醒我们对冥想不能抱有太高的期望,所以我就是听着,平静的接收课程传递的内容。我尤其喜欢课程最开始的那一段娓娓道来的言语,语速缓慢但有力,意思简洁但句句哲理;每每跟随一堂课下来,我都有些轻松,感觉周围和自己都焕然一新,重新获得力量,就是因为这些,我喜欢上冥想课程,也希望自己能一直坚持冥想的习惯。
冥想时,我最喜欢的方式是盘腿坐着练习,随着课程的开始,我逐渐放松我的身体,感觉全身都是柔软的,让意识随着呼吸行走到身体的各个部位。
我们无时无刻不在呼吸(这里我们称之为普通呼吸),但平时除快跑后呼吸变得很急促我们能明显感觉到难受,多数时候我们是不会留意到自己的呼吸。而呼吸正式冥想练习的主要手段。
将注意力集中在呼吸,在冥想中发挥着重要作用,或者说它是冥想的核心也不为过。把注意力集中在鼻孔去感受气流的运动,自然而然的,脑海中的各种杂念不翼而飞。
呼吸一般先深呼吸,当感觉身体完全放松,意识专注当下后,就可以回到普通呼吸。那深呼吸和普通呼吸有什么区别呢?我认为深呼吸,就是要借助身体的力量认真的去一呼一吸,深呼吸能很好的将你抽离或者转换。而普通呼吸就是你无意识的。深呼吸不仅可以让你回归当下,而且从中医角度讲深呼吸健身养身的好方法。深呼吸可以将气带到各个脏腑,促进气血循环,对身体也是非常有帮助的。吸气时,请深深吸气,肺部将气息全部吸入,同时腹部微微凸起;吐气时,将身体气息全部排出,腹部收到最低。
接触冥想之后,我的生活慢慢发生了变化,主要是我的思想意识在变,我比以往更多的感知自己的身体状态,更多的感知自己的情绪状态,能更好的调整我与他人相处过程中对他人的期望。换种方式看待周围的人和事物,自己活得越来越真实,也越来越轻松。
个人觉得还不错,我来说下我自己的亲身感受吧,希望大家借鉴下。
· 总感觉时间过的飞快,在23岁之后,我觉得自己明白了时间飞逝讲的是一种什么感觉。
· 我是Emma,26岁了。毕业之后我成为了北漂大家族的一员,只身一人来到了北京,进入了一家互联网工作,陌生的环境一定程度上也是让我的生活变得不一样。可以说是完全打乱以前形成的习惯,一个人的生活总是枯燥乏味,我的生命中就只剩下了工作。早出晚归,很难入睡,甚至到了晚上就异常清醒。
· 一次偶然的机会,一个朋友向我推荐了清新冥想课程,我最初抱着试试的态度开始学习,午睡的时候戴上耳机,不一会儿就熟睡了,一整天下来整个人的精神面貌都很好,从此以后我每天午睡的时候都坚持冥想入睡,睡眠好了精神状态好了,工作效率也提升了,因此我觉得这个课程还是不错的。
· 人若是没有了奋斗方向,若是没有了梦想,生活中的杂然琐事又多,生活就会进入无限期的恶循环。所谓牵一发而动全身,只要一件事出了错,所有事情都会找上你,所有问题都会导向你。我那个时候就是这样,每天忙到焦头烂额还是频频出错,心情总是异常烦躁,不想吃饭也不想睡觉,每天顶着黑眼圈疲倦的心和生活battle,结果大家可想而知,我开始怀疑自己,开始自卑,开始懦弱。我向朋友倾诉是不是我不适合做这工作,或者是不是我不适合北京,朋友向我推荐了冥想课程。说实话,最初我是不相信这个课程的效果的,但是为了改变我自己当时困顿无望的状态,去寻找最初自信充实状态,我开始了冥想这段旅程。
· 到今天,我的冥想课程已经坚持了一年多了吧。从开始的不相信,不愿意接受,到后来慢慢去体会,去感悟,去坚持。这个过程中,我隐约觉得自己的人生也没有那么糟糕,自己的人生也没有自己想的那么不堪。以前的空虚一扫而空,这堂课于我而言更多的是心态上的变化,我更加自律,学会了管理情绪以及曾经那糟透了的生活。
· 冥想,其实很简单,每天会花费10-20分钟时间,我觉得起床后或者晚睡前练习最好。用最多的方式应该是简易坐(坐下来并交叉双腿,每只脚都放在另一侧膝盖下方的地板上,膝盖则轻放在相对应的脚上。),如果谈及冥想的感觉我觉得是一种归隐山林般的享受,对于居于节奏太快的帝都之人来说,我们都一样把太多的时间留给工作,留给挤地铁,留给做便当餐,似乎未能给身心真正的放松。我想这便是冥想带给我的弥补。那些残留的缺憾会在10-20分钟之间让你更好地对待自己与生活。
· 亲爱的小伙伴们,如果你面临着和我之前一样的困境,我建议你可以试试冥想课程,给予你的肯定不止你所想象的。我也希望每一位在路上步履不歇奔波着的我们能更好的对待自己,优待生活
清新冥想值得花时间学习吗?坚持学习一年的我,答案是肯定一定以及必定值得花时间学习的。
我加入清新冥想学习已经差不多一年的时间了,让我感到不可思议的是,除了对于孩子,现在有耐心去倾听他,疏导他,还意外收获了自己对于工作的专注度和效率的提升。也终于逐渐明白为什么很多名人,包括乔布斯都会进行冥想。
讲讲我一路的心理历程,希望对现在正在纠结的你有些帮助。作为一名外企的一线安全管理人员,每天奔波于车间和办公室之间,还有各种电话会议视频会议,同时还要兼顾家庭生活。无论工作的压力还是生活的紧张节奏,让生活在钢筋水泥城堡中的我,都有些无所适从,有时心情莫名低落不想说话,有时的无名之火简直可以引燃身边任何事物。
自己特别想改变,怀念十几年前刚毕业的我,加班无怨无悔,遇到什么事情,天空都会飘过五个字“那都不叫事儿”。而那时的自己,我都感觉有些陌生,每次发过脾气以后都会说,下次我一定控制好脾气,但是真的到了下次,依旧还是重复着之前的循环。
2019年开始接触清新冥想,最开始就本着最单纯的想发,改善心情,对孩子有些耐心,看到轻课班长的介绍,就义无反顾加入课程学习。目前已经学习到第3个100课,从最开始一打开课程,困意顿时袭来,堪比安眠药,而药效比安眠药的速度更快。虽然只有十几分钟的课程,但是却很难集中精力去认真倾听学习,越想让自己集中精力去听每个字眼,去理解每个字眼,去领悟其中主旨,自己就越容易偏离,最后的结果就是,要么思想游离,要么就是听到了每个词语和句子,但是课程结束后,完全不知道老师讲了什么。
学习路上重要的是有一路相伴的志同道合的人,清新冥想还有一个优势就是有学习班级和班长,大家在学习群互相交流和鼓励,听到很多和我一样情况的伙伴,也听到很多多年持续学习冥想的小伙伴的引航,自己也逐渐坚定了坚持下来的信心。慢慢的,自己逐渐开始感受到一些变化,从最初的1分钟精神聚焦到2分钟,随着时间推移到现在可以认真感受老师说到的冥想主题,调整身姿坐姿呼吸,集中精神。整个调整的过程花费了大概半年的样子。从开始的焦躁不安,到现在对于冥想的驾轻就熟,离不开自己对于课程的坚持,更离不开代班班长的鼓励,有经验的同年级同学的指导。
都市生活,外企工作,家庭生活,身边很多朋友都有或多或少的困惑,很多朋友也因为看到了我的改变加入了和我一起成长的学习计划,有些人已经开始受益,有些人仍还在前进的路上。但是我相信清新冥想能让我以及身边人的正能量爆棚,并触发我们无限能量的小宇宙。
对于冥想的练习者来说,持续的专注练习是最重要的。从这点来讲,帮助你养成习惯的工具,就是好工具。清新冥想app有多个场景的冥想音频,搭配一些经典书籍的解读,同时有一个全勤学习练习就返学费的机制,等于说是帮助你练习养成习惯了,就看你是否愿意持续练习了,如果不想持续练习,什么工具可能都没用的。自己想清楚就可以的。
是否值得花时间学习,
其实要从冥想练习的好处说起。
冥想练习,最终是帮助人养成“专注当下”的思维习惯,最终缓解焦虑和压力,让大家更多的感受的内心的平静和幸福。
而清新冥想,就是结合冥想引导练习+经典书籍解读的方式,
帮助同学们、宝妈们循序渐进的养成冥想习惯,提高自我觉察力,增加掌控力和幸福感。
所以值不值得练习,就看你对自己的内心平静,幸福感有多在意了。
希望对你有帮助。
清新冥想APP好不好,值得花费时间学习吗?
我的亲身经验,清新冥想是非常好的工具,帮助我们回归当下专注当下,值得花费时间学习。清新冥想100天,我已经跟随课程练习完毕,之后又继续学习一遍,我觉得非常受益,因为它给到我专注当下的有效实施方法,有很多对我非常之实用。当我疲惫却又无法入睡的时候,我就打开清新冥想,然后不知不觉就睡着了;当...
有人用过冥想星球APP吗?感觉如何?
练习过身体扫描的系列。一开始感觉到身体由紧绷状态慢慢的进入宁静的状态。内心也有紧张,焦虑,慢慢就变得平静下来了。随着老师富有磁性的声音,感觉身体松弛下来,感觉好久没有好好正视自己,关注自己了。
詹唐宁的冥想好吗
好。1、口碑好。詹唐宁出生于1983年1月12日,是冥想APP的创始人,该APP在业内的口碑一直都较好,有超过5万人使用,很助眠。2、效果好。冥想APP采用轻音乐、白噪音等多种音乐形式,通过声音帮助用户快速入眠,该APP会通过人们失眠难度的不同推荐不同等级的助眠音乐,效果非常好。
now冥想app有用吗
有用的。根据查询bilibili短视频显示,now冥想APP不仅提供了超过1000种冥想内容,还提供了超过500种睡眠内容,其中包括通过故事来帮助你进入美好的睡眠状态。此外,该APP还提供365天的每日正念冥想,每天都能学到一个新的冥想技巧。最近,该APP还推出了《7天深睡眠冥想》和《8天禅修冥想》两个系列,让你学...
now冥想app是不是智商税
不是。根据生活常识网查询显示,now冥想app是一款专业的冥想和放松应用程序,旨在帮助用户通过冥想和深度呼吸来放松身心,缓解压力和焦虑,now冥想app不是智商税。
有哪些优秀的冥想app?
不得不说,清新冥想APP中的冥想课程确实比我想象中要好很多。也许,更确切地说,应该是更适合我自己吧。因为每次清新冥想APP中的冥想时间都是10分钟,很舒服的时间段。我每天一般冥想3次。早上刚刚睡醒的时候,自己的身体还并未得到全身心的唤醒,此刻打开清新冥想APP听10分钟的冥想,给自己的身体一个...
清新冥想好不好?
我认为清新冥想很不错,因为随着现在课程的开展,生活烦心事的增加,情绪波动大,使我紧绷。于是我和清新冥想课程英文版相遇啦。它带给我不一样的体验,使我的心情越来越轻松,那些不好的情绪也愈见愈远,我刚开始接触的时候是好奇,本来加上我对英语有喜爱之意,因此对他不陌生,所以也就越来越进入...
清新冥想里面的冥想课程的效果怎么样?
在静谧的氛围下身心都更加放松,意识似乎越来越模糊,在不知道的某一刻,好像就睡着了。有时候练习一次身心依旧在叫嚣着,那就随他闹腾去吧,试着做个旁观者只静静看着就好,然后再进行呼吸练习,重复之前的过程直到睡着。或许我很幸运,在学习一段冥想呼吸法后,竟然转角遇到好睡眠,感谢清新冥想。
有人用过Now正念冥想APP吗?怎么样?
用过半年多,课程还行吧,不过它一年的年费要300多,性价比不高。后来下载了冥想星球,用着还好,冥想引导音乐比较平和,适合我平时冥想,之前搞活动才49一年,不过恢复原价99元了现在
now冥想app有用吗
有用。Now冥想app通过提供专业老师的人声引导和易于学习的冥想练习,帮助用户获得宁静放松的体验。经常进行这样的冥想练习可以有效地减轻焦虑和压力,为用户开启全新的生活方式。在睡前使用该应用进行10分钟的冥想可以有效改善失眠问题,并提升整体睡眠质量。
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