清新冥想APP好不好，值得花费时间学习吗？

清新冥想值得花时间学吗？~

答案是肯定的。
花一两分钟看看我的故事吧。
十五岁的时候我在想最好还是做一个小小孩，不用探寻世界的深度。为什么是“小小孩”，因为当时的我并没有觉得自己长大了，只是生活很无趣地把黑灰墨褐的染料泼在我眼前，突然一下子就不再去欣赏一旁的明媚。
想到以前的日子就会觉得晦暗、喘不过气。到现在，依旧不清楚那段时间的自己是怎么度过的。
珍妮特·温特森在《时间之间》写到，
“人是一夜之间变老的。好比你一往无前游向大海，但在某个时刻突然意识到，你要游向的海岸并不是你出发时的海岸。”
压抑，伪装，强颜欢笑到后来清冷疏离。
我越来越喜欢独处，有时候情绪忽然低落。
“你总是在自己的世界里。”
“你看,这个孩子好懂事啊。”
“孩子越懂事背负的东西就越多吧”
“你怎么知道她是不是害怕、沉默、妥协呢?”

也许每个人都在别人看不到的地方舔舐伤口，我庆幸我找到了一剂良药。

"愿所有心有羁绊的人，都能拨开这世间纷扰，一次又一次重逢。 山前既相见，山后再相逢。 "
初遇清新冥想，始于课程奖学金，可是短短九天，我震颤于她的温柔与力量。
短短十几分钟，我依旧在自己的世界里，可是我感觉色彩明朗了不少。沉静的女声不疾不徐地讲说着每一节课，伴着慢旋律的伴奏，一下子就把你从纷扰的生活抽离出来，开始回忆，开始反思。
每一节课，每字每句，都时不时拨动着你的心弦，与你共鸣。


前一天晚上关了房灯，看着窗外零零碎碎的灯亮缀满夜空下的城市，时不时的鸣笛声在耳畔响起，感觉暗潮汹涌的坏情绪又要将我淹没，第二天早起第一件事就是打开课程，看到标题的时候一阵欣喜。
听完感觉整个人轻松了不少，与我而言，清新冥想不是一个呆板的APP，她更像一个挚友，她富有灵气，她点出你的问题，她帮你慢慢分析，她告诉你如何解决，并鼓励你，仿佛再说：“没关系，慢慢来，你可以。”







这是我见过最简单的APP布局，也正如其内容，简简纯粹。冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，还有使我们觉得有压力的环境，完完全全沉浸到自己的身体、呼吸里面去。
剩下的九十来天，只是我人生旅途短短一程，而我期待每天与她相处的十几分钟，把自己抽离，完全交给她，通过意念放松身体，从头到脚，由外及里，一点点放松自己的身体，从而达到心的宁静，专注，一致。放下生活琐碎，潜入心灵，感受到自己的种种状态和源头的起因直接沟通，探寻真正的宁静。“当你慢慢体会到冥想带给你越来越多的平静，专注，安宁，放松，喜悦，清醒的感觉时，你会觉得冥想真的是一件非常美好的事情，你愿意为此付出并永远坚持。”作为初学者，杂念还是时不时会闯入心间，意识会跑掉，但是我相信，通过每天片刻的抽离，在冥想练习中，我能越来越清晰的感知一呼一吸在身体里的流淌。
这是一个快节奏的时代，我想我们都需要这样一种仪式，洗涤自我，告别负面情绪，重新掌控生活。

我正在学，感觉很好。现在的我是一名学生，由于平时学习任务较重，生活中的一些事较多，有时情绪会较低落，容易走神，焦虑、甚至还会失眠。
现在我已经学习冥想一段时间了，身体和心理都有很大的变化，每天10分钟，戴上耳机，抛开心事，远离各种纷扰，独自待在房间里，感知自我，静静的享受这属于自己的10分钟，这10分钟里，通过与自己心灵的交流以及呼吸的练习，会感知到思想的转换，身体的变化，，放下了许多，有一种如释重负的感觉。平日里为了各种事，内心积压了很多情绪，很复杂，说不清，有学习的，有生活的，正是因为情绪的产生不是一蹴而就的，而是逐渐积累，总有一天会宣泄出来，伤害到关心你的人，就像弦绷得太紧，有时它也会断，其实我们总是把最坏的情绪留给了真正关心我们的人，有时候这种表现伤害了他们，我们却会发现不了。所以，善待每一个关心你的人，别把坏情绪留给他们。通过冥想，反观自我，感知内心世界，找到了自己情绪波动的原因，有效的自我调控，我感觉自己的情绪掌控情况好多了。现在每天在家上网课，整天低着头看手机电脑，经常感觉呼吸不顺畅，有点儿不舒服，好在通过冥想呼吸练习，发现自己呼吸顺畅多了，也不难受了。焦虑感的减轻、情绪的调控，改善了我的失眠情况，的确，睡眠质量得到了提升，生活也变得更加自律了。
学习冥想时还会有带班的班长，班长会在群上分享冥想的小知识，一起监督学习。一个人走，会走地很快，一群人走，会走地很远。我相信，坚持学下去，我会更加了解自己，更好地掌控情绪，更好地提高注意力，让自己变得更加优秀。

我的亲身经验，清新冥想是非常好的工具，帮助我们回归当下专注当下，值得花费时间学习。
清新冥想100天，我已经跟随课程练习完毕，之后又继续学习一遍，我觉得非常受益，因为它给到我专注当下的有效实施方法，有很多对我非常之实用。
当我疲惫却又无法入睡的时候，我就打开清新冥想，然后不知不觉就睡着了；
当我心浮气躁无法平息的时候，我就打开清新冥想，然后内心逐渐平复；
当我干活切换频道效率不高的时候，我就打开清新冥想，重启我的状态；
当我遇到让我紧张的事情时，我会用到清新冥想中深呼吸的方法；
当我情绪激动的时候，我会想到清新冥想中提到的看见情绪及背后的东西；
学习的最开始，课程就提醒我们对冥想不能抱有太高的期望，所以我就是听着，平静的接收课程传递的内容。我尤其喜欢课程最开始的那一段娓娓道来的言语，语速缓慢但有力，意思简洁但句句哲理；每每跟随一堂课下来，我都有些轻松，感觉周围和自己都焕然一新，重新获得力量，就是因为这些，我喜欢上冥想课程，也希望自己能一直坚持冥想的习惯。
冥想时，我最喜欢的方式是盘腿坐着练习，随着课程的开始，我逐渐放松我的身体，感觉全身都是柔软的，让意识随着呼吸行走到身体的各个部位。
我们无时无刻不在呼吸（这里我们称之为普通呼吸），但平时除快跑后呼吸变得很急促我们能明显感觉到难受，多数时候我们是不会留意到自己的呼吸。而呼吸正式冥想练习的主要手段。
将注意力集中在呼吸，在冥想中发挥着重要作用，或者说它是冥想的核心也不为过。把注意力集中在鼻孔去感受气流的运动，自然而然的，脑海中的各种杂念不翼而飞。
呼吸一般先深呼吸，当感觉身体完全放松，意识专注当下后，就可以回到普通呼吸。那深呼吸和普通呼吸有什么区别呢？我认为深呼吸，就是要借助身体的力量认真的去一呼一吸，深呼吸能很好的将你抽离或者转换。而普通呼吸就是你无意识的。深呼吸不仅可以让你回归当下，而且从中医角度讲深呼吸健身养身的好方法。深呼吸可以将气带到各个脏腑，促进气血循环，对身体也是非常有帮助的。吸气时，请深深吸气，肺部将气息全部吸入，同时腹部微微凸起；吐气时，将身体气息全部排出，腹部收到最低。
接触冥想之后，我的生活慢慢发生了变化，主要是我的思想意识在变，我比以往更多的感知自己的身体状态，更多的感知自己的情绪状态，能更好的调整我与他人相处过程中对他人的期望。换种方式看待周围的人和事物，自己活得越来越真实，也越来越轻松。

个人觉得还不错，我来说下我自己的亲身感受吧，希望大家借鉴下。
· 总感觉时间过的飞快，在23岁之后，我觉得自己明白了时间飞逝讲的是一种什么感觉。
· 我是Emma，26岁了。毕业之后我成为了北漂大家族的一员，只身一人来到了北京，进入了一家互联网工作，陌生的环境一定程度上也是让我的生活变得不一样。可以说是完全打乱以前形成的习惯，一个人的生活总是枯燥乏味，我的生命中就只剩下了工作。早出晚归，很难入睡，甚至到了晚上就异常清醒。
· 一次偶然的机会，一个朋友向我推荐了清新冥想课程，我最初抱着试试的态度开始学习，午睡的时候戴上耳机，不一会儿就熟睡了，一整天下来整个人的精神面貌都很好，从此以后我每天午睡的时候都坚持冥想入睡，睡眠好了精神状态好了，工作效率也提升了，因此我觉得这个课程还是不错的。
· 人若是没有了奋斗方向，若是没有了梦想，生活中的杂然琐事又多，生活就会进入无限期的恶循环。所谓牵一发而动全身，只要一件事出了错，所有事情都会找上你，所有问题都会导向你。我那个时候就是这样，每天忙到焦头烂额还是频频出错，心情总是异常烦躁，不想吃饭也不想睡觉，每天顶着黑眼圈疲倦的心和生活battle，结果大家可想而知，我开始怀疑自己，开始自卑，开始懦弱。我向朋友倾诉是不是我不适合做这工作，或者是不是我不适合北京，朋友向我推荐了冥想课程。说实话，最初我是不相信这个课程的效果的，但是为了改变我自己当时困顿无望的状态，去寻找最初自信充实状态，我开始了冥想这段旅程。
· 到今天，我的冥想课程已经坚持了一年多了吧。从开始的不相信，不愿意接受，到后来慢慢去体会，去感悟，去坚持。这个过程中，我隐约觉得自己的人生也没有那么糟糕，自己的人生也没有自己想的那么不堪。以前的空虚一扫而空，这堂课于我而言更多的是心态上的变化，我更加自律，学会了管理情绪以及曾经那糟透了的生活。
· 冥想，其实很简单，每天会花费10-20分钟时间，我觉得起床后或者晚睡前练习最好。用最多的方式应该是简易坐（坐下来并交叉双腿，每只脚都放在另一侧膝盖下方的地板上，膝盖则轻放在相对应的脚上。），如果谈及冥想的感觉我觉得是一种归隐山林般的享受，对于居于节奏太快的帝都之人来说，我们都一样把太多的时间留给工作，留给挤地铁，留给做便当餐，似乎未能给身心真正的放松。我想这便是冥想带给我的弥补。那些残留的缺憾会在10-20分钟之间让你更好地对待自己与生活。
· 亲爱的小伙伴们，如果你面临着和我之前一样的困境，我建议你可以试试冥想课程，给予你的肯定不止你所想象的。我也希望每一位在路上步履不歇奔波着的我们能更好的对待自己，优待生活

清新冥想值得花时间学习吗？坚持学习一年的我，答案是肯定一定以及必定值得花时间学习的。

我加入清新冥想学习已经差不多一年的时间了，让我感到不可思议的是，除了对于孩子，现在有耐心去倾听他，疏导他，还意外收获了自己对于工作的专注度和效率的提升。也终于逐渐明白为什么很多名人，包括乔布斯都会进行冥想。

讲讲我一路的心理历程，希望对现在正在纠结的你有些帮助。作为一名外企的一线安全管理人员，每天奔波于车间和办公室之间，还有各种电话会议视频会议，同时还要兼顾家庭生活。无论工作的压力还是生活的紧张节奏，让生活在钢筋水泥城堡中的我，都有些无所适从，有时心情莫名低落不想说话，有时的无名之火简直可以引燃身边任何事物。

自己特别想改变，怀念十几年前刚毕业的我，加班无怨无悔，遇到什么事情，天空都会飘过五个字“那都不叫事儿”。而那时的自己，我都感觉有些陌生，每次发过脾气以后都会说，下次我一定控制好脾气，但是真的到了下次，依旧还是重复着之前的循环。

2019年开始接触清新冥想，最开始就本着最单纯的想发，改善心情，对孩子有些耐心，看到轻课班长的介绍，就义无反顾加入课程学习。目前已经学习到第3个100课，从最开始一打开课程，困意顿时袭来，堪比安眠药，而药效比安眠药的速度更快。虽然只有十几分钟的课程，但是却很难集中精力去认真倾听学习，越想让自己集中精力去听每个字眼，去理解每个字眼，去领悟其中主旨，自己就越容易偏离，最后的结果就是，要么思想游离，要么就是听到了每个词语和句子，但是课程结束后，完全不知道老师讲了什么。

学习路上重要的是有一路相伴的志同道合的人，清新冥想还有一个优势就是有学习班级和班长，大家在学习群互相交流和鼓励，听到很多和我一样情况的伙伴，也听到很多多年持续学习冥想的小伙伴的引航，自己也逐渐坚定了坚持下来的信心。慢慢的，自己逐渐开始感受到一些变化，从最初的1分钟精神聚焦到2分钟，随着时间推移到现在可以认真感受老师说到的冥想主题，调整身姿坐姿呼吸，集中精神。整个调整的过程花费了大概半年的样子。从开始的焦躁不安，到现在对于冥想的驾轻就熟，离不开自己对于课程的坚持，更离不开代班班长的鼓励，有经验的同年级同学的指导。

都市生活，外企工作，家庭生活，身边很多朋友都有或多或少的困惑，很多朋友也因为看到了我的改变加入了和我一起成长的学习计划，有些人已经开始受益，有些人仍还在前进的路上。但是我相信清新冥想能让我以及身边人的正能量爆棚，并触发我们无限能量的小宇宙。

对于冥想的练习者来说，持续的专注练习是最重要的。从这点来讲，帮助你养成习惯的工具，就是好工具。清新冥想app有多个场景的冥想音频，搭配一些经典书籍的解读，同时有一个全勤学习练习就返学费的机制，等于说是帮助你练习养成习惯了，就看你是否愿意持续练习了，如果不想持续练习，什么工具可能都没用的。自己想清楚就可以的。

是否值得花时间学习，

其实要从冥想练习的好处说起。

冥想练习，最终是帮助人养成“专注当下”的思维习惯，最终缓解焦虑和压力，让大家更多的感受的内心的平静和幸福。

而清新冥想，就是结合冥想引导练习+经典书籍解读的方式，
帮助同学们、宝妈们循序渐进的养成冥想习惯，提高自我觉察力，增加掌控力和幸福感。

所以值不值得练习，就看你对自己的内心平静，幸福感有多在意了。
希望对你有帮助。

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