春季是孩子长个的高峰期，做好4点能让孩子逆袭大高个，你知道吗？

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万物复苏的季节，也是孩子们长身体的时候，在这个关键时期身高不足的孩子也能“逆袭”。在很多人的认知里，孩子的身高大多遗传自父母，但身边也有例子证明，即使父母身高不理想，孩子也是可以长高的。孩子的“猛长期”，做好这4件事，孩子身高再窜一截。

孩子进入猛长期时会有一些“信号”：饭量大增，每天都很贪睡、还会出现生长痛。春季人们体内的血液循环加快，新陈代谢旺盛，孩子体内分泌的生长激素开始增多，是生长发育期的“黄金时期”。

合理的饮食结构

不仅是在春天，孩子日常的饮食都要做到营养均衡。很多孩子在长身体的时候有挑食的坏毛病，然后错过这个关键的时期。做到荤素搭配，蛋、奶、水果维生素等都不要忽略，饮食是最首要的，营养跟上了是长高的必要条件。

睡眠助长很神奇

孩子在熟睡时，是体内分泌生长激素的高峰期，所以，确保孩子有充足的睡眠时长很关键。现在好多家长都是夜猫子，也就不在乎孩子睡觉早晚，因此错过了长高的时机。

每天晚上9点左右睡觉比较合适，这样保证了孩子的睡眠时长，不影响第二天上学的时间。养成早睡早起的好习惯，会对身高有很大帮助。好的睡眠质量也很重要，我们也要为孩子营造安静、轻松的环境。

适当做一些运动

适当的运动会促进体内生长激素大量分泌，有助于孩子身高发育，还增强了孩子的体质。所以，平时多带可以孩子参加体育运动，男孩喜欢打篮球踢足球、女孩喜欢跳舞、打羽毛球等，这些运动都对身高的增长起到了辅助作用。

现在出门还不是很安全，等这段时间过去，出去运动也会让孩子接触到阳关，“万物生长靠太阳”是有一定道理的，阳光是可以促进孩子体内钙和其他营养的吸收。使孩子成长的更好，不过要注意避开中午紫外线太强的时刻。

保持一个好心情很重要

在猛长时期时，保持愉快的心情也可以促进生长激素分泌，平时我们可以多陪伴孩子，引导孩子有一个积极的心态。心情好了喜欢做的事情也会更多，食欲也会变好，这样更有利于成长。

1、睡眠充足
随话说得好“人在睡中长”，而且调查还发现，孩子生长激素分泌最旺盛的时间就是在夜里睡觉的时候，孩子睡眠质量好的话，身体分泌的成长激素将会是他这一天分泌量的两倍，所以说一个好的睡眠对孩子的生长发育非常重要。
2、营养均衡
孩子健康成长的第一条件，就是要做到身体上的营养均衡，蛋白质、脂肪、维生素等，七大营养物质都要做到身体均衡才行。平时要让孩子多吃蔬菜水果，还可以多给孩子准备些营养餐帮助孩子补充营养，避免出现挑食或者偏食的不良饮食习惯。
3、多做运动
适当的做些生理上的运动，可以帮助促进孩子体内生长激素分泌，有效帮助孩子长高。
4、心情愉悦
情绪不好的孩子通常都会抑制孩子身体内生长激素分泌，从而影响孩子长高。所以生活中家长一定要注意给孩子营造一个舒适的生长环境，一个和谐幸福的家庭氛围，让孩子把你们们当朋友一样看待，任何时候都能感觉到你们们的关心。

要给孩子补充蛋白质和钙，要保证充足的睡眠，要让孩子进行适当的体育锻炼，可以坚持每天运动1~2个小时可以让孩子长得高，要让孩子保持快乐的心情。

我知道可以给孩子均衡的搭配饮食，带孩子一起参加户外活动，进行体育锻炼，可以让他们去打篮球，给他们多吃一些牛奶和鸡蛋。

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