十八岁前的孩子有哪几个长个高峰期,父母要做好准备?
世界卫生小组经过多国调查证实,儿童的生长速度,在一年四季都并不相同,长得最快的是在5月也就是春季。
执笔:宇一桐
定稿:苏子后
说起孩子,家长最关心的就是孩子的身高问题。孩子身高一部分是遗传因素导致的,另一方也是因为家长没有抓住孩子长个的三个阶段。
有专家指出,孩子能在长高的关键时期,家长能够科学的指导孩子,就可能比自然生长的孩子要高出数十厘米。
孩子长高的三个阶段,分别在几岁
1、第一阶段:幼龄时期(0-6岁)
这个时期的孩子是处于长高的基础阶段,也是身体发育最重要的时期。这个时期的孩子容易出现挑食或不怎么爱吃饭,导致出现营养不良的情况。也是孩子容易出现生病、发烧、感冒等症状,严重的还会影响孩子长不高。
2、第二阶段:儿童时期(10-15岁)
这个时期是孩子的发育期,孩子的主要生长是由自身的生长激素调节的。这个阶段孩子的身高相比较是处于稳定阶段,每年大概可以长高5至7厘米。在这个期间如果孩子的营养达到了,会让孩子个子快速拔高。
3、第三阶段:青春时期(16-25岁)
男性的青春期是17岁到25岁,女性的青春期是16到23岁,是长高的最后冲刺阶段。由于在青春期里性激素水平的提高,再加上此时的孩子的骨骼还没真正愈合,每年有着2到3厘米的长高潜能。
家长在这三个阶段,应该如何去做
一、做增高运动
1、0-1岁的孩子:
家长可以帮助宝宝做一些婴儿操、按摩抚摸等运动。还可以让宝宝做一些抬头、爬行、翻滚等运动,或者玩一些拉拉坐起、爬着醉求等游戏。
2、1-2岁的孩子:
家长可以让孩子进行跑、跳跃、上下台阶等运动。玩一玩蹲着玩沙、拉着小狗走等游戏。
3、2-3岁的孩子:
家长要每天保证孩子2-3小时的户外运动时间,做立定跳远、接抛球等游戏。
4、3-6岁的孩子:
家长要把运动和游戏结合起来,让孩子在户外过独木桥、做健身操、丢手绢等。
5、6岁以上的孩子:
家长可以让孩子进行跑步、游泳、跳绳、骑车等各类运动。最好建议每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2个小时,可分2-3次完成。
二、充足的睡眠时间
生长激素一般都是在晚上分泌的,晚上的0点到1点,凌晨的4点到5点,这两个时期是孩子生长激素分泌的高峰期。所以家长最好保证孩子不超过10点入睡,早上不低于7点起床。
1岁以下的小儿每天需要14-20小时的睡眠,2-5岁的小儿需要11-13小时睡眠,6岁-13岁的孩子需要9-10小时睡眠,且最好能在晚上九点半前上床睡觉。
三、营养均衡
营养过剩和营养不良都不容易长高,家长应该要做到均衡营养。给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、鸡蛋、肉类等,每天一个鸡蛋、一杯牛奶、一两肉类食品可保证孩子拥有足够的蛋白质摄入;
要保证足量的钙、锌、铁等微量元素的摄入,可根据饮食和骨密度情况适当补充。
第1时期12岁的时候是一个高峰期,这个时候孩子会长个子,第2个时期会在16岁的时候又是一个高峰期,会长个子,父母要做好的准备,就是给孩子充足的营养,让孩子健康的成长。
第一个阶段是0-6岁,这个时期的孩子容易出现挑食或不怎么爱吃饭,导致出现营养不良的情况。第二个阶段是10-15岁,在这个期间如果孩子的营养达到了,会让孩子个子快速拔高。第三个阶段是16-25岁,在青春期里性激素水平的提高,每年有着2到3厘米的长高潜能。
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镇雄县17394879153: >>>>人在青春期有几个生长高峰? - ?
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