跑800米怎样能提高到2分零3秒
您好，1000米要同事练习耐力和爆发力，可以每天跑步还有练习高抬腿、爬楼梯，贵在坚持。祝您生活愉快~请采纳~
你好，我是田径特长生，主攻四百，八百。我希望我的回答能够帮到你，八百米想要提高不是很困难，但是技术要求和心肺功能要求很大。接下来给你点技术指导吧，首先，八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道，不管是否领先，当然能领先更好，注意摆腿送髋，掌握好自己的节奏，两步浅呼一步深吸。摆臂频率稍快，争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力，注意放松的送髋步幅稍大些。第二圈改变跑法，加快步频后蹬有力，爬地积极。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力，第二圈第二个一百全力冲刺，进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑，再次进入直道后加快步频。第一圈如果能有一分钟十秒第二圈也就一分二十，八百米就有两分三十秒了，以上是比赛时候的技术知道，这期间你主要多跑跑六百米，对你很有帮助的。祝你轻松及格。
你好朋友，你应该是一名高中体育生吧？ 当初我高中就是练得800米专项（以前跟一百米一样是必考，后面变为专项选考），就是123秒满分。800米训练比较艰苦，提高成绩的关键在于平时的刻苦和积累，厚积而薄发。你平时可以加训一些深蹲、蛙跳和900米跑、1000米跑等。祝你高考取得好成绩！
加重量跑1000米，或者全速冲600米
如何提高800米成绩
800米跑对下肢力量的要求比较大，跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中，我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。还可以通过在楼梯上快速导小步练习自己的步频.临场战术 “养兵千日，用兵一时”，800米跑亦是如此，临场战术非常重要。我们应根据自身的特点，采取合理的战术，让自己的...
怎样快速提高800米跑步成绩
1、注意节奏，第一圈最好比第二圈快2秒，匀速跑。2、用嘴巴辅助呼吸，最好可以舌尖轻顶上颚，也可以不顶，呼吸注意节奏，一般两步呼吸一次。3、跑八百米会有一个极限，可以不断给自己加油打气，不要停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大。4、需要经常练，找到适合个人的感觉和个人的节奏。5、...
800米怎么跑不累又快
800米怎么跑不累又快跑800米不累又快的方法800米对于想要跑出好成绩的跑者来说,关键是找到一种平衡。1、控制起跑速度起跑时,不要过于冲刺,以免在初期就耗尽过多的能量。尽量保持平稳地起跑速度,确保您能够顺利进
提高800米跑步成绩的技巧
1、首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。2、标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手...
如何跑800米又快又不累
1个回答 #热议# 网上掀起『练心眼子』风潮,真的能提高情商吗?鼎鼎教育培训 2023-11-16 · 超过69用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 跑800米又快又不累方法是身体一定要稍微的向前倾、保持均匀的速度、调整好自己的呼吸节奏。1、身体一定要稍微的向前倾,注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间,以免出现...
怎样短时间提高800米成绩
对于间歇跑的训练量安排应大概是800米跑距离的3倍左右，可以采用300米、400米间歇跑，但要控制好量，量一般控制在6~8个300米跑，或者是5~6个400米跑。强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度小了，对人的机体就起不到刺激，成绩的提高也就谈不上了。3. 匀速跑（或者定时跑）的运动...
怎么样快速提升800米成绩?
提高体力和耐力。建议食用高蛋白、低脂肪和低糖的食物，例如鸡胸肉、鱼、蔬菜和水果。总之，快速提升800米成绩需要刻苦训练和科学的技巧。需要逐步提高跑步的距离和速度，加入强度训练，进行有氧训练和核心肌肉训练，以及调整饮食。这些方法可以帮助你提高跑步成绩，实现自己的目标。
800米跑步怎么提速
一、每日加速跑：加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到最大跑步速度，然后坚持跑完800米，不留力气，这样提高800米成绩是非常有效的。二、每日变速跑：变速跑有利于提升肌肉的紧绷性，就是在跑步的过程中不断地加速减速改变自己的跑步速度，通过这样的跑步方式同时...
怎么锻炼可以提高800米的成绩
1. 提高800米成绩的训练应注重强度和持续性。首先，可以通过在日常行走中绑定沙袋来增加腿部负担，这种训练应在除去睡眠时间外持续进行，以增强腿部力量和耐力。2. 其次，进行负重深蹲练习。深蹲的重量应根据个人体能来调整，以确保安全并最大化效果。3. 第三，可以尝试蛙跳来进一步锻炼腿部力量和心肺耐力...
要短时间提高800米成绩,有什么好的做法?
理想情况下，每周应该跑步三到五次，并且，可以逐渐增加里程数。有氧运动，也有助于清除体内的乳酸。在短跑等剧烈运动中，会积聚乳酸，从而导致肌肉疲劳和抽筋。二、进行力量训练力量训练也有助于提高800米的成绩。简单的力量训练，包括弓步、深蹲、肩部推举和俯卧撑等，有助于提高肌肉质量。随着力量的...
厍瑶都可： 肯定没问题的,你可以看看我总结出来的一些东西,准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临...
安庆市18998178995： 田径800米,现在能跑2分10,我想跑进2分03,该怎样把握节奏,有什么技巧... - ？
厍瑶都可： 我给你提几点建议吧!1:不管是什么体育运动,最重要的就是身体素质,如果身体不行,说什么都是白扯.2:开始的时候不要用力过猛,调整好自己的呼吸,最好是两步三步一呼吸,掌握好自己的节奏3:在第一圈到的时候,选择你前面的...
安庆市18998178995： 请问如何提高800速度时间不多最好速度成 ？
厍瑶都可： 1、可以适当的增加变速跑的距离.如:跑100米冲刺,跑30米慢跑,再跑200米冲刺,跑50米慢跑.可以分组进行,也可以分圈计时跑. 2、增加有氧训练的距离(中速跑),连续跑上3000米,休息5分钟,再跑1500米,休息5分钟,再进行计时跑800米,强度在70%左右. 3、训练量的安排原则是:强度大、密度要小,密度大、强度要小,经过三五天的摸索,最后找出最佳的训练方法. 4、十天左右,在各方面体能充足的情况下,检查一下800米跑的速度,我想以上三种方法在短时间内可以提高800米跑的成绩. 当然,这也要根据自己的情况量力而行.希望你取得好的成绩!
安庆市18998178995： 我真的很想在体育考800米时跑入2分3秒 你有经验就教教我 行吗 - ？
厍瑶都可： 最好的方法就是天天下午去运动场跑,锻炼体力. 八百米就是两圈了,建议你跑的时候不要太快,用你能支持跑完两圈的最快速度就好,匀速是最好的,到后面的时候可以发力争取时间. 望采纳,谢谢!
安庆市18998178995： 怎样才能提高800米中长跑速度?最少要达到二分中以内. - ？
厍瑶都可： 耐力是一方面的原因,更重要的是方法. 1. 把800米分成200米、400米和200米三个阶段.第一个200米以你75%~80%的速度跑,这时你的速度会渐渐的慢下来,第二阶段就以你慢下来时的速度跑,不用冲得很猛!跑到最后200米时就要尽全力冲刺了! 2. 跑时要结合摆臂,而且在弯道时身体要倾斜,外侧手臂要比内侧手臂摆动幅度大. 3. 呼吸时不能长大嘴巴呼吸.建议最好用你的舌头顶着上颚,大约跑两三步呼吸一次. 4 还有就是跑前一定要做热身运动咯.平时训练就要练习慢跑、冲刺、慢跑、冲刺.... 希望这些对你有帮助
安庆市18998178995： 如何提高800米速度 - ？
厍瑶都可： 1、注意节奏,第一圈要求比第二圈快2秒,这就是说要你匀速跑. 2、用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次. 3、跑八百米会有一个极限,那时候人感...
安庆市18998178995： 怎么跑800米才会更快? - ？
厍瑶都可： 明天就要跑了??那就什么都不要做了,晚上好好休息,明天跑前热热身,压压腿,把身体打开,如果紧张大腿发软就锤锤大腿肚子,捏捏脖子,让自己心静下来,提醒自己是最强的,不比任何人差,跑的途中紧跟着大部队,保持前3-4样子,不要领跑,除非你实力超群,不然你会很吃亏的!!记得用鼻子呼吸,嘴吐气!!这个最省力,效率最高..最后200米,也就是最后的弯道和直道,你开始加速,什么都不要想,拼命去跑,实在痛苦难受不行就去想想你最爱的人,最爱你的父母,可以分散注意力:) 写了这么些希望能对你有所帮助,相信自己,明天加油吧!!Good Luck !!
安庆市18998178995： 怎样让800米长跑成绩提高 - ？
厍瑶都可： 我这里说的是业余训练,其实凡事贵在坚持,如果你能够长期地坚持做这件事情,我相信你一定能够取得成功,只要你能够用心观察,一定可以找到最好的方法. 星期一,速度练习,100m,200m 练习 星期二,耐力练习,以跑圈为主 星期三,身...
安庆市18998178995： 如何有效地提高800米长跑的成绩及跑800的正确方法? - ？
厍瑶都可： 提高800米长跑成绩和正确方法:800米属于中长跑,比赛时注意以下几点: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分人最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼...
安庆市18998178995： 运动会上跑800米,怎么更快的提高 - ？
厍瑶都可： 1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力! 要求全速跑,但起跑就是弯道跑,不可能达到全速,所以,400米中,弯道跑显得非常重要,练好弯道跑技术是取胜的法宝! ~
