800米怎么跑不累又快
跑800米不累又快的方法
800米对于想要跑出好成绩的跑者来说，关键是找到一种平衡。
1、控制起跑速度
起跑时，不要过于冲刺，以免在初期就耗尽过多的能量。尽量保持平稳地起跑速度，确保您能够顺利进入比赛的节奏。合理分配起跑和后续的力量可以帮助您在整个赛程中保持稳定的速度。
2、找到适当的配速
800米比赛是一项组合了速度和耐力的项目。确定适宜的配速非常重要。根据您的训练和体力状况，制定一个合理的配速计划。通常，跑者在开始时可以稍微加快配速，逐渐过渡到更稳定的速度，并在靠近终点时再次加速。
3、利用比赛策略
战术和策略在800米比赛中起着重要的作用。根据对手和比赛情况，您可以选择从开始时领先，采取前冲策略，或者选择保持在对手后面，并在最后阶段超越。了解自己的实力和对手的能力，制定合适的战术。
关于100米起跑要领和动作!
（2）跳绳，40秒-1分钟\/组，尽量快地跳，1-3组 [力量训练要注意初期不可上大量，否则你的肌肉吃不消，会造成酸胀肿痛甚至出现疲劳伤，会阻碍你的训练，欲速则不达~]3、专项 （1）100米，全力冲2-4个，记时 多压压韧带，现在不给你讲技巧，现在去琢磨技巧还不如多跑来的有效果~因为技巧...
如何跑步。
跑步应该要注意什么？
如何提高百米的途中跑步伐..?
短跑技术是一u个k不d可分7割的完整体，为4了s便于a分2析，可把它分2为0起跑和起跑后的加速跑、途中3跑及n终点跑三o部分0。 ■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一p个p重要因素。以870～10%的强度进行00～60m跑，每组跑0～1次，每次休息1～4分5钟，进行0～6组，这将有助于t...
100米短跑,急求。大众问题。
你这种情况是脚腕（踝关节）力量不足，技术动作不合理造成的，可以采用两种方法来改正。第一，增强踝关节和膝关节力量。平时多做一些台阶提踵，纵跳的练习，增强一下脚腕力量，这样脚部在奔跑时有力量的支持就可以避免一些乱七八糟的动作出现。第二，注意途中跑姿态，途中跑时要注意大腿高抬，同时膝关节...
中考男子1000米跑步技巧
中考男子1000米跑步技巧：1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。 正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0...
专业人士来个800米训练方法
00米跑是一种既需要耐力，要需要速度的项目。非常具有挑战性，而且跑800米可以锻炼一个人的意志，培养顽强拼搏的精神。现在我们就800米跑训练方法和临场战术进行探讨。趣味训练方法 一、贴报纸跑 把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中...
我200米30秒跑完,请问如何短时间内提升速度?求指导
方法：原地不动，二脚前后开立，，从慢到快。早晚各二组，每组30下。三、耐力训练，（家里无法达到）早上起来晨跑800米，慢跑。四、沙袋用法，早上晨练带上（3GK，第左右小腿各1.5GK) ，12：00以后带着，晚6：00 取下。五、3天后，每天任务不变，（家里无法达到）下午加训练，30分钟，热身（...
穿钉鞋跑400米。耐力不怎么好。体力该怎么分配。需要专家啊啊。不要复 ...
00米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，...
短跑一天的训练方法
4·2·1在实际的短跑训练中,初时训练不易超过60米,训练时间不应超过10秒,每次跑的间歇应该遵循一定的原则,应该符合能量补充的基本原则,对于中学生的训练应根据其实际训练水平而定。 4·2·2应该在做好预备活动的情况下,将速度训练放在其他训练内容的前面。 4·2·3在一般情况下,发展加速能力和最高速度能力为主...
100米跑步技巧
问题补充 2009-09-16 19:28 别管多魔鬼，我能承受、放心吧、匿名 回答:2 人气:1322 解决时间:2009-09-19 09:36 实话实说，我认为100米、400米都是挺不好跑的项目，尤其需要爆发力的项目成绩不是那么容易提高~但是，通过训练，也能使你的成绩提高一些，但没有任何办法可以短期提高很多，即便...
勇言了哥： 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
新源县15771571791： 800米怎么跑才既快又不累? - ？
勇言了哥： 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成800米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合...
新源县15771571791： 明天要跑八百米了,怎样才能跑得快且不累啊 - ？
勇言了哥： 第一,跑的时候不要攀比,但是为了要好的成绩,也不能太落后,所以起跑的时候你不要领先,跟着第一名或者第二名后面,即使你有力气也别超过去; 第二,这点是在第一点的基础上来做的...跟着步伐调节呼吸,我不明白你所说的调节不了呼...
新源县15771571791： 怎样跑800米又快又不累 - ？
勇言了哥： 800米这项运动就是速度加耐力的项目, 想要跑的快又不累是不可能的. 只有说训练水平达到一定程度了,相对来说同样的成绩你比别人轻松一些而已,不累不可能.
新源县15771571791： 怎样跑800米才不会累?才能提高速度? - ？
勇言了哥： 四百米时是个坎儿,这时身体最累,因此前四百米时要保持体能,调整好呼吸,保持在大部队的中间位置,四百到六百时开始发力,跟住实力最强的对手(并不一定是这时在第一的选手),最后二百米冲刺争取第一.其实不管怎么说体能最重要,每天都要坚持跑一跑,战术是发挥你体能的措施!祝身体健康!
新源县15771571791： 800米变速跑怎样才能能跑的快又不累还能进入前三呢?有什么技巧? - ？
勇言了哥： 1、有实力才能谈怎样赢得比赛; 2、起跑后前150米至200米能占据有利位置,这时可以放慢速度或节奏跟随跑到500米处,这时如果有体力和能力,提高速度或节奏,但保持一定的体力储备,到700米,然后全力冲刺.
新源县15771571791： 怎么跑800米不累 - ？
勇言了哥： 800米取决于平时练习的基础,坚持训练是对的.但考试前几天多少要减少运动量. 前几天每天跑一个高强度的800米,随后的几天,每天只做20分钟左右的慢跑,20分钟左右的韧带练习(压腿,拉伸上肢腰背,活动关节要充分).注意每次练...
新源县15771571791： 怎样跑步快而不累800m - ？
勇言了哥： 匀速快速跑,保持自己稳定的节奏,两步一呼一吸,最好用鼻子呼气.先开始跑肯定是累的,多多锻炼你的耐力一定会有所提升,加油
新源县15771571791： 怎样才能让自己跑800m的时候不累并且跑的快 - ？
勇言了哥： 800不长但是也不短,如果你的体力够的话,可以一开就保持比较快的速度保持到终点,但是你过你的体力不足以一直快速的跑,在最开的时候记住,不能冲得太猛,男生不像男生肌肉要多一些,对快速跑反应很好,女生一般开始太快,在第一圈结束的时候就会很累,终点的时候可能就跑不动了 解决的办法就是平常多跑步,最好是练习长跑,速度不快也不慢,要平稳,要坚持,然后再练习短跑,不要一开始就短跑,腿部肌肉可能受不了,容易拉伤
新源县15771571791： 800米跑步如何跑得快并且不累= =~ - ？
勇言了哥： 每天坚持跑一组组3000有氧练习 , 三组800米.规定时间内跑完,,跑完后放松训练30分钟,长跑需要拉大步子,
