减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西怎么办？
合理的搭配很重要，吃饱了就不容易暴饮暴食，每餐先吃点蔬菜，再吃肉蛋豆制品，最后吃饭，这样的顺序饱腹感强，消化比较慢，另外饭前先吃点东西，或者在暴饮暴食之前适当的放纵一次，都有很好的效果！
通过调整饮食来改善暴食的习惯。减肥期间暴食了胖了2斤，属于典型的饮食结构没搭配好，一直控制不住自己的食欲。与其忍着不吃，不如学会如何健康的选择食物。减肥期间并不是什么都不可以不吃的，关键是要看你选择吃什么样的食物。
一，减肥期间暴食了，胖了2斤怎么办？1，增加运动量。
暴食以后增加运动量，来提升代谢和促进脂肪燃烧，让多摄入的热量消耗出去。如慢跑，快走等运动来促进消耗。
2，暴食以后减少摄入量。
暴食以后在接下来的2天时间内，减少总能量的摄入量。促进脂肪供能和燃烧脂肪，这样对减少体重和脂肪都有很大的帮助。
二，很想吃东西怎么办？1，三餐按时吃，减少吃零食的机会。
选择食物时尽量避开高盐食物和精米精面类，油炸类食物和速食等食物。多选择低能量，食物纤维高的食物。
2，饥饿的时候选择一份低热量食物。
饥饿的时候并不是什么都不能吃，而是选择来吃，如饥饿的时候可以补充一份水果或者一根黄瓜或者9~10颗圣女果或者一杯脱脂奶等。
3，保持充足的睡眠时间。
充足的睡眠身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。所以为了降低食欲，尽量每天保持7~8小时的睡眠时间。
4，多喝水。
水是0热量的，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。每天保持1500~1700毫升温水，既能增加饱腹感又能补充人体需用水，同时还能促进排泄和维持身体健康。
5，饥饿的时候选择转移注意力。
有些时候想吃食物是习惯性的，这个时候可以选择和同事聊聊天都可以转移注意力，减少想吃的欲望。
想吃东西的时候最好是吃一些黄瓜这样的食物，这样不会长肉，然后也能解决想吃东西的一种问题。
减肥期间，突然之间暴饮暴食，难免会让自己变胖，而且非常的想吃东西所以这个时候一定要让自己控制住自己让朋友对自己进行鼓励也是非常不错的选择
想吃东西也有解决办法，比如可以增加运动量，或者次数和强度，争取把吃进去的热量都消耗殆尽，这样不至于会胖很多，又健康。
减肥期间暴食了，如果想吃东西的话，其实可以选择一些低脂的食物，也要努力的去控制自己，给自己洗脑
暴饮暴食会带来什么不健康的结果?
1、导致消化功能紊乱 当暴饮暴食的时候，肠胃的负担就会加大，超过了它们能承受的正常范围，肠胃蠕动受到了限制，肠胃正常的生理功能也被打乱，导致了消化不良等症状的出现。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生...
身体肥胖的人大都喜欢吃肉,吃肉为什么会让人变胖呢?
肉类中的蛋白质是人体所需各种营养素的核心。 人体激素含量的正常分泌，肌肉的正常生长，免疫系统的正常维持，都离不开它。 只要做到营养均衡，不暴饮暴食，通过运动合理消耗消耗的能量，就能保持完美身材。肥肉脂肪含量高，1克脂肪=9卡路里，瘦肉蛋白质含量高（1克=4卡路里），而且蛋白质更有饱腹感，...
哎…减肥真累,为什么减到九十五因暴食长胖两斤,再也减不下来,灰心,所 ...
我就按照你95公斤来回答问题了，如果你是95斤，千万别再减了。胖子，多数胃比较大，因为胃撑大了，收缩性小，很难小了。如果是小腹大，那是皮下和肠系膜脂肪。一阵减肥，一阵恶补，对身体有损伤的，一定要找个适合自己的方法，逐步减肥。建议你，循序渐进的减少进食，你目前的情况就是身体无法适应你...
前一久天天暴饮暴食涨了十多斤,大腿也变粗了屁股变得又大又圆,腰上也...
先去医院检查一下是不是甲状腺或者内分泌出了问题，如果不是那就开始少吃多运动吧
因暴饮暴食而把胃和肠子都撑大了,身形很难看,请问通过适当节食和运动...
可以，但是还是要注意饮食，恢复以后不能再暴饮暴食了，每次吃饭吃7成饱，或者饭前喝一杯水，或者吃一个苹果，或者吃2片酵母，那在吃饭的时候会有饱腹感，有了饱腹感以后身体就会发出信号，告诉你已经饱了，就别再吃了，一个月下来习惯以后，肠胃就会习惯，以为只能吃这点点东西就会饱了，这样肠胃...
暴食之后喝黑咖啡可以补救吗
第三天早上可以称重，你会发现和暴食前的体重差不多哦 因为把水肿和食物残渣都排了之后！其实根本也胖不了多少的！因为瘦子不是一天饿出来的，胖子也不会一天就吃起来的 减肥期间暴食在所难免，重要的是自己的心态的调整方法，适当的暴食还能提高代谢，最怕的就是心态崩了自暴自弃！所以减肥的姐妹们要...
前几天啊暴饮暴食肥了好多,今天打算绝食减肥的,可早上没忍住吃了一...
你这个方法是非常不正确的，想减肥，首先不能暴饮暴食，然后不能绝食，要顿顿都吃，但每顿要少吃，还有就是你中晚饭都没吃，还要去锻炼，很容易，因低血糖出现晕迷的
你们暴食的时候都会吃哪些东西?
2.北京烤鸭是暴食的时候吃起来相当舒服的小东西 这个看起来有一点点残忍，当然我吃不掉好多只鸭子的，加上配菜两份的量再喝点汤基本就饱饱的啦 暴饮暴食会引起肥胖、胃病等疾病，危害很大，具体介绍如下：1、肥胖 暴饮暴食者吃大量的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就...
...但这将近一个星期我都暴饮暴食了。。足足肥了两斤。。胃也撑大...
控制饮食，加上运动，这才是最好的减肥方法
偶尔一两次的暴饮暴食会不会发胖
然后就是 平日多吃水果蔬菜，远离肥腻跟油炸的。6点后真的不要吃任何东西了，其实不会很饿，我一般下午4点左右一盒脱脂牛奶+一根香蕉，晚上早点休息，其实并不太辛苦。月经来了暴饮暴食会不会胖 问题分析： 您好，不管是在哪个时期，最好是避免暴饮暴食，对于身体是不健康的，也的确容易长胖的。
酉榕济克： 你好,这个就是你自己暴饮暴食导致的,这个时候你一定要控制自己的饮食.这个时候你是一定要控制自己的饮食的,绝对不能吃太多的东西了,除了控制饮食你还要多参加运动.
宣威市17749047097： 减肥后暴饮暴食,这两天吃了好多面包,巧克力,胖了4公斤,怎么办,吃了东西感觉不到饥饿,总是还想吃, - ？
酉榕济克： 现在的情况,减肥需要注意个人的饮食调理,正常规律的饮食习惯,不可以暴饮暴食,这个影响个人的健康,全方面的调理,注意观察.首先需要注意个人的饮食调理,清淡容易消化的食物,不可以吃辛辣的食物,可以服用健胃化积口服液 莫沙必利片之类的药物,多喝水,注意观察
宣威市17749047097： 减肥期间反而胖了两斤 - ？
酉榕济克： 给你一些建议吧:1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,...
宣威市17749047097： 之前节食瘦了,后来暴饮暴食又胖了,用什么方法能快速瘦回去 - ？
酉榕济克：1、控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃. 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、...
宣威市17749047097： 减肥期间暴食了怎么办? - ？
酉榕济克： 可以使用减肥茶减肥: 1、玫瑰花 美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,调整内分泌,最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM. 2、洛神花 解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪.口感是酸酸的,泡出的颜色红红的十分漂亮,冷、热...
宣威市17749047097： 减肥期间暴食了该怎么补救 - ？
酉榕济克： 多做一些有氧运动和无氧结合 把吃的卡路里消耗掉,心理才能好受些 .因为吃已经吃了,多做运动吧
宣威市17749047097： 减肥中连续两天暴饮暴食怎么办?后悔死了~？
酉榕济克： 没事,不要太在意,这样会影响你以后的减肥计划. 1.放松下来,做一张减肥计划表,平时也很不要太苛刻自己,把饮食和运动结合起来. 2.减肥的过程是有些痛苦,这在要考验你的意志力,当你想大吃特吃时,转移一下你的注意,听听歌,去运动,SHOPPING,等等. 3.偶尔也可以奖励自己一下,吃个冰激凌或是你喜欢吃的,但一定要少 4.平时多吃蔬菜,水果,少吃油腻食物,少进洋快餐店 5.多照照镜子,他可不会骗人 加油.你会减肥成功的.我们一起努力,让身体更加健康.
宣威市17749047097： 暴饮暴食三四天长胖了四五斤,该怎么恢复 - ？
酉榕济克： 停止暴饮暴食,恢复正常饮食状态,每餐不要吃饱,7分饱就可以,合理饮食搭配,加强体育锻炼.
宣威市17749047097： 减肥期间暴饮暴食怎么补救 - ？
酉榕济克： 在减肥,但是暴食了?暴食后,您需要做的并不是疯狂节食或运动,这样往往会打乱我们的步调,增加心理阴影,使我们陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环.您只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了,...
