我是一名学生，白天没有时间锻炼，只有晚上睡觉前(十点)有时间锻炼，请问晚上锻炼对身体有什么好处和坏...
适度锻炼——微微出汗即可，可以帮助睡眠；
如果锻炼过度，会使得入睡时过于兴奋，影响睡眠质量。
太瘦的话，建议不要在睡觉前健身，每天专门找一段时间锻炼身体，随着能量的消耗会增加食欲，找自己感兴趣的锻炼方式，半小时到一个小时。
如果是我，只能选择晚上10点之后了。早晨时间不够用啊！练肌肉怎么也得半小时以上，一般1小时为佳。
晚上锻炼没有坏处，跑步后能冲个澡，不影响睡眠，对身体大有好处，比早上锻炼还好呢。我是健身教练，每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
有健身疑问可以找本教练解答
总体是适合的，看你做什么运动了，一般可以选择像仰卧起坐，什么的，很可以的，小锻炼，大进步。我就是这样噢！
最佳锻炼时间是晚上7点，但是刚吃完晚饭运动容易阑尾炎
仰卧起坐，下蹲都可以的
我一个学生只能在晚上做作业,白天没精力做
因为你习惯了在晚上做作业，所以你生物钟形成了晚上思维活跃的状态。而你晚上偷偷做作业，也耽误了自己的睡眠质量，所以白天没有精力，你应该慢慢调整自己的作息，先别担心作业问题，拿一周时间早睡早起，白天开始做作业，时间一天一天递增，比如第一天做20分钟，第二天做40分钟，坚持一段时间生物钟就可以...
学生的生活是什么
大学的生活是美好的，因为你有大把的时间可以自由支配：你可以认识很多来自五湖四海天南地北的朋友；你可以参与丰富多彩花样百出的社团文化活动；你可以在图书馆浏览各科知识畅游书海；你也可以走遍各地领略祖国的大好河山多交朋友。宿舍里，和舍友们打成一片，可以说舍友是大学朋友中最重要的，你和他们...
高三学生熬夜学习白天无精打采,应该怎样调节呢?
一定要多抬头，因为白天在学校低头学习的时间特别长，对颈椎伤害特别大，可以按摩按摩肩部，找一些短时间的放松操来做做，或者拿热毛巾敷在脖子处，软化血管，促进血液循环。其实最重要的也是最有效的方式就是运动，抽时间每周运动那么一两个小时，跑跑步，打打羽毛球，饭后散散步也可以，只要能让身体有一...
中学生晚上睡不着白天没精神怎麽办
睡觉时可以放些苹果、生梨之类的水果在枕边，可以有助于安神。尽量不要大量运动或高强度脑力劳动后睡觉，可以在做完作业后休息一下，调节一下情绪，睡觉前保持平和的心态才容易入睡，保证睡眠质量。
懂健身的朋友 我想问下 我是学生17岁了 白天都没时间 晚上想锻炼 我们...
先做无氧 力量训练后再做一些有氧 如果体脂不高 就少做一点有氧 缓解肌肉 减皮脂 有氧做多了掉肌肉 其实你这体重挺好 要是有点劲 姿势正确的话重量大点练 每天多练再多吃点蛋白类的食物 长的快。
我是初三的学生,快要体育加试了,但白天总没有时间练习,所以我想在晚...
晚上跑步效果还不错，不过建议晚上早睡，早上早点起来晨跑，一开始跑慢点先活动开，然后再匀速跑1500左右。
高凤文言文全文翻译
1、高凤:汉朝东汉人，(南阳人)高凤由于认真专注笃学，终成为了一名闻名天下的学者，于是在西唐山(现河南平顶山叶县常村乡西唐山)教学生读书。叶县常村乡的漂麦河得名缘于此。2、笃:专一、专心。3、字:人的表字。4、常:同"尝"，曾经。5、之:动词，到……去。6、曝麦于庭:曝(pù)，晒。庭，...
小学生晚上不知道在屋里做什么,白天没精神
小学生晚上可能在屋里熬夜看课外书或者打游戏，白天没精神。有的孩子喜欢熬夜，熬夜学习、看电视、看课外书，白天上课的时候，由于晚上睡目民不足，就没有精神。老师在讲台上讲课，孩子在下面哈欠连天。晚上不肯睡，白天老犯困，渐渐地，这种不良的状态就会形成一种恶性循环。
...只有白天才联系我。我们都是学生,我真的怀疑他是否喜欢我,喜欢我...
就你说的，你们白天不联系，还是学生！！你说他所在班级的老师或者同学是不是对拿手机玩很敏感？！！如果就因为哄你开心然后给你发信息了，联系你了然后手机被没收了，通知家长了，事情闹大了，你们的事情被知道了，怎么办？！！他的学习怎么样？！！如果一个不思进取的不爱学习的男孩子整天就知道和...
你是一名高三年级学生。你发现班上有些同学晚上学习到深夜,白天也不安...
Dear classmates: It’s a pleasure for me to have a chance to make a short speech today. Recently, I have found that some of our classmates study late into night and do not spare any time to take a rest during the day either, but they often cannot help falling asleep in ...
芮念固元： 晚上睡前一个小时 花半个小时锻炼 半个小时恢复心率等 锻炼的这半个小时 可以是只做俯卧撑 也可以是俯卧撑和跑步结合 两者都一样 半小时做三次 每次都是俯卧撑按照自己的极限做 若跑步和俯卧撑结合的话 可以先做俯卧撑做完一次后跑步 十分钟后做下一组 在半小时完成三组即可 然后每次组俯卧撑适当的增加数量即可 如果你不想出房间就达到锻炼的目的 你可以选择俯卧撑和仰卧起坐结合累的时候看几分钟书 然后进行下一组 做完三组后 看书半小时洗洗睡
通辽市18826917682： 我是一名高二的学生每天没有时间锻炼,但又想减肥就每天下晚自习回寝室做上下蹲,这样能行吗?你们还有什... - ？
芮念固元： 可以的,,我看过上班族就借用椅子做减肥的操,,或者睡觉前做仰卧起坐2组,每组20个,既减肥又能帮助睡眠.或者跳绳..
通辽市18826917682： 我是一名学生党,最近想健健身,可是又没有太多时间去练,只能在家里自己练.而家里的健身工具只有哑铃( - ？
芮念固元： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
通辽市18826917682： 现在是学生.没能力去健身房,早上没时间.晚上锻炼应该怎么锻炼? - ？
芮念固元： 锻炼的黄金时间就是在傍晚六点到八点,所以无所谓要锻炼什么当然也要看你需要什么了,比如说减肥,塑型 ,增肌,还是别的什么?专业的健美运动运动员一般每组休息40-60秒,一般人没必要1分钟到1分30秒一组间隔九很好 一般4-6组为宜,锻炼最好分开部位锻炼效果最佳,可以一天一个肌肉群,使肌肉得到充分的刺激才能有更好的效果,比如胸,肩,背,腿,二头,三头分别每天锻炼一个部位,一周一个循环,先要动作标准,然后再加重量希望对你有用
通辽市18826917682： 我是高中学生,学习很忙,根本没时间锻炼,有既不耽误学习又健康有效的减肥方法吗?？
芮念固元： 白天不要把时间安排得满满的,可以挤出十分钟二十分钟进行体育锻炼,同时饮食要规律,定时定量,少吃高油脂食物,这类食物不仅会屯积脂肪,还会加重学生学习时的大脑耗能,导致学习更吃力.晚上临睡前可以辅以小跑,上下蹲等.
通辽市18826917682： 我是一名学生,平常学习压力很大,没有很多时间去锻炼,所以望大家可以提供些有效方法,减全身的,谢谢 - ？
芮念固元： 是减体重吗,如果是,有几个小窍门,在你刷牙时,你可以左右手交替刷,同时还可以踮脚,越高越好,每踮一次,大概5秒,吃饭时最好一口嚼15到20下,因为人体会在进食后10到20分钟才会有饱的感觉,这样延长吃饭的时间可以避免多吃,上楼梯时尽量只用脚掌的前半部分着地,可以锻炼腿部,晚上应尽量克制不吃宵夜,原因很多,甚至会导致胃癌,相信我,我也是学生,如果是在很饿的话,可以吃一些水果,另外,冬天时我每天早上都做36个俯卧撑,很有效,做完后一点儿都不冷.望采纳.
通辽市18826917682： 我是一名高中生 学习任务比较繁重 但是想减肥 又没时间锻炼 有什么好方法? - ？
芮念固元： 这个很难,最好是锻炼一下,这样对大脑也可以放松.也许你会觉得少吃点东西能够减肥,但是这样子的话大脑就得不到充足的营养,学习效率也得不到保证.所以最好就是有空多运动.
通辽市18826917682： (急)怎样锻炼腹部肌肉(我是学生,没时间专门锻炼)怎么办(祥) - ？
芮念固元： 一. 健身 别忘了进行肌肉锻炼 对男人来说,肌肉是力量的象征,而对一个现代女性来说,肌肉则是性感的标志;男人缺乏肌肉,定是大腹便便,赘肉缠身;而女性缺乏肌肉,必是皮肤松弛,青春不再.赶紧想办法“留”住肌肉,抓住健康. 男...
通辽市18826917682： 我是一名初二的学生,体重120斤,属于超重体重,我想减肥但是没有时间,我只有在下学有半个小时的锻炼时 - ？
芮念固元： 没关系不要急,你可以试试快步走,你只有半个小时锻炼时间,这样比较简单有效符合你的实际,主要是需要坚持,体育成绩别着急,看你的成绩也差的不大你快步走坚持的话体能会有所提高的,体育成绩也会提高的,饮食的话你可以试试牛奶燕麦粥,既有营养又减肥塑身,你是学生要注意营养的,不要盲目节食对身体不好
通辽市18826917682： 大学生没时间锻炼身体怎么办?？
芮念固元： 你这大学上的,太充实了,不可能一天到晚8节课吧,当年我们半天课就觉得够多的了.估计你的时候都去泡学妹去了. 健身是每天一个小时就足够的. 有句话怎么说的来着,时间就像胸部,挤挤都会有的嘛
