上班时间长脖子疼咋办?
你好!这不只是坐时间长,而且多是颈部保持一个姿势时间过长有关,导致的颈部疲劳。要注意颈部的保健了。 就是避免长时间低头或颈部保持一个姿势时间太长,经常做颈部的保健操或活动,自我按摩颈部的两侧肌肉等。不然时间长了会得颈椎病的(是一种职业病)。
看电脑超过2小时一定要站起来活动一下脖子,适当地扭一下,低低头,最好用手按摩一下脖子的四周,以促进血液流通。不然长期不注意会得严重的颈椎病的!一定要格外注意!
请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁,并成为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。
保养秘笈一 7:00
早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
养保秘笈二 10:00 5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三 14:00 两种按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四 18:00 做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五 20:00 晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六 21:00 学学大鹏展翅
看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七 22:00 享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八 23:00 选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 不良习惯让颈椎提前老化 颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第一时间加以预防。
NO1:劳损纠缠 【中医解码】 毋庸置疑,长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤"的说法,意思是说,如果我们长期保持某一种活动状态,就会破坏机体的平衡状态,最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期如此,就有可能诱发颈椎病。
NO2:寒湿偷袭 【中医解码】 女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。
NO3:不良姿势 【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
NO4:机体亏虚 【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。 颈椎病的几个症状 一旦出现脖子酸疼、落枕等情况,有些人就非常紧张,担心自己一定是得了颈椎病。其实,这种情况多是颈椎过度疲劳所致,改变姿势,多让颈椎休息,一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外,通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗? 柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你,取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭?
1. 也许是常开车的缘故,最近你常常感到四肢无力,走起路来打飘?
2. 在最近的几个月里,你发生了几次莫名其妙的落枕事件?
3. 除了颈部不适外,你经常头晕、眼花、心慌,你联想到了心脏病?
4. 写完了明天开会要用的策划案,你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?
5. 颈背酸痛,你抽空去附近美容店按摩,情况好转,没过几天情况更糟糕?
6. 在装扮上,你从不落伍,夏天吊带装、冬天低领衫,常常露出你性感的脖 颈?
7. 你的视力又下降,该换眼镜了,而且眼睛还特别容易疲劳,怕见光,爱流泪? 如果你已经具备某些上述特征,那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
朋友们:颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子,是不是有些僵硬?转转看,有没有一点疼的感觉?当心,别让颈椎病找上你。让我们善待颈椎,善待健康!
长时间姿势保持不变是颈椎病的危险因素,建议你每1-2小时活动一下颈部,虽不会马上见效,但坚持下去一定会有效,而且性价比最高。还可以买点活络油擦一下。
你的情况应该是颈椎病引起的,大多与长期久坐、伏案工作、缺乏体育运动有关。
意见建议:对于你的情况,可以采用按摩、牵引、烤电等方法治疗。要改正不良的坐姿,不要长时间伏案工作,多做抬头运动。
我现在每个月定期去做足浴和精油开背按摩一下,舒缓一下,最好还是平日里自己动动比较好。上班时间久了就站一站动一动,伸伸懒腰,做做伸展。没办法避免。有男朋友或者老公的,让他睡前按摩按摩。。我经常会这样。
有可能是患颈椎病了哦!最好去医院做个检查
脖子右侧突然疼痛怎么回事
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回答:问题分析: 这种情况如果是颈部后侧的疼痛一般是肌肉韧带的拉伤劳损引起的,青年人一般不会引起颈椎病的。 意见建议: 建议避免久坐,低头,适当做一下局部的按摩,理疗等康复治疗。必要时服用氯唑沙宗缓解肌肉韧带的紧张度。
脖子疼有什么方法?
脖子疼痛中最常见的是由于长时间伏案工作或低头看手机、用电脑导致颈部肌肉的劳损性疼痛,治疗上需纠正不良姿势,多做抬头挺胸动作,适当进行颈部手法推拿、轻柔按摩,疼痛明显时可外用或口服消炎镇痛药物,经此处理后多数情况下颈部疼痛可得到缓解。颈椎病患者也易出现颈部疼痛症状,常伴随有上肢无力、手指...
相蚂枯草: 适当地扭一扭脖子,站起来做一下柔和的运动吧,长时间坐着或站着都会不好的.
商洛市17743254886: 工作时间过去长,脖子痛怎么办?
相蚂枯草: 就是要注意平时工作的时候活动一下,歇息的时候可以做做局部按摩.
商洛市17743254886: 上班工作久了脖子疼、咋办??
相蚂枯草: 适当活动一下
商洛市17743254886: 工作时间久了脖子酸痛怎么办???
相蚂枯草: 那就起身,活动活动筋骨吧
商洛市17743254886: 每天工作的时候坐的时间太长脖子很疼怎?每天工作的时候坐的时间太长脖子很疼怎么办.?
相蚂枯草: 这是由于总是一个姿势久坐低头看电脑导致颈部的肌肉紧张僵硬,所以疼痛 建议有时间可以去做做按摩可以缓解肌肉痉挛,放松肌肉,平时休息的时候去做做运动,比如游泳,瑜伽,打打球都可以,.注意保暖.、