男人应该怎样去练形体，使自己的身材更好看
锻炼肌肉还是学习李小龙的方法。。。学武术。感觉现在学形体的比较多就是练舞蹈
形体健美运动中最有效的三个动作：深蹲，硬拉和卧推。
深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
硬拉是一种负重训练，分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift）两种，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用。
炼胸肌做俯卧撑。每组20，每天3-5组。活动时整个身体绷直像一根木板，这样可以同时锻炼腰腹肌。两手趴下时在胸旁边，不要向肩膀两侧伸开，大小臂尽量前后折叠运动，感觉整个人的中心就在手这里，而不是手和脚的正中间，动作要缓慢，胳膊不要伸直，在将要伸直时就开始往回弯曲。
炼腹肌除俯卧撑外，仰卧起坐也是不错的选择。每组50，每天2-3组。活动时动作要缓慢。双手放在脑后，起来45度就好了，肘部不要够到膝部，长期锻炼会伤害脊柱。
锻炼股四头肌最好的办法是扎马步。每次30分钟以上，每天1-3组。活动属于静力练习，对身体没有任何损伤。规范的马步两脚平行，间距3脚半，上身笔直与地面垂直提臀、收腹、不要挺胸，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，也就是膝、髋关节达到90度。刚开始练习首要保证时间，两脚间距可以缩小，角度可以放大，以股四头肌酸胀感刚好可以忍受为佳。中途无法坚持可以休息片刻，间隔不要超过1分钟。
锻炼时稍微多吃些主食、鱼、蛋类等食物。可以照片进行对比，3、5个月肉眼可以看出效果。非摘抄，个人经历。745729276
把上身练成倒V形状的
胸肌
女人怎样练形体提升自己的气质
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男人应该怎样去练形体,使自己的身材更好看
好看嘛，主要是胸大肌、腹肌和股四头肌。炼胸肌做俯卧撑。每组20，每天3-5组。活动时整个身体绷直像一根木板，这样可以同时锻炼腰腹肌。两手趴下时在胸旁边，不要向肩膀两侧伸开，大小臂尽量前后折叠运动，感觉整个人的中心就在手这里，而不是手和脚的正中间，动作要缓慢，胳膊不要伸直，在将要伸直时...
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普通人怎么练成一字马
普通人怎么练成一字马？其实每个可以练成一字马的人都是从普通人过来的，只是年龄小早练一些会更快、疼痛更小、更容易成功，如果是成年人没有舞蹈功底要练成一字马恐怕就要下些功夫，忍耐一些疼痛了。首先，要知道一字马就是劈腿，一字马分为横叉竖叉，每个人的软硬程度不同所以需要的时间就不同。一字...
查沈二羟： 男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练,起到增强体质的作用.本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容,基 揭秘男人完美身材(资料图)根据男性的身体特点,制定健身计划,选择适当的健身方法.男性健身计...
巴州区13574017726： 男生怎么锻炼身材最好 - ？
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巴州区13574017726： 男人如何锻炼体型塑造完美身材的方法 ？
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巴州区13574017726： 男士如何练就好身材？
查沈二羟： 1.可以练习街舞,锻炼身材 2.常常去健身房做运动 3.平时可以早早起来晨跑 4.做运动:网球、游泳、篮球……选我吧,谢谢
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查沈二羟： 1、网球 打网球不光可以提升肌肉耐力,同时可以强化心脏和血管,30分钟消耗300 kcal、平均每小时消耗400~500kcal,应该可以称得上是最佳减肥运动.在场内跑来跑...
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查沈二羟： 好好瘦.. 家里锻炼 俯卧撑 仰卧起坐. 或者跑楼梯 都底楼顶楼 来回跑 或者装2桶水 2只手各提一桶、然后跑楼梯 或者进行伸仲运动、.或者用根棍子 弄在一起 来举重.. 还可以做引体向上..门总有. 固定一下 然后手抓住上面 来做 还可以在家跳绳,.. 也可以用个塑料瓶 装点沙子.做哑铃 或者直接买个哑铃-.. 这些我都有做 .虽然每天做不了那么多...在家里 随时都能做的事情. 户外锻炼 不过就是跑跑步 打打篮球 羽毛球什么的 让自己出点汗就得
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查沈二羟： 好吧.锻炼身体分砸钱型和经济型.砸钱型,不说了,健身房+蛋白粉以及其他的营养品,你的肌肉会起来的很快.同时花费是有的.经济型,跑步+俯卧撑+仰卧起坐+游泳.有几个诀窍.1.跑步,注意步伐和深呼吸配合.开始可迈四步吸一...
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查沈二羟： 秘诀一:一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖. 秘诀二:选择合适的内衣 要保持完美的身材,必需选择合适你...
巴州区13574017726： 男人如何锻炼能塑造一个好身材 - ？
查沈二羟： 肌肉主要由肌肉组织构成. 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维. 呵呵~~有点难懂哈. 这么说吧: 如果只是为了维持一个较好的体力状况,那就不必天天去,一星期去健身房3或4次就OK了. 每次的运动时间要要看自己的的...
巴州区13574017726： 男人怎样才能锻炼一个好身材?有什么好的方法吗?呢? ？
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