男生的哪些部位练出来，看起来会很迷人？
颜值不够身材来凑，不管男生还是女生，都可以通过健身让自己在颜值和气质上重获新生。但是练哪些部位的肌肉能让男人看起来更迷人你知道吗？今天小编就来给大家总结几处能让你凸显形体美的几处肌肉，让你蜕变更加快速。
1.三角肌
壮实的三角肌让你的肩膀更加宽阔雄厚。这处肌肉练好了，让人最直观的感受就是更强的可靠感和安全感。穿各种衣服都能轻松撑起驾驭，让你穿衣打扮更显身型，可以说让你肩膀健壮了，穿什么衣服都顺眼。
推荐动作：
支臂前平举（三角肌前束）
哑铃侧平举（三角肌中束）
俯立侧平举（三角肌后束）
2.人鱼线
有腹肌的人很多，但是能雕刻好人鱼线的人少。人鱼线属于腹外斜肌部分，如果锻炼到位的话，你会发现下腹两侧有两条线向下延伸，给人更多神秘和迷人的感觉。这块肌肉也是继腹肌后很多人选择着重锻炼的位置。
推荐动作：
侧身卷腹（腹外斜肌）
3.背肌
这块肌肉你可能不首先练，但是不可不练。练好背阔肌除了让你更加健壮之外，也会让你更具安全感，吸引更多异性的目光。并且这块肌肉在后期的高强度锻炼中也有着很重要的作用。
推荐动作：
单臂哑铃划船（背阔肌）
负重耸肩（斜方肌）
屈腿硬拉（竖脊肌）
4.胸肌
不管是健身爱好者还是专业的健身人士，胸肌都是大家首选锻炼的肌肉之一。练好胸肌会让你的身体显得不再弱不禁风。但是主要在练的时候两胸中缝也要兼顾到，否则出来的形状会很奇怪。
推荐动作：
俯卧撑（胸大肌）
蝶机夹胸（胸肌中缝）
5.腹肌
腹肌在关注度里绝对是老大哥的地位，锻炼热度一直是有增无减。漂亮的腹肌会在形体上给自己加分很多。跟手臂一样，腰腹经常发力，比较容易锻炼。一般练腹肌的重点更多的是减脂。
推荐动作：
卷腹（腹直肌上部）
仰卧抬腿（腹直肌下部）
胸部、手臂。男生的胸肌练出来会让男生看起来更加结实，男生的手臂练出来会让男生更加有力量，让女生产生可以依靠的感觉。
我觉得胸肌和腹肌同时练起来会比较迷人一些，线条好，更有男人味，有一种阳刚之气，但就是练习的过程比较痛苦，需要很大的毅力。
胸肌，腹肌。胸肌锻炼好之后会极大程度的提高穿衣服时的美感。而腹肌也是很多人喜欢的。
人身上的肌肉是怎么练出来的?
第二个问题：我们用什么运动练肌肉？我们可以得出，我们可以通过力度大一些的运动练肌肉。那么，具体我们要怎么练呢？想要练肌肉，关于力量的训练不可以缺少。而且必须进行专项训练，如果你想练出一身肌肉，就必须先练一个部位，再练一个部位，依次进行训练。第三个问题：练肌肉的顺序？练肌肉的时候要用...
怎么才能练出腹肌,和健壮结实的体格?
许多人发现,如果举的足够重,他们甚至可以不用练腹肌,因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位,你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、(而不是组合器材)的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举,练三头肌的直立屈臂上拉,练肩膀的直立杠铃推举,练腿的深蹲,练背...
哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉?
要想给人强壮魁梧的感觉，就必须拥有发达的大肌群。大肌群才有大块头。才能展现出强壮的身体于魁梧的身材。具体来说，以下几组大肌群部位肌肉发达，就可以展现出强壮魁梧的感觉。1，背部肌群。我们说一个人强壮，常说“肩宽背厚”这句话。从背部看，发达到背部肌肉可以展现出魁梧的感觉，让人觉得...
产后恢复需要哪些锻炼
产后恢复需要的锻炼 1、散步。对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单、最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次地增加。最好以你习惯的频率不断地...
金·卡戴珊身材惹人羡慕,好身材都是练出来的吗?
好身材当然是练出来的，日常的在维护保持上下的功夫也不少，卡戴珊的身材是典型的前凸后翘，想来在平常花费了不少功夫，不仅是锻炼上的，还有钞能力上。一、 卡戴珊的身材不是靠锻炼能成的。熟悉卡戴珊的人都知道她是出了名的前凸后翘身材，肉感十足，前面波涛汹涌，后面高耸入云。第一眼看到卡戴珊，...
女生想增强力量,去健身房着重练哪些部位?
女性最应该练的是腿部和臀部。臀部，由于亚洲人的肌肉组织跟欧美人不一样因此都比较扁平或下坠这样穿裤子就不太好看因此多加强臀部的锻炼有助于保持体型。布芒健身有21天减脂塑形课对塑形的帮助很大。
身体各个部位的肌肉都怎么锻炼出来?最好是不用机械就能完成的方式 还 ...
身体各个部位的肌肉都怎么锻炼出来?最好是不用机械就能完成的方式 还有怎么练习出拳的力道和速度 明白点 说的详细点我想把身材练好点男生比较胖怎么能让身上的肌肉明显的能看出来?... 说的详细点 我想把身材练好点 男生比较胖 怎么能让身上的肌肉明显的能看出来? 展开 我来答 ...
怎么快速练出胸肌和腹肌?
没有发达的三头肌,就不可能卧推起大重量的杠铃,也就不能练出发达的胸大肌。 锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同,哪个动作对腹肌刺激最大,等等...
假期挑战唱好高音悄悄惊艳所有人
敢不敢挑战十天练出铁肺 一、可以在高音的时候把脖子偏向一边。很多歌手都会这么做,原理就是让声带别一下有一个类似关闭的压缩效果,就容易上高音就是高音上不去的时候的方法就是下蹲 二、或者弯腰,或者往后仰,但是脖子不能往后原理就是突然增加气压,以便让声带闭合增加变好,也更容易瞬间打通高位置,用这个的歌手好...
小学生如何练各部位肌肉
2013-07-19 小学生如何练各部位肌肉 42 2015-01-06 小学生怎么练出肌肉 59 2017-07-22 小学生怎样快速练出肌肉 12 2017-07-16 小学生怎样快速练肌肉 2018-01-24 小学生怎么练出肌肉? 2015-06-21 小学生怎样快速练肌肉 15 2011-08-03 小学生怎么快速锻炼手臂肌肉 81 2014-08-26 怎样练腹肌小...
柘闵爽妙： 最重要的是锻炼:胸肌,背部,肩部已经腹部; 这样才能看起来更MAN;肩部坐姿杠铃推举 这个动作每次肩部训练要做,最好是作为第一个练习.它能把几乎所有所有的上身肌肉都调动起来,包括整个三角肌、胸肌、斜方肌和部分背阔肌....
榕城区17248957984： 要练出哪些部位的肌肉,我们穿衣服才能更好看 - ？
柘闵爽妙： 对于男生来讲,手臂部位,肩部,胸部,腿部的肌肉发达,搭配服饰的效果更好看,更性感.这种情况都需要专业的训练才可以达到状态.
榕城区17248957984： 女人最迷男人身上的哪八个部位? - ？
柘闵爽妙： 男性一旦拥有了健美的体魄,就会对她形成致命的吸引力. 一、清晰的六块腹肌 你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大,但你如果忽视了肚子上的脂肪,女性就会用歧视的眼光看你. 所以赶快采取行动锻炼腹肌吧. 二、强壮的前臂 女人看到强壮...
榕城区17248957984： 男性塑身应重点锻炼哪些部位呢? - ？
柘闵爽妙： 漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做冲刺跑....
榕城区17248957984： 男人必须要锻炼哪些部位 - ？
柘闵爽妙： 个人觉得没有说是必须练的部位,只是个人觉得男人这个胸部,肩部背部可能是嗯,最表面的,我们可能加强或者,穿衣服或者整个人的,体态,身材可能会有大的改善,这个我觉得是可以优先考虑的,嗯,但有的人会先练腿部麻,就是腿部下肢骨,下肢的训练也都可以,还是一句话的,根据个人的喜好或者个人的看法想法去锻炼自己想锻炼的部位,还没有一个权威的一个,嗯,当然说你必须适应,这一块是必须强化的,也没有有的人说核心比较弱,那肯定他练核心部位吗?
榕城区17248957984： 男士健身房增肌计划 - ？
柘闵爽妙： 想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练.第二就是合理的饮食方案.抗阻力训练制定方法:进行增肌的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见的...
榕城区17248957984： 男人怎么样才能锻炼出健美的身材? - ？
柘闵爽妙： 大腿肌 基本动作:1、颈后负重深蹲,把杠铃横担在肩上,两脚开立与肩同宽,深蹲并呼吸,再以股四头肌的力量站起.(练六组,每组12-15次).2、颈前负重深蹲,提取杠铃置于胸前锁骨部位,徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止.(练六...
榕城区17248957984： 男人如何练出结实的胸肌 - ？
柘闵爽妙： 1、充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力,所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开.第一组用杠铃杆就够了,这样能使身体慢慢进入角色,做好举大重量的;佳备.切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量,这对身体是个...
榕城区17248957984： 男生怎样一个月练出人鱼线 - ？
柘闵爽妙： 1,控制饮食,避免过高热量,高脂肪,提高蛋白摄入 2,规律生活,早起早睡,不能熬夜,三餐不按时 3,加强锻炼,提高基础,专业攻关,平时注意 4,请教练制定详细锻炼计划,随时按自身条件修改
榕城区17248957984： 瘦瘦的男人练肌肉会好看吗? - ？
柘闵爽妙： 好看呀,增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负...
