再20天运动会，要跑1500米。在家用跑步机练可以提高成绩吗？
练跑
继续坚持跑步，锻炼耐力，提高速度，坚持，相信你会取得好成绩的。
可以，但是20天的时间，提高不了多少，重要的是在20天里锻炼你的心肺功能，多跑跑，在跑步机上设置自己第一次能跑的距离，然后每次加200米。到了运动场上跑，不会觉得很累，也许还可以拿名次！祝你成功，希望采纳提高不大。。。给个建议，去操场跑步。。10圈，再慢也没关系，但是一定要坚持下来，这样最容易提高耐性，五圈也行吧，但是中间绝对不能停
可以，要坚持
......提高不大啊.1500主要靠的是耐力.每天都要坚持的
不行 还是要去跑道上跑
再20天运动会,要跑1500米。在家用跑步机练可以提高成绩吗?
可以，但是20天的时间，提高不了多少，重要的是在20天里锻炼你的心肺功能，多跑跑，在跑步机上设置自己第一次能跑的距离，然后每次加200米。到了运动场上跑，不会觉得很累，也许还可以拿名次！祝你成功，希望采纳
再20天运动会,要跑1500米。在家用跑步机练可以提高成绩吗?
最好去外面跑步机没多大效果。
谁教我怎么在20天内提高跑的速度和耐力
按我以前锻炼的经验，在20天内，速度不可能有大的提高。只能拉一拉耐力。建议你每天早晨或晚上，在平坦的场地内慢跑一段时间。速度一定要很慢！慢到跟走路差不多。不要以为太慢没有用处，其实慢跑耗费的体力比中等允速跑要高很多，很适合增强体能。而且不易拉伤肌肉，很适合运动会前进行。起初慢跑的...
还有20天就要运动会了,我该怎么准备啊?
1、在运动会的前几天,当然每天都要坚持锻炼.要有规律的进行长跑,锻炼耐力,使你在1500米比赛中不会很累.在初期要适应,每天都要做加强度的训练.2、大腿疼是正常反应,通过每天的不间断练习可以消除.当然拉伤之类的除外.3、运动会前的三到四天，可以不用那么大强度训练，稍微做些放松，但是也要坚持去...
学校还有20天开运动会,我报了3千米该怎么练?
还有20天可以训练，你可以先逐渐把训练距离加多一些，比如这两天练习2000米，第三天需要逐渐增加500米，一定加到4000米这样锻炼个把星期，到时跑3000米就有底气的。总之也就是20天的锻炼时间，只能这样猛攻了。
各位体育大神回答,专业的,还有20天学校运动会,我跑400,告诉我怎么练...
。继续上面的方法，中间每两天上一次力量 做到200深蹲就可以了，不行半蹲亦可。最后3天就不要跑了，慢跑放松下就好。以上方法塑胶跑道百米12秒400最少也可以跑到56秒以内 另紧身运动衣钉鞋必须的装备，开赛前在喝两支葡萄糖…… 对了还有一个大车轮跑练习步幅的每天玩耍走路的时间多玩玩 ...
还20多天运动会、加急!
百米属于无氧运动，从起跑开始到结束都处于冲刺，尤其是前50～60米，所以导致后面没有力量，而且，跑完后两腿发软。力量可以上，不过要控制强度。比赛前这段时间，注意调整作息时间，保证早餐，保证适当的身体练习，防止肌肉萎缩，在比赛时造成肌肉拉伤。比赛时，处理好所报项目（一般100和200是连报）的...
本人高二,擅长运动。20天以后有运动会,被老师强报上1500米跑,求高手指...
到最后一百米开始冲刺。计划的话，你可以每天早上跑步上学，晚上跑步回家（慢跑）！可以边跑步边记单词、背公式等。不过在赛前的一两天，就不要再进行大幅度的运动了，要保留体力，心态放平和，就权当锻炼了。另外，在饮食方面也要注意点，既要保证营养全面，又不能吃太多。这个度就靠自己把握了。比赛...
运动会跑3000米20天训练方案~!!!
太具体也不实际，3千除了体育生其他人水平差不多，只要联练习，除了体育生前3没问题，每天早上或者晚上多跑，匀速跑，不是慢跑，是尽量快跑，但不是猛跑，最好一天5000，头两天跑不动可以适当少点，但不能太少，，否则20天加不上去，连跑20天5000，比赛时候你喝点葡萄糖，跑3000很轻松 ...
我高二男生,还有20多天运动会,1000米3分15秒没专门练过,能拿名次么?大...
1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸...
柯羽小牛： 说实话你跑步够差劲的,而且你还跑2长的,没听说这么害人的,因为如果是同一天的话,中间的休息时间根本不够,根本缓不过来,你必须要弃权一项或者叫人替跑,现在你有3周时间,我来给你安排,首先的前3天你跑800米,然后跑步的时候全2天就普通那么跑就行,当恢复性训练,能让你适应长跑,然后休息一天,开始跑1000米,跑1周,天天跑,休息一天,然后还跑1000米,但是这次是有要求的,跑到最后50米到80米左右必须冲刺跑3天,然的2天里你就跑1500米,随便练一下就行,一定要跑下来,然后剩一天的时间给你休息,把肌肉的状态恢复一下,不要过于疲劳,否则不利于比赛,另外我还想对你说的是,如果你决定就跑1项的话就选你自己最有把握能不太掉面的,这样比较好!
怀化市13583173661： 高中运动会我想参加男子1500米并取得名次谁知道还有20天左右该如何训练 - ？
柯羽小牛： 兄弟高中的1500是很具有挑战性的,这是个速度加耐力的比赛,时间20天,其实也就是剩17天时间比赛时间了,比赛前三天好好休息,这17中没事早晨五点起床把基本素质做下,然后就是练大强度的速度和耐力了,先跑个五千米但中间的步奏要控制好,但必须把速度提上来,剩最后400米来个冲刺把速度提上里,一定要把劲儿全使出来,歇半个小时就是2000米了,这个速度相对快些,跑了再歇十分钟再跑个1500米,这是早上的安排希望笑纳…呵呵
怀化市13583173661： 三周后校运会想跑1500米,现在跑800米有点勉强.请您帮我制定一个计划.谢谢了. - ？
柯羽小牛： 长跑要注意三点:毅力,呼吸,节奏.毅力:就是持之以恒,要坚持,不能半途而废.呼吸:呼吸匀称,保持节奏性.节奏:呼吸节奏匀称,速度匀称,身体的上肢和下肢保持协调.训练计划:1,第一天争取用平稳的呼吸跑完一千米....
怀化市13583173661： 还有二十天校运会1500米怎样从6分钟提高到5分半 - ？
柯羽小牛： 这种事就不用着急 慢慢来 每天早上、晚上练习跑步 还有就是要坚持 再者就是匀速跑步最好了……
怀化市13583173661： 我们快要校运会了,我报了一个1500,如果我每天跑1500米,这样训练可以吗? - ？
柯羽小牛： 我只能算是有点基础的人,因为初中最后一届校运会,报了一个1500米跑 ,在这里问几个问题,希望有经验的人可以帮我一下,谢谢. 1.距离校运会还有不到一个月的时间,我应该怎么安排,我想尽量跑好一点,帮我拟定一个训练量.但不要...
怀化市13583173661： 高中运动会 我想参加男子1500米并取得名次 请问还有20天左右 该如何训练 ? - ？
柯羽小牛： 长跑在于坚持、短时间不可能出成绩、希望你能多抽点时间跑步、练练肺活量、跑步的时候步子大一点.
怀化市13583173661： 运动会跑1500米要怎么样才能得第一? - ？
柯羽小牛： 说实在的1500米很难跑,你试试这样可以吗,就是前两圈别掉队跟住第一集团,在第三圈将自己调整到一个合适的位置,最后300米用毅力去一个一个的超越对手. 二、饮食 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸...
怀化市13583173661： 我要参加运动会1500米的学校比赛,还有两个星期就比赛了,我现在应该怎么进行锻炼?比赛是应怎样跑更好? - ？
柯羽小牛： 你的时间很紧了,每天下午坚持去跑跑吧,家里饮食要注意吃好点,增加营养,一定要吃的下哦!祝你成功!!!
怀化市13583173661： 1500米怎么跑啊~~~ - ？
柯羽小牛： 我跑了5年1500了,所以我有经验和你分享. 没有什么方法是＂临时超有效的＂,不然时间就不显得宝贵了. 你既然能锻炼的时间很短,比赛时想拿好名次就困难了.现在你最重要的是提高体能.也就是让你的身体尽量能坚持1500米的路程.比赛时不...
怀化市13583173661： 我校准备举行校运会,请问怎样锻炼才能在十几天时间里由原来跑1500米要5分20多秒跑进5分中呢? - ？
柯羽小牛： 时间太短了,如果突然上强度会伤身体的.不过你的要求并不高,还是可以实现的.如果你体质还比较好,以前也练习过只是中断了一段时间,那么可以考虑参考以下方法结合自身的情况进行练习:1、在开始三天内每天比较慢的速度坚持跑,...
