运动饮料到底该怎么喝呢？
夏季天气炎热运动之后我们会出大量的汗，身体也会丧失很多盐分。我们要及时给身体补充大量的水分和盐分，那么我们的最佳首选应该是专门为运动生理消耗配置的运动型饮料。运动后适当的喝一些运动型饮料。可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。现在运动的人越来越多，很多人运动上有些盲目，出现误区，但是运动型饮料也不能随便喝也要讲究方法，不能随便盲目的喝，那么就来看看怎么喝这个饮料呢：
运动前补水很重要，但是运动前的补水和运动饮料无关。 人在运动的时候，身体会大量排汗，随着汗液的流出，我们的身体就进入了缺水的状态，而我们的身体就会通过一系列的机制让我们的大脑产生“口渴”的感觉，在运动之前要补充适量的水分。运动的过程中我们不能等到自己渴了才喝水，应该在运动的过程中时不时的补水，最好隔十五分钟就喝一次运动饮料。运动过后不宜马上就喝水，我们应该先让身体缓个十分钟，然后在开始喝运动饮料。 运动饮料其实并不是最好的补水方式，如果你每天没有那么高强度密集的运动，其实并不一定要用运动饮料来补充你所缺失的水分。如果是做一个小时内出汗量不是特别大的运动，饮用纯净水就可以啦，摄入过多含大量电解质的运动型饮料反而会徒增心脏和肾脏的负担。
运动饮料是指根据运动员训练时的特点而配置的饮料。运动饮料必须具备以下条件：促进饮用，迅速恢复和维持体液平衡，提供能量和增进运动能力。因此，一个理想的运动饮料必须含有适当的糖浓度、最佳的糖组合和多种可转运的糖，并具有合理的渗透压浓度以促进胃排空和小肠吸收，满足快速补充体液和能量的需要。
从身体组成成分来说，成年男子的含水量为60%，女子为50%左右。在运动中，这些体内水分用于发汗来降低体温。如果失水量达到体重的2%，就会发生脱水现象，导致运动能力降低。就想当喉咙干渴时，被认为已经处于脱水状态一样，水分补给的时机往往是处于被动的。也就是说，再感到口渴之前补给水分是非常必要的。大强度或长时间运动前30分钟应摄取300-500ml的水分，运动中要每隔10-15分钟摄取少量的水（100-200ml)。
作为运动饮料的第一条件就是能够被迅速吸收的东西。体内水分是比纯净水微浓的液体，与体内水浓度一致的饮料称为等渗饮料，它能比纯净水更快地被人体吸收。
另外，当运动时间超过3小时，血中钠的浓度可能下降。这是由于发汗等原因导致无机盐急剧减少引起的，当血中钠浓度降低时可能引发痉挛。此时应该选择能够补充无机盐的运动饮料。
虽然还有作为碳水化合物的运动饮料，但其中也有因浓度过高而造成吸收缓慢，或降低脂肪酸的能量代谢，或因胰岛素反应而导致低血糖的浓度。
为此，非常有必要再确认浓度后再摄取。浓度在6%-8%的饮料被认为是适当的。在饮料浓度较高时，或将其冲淡饮用，或适当控制用量是很有必要的。
运动之后喝。运动饮料是可以快速补充人体运动之后缺失的能量，所以当剧烈运动之后，感觉到身体疲劳，可以喝运动饮料。
运动饮料应该在高强度运动后喝。高强度运动后会出很多汗，人体水分流失比较多，这个时候喝运动饮料可以及时补充水分，帮助身体恢复体力。
剧烈运动后，大量出汗导致无机盐急剧减少此时血中钠的浓度可能下降，此时就应该选择适当的运动饮料饮用。
对于热爱运动和需要补充能量的人来说，功能性饮料会是他们的选择。很多年轻人甚至会非常喜欢喝功能性饮料，将它作为常用饮品。
那么哪些功能性饮料毕竟受欢迎，下面为你介绍十大功能性饮料品牌排行榜，脉动畅销全国，红牛位居第二。中国十大功能性饮料品牌排行榜：脉动、红牛、农夫山泉尖叫、健力宝、佳得乐、娃哈哈启力、宝矿力水特、力保健、三得利超级维体、东鹏特饮。
PS：中国品牌力指数(China Brand Power Index，简称：C-BPI)是由中国领先的品牌评级与品牌顾问机构Chnbrand实施的中国首个品牌价值评价制度，2011年首次推出并连续数年获得了工业和信息化部品牌政策专项资金的扶持。
运动饮料到底该怎么喝呢?
大强度或长时间运动前30分钟应摄取300-500ml的水分，运动中要每隔10-15分钟摄取少量的水（100-200ml)。作为运动饮料的第一条件就是能够被迅速吸收的东西。体内水分是比纯净水微浓的液体，与体内水浓度一致的饮料称为等渗饮料，它能比纯净水更快地被人体吸收。另外，当运动时间超过3小时，血中钠的浓度...
运动饮料应该怎么喝
对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。专家表示，进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝运动饮料。但很多普通健身者喝运动饮料，结果摄入了过多热量，反而影响健身效果。健身专家尼克·哈德森指出，运动如果不足2小时，根本不需要喝运动饮料。哈德森表示，运动饮料对于...
运动饮料到底该怎么喝?
运动过后不宜马上就喝水，我们应该先让身体缓个十分钟，然后在开始喝运动饮料。 运动饮料其实并不是最好的补水方式，如果你每天没有那么高强度密集的运动，其实并不一定要用运动饮料来补充你所缺失的水分。如果是做一个小时内出汗量不是特别大的运动，饮用纯净水就可以啦，摄入过多含大量电解质的运动型...
运动饮料,应该怎么喝
详情请查看视频回答
功能饮料到底该怎么选,怎么喝?
运动量大，容易出汗的人在夏天最好每天喝一些运动饮料，运动饮料中含有钠、镁、钾等微量元素，可以快速为身体补充体液，防止因电解质流失而出现头晕、心悸、发力等不适感。抗疲劳饮料（如红牛）主要成分：牛磺酸、氨基酸、咖啡因、B族维生素等 适合人群：身体经常疲惫，工作压力大的人群 经常加班，身体疲劳...
青少年喝红牛可以吗?
红牛属于功能饮料，青少年如果运动量大可以喝不超过250ML的功能饮料。在饮用功能饮料时，首先需要注意的是运动量。如果运动量不太大，喝矿泉水或者盐开水就足够了。对于身体健康，没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，没有太多实际意义。功能饮料一般都含有钠钾等电解质，...
动牛能量饮料可以冻成冰棍吃吗?
可以的，红牛和东鹏中含有的主要成分是人体必需的氨基酸，不存在任何对身体有害的物质，具有提神醒脑，补充体力，抗疲劳的功效。意见建议：能量饮料建议可以冰镇喝，但是如果肠胃不好的话，这类的饮料尽量还是，少喝为好。
很多人问,功能饮料到底要怎么喝
1、红牛能够促辅助进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑，补充体力，抗疲劳的卓越功效。但是长跑的成绩取决于本人平时的锻炼，红牛只能起辅助作用。 2、长跑前喝点淡盐水，红牛葡萄糖水或吃块巧克力红牛葡萄糖水要在跑步前30分钟喝巧克力前10分钟...
骑自行车时喝运动饮料行吗, 例如红牛和脉动 。如果喝又该喝多少? 谢谢...
喝运动饮料也可以，不过相对来说可能要贵一些。就你提到的两款饮料而言，从瓶子上的标注可以看出，脉动的热量更高，而红牛的激素较多。要是抗疲劳的话则可倾向于红牛。至于说该喝多少...这个就比较主观了，不过就骑行的经验来讲，饮料之类的东西一律都是少量多次。一次喝太多容易刺激胃部反而影响身体状态...
运动以后应该喝什么水?
1.白开水 最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。2.碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢...
闭适枸橼： 阿B想不到的是,在每天的饮食卡路里和运动量都经过精密计算、斤斤计较的减肥计划,却被运动流汗后喝运动饮料这个习惯拖了后腿.
新安县14787319917： 运动饮料维c饮料怎么喝 ？
闭适枸橼： 剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料.运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所...
新安县14787319917： 请问运动饮料在什么时候适宜喝,还有运动前、运动中、运动后,分别喝什么合适,为什么? - ？
闭适枸橼： 世界上最好的饮料就是水了,一定要记住这句话.不管冷天热天,最好都不要喝冷冻过的,喝些温水会比较好.最好在运动前先喝写盐水 补充损失的盐分 运动饮料应该少喝 运动后在补充其他的营养,但决不能运动完马上就喝,那样对身体不好.这么多人关心你,一定要让自己健康噢!有空到我的空间来座座.
新安县14787319917： 运动饮料一般什么时候喝? - ？
闭适枸橼： 我平时特爱健身跑步,一般都运动完渴了就喝,但好像也没有太大的效果,后来听教练说运动饮料什么时间喝也是有学问的,运动中每隔20分钟左右就应该喝150ml左右的运动饮料以补充能量,而且科学补液的方式是运动前、中、后都补.我个人比较喜欢战马饮料,一般在运动前根据预计运动量先少喝几口,运动的过程中每隔20分钟,再喝三分之一左右,运动结束再喝点.这样下来,往往不会出现肌肉酸痛和无力的感觉,建议你也尝试一下!
新安县14787319917： 运动饮料什么时候喝最合适 - ？
闭适枸橼： 有人运动了大半辈子,对于“喝水”这个问题往往不甚清楚、一头雾水,在运动的时候,到底要在什么时候喝?喝多少?喝什么?其实,运动之前、中、后,适度的喝水是“健康运动”必须俱备的. 喝水之多寡,因人而异,唯避免引起不适,...
新安县14787319917： 运动饮料是运动前喝,还是运动后喝 - ？
闭适枸橼： 运动时及时补充. 少量多次补充. 喝水的时候要小口小口地喝. 不要一次喝太多,否则对心脏负担比较重.
新安县14787319917： 运动时怎么喝水最科学? - ？
闭适枸橼： 运动补水原则 补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充.由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时...
新安县14787319917： 运动时,怎么喝水才对 - ？
闭适枸橼： 运动时怎么喝水最科学 运动补水原则补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充.由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一...
新安县14787319917： 运动中要喝水吗? - ？
闭适枸橼： 一、运动时 该怎么喝? 以理想而言,运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后.运动前15~30分钟,补充500cc左右,运动中每10~15分钟补充100cc~150cc,运动之后则尽量补充.不过,如果运动前补充过多的水分,可能会使胃部的重...
新安县14787319917： 运动饮料喝的时候要注意什么呢? ？
闭适枸橼： 同样道理,运动饮料里面也加了盐和糖,是因为剧烈运动出汗太多,损失一部分盐分,而运动也会消耗血糖,需要及时补充能量
