运动饮料到底该怎么喝？
运动饮料是指根据运动员训练时的特点而配置的饮料。运动饮料必须具备以下条件：促进饮用，迅速恢复和维持体液平衡，提供能量和增进运动能力。因此，一个理想的运动饮料必须含有适当的糖浓度、最佳的糖组合和多种可转运的糖，并具有合理的渗透压浓度以促进胃排空和小肠吸收，满足快速补充体液和能量的需要。
从身体组成成分来说，成年男子的含水量为60%，女子为50%左右。在运动中，这些体内水分用于发汗来降低体温。如果失水量达到体重的2%，就会发生脱水现象，导致运动能力降低。就想当喉咙干渴时，被认为已经处于脱水状态一样，水分补给的时机往往是处于被动的。也就是说，再感到口渴之前补给水分是非常必要的。大强度或长时间运动前30分钟应摄取300-500ml的水分，运动中要每隔10-15分钟摄取少量的水（100-200ml)。
作为运动饮料的第一条件就是能够被迅速吸收的东西。体内水分是比纯净水微浓的液体，与体内水浓度一致的饮料称为等渗饮料，它能比纯净水更快地被人体吸收。
另外，当运动时间超过3小时，血中钠的浓度可能下降。这是由于发汗等原因导致无机盐急剧减少引起的，当血中钠浓度降低时可能引发痉挛。此时应该选择能够补充无机盐的运动饮料。
虽然还有作为碳水化合物的运动饮料，但其中也有因浓度过高而造成吸收缓慢，或降低脂肪酸的能量代谢，或因胰岛素反应而导致低血糖的浓度。
为此，非常有必要再确认浓度后再摄取。浓度在6%-8%的饮料被认为是适当的。在饮料浓度较高时，或将其冲淡饮用，或适当控制用量是很有必要的。
像司机伯乐不错，这个效果比较明显，很多司机师傅会选择喝它提神，去疲劳。
夏季天气炎热运动之后我们会出大量的汗，身体也会丧失很多盐分。我们要及时给身体补充大量的水分和盐分，那么我们的最佳首选应该是专门为运动生理消耗配置的运动型饮料。运动后适当的喝一些运动型饮料。可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。现在运动的人越来越多，很多人运动上有些盲目，出现误区，但是运动型饮料也不能随便喝也要讲究方法，不能随便盲目的喝，那么就来看看怎么喝这个饮料呢：
运动前补水很重要，但是运动前的补水和运动饮料无关。 人在运动的时候，身体会大量排汗，随着汗液的流出，我们的身体就进入了缺水的状态，而我们的身体就会通过一系列的机制让我们的大脑产生“口渴”的感觉，在运动之前要补充适量的水分。运动的过程中我们不能等到自己渴了才喝水，应该在运动的过程中时不时的补水，最好隔十五分钟就喝一次运动饮料。运动过后不宜马上就喝水，我们应该先让身体缓个十分钟，然后在开始喝运动饮料。 运动饮料其实并不是最好的补水方式，如果你每天没有那么高强度密集的运动，其实并不一定要用运动饮料来补充你所缺失的水分。如果是做一个小时内出汗量不是特别大的运动，饮用纯净水就可以啦，摄入过多含大量电解质的运动型饮料反而会徒增心脏和肾脏的负担。
运动饮料应该怎么喝
对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。专家表示，进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝运动饮料。但很多普通健身者喝运动饮料，结果摄入了过多热量，反而影响健身效果。健身专家尼克·哈德森指出，运动如果不足2小时，根本不需要喝运动饮料。哈德森表示，运动饮料对于...
运动饮料到底该怎么喝?
运动过后不宜马上就喝水，我们应该先让身体缓个十分钟，然后在开始喝运动饮料。 运动饮料其实并不是最好的补水方式，如果你每天没有那么高强度密集的运动，其实并不一定要用运动饮料来补充你所缺失的水分。如果是做一个小时内出汗量不是特别大的运动，饮用纯净水就可以啦，摄入过多含大量电解质的运动型...
功能饮料到底应该怎么喝?
运动饮料适合运动过程中和运动之后喝，可以补充随汗液丢失的电解质，维生素饮料就没什么限制了，随便喝，当然饮料都是高糖高热量的东西，喝太多也不行。
运动饮料到底该怎么喝呢?
大强度或长时间运动前30分钟应摄取300-500ml的水分，运动中要每隔10-15分钟摄取少量的水（100-200ml)。作为运动饮料的第一条件就是能够被迅速吸收的东西。体内水分是比纯净水微浓的液体，与体内水浓度一致的饮料称为等渗饮料，它能比纯净水更快地被人体吸收。另外，当运动时间超过3小时，血中钠的浓度...
青少年喝红牛可以吗?
红牛属于功能饮料，青少年如果运动量大可以喝不超过250ML的功能饮料。在饮用功能饮料时，首先需要注意的是运动量。如果运动量不太大，喝矿泉水或者盐开水就足够了。对于身体健康，没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，没有太多实际意义。功能饮料一般都含有钠钾等电解质，...
那些功能饮料到底应该怎么喝呢?
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鬼爪功能饮料要怎么喝才能达到最佳效果,中考要跑200m
跑前先做好热身运动，大概提前40分钟喝，能量才可充分吸收
骑自行车时喝运动饮料行吗, 例如红牛和脉动 。如果喝又该喝多少? 谢谢...
喝运动饮料也可以，不过相对来说可能要贵一些。就你提到的两款饮料而言，从瓶子上的标注可以看出，脉动的热量更高，而红牛的激素较多。要是抗疲劳的话则可倾向于红牛。至于说该喝多少...这个就比较主观了，不过就骑行的经验来讲，饮料之类的东西一律都是少量多次。一次喝太多容易刺激胃部反而影响身体状态...
运动时候怎么喝红牛饮料?
1、由于红牛含有高含量的咖啡因，所以，不要把他当成是止渴饮料来喝。2、何时喝是无所谓的。但是建议在需要补充体力或疲劳时饮用。3、题外话 关于高含量咖啡因和牛磺酸的安全性问题，国外并无定论。所以，记得适量。
动牛能量饮料可以冻成冰棍吃吗?
可以的，红牛和东鹏中含有的主要成分是人体必需的氨基酸，不存在任何对身体有害的物质，具有提神醒脑，补充体力，抗疲劳的功效。意见建议：能量饮料建议可以冰镇喝，但是如果肠胃不好的话，这类的饮料尽量还是，少喝为好。
杭晓九维： 阿B想不到的是,在每天的饮食卡路里和运动量都经过精密计算、斤斤计较的减肥计划,却被运动流汗后喝运动饮料这个习惯拖了后腿.
方山县19150647260： 运动饮料一般什么时候喝? - ？
杭晓九维： 我平时特爱健身跑步,一般都运动完渴了就喝,但好像也没有太大的效果,后来听教练说运动饮料什么时间喝也是有学问的,运动中每隔20分钟左右就应该喝150ml左右的运动饮料以补充能量,而且科学补液的方式是运动前、中、后都补.我个人比较喜欢战马饮料,一般在运动前根据预计运动量先少喝几口,运动的过程中每隔20分钟,再喝三分之一左右,运动结束再喝点.这样下来,往往不会出现肌肉酸痛和无力的感觉,建议你也尝试一下!
方山县19150647260： 运动饮料维c饮料怎么喝 ？
杭晓九维： 剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料.运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所...
方山县19150647260： 请问运动饮料在什么时候适宜喝,还有运动前、运动中、运动后,分别喝什么合适,为什么? - ？
杭晓九维： 世界上最好的饮料就是水了,一定要记住这句话.不管冷天热天,最好都不要喝冷冻过的,喝些温水会比较好.最好在运动前先喝写盐水 补充损失的盐分 运动饮料应该少喝 运动后在补充其他的营养,但决不能运动完马上就喝,那样对身体不好.这么多人关心你,一定要让自己健康噢!有空到我的空间来座座.
方山县19150647260： 运动时怎么喝水最科学? - ？
杭晓九维： 运动补水原则补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充.由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时...
方山县19150647260： 运动饮料是运动前喝,还是运动后喝 - ？
杭晓九维： 运动时及时补充. 少量多次补充. 喝水的时候要小口小口地喝. 不要一次喝太多,否则对心脏负担比较重.
方山县19150647260： 运动饮料应该在跑步前什么时候?运动饮料应该在跑步前什么时候喝 ？
杭晓九维： 通常来说,运动量达到1小时后,运动者可考虑饮用适量运动饮料.因为运动饮料含有糖分和酸性物质,饮用后应立即漱口,防止牙釉质被腐蚀.
方山县19150647260： 运动饮料什么时候喝最合适 - ？
杭晓九维： 有人运动了大半辈子,对于“喝水”这个问题往往不甚清楚、一头雾水,在运动的时候,到底要在什么时候喝?喝多少?喝什么?其实,运动之前、中、后,适度的喝水是“健康运动”必须俱备的. 喝水之多寡,因人而异,唯避免引起不适,...
方山县19150647260： 运动时要怎么喝水最科学 - ？
杭晓九维： 补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充.由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时间,因此一次喝...
方山县19150647260： 运动期间喝什么饮料为佳? - ？
杭晓九维： 可以考虑喝糖水. 在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品.在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品.在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可. 至...
