小腿太细怎么练粗壮点
我的大腿太瘦了,怎么胖起来?
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
我的腿太瘦小了,怎样锻炼才能看起来更加粗壮呢?
你还可以经常放松腿部、减少蛋白质食物的摄入，这样都有助于减去你的肌肉腿。还可以经常拍打腿部，有助于放松肌肉。这些都是有助于你消除肌肉腿的。以上就是帮你瘦腿的几个绝招，如果你也想拥有修长的美腿的话，就要看看自己是什么类型的腿，然后对症解决，祝所有点进来的姑娘都瘦出一双美腿。
腿和胳膊太细了,我男的,怎样快速的练粗壮一点。
运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续...
怎么能使腿变得粗壮?我是男生,腿有点细.今年24了,怎样锻炼才能改变...
第一 俯卧撑每天坚持做20个 第二 每天运动（不管什么半小时）切记必须坚持第3 增加食量 多吃肉 最好是牛肉 一个月就可以了 第四 蛙跳 15次
怎样才能使小腿变粗 锻炼
如果要让小腿腿变粗，要用大重量杠铃提踵～～增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比...
我的腿(包括大、小腿)太细,如何练才可以将其练粗壮些?
3，杠铃直腿硬拉，4-6组，每组8-12次，组间休息1分钟；4，负重弓箭步行走，4组，每组走20步，组间休息1.5分钟；5，站姿提踵，4组，每组12-16次，组间休息1-1.5分钟；6，拉伸腿部肌肉，进行放松；7，休息时间要保持充分，营养要跟上，多吃肉（蛋白质）；祝早日练成粗壮有力的大腿。
女生的腿过于细了怎么办?
第一、此类患者首先要加强营养，比如要多吃一些富含钙质、蛋白质、维生素的食物，像鱼肉、瘦肉、牛羊肉、蛋类、牛奶以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。除此以外，患者还可以吃些营养品，比如蛋白粉和复合维生素片等等。针对女性的患者，还可以适当增加高脂肪、高糖类的食物摄入。第二、该类患者可以针对下肢做...
如何让大腿变得粗壮?
如何让大腿变得粗壮?如何让腿腿上肉肉长多些啊,不管肥的瘦的。... 如何让大腿变得粗壮?如何让腿腿上肉肉长多些啊,不管肥的瘦的。 展开 我来答 分享 复制链接http:\/\/zhidao.baidu.com\/question\/21954906 新浪微博 微信扫一扫 举报 3个回答 #热议# 二阳是因为免疫力到期了吗?
本人是男生,如何将小腿练粗壮?
深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍...
如何使小腿粗壮有型
跑步 骑车都可以 , 秘诀是 剧烈运动
水磨沟区丹栀回答： 常有一些人为自己小腿肌肉不发达,腿部太细影响美观而发愁.莫愁啊莫愁,只要您坚持锻炼几个月,您就会发现自己的小腿肌肉变粗壮实多了. 指导意见: 影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌,包括腓肠肌和比目鱼肌.这些肌肉收缩...
菜玉15374152103问： 小腿太瘦怎么就能粗? - ？
水磨沟区丹栀回答： 让小腿变粗的方法,首先是你要长点肉(多吃少运动),然后才是针对性的运动,踢足球真的是能让人的小腿变粗,我曾经以为那样让小腿运动量增大的方法应该可以瘦小腿,结果一个月下来,小腿全长肌肉了,还是横向的肌肉;跑步重心放在后脚跟,很容易让小腿张肌肉(我都试验过的,要瘦的话,就多拉腿,腿就细长了),慢跑,长跑,蛙跳,只要坚持了就可以增粗. 和减肥的道理类似,重在坚持!加油哈,希望你早点如愿
菜玉15374152103问： 我小腿比较细,怎么练得粗一点,强壮一点? - ？
水磨沟区丹栀回答： 小腿的肌肉分两块,一块内侧一块外侧,练内侧肌肉的话,你保持站立,把一只脚悬空,着地的那只脚提脚跟,也就是所谓的提踵练习,脚跟抬到最高点,保持1~2秒,在下落(不着地),这样算一次,重复15~20次一组,每只脚3组,这是练小腿内侧,练小腿外侧的话,坐在椅子上,找个重物压在大腿上,同理,提踵,重物的重量不定,大概就是让自己提踵到11~13个时实在很累那个重量,重复做10~15个算1组,做4组,两种锻炼方法每组间隔都40秒~1分钟左右,按你自己身体情况而定,不要天天练,隔一天练一次,多喝牛奶,多吃牛肉,坚持下去,2~3个月保证你对自己的小腿满意,如果觉得锻炼量小的话,可以配合慢跑,效果更好,祝你成功兄弟^_^
菜玉15374152103问： 怎么才能让小腿变粗点? - ？
水磨沟区丹栀回答： 腿想变粗,要看看你的腿细的原因,如果是骨头粗细一般,肉很少的话,可以先锻炼出肌肉,多吃点,也不会显得腿太细,如果是骨头细肉又少的话,是很难变粗的,但可以通过运动增加力量感.
菜玉15374152103问： 小腿太细了,如何才能给小腿增肥 - ？
水磨沟区丹栀回答： 你太有才了,现在都是想办法让小腿瘦下来,变得纤细,没想到你还想让小腿增肥!我从事健美运动3年,增肥不我知道怎么办,但我可以让你的小腿变粗,上身负重(肩上扛个沙袋、或是背个里面放上重物的书包),负重的重量根据不同的时期而增加,站直然后踮起脚尖,再脚跟着地站直,如此反复,直到小腿肌肉感到发胀酸痛,每次5组,一组15次,3天练习一次,几个月就见效.最好每次锻炼后的30—90分钟内吃几个鸡蛋,补充蛋白,这是肌肉吸收蛋白增长肌肉的黄金时期.如果几个月过后停止锻炼了,之后小腿还会出现脂肪把小腿肌肉覆盖.
菜玉15374152103问： 小腿太细怎么变粗 - ？
水磨沟区丹栀回答： 一般不都是太粗要变太细么,你可以多吃高脂肪的东西,再每天少走路,肯定有效.不过变粗了之后,变回来会很难啊
菜玉15374152103问： 怎样练小腿肌肉?我感觉自己的小腿有点儿细,能不能给练粗点儿? - ？
水磨沟区丹栀回答： 朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答: 1、分腿运动法 两手撑腰.两“膝盖”上提,下面分两步运动.a.前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉.然后直线收回,整个脚...
菜玉15374152103问： 怎样使小腿变粗 - ？
水磨沟区丹栀回答： 小腿的围度主要与您的胫骨肌,比目鱼肌的发达程度有关.一般来说大家都认为这两个部位不好练习,因为我们平时根本无法对这两个部位进行刺激.如果没有相应的健身器材.您可以双手扶墙.肩负重物,膝盖勿弯,挺胸抬头切忌弯腰.身体与墙面保持稍大的斜角,垂直向上发力做垫脚的动作,3-5组,每组20-25.重量自定.坚持一段时间就有效果了.
菜玉15374152103问： 小腿太细如何变粗 - ？
水磨沟区丹栀回答： 用力绷直足尖,可取坐位、站位或卧位进行.如工作休息间歇中,原地坐着伸展两腿,用力绷紧小腿肌肉,绷直足尖,稍停片刻放松,再重复;也可站立两腿轮流绷足尖;还可仰卧用力绷足尖或绷足尖作蹬车状运动.平时也可以打打羽毛球让肌肉更加结实
