都说要早上吃好，晚上吃少，一日三餐应该怎么吃呢？
1.一日三餐对于食材的选择
均衡饮食模式的食材的选择按是按照食物多样的原则进行的，平均每天至少12种以上，每周25种以上，所选食物要涵盖米面等精制谷物、全谷物、杂豆、薯类、蔬菜、水果、鱼禽畜肉蛋类、奶类和坚果类。其中谷薯杂豆类食物每天3至少3种，每周至少5种；蔬菜水果每天至少4种，每种至少10种；鱼禽畜肉蛋类每天至少3种，每周至少5种。奶豆坚果每天至少2种，每周至少5种。
2.吃饭时不要玩手机和电脑
手机对我们现在有多重要？陪伴我们的时间远远超过我们的伴侣、朋友甚至亲戚。我们知道我们所有的秘密。我们对手机有多迷恋？一般来说，我们边玩手机边吃饭，生怕错过一分钟。事实上，当你放下手机，认真吃饭时，最多不会花15分钟。
当人们做其他事情时，很难控制他们的食物摄入量，特别是对于那些减肥的人来说，他们会吃得越来越多，而且他们会比那些专注于高热量食物的人吃得更多。你可以回忆一下，当我们在路边吃零食时，我们通常会边走边吃。即使我们吃完了，我们仍然觉得我们没有吃同样的东西，但是当我们坐在商店里吃的时候，我们会吃饱的。同样，当我们吃东西时，玩手机或电脑，我们会吃比专注于吃更多的食物。因此，我们将认真对待未来的每一顿饭。吃饭时，我们会集中精力吃饭。手机分散了我们的注意力，但它会使我们的身体变胖。
3.三餐应该多吃水果、蔬菜、牛奶、大豆
蔬菜和水果是均衡饮食的重要组成部分。牛奶富含钙，大豆富含优质蛋白质。为了确保每餐有蔬菜，每天摄入300~500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。每天吃水果，确保每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。根据个人喜好吃各种乳制品，相当于每天300克液态牛奶。经常吃豆制品，适量吃坚果。
一日三餐最佳分配比例是3:4:3，要做到饮食有节制，饮食均衡，不要吃得太饱，也别饿着，也不可以偏食，如果偏食一些容易增加脂肪的食物，会引发高脂血症和动脉硬化。
在每天早餐的时候可以吃鸡蛋，也可以喝牛奶，也可以吃豆浆吃油条，中午的时候可以吃些自己喜欢吃的饭，可以吃米饭，在晚上的时候可以吃水果。
一日三餐再吃的时候就需要在早上的时候应该吃一些奶制品，中午的时候应该吃一些肉类，在晚上的时候应该吃绿色的蔬菜，吃完蔬菜之后还可以吃水果。
早上吃好,中午吃饱,晚上吃好这个是出自哪里的?有什么科学的依据吗,求解...
好像在杂志上看到的，说的是“早上吃的像国王，中午吃的像乞丐，晚上吃的像公主”，应该是有科学依据的，跟人的消化和工作量都有关，早上吃饭主要是稀释胆汁，否则容易有胆结石
早晨吃的饱还是吃的好重要?
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要...
请问"早上吃的好,中午要吃饱,晚上要吃少"这种说法科学吗?
早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、...
早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,晚上不吃饭光吃水果营养健康吗?
午餐要吃饱，俗话说，(早吃好，午吃饱，晚吃少)可对上班族来说，午餐怎一个(饱)字了得！午餐不仅要补充大半天消耗的能量，还要保证下午工作的精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关，如果不重视它，它可能就会给你找(病)。早餐要看(表)，午餐要看(活)，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌...
为什么早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少?
早餐一定要吃好，因为人体内的营养物质很大一部分都是来源于早餐的，而且经过一晚上的消化吸收，人的胃肠道内是没有食物的，所以这个时候吃的东西，很容易被人体内进行消化吸收，所以早餐一定要吃好，多吃一些营养价值比较高的食物，不要吃得太过于油腻，早餐尽量以清淡为主。其实午饭对人来说也是比较...
给女友说早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃好,女友开玩笑说你想饿死我...
为了身体健康饿一下没关系的，我看好你哦
早晨吃好!中午吃饱!晚上吃好!这种说发对吗?
早餐：7点至8点 一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。加餐：10点 到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，...
到底是早上要吃好,中午要吃饱还是早上要吃饱,中午要
题目没有错啊 早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。原因：经过一夜的休息后，早晨起来腹是空的，早上不吃饱大脑处于缺氧状态，肯定精力不足，不法进行白天的工作，影响正常的思维。所以早晨要吃饱
为什么说晚餐要少吃、早吃并且吃得差一点?
再说晚上吃多了，对胃也是负担。本人的经验是，晚餐最好喝点粥，吃点易消化的菜，这样既不至于饿得睡不着，也有利于健康，不会增加体重。晚上少吃对胃和身体都有好处，因为晚上不活动，多吃会伤胃，造成胃不舒服，影响到个人睡眠质量。最科学的吃法是，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少荤素要...
阿司匹林是早上吃好,还是晚上吃好?有什么区别?
阿司匹林是早上吃好，还是晚上吃好？有什么区别？有专家建议，习惯早上服用阿司匹林的患者，应该在晚上服用，这是服用阿司匹林的最佳时间。心血管疾病的发病时间是从六点到十点。恶性心血管事件经常发生在这个时间段内。肠溶阿司匹林进入体内需要预热，一般需要三到四个小时才能达到最有效的血药浓度，发挥最大...
胡珊氟康：[选项] A. 营养素种类齐全 B. 营养素不少也不多、比例适中 C. 按时进餐 D. 尽量吃熟食
赤城县15353978993： 有句俗语:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.有科学根据吗? - ？
胡珊氟康： 早餐是早上起床后结束饥饿状态的第一次正式用餐,早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地位,既要补充夜间的能量和营养素消耗,又要满足当天上午学习、工作的能量和营养素需要,因此,我们不能冷落早餐 午餐是为了均匀摄入营养并提供下午所需能量 晚上吃得多的话,热能消耗不了,就储存堆积在体内形成脂肪而发胖,还会诱发心脑血管病、糖尿病
赤城县15353978993： 常说上午好,中午饱,晚上少.你认为一日三餐这样进食合理吗 - ？
胡珊氟康： 理论上是好的,不过我们很少能做到.现实是这样子的:早上匆匆忙忙上班,中午将就对付一顿,晚上跟家人一起总归要吃点好的
赤城县15353978993： 一日三餐 早上吃好 中午吃饱 晚上吃少 早上是好是什么意思? - ？
胡珊氟康： 早吃好的意思是别凑合.什么牛奶啦,鸡蛋啦,麦片啦,肉类啦,果汁啦等等,吃这些有营养的东西,对一天的工作也有帮助.
赤城县15353978993： 做完这题 才能睡觉 帮个忙 挑战你的智商1.有个农夫带了3000萝卜去1000公里以外的集市去卖 但是驴子一次只能带1000只萝卜 而且每天走1公里吃1根萝卜 ... - ？
胡珊氟康：[答案] 还剩下2000只萝卜. 带的1000只萝卜被驴子吃光了,家里还剩2000只.
赤城县15353978993： 为什么别人都说:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少? - ？
胡珊氟康： “早吃好,午吃饱,晚吃少”这句俗语人人晓得,但为什么早上要吃好,却很少有人能说出个一二三来.中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养研究室的副研究员胡小琪对记者细数了几个与早餐有关的健康隐患. 1,早餐为什么要吃...
赤城县15353978993： 胃部有炎症,整个腹部都痛,会是胃癌吗 - 消化内科 - 复禾健康？
胡珊氟康：[答案] 设1班拿到a个,2班b个 a+b=120 a/3=b/2 解方程组得a=72,b=48
赤城县15353978993： 一本故事书,小明12天可以看完,小华要比小明多2天看完,小明每天比小华多看5页,这本故事书有多少页? - ？
胡珊氟康：[答案] 设书有X页,由题意得: 小明每天看x/12 页,小华每天看x/(12+2) 页,所以: x/12-5=x/14 解得x=420
