每天消耗300千卡能瘦多少斤

每天运动消耗300大卡热量,一个月可以减去多少体重~

一公斤脂肪=7700大卡。30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。

基本上，消耗 7700 大卡＝大约减掉 1 公斤，所以只要每天在“运动量”多消耗 300 大卡，一个月下来就能减掉 1 公斤左右。当然如果搭配上饮食调整，一个月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健康瘦身范围。

扩展资料我们每天维持生命所进行的生理活动，例如血液循环，器官呼吸，温度调节等等，都是需要能量的，这里就需要运用到静息基础代谢估算公式了。
男生基础代谢：BMR=9.99×体重（KG）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5
女生基础代谢：BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161
那么，只需要将自己的身高、体重、年龄代入公司就可以计算出来了，基础代谢计算出来之后。就可以估算自己每天的总热量消耗情况了。
身体总消耗热量=基础代谢BMR*活动系数

128天 这个是纯计算的 而且问题也应该是一天消耗比摄入多300大卡 10斤是要128天的
210减到180 30斤的话 还是比较容易的 我建议一个月减3%体重。大约就是5 6 斤那样。那么30斤大体就是半年 和很快的。 当然 你想快3个月也可以。就像很多人练武功为了快 都会练邪功 辟邪剑法就是最好的例子。普通人。练完一个月。顶别人练一辈子。代价呢？ 你可能说我说远了
减肥也是一样。快速减肥。好事是效果来的快。有信心好坚持。坏的方面呢？ 你想过没。看过水泡破了什么样吗？看过生完宝宝的肚子吗？ 快速减肥。按你的体重。你肚子 。胸上的皮会非常难看。这个你可以去查一下。不是吓你。而且节食 听这个名字也不是好事。说小了。会影响你的骨头健康 说大了都影响你寿命。原始人一般就是活到30岁。原因就是吃的不行。病了治不了 等。不过吃绝对有原因。你想原本能活到80 让你自己瞎减肥节食 最后75吗？ 一直胖下去也影响。
所以建议一定要科学减肥。有经济能力找个教练 没有的话多学习 上网学，买书学。
我有个会员 200多斤。到150 用了8个月吧。他花了6千和我学了两个月 主要是如何去不伤身体的减肥。学一些健身的动作。我算是帮他入门 然后剩下真的是靠自己坚持了6个月 很多自己坚持不下来的。就要继续找人陪练。这个看个人情况。不过入门学习我还是建议的。咱们没有经济利益我没必要像是推销你什么似得
总结一下。你要正常的吃一日三餐。你的体重 前20斤 30斤不用太刻意控制。只要不是吃的过份就行。什么奶油。雪糕 饮料等这些太高能量没有饱腹感的少吃。和家里人一起吃饭就行。量就是少点就行。
运动去健身房 别光跑步。伤膝盖。就你那体重。没事也多练练上半身。坚持个一年什么都有了。一年后见

300千卡相当于瘦了0.004kg，30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。

人体不需要的能量会直接储存起来，保存在Bun 1、Bun 2、胃里、臀部和大腿上，如果每周消耗烦的能量比摄入的能量多3500卡路里的话，那就可以减掉1磅（0.45千克）。

扩展资料：

每天维持生命所进行的生理活动，例如血液循环，器官呼吸，温度调节等等，都是需要能量的，这里就需要运用到静息基础代谢估算公式了。

男生基础代谢：BMR=9.99×体重（KG）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5

女生基础代谢：BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161

那么只需要将自己的身高、体重、年龄代入公司就可以计算出来了，基础代谢计算出来之后，就可以估算自己每天的总热量消耗情况了，身体总消耗热量=基础代谢BMR*活动系数。

减肥小常识了解一下：
减掉1公斤脂肪要消耗7700大卡的热量。
假设每天消耗300大卡，要25或26天才能减掉1公斤脂肪。反推过来，1公斤（=2斤）脂肪要用25天，则平均每天0.08斤/300大卡/天。

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珙县15553921872： 300卡路里要运动多久 ？
银欣吉非： 300卡路里在快跑的情况下,至少要跑30分钟左右的时间.慢跑状态下,也需要30多分钟的时间,通常情况下,减掉一公斤脂肪约消耗7700卡路里,如果每天通过运动燃烧300卡路里,理论上说可以在25天左右减掉一公斤脂肪.一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到很好的减肥效果,如果是每天只消耗500千卡热量的话,那么瘦的效果不是很明显,可以说是基本不会瘦,但是若果长期坚持的话,即使每天中消耗300千卡的热量也是可以瘦的.

珙县15553921872： 一天燃烧3000卡路里一个月可以瘦多少斤 - ？
银欣吉非： 每天燃烧3000卡路里一个月可以瘦多少斤需要考虑多种因素,如个人体重、饮食、运动等.如果一个人每天消耗3000卡路里,一个月大约可以瘦**3斤**左右.但是需要注意的是,如果一个人的饮食没有得到很好的控制,摄入的热量超过了身体消耗的热量,那么减肥效果可能会受到限制.因此,要想成功减肥,除了运动外,还需要控制饮食,减少热量的摄入.

珙县15553921872： 一天消耗300卡路里多少天能减10斤 - ？
银欣吉非： 我自己也很胖 也是210的样子 我查过资料 也自己算过 1个20岁左右的男青年 每天运动量很少的话 正常消耗是2300左右 这位同学每天只消耗300 不知道是怎么弄的 不知道能不能理解成你摄入减去这2300然后是300? 这样的话 瘦1磅 约等于1斤...

珙县15553921872： 每天多平时多消耗300卡路里,一个月能减多少斤?每天运动,比之前没运动时,每天多消耗300卡路里,一个月能减大概多少斤.饮食比没运动时稍微减少. - ？
银欣吉非：[答案] 7700卡等于一公斤脂肪

珙县15553921872： 每天消耗300卡路里能减肥吗 - ？
银欣吉非： 你好,亚体协为你解答:想达到减脂的效果首先要明白摄入=消耗,身体不会有太大变化,如果摄入大于消耗那么身体会将多余的热量转换成脂肪存起来,所以每天只是单纯的消耗300卡路里,但是你的摄入超过了这个消耗的热量,那么还是会继续变胖的

珙县15553921872： 每日摄入2000大卡的食物,需要消耗多少才能减重 - ？
银欣吉非： 必须保持你每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了.减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量,所以在控制饮食的基础上增加运动消耗,就可以减肥. 但是,消耗热量大于摄入热量不等于瘦,不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可...