我几乎天天心情不好，想起以前的事情受到的委屈耻辱，想找对方说清楚的冲动，我该压抑着自己吗？

心情不好了怎么办？总是会想起不愉快的事情，我该怎么办？~

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答


负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。


若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。


心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。


修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。


我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。 沧之涛

调整心态！一生之中不可能天天开心,曾经满足,但也有失落,曾经快乐,但也有忧伤,任何时候都保持一个平常心,生气时退一步海阔天空. ~ 明天太阳照常升起~！~ 好心情度过一天 坏心情也是度过一天 为什么不能开开心心度过每一天呢 很多烦恼只是暂时的 说不定明天你就忘记了 生活是美好的 没有必要老是停留在痛苦的回忆中~ 在心情不好的时候 听听歌放松一下 或者找朋友聊天倾诉一下 要不然去找一个清净的地方慢慢的体会大自然那种静态美 人生要是那么顺利就不叫人生了 人生是丰富多彩的 今天悲伤 明天开心 今天坏事情 明天好事情 人生就好像天气== 阴天下雨 雨过天晴 出彩虹 不要再烦恼了 开开心心的面对没一天 祝你天天开心 事事顺利！！！

麻烦采纳，谢谢!

你好
你的心情几乎天天不好，因为以前发生的一些事情，让你感到委屈耻辱，每天想着去找对方说清楚。
说实话，我是赞同你去找对方把事情说清楚的，因为每件事情的发生都会有原因，解铃还需系铃人，只有在根本原因上解决了，才会解开心里的疙瘩！
可是我有担心你，因为既然以前的事情受到了委屈耻辱，那么现在的你，具备解决了这个问题的能力和心理了吗？这件事情又是如何让你受到了屈辱呢？
所以首先建议你去看一下心理医生，先打开心结，把心里的问题说清楚，具体怎么去解决，他们会给你很好的建议，如果心理医生觉得你具备了可以去找对方的条件，那就勇敢的去吧，生气是万病之源，解决了问题开心的过接下来的生活，祝你幸福！

很多人都会遇到一些不顺心的事，但是有些人能过去，有些人过不去。
能够接受自己本能的人是可嘉的，从这再去看你能改变什么，会更有收获。
你可以同样也找车技好的人一同理论，想不通是思想问题。

夫妻之间完全没有必要这么较真的，你只要记住你是对的就够了，逮住机会了可以教训他的自以为是，但是不用刻意去辨论，毕竟谁都不能保证自己永远是对的，说不定他心里面也后悔自己当初的武断，只是没有脸承认错误而已，你如果一提起来反过来可能让他反感，弄得你们俩个人又要吵架

夫妻是一家人，没有输赢。
多宽容，少计较，也许您的心情就会逐步好起来。

地盘这么低的吗？磕到车底。底盘调校。调得太软了。一有点不平的路。像弹簧一样。震到车底。

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德清县17233874182： 感觉特别心烦.总是想起以前的事 - ？
宥祝阿尼： 那是因为你太过敏感了,把事情放在心上,其实没有必要的,注意一下多放松就是了.还有就是,过去的就让他过去吧,想着也没用,现在好,将来好就是了 还有就是,你可以服食谷维素,以及维生素B1缓解.另外,心情不好时,可以深呼吸,多出外走走,放松自己,不要给自己太大压力大就是了、不要吃辛辣刺激食物

德清县17233874182： 老想以前不愉快的事 - ？
宥祝阿尼： 心理医生说过了:人不能老是生活在过去不愉快的阴影里 不然的话你会一辈子痛苦.人应该感谢命运给你带来所有的好运 你才会一辈子过得愉快.你应该忘掉过去所有的不愉快 尽情地去想现在开心的事和未来美好的生活 有时间有能力去帮助需要帮助的人也是一种快乐 象我不是也在尽力的帮你吗?不用化钱的

德清县17233874182： 总是情不自禁想起过去不开心的事怎么办? - ？
宥祝阿尼： 哦,首先我说,你这不是病,而且很多人都有,想想就想想,自责就自责,但是要有度,你要明白一点,你别说自责了,你就是自杀了,有些事情,应经发生了,你改变不了了,你唯一能做的就是要认真面对现在!这个道理你参悟不透,你就会不舒服,必须要明白,发生了,没法改变了,现在悔恨没用~!

德清县17233874182： 为什么总是想起过去那些不开心的事情 - ？
宥祝阿尼： 你之所以总是想起过去那些不开心的事情,是因为那些事情,在你心里占得太重了,你根本没有释怀,没有放下,没有看开,试着让自己忙碌起来吧.

德清县17233874182： 心情不好啊,老想起以前的事,怎么办? - ？
宥祝阿尼： 想起说明你心里还在意它. 如果说你忘不了.那就留着.回忆也是一种美! 你越想忘了.你越忘不了.因为你老想起怎么忘. 何必折磨自己呢.这不必要伤心.弄得自己心情不好. 有时候想起来还可以帮助自己解闷. 当自己不开心时.寂寞时孤独时.想起和它在一起的时候.是多么的开心. 这时候你就会觉得开心了很多,想起跟它在一起的笑容.温暖的话语.浪漫的景色. 回味无穷哈,忘不了就不要忘. 毕竟自己曾经爱过.曾经拥有过,忘了也很可惜. 好好的珍惜自己现在有的.不要在让它丢了.免得你有要重演.有要心情不好,有想忘掉.且又忘不了! 希望采纳

德清县17233874182： 为什么人在心情低落的时候总是会想起以前的往事? - ？
宥祝阿尼： 因为美好的东西总是在失去后才懂得珍惜.当我们拥有时会没什么去在意.也不懂得如何去珍惜. 心情低落时也是最需要要安慰的时候,当得不到或没人安慰时,脑子就自动回想起以往的种种事情.

德清县17233874182： 总想起以前不开心的事 - ？
宥祝阿尼： 在每个人小的时候,都能受到或多或少的负面评价,有的是来自伙伴或同学的,有的是来自长辈或老师的.有的人对此一笑而过,根本不会留下印痕,有的人经常不经意的回忆,背上沉重的包袱.于是,在生活中这两种人的对比就出现了,前一...

德清县17233874182： 我每天都会想起以前的不愉快的一些事情,每天如此,不能自拔,常常在心情好时一想起心情就会特别糟糕,是 - ？
宥祝阿尼： 其实强迫症以及焦虑症的话需要专业的多项指数的参考才能确定的,你的情况很糟我能感受到,那么也先不要给自己一个定义.既然老是浮现以前的事情那么没有必要去抗拒,让它静静地呈现,想想这些事情出现的意义,是有些东西没有做完?还是没有做好?没有做完可不可以去做完?没有做好我们能得到什么经验呢?在内心把这些东西旅顺,把残留的问题解决那么情绪会慢慢地抚平的.另外如果你还是老是觉得自己是强迫症和焦虑的话那么建议定时锻炼,按时作息,那么这些问题也会得到大大地缓解的.祝你健康幸福. 万安源心理咨询中心 楠木

德清县17233874182： 最近老是爱回忆,心情不好,如何解决啊? - ？
宥祝阿尼： 喜欢回忆过去 说明过去的种种牵绊着你的心 或者对现在生活的一种不满意不快乐 尤其一个人的时候 是的,生活中所有我碰到的人,极少有人认为自己是时代的得利者,也极少有人认为自己过得很愉快.抱怨自己没有人民币、没有好工作,没有金屋、香车、美人的人多于过江之鲫;抱怨自己活得很累、很苦恼、很不开心的人俯拾即是. 凭心而论,当今社会,不论哪个社会阶层,与二三十年前比较,生活都向前跨出了一大步,但还是高兴不起来. 快乐是一种心理满足感,物质可以给人带来这种满足感,作为情感、道德等精神性的东西同样可以给人带来快乐. 让自己快乐起来,让自己的生活充实起来,把自己的生活目标定低一点,这样你会比较容易接受现实并不再沉迷于回忆中的.

德清县17233874182： 最近心情糟糕老是想起以前不好的事情是不是和最近的生活有关?不好的事情总是心里强迫自己,该怎么办?？
宥祝阿尼： 时间让深的东西越来越深,浅的东西越来越浅.看的淡一点,伤的才会少一点.时间过了.感觉淡了,也就忘了.