百病起于什么？《黄帝内经》中给出了答案，该如何调养？看完便知

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人为什么会生病？我们经常会说因为免疫力下降了，确实，身体 健康 情况跟免疫力好坏有很大关系，但总是这么说可能也有点笼统了，其实若从中医的角度上讲，百病皆起于五点，是哪五点呢？该如何调养，预防疾病？下面就和大家聊聊，看完您就知道了，相信您也会知道怎么做了。

《黄帝内经》中讲到：

“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处”

归纳一下其实就是五点，前三个是一点，都跟天气变化有关。那么，这五点分别是如何影响 健康 的？我们可以怎么做来预防 健康 受到影响？下面分别和大家讲讲。

首先，说燥湿、寒湿和风雨 ， 天气变化 会影响 健康 ，不难理解，天太冷太热，稍不注意 健康 可能就会受损，比如引起中暑、感冒。现在到了冬季，气温低，对于体质比较差的人来说，更要注意调养，以免 健康 受损，特别是年纪比较大的人。

对于这一点，预防身体 健康 受损，建议大家可以怎么做： 注意保暖，但不要过度， 若穿太多，不仅不利于日常活动，还容易出汗，反而是不利于 健康 的。不要觉得一会穿一会脱比较麻烦，随着气温变化适时增加或减少衣服是很必要的。对于老年人来说，要特别注意保护好 头部、膝盖 等部位，这些部位保护好了，或许能规避掉很多隐患。

其次说阴阳 ，在中医上讲，女人属阴男人属阳，“ 阴阳之道，发端乎夫妇” ，这样看也就比较好理解了，阴阳平衡，家庭和谐，有利于 健康 ，反之，可能影响的不仅是彼此的 健康 ，也会影响到其他家庭成员的 健康 。

在这一点上，夫妻间和睦相处， 互相理解、尊重与包容 ，一家人和和美美的，身体都会比较 健康 ，但若总是互相埋怨，时间长了，身体都容易出现异常。建议与家人相处，要学会正确地沟通和换位思考，有什么问题及时说出来，大家一起解决。

除此之外，也应顺应自然规律，比如“ 春夏养阳、秋冬养阴 ”，现在是冬季，建议大家每天晚上 不要熬夜 ，早点睡，有助于养阴。早上注意养阳，不妨在9-10点左右晒会儿太阳，有助于促进阳气的生发，调节体内阴阳平衡。

接着说喜怒 ，这一般说的是人的情绪，中医上认为，情志对五脏六腑的影响是很大的，比如“ 怒而伤肝”“过于忧思伤脾” 。人体内气血的运行是否顺畅，与身体 健康 息息相关，总是动怒，对肝的影响较大，经常忧愁，对脾的影响较大。除了负面情绪，若是过于激动，其实也要注意， 情绪大起大落 也不利于 健康 ，尽量保持平和一点会更好。

那么，平时情绪波动大如何调节呢？适当的宣泄是有必要的，这是一种减压方法，可以和家人或朋友倾诉，可以做些自己感兴趣的事，也可以去运动，都有助于帮你缓解情绪，释放压力。

再说饮食 ，我们每天都要吃饭，吃什么、怎么吃，对 健康 的影响是不一样的，很多问题都跟错误的饮食有关，比如进食习惯、速度、时间以及吃的食物。

吃太快— —不仅容易噎着，还会影响到食物的吸收和消化，对肠胃 健康 不利。

喜欢吃饭时说话— —也会影响到消化，容易引起屁多。

晚饭吃得太晚— —增加肠胃负担，影响睡眠。

在食物的选择上，比如经常吃糖分过高、已经发霉的、过于辛辣的，都不利于 健康 。

最后说居处 ，可以将其理解为要注意睡眠，尤其提醒一些年轻的朋友更要注意，晚上11点前最好睡觉，不要过迟，长期睡眠不足，抵抗力下降，身体出现问题的几率更大。

在这一点上，我个人觉得一个人居住的地方，卫生也很重要，若不卫生，细菌容易趁虚而入，也会影响到 健康 。不管是一个人住还是和家人一起，或者是在宿舍里，都应注意居住环境的 干净卫生 ，勤打扫、勤开窗通风。

参考资料：

[1]《黄帝内经：人的一切疾病都起于这五点》.广东中医药.2018.12.27

[2]《掌握这五个 养生 要点，就不同通读20万字的《黄帝内经》了》.央视科教.2020.03.30

[3]《「 健康 」《黄帝内经》：所有疾病都起于这5点》.首都中医.2019.02.20

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