秋裤预警！四川全面开启降温降雨模式，寒潮来袭我们该如何养生？

四川将迎来强降温天气，我们该如何应对降温天气？~

四川将迎来强降温天气的小心引起了很多人的关注，对于四川人民来说，要对这个强降温的天气做好一个应对的准备。这样才能防止自己因为突来的寒潮而感冒生病。尤其是对于一些身体抵抗力比较弱的老年人来说更需要特别的注意。做好应对寒潮的准备。顺利度过这次低温天气。
我们在遇到低温天气的时候，首先要适当的增添衣物。强降温天气往往伴随着气温的急剧下降，所以说我们要提前做好准备，适当的增添自己的衣物就足以应对这次的强降温天气；其次，老人尽量待在室内。前降温天气对于老年人来说威胁性比较大，毕竟老年人的身体抵抗力较差，如果不提前做好应对准备的话，很可能感染风寒，在强降温天气中老年人最好待在家里，此外还要增加衣物；最后，多吃一些预防风寒的食物。在强降温天气来袭的时候，在饮食上我们可以多吃一些有助于身体保温的食物，比如说各种肉制品。
一、适当的增添衣物。强降温天气必然会带来气温的降低，所以我们应对强降温天气的主要方法就是适当的为自己增添衣物。穿的既不能太薄，也不能太厚，根据气温来适当的调整就好。这是最基本的应对降温天气的方法。
二、老年人最好待在室内。老年人由于身体的抵抗力差，很容易在强降温天气来临的时候感染风寒。所以说对于老年人来说最好的方法就是待在室内，并且增加一些衣物。尽量不要去室外走动，以防感染风寒。
三、多吃一些御寒保暖的食物。在强降温天气来袭的时候，在饮食上我们最好多吃一些能够增加身体热量的食物，比如说羊肉、牛肉等。此外也要在家中被一些常用的抗感冒和风寒的药物。有备无患。

四川全面开启降温降雨模式，预告寒潮即将来袭。那么我们不仅要注意保暖，更要学会养生。我们可以多喝一些滋补的汤，补充身体的蛋白质以及身体里的能量。我们也要多多运动，不要赖床。同时也要多开窗通气，保持空气新鲜，避免滋生细菌。我们也要多晒太阳，预防疾病。

寒潮来袭后，我们的身体需要大量的能量来抵御寒冷，而有的时候我们会被冻的直打颤是因为我们身体里的能量不足，不足以抵挡冷空气，所以才会让外表的冷空气侵袭到我们的身体。为了我们身体有足够的能量来抵御寒冷，我们就需要及时的补充能量。而补充能量最好的方法就是喝汤滋补，但是也不能够盲目的滋补。要选择温性的食物进行滋补，而且不能够多喝，否则身体会承受不住，容易流鼻血等其它反应。那么寒潮来袭，我们要喝滋补汤的话，可以吃一些温性的食物，比如羊肉，红枣山药等，但是禁食生冷、寒性食物。否则滋补的目的达不到，还容易伤害身体。

冬天的时候我们可能会赖床，赖床虽然舒服，但是身体也需要运动，不然等外出到话，身体连基本的寒冷都没办法抵御。因为身体抵抗力弱，很容易遭到疾病的侵袭，容易感冒发烧。为了能够在冬季外出的时候，不感冒发烧，一定要锻炼身体，适应外面的寒冷。冬季的时候很多人都不会开窗通气，因为觉得屋内好不容易有的暖气，一开窗的话，所有的暖气都没了，会变得非常的凉，但是不要有这样的想法。因为屋里面的空气有一些混浊需要开窗与室外的新鲜空气进行交换，这样的话我们在室内就可以呼吸到新鲜的空气，对我们的身体有好处。平时没事的时候可以多晒晒太阳，会很好的预防疾病。

寒潮来袭该如何养生？

第一，要养生，先滋补。

冬天体内的能量能够帮助我们抵御寒冷，但是也很容易被消耗，所以我们要及时补充体内所需的能量，滋补要讲究方式，不能盲目地滋补，这样最后反而会导致肠胃不适，要选择温热性的食物进行进补，要少量多次的补，以肠胃能承受为宜。日常温性的食物有羊肉、红枣、山药等，也可以多吃姜以及粗粮，少吃甚至不吃生冷或易引起上火的食物。

第二，睡眠充足，益阳气。

冬天是大家最爱赖床的季节，但是睡眠时间并不是越长越好的，赖床太久反而会使我们没有精神、没有力气，白天会感到乏力，影响一天的工作；冬季早睡是很有必要的，早睡可以补阳气，到太阳升起的时候起床最佳，这样有利于阳气的生发，大脑会很清醒，也不会感到乏力、疲惫，这才会是元气满满的一天！

第三，注意养肾，避免寒凉。

有的人冬天会出现尿频、腰酸背胀的症状，这是因为肾气不足，气温下降，导致肾 阳不足。要想养肾可以平时多泡泡脚，我们的足底有许多身体的穴位，通过泡脚可以促进血液循环，增补元气，更是可以缓解肾 阳 虚的症状。也可以通过食疗的方法，日常饮食要多吃补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等。

第四，多晒太阳，预防疾病。

在寒冷的冬季，多晒太阳不仅可以促进钙的吸收还能补阳气，还可以使身体暖和增加血液循环。

第五，经常通风，呼吸新鲜空气。

冬季大多数人为了保暖都不会经常通风，但其实冬季通风也是非常重要的，因为冬天室内的光照本身就少，很多室内的角落还有人体都是需要开窗通风的，需要将室内的空气与室外新鲜的空气进行交换，这样我们可以呼吸到新鲜的空气，对肺也是有好处的。

第六，多多运动，增强体质。

冬天天气寒冷，运动可以帮助我们促进血液循环，还可以锻炼肌肉与骨骼。有的人冬天坚持不了室外运动，这时候我们进行一些有效的室内运动也是可以的，只要能起到锻炼的作用就是可以的。

第七，平衡膳食，多吃果蔬。

要想增强抵抗力、加速新陈代谢，就要多吃水果蔬菜来补充维生素，比如苹果、柑橘，猕猴桃等。

第八，稳定情绪，保持好心情。

保持好心情是养生很重要的一点，生活中要学会控制和调节自己的心情，如果受到不良情绪的困扰，可以通过寻找一些正确的发泄方式将它释放出来，遇事不应该急躁，更不要自己憋着坏情绪，这样会很伤身体、损伤元气。可以培养一些自己的兴趣爱好，比如听音乐、练书法、画画、或者出去跑跑步，通过这些转移注意力的方法来消解不良情绪，减少对身体的影响。

适量增衣，多泡脚。寒潮到来时，应适当添加一些衣服，衣服鞋袜要以宽松保暖为好，衣服太紧太厚，不仅会限制身体活动，还会影响血液循环。所谓寒从脚起，无论什么季节都应该注重脚底的防寒保暖，防止寒气由脚入侵。晚上睡觉前再多用热水泡脚，促进血液循环，让身体得到放松。

                                   

少吃肉，多喝汤

秋冬季大家喜欢吃火锅，一吃火锅就少不了吃肉。虽然说秋冬季是适合补身体的季节，但是盲目地吃肉会导致肥胖，一个人一天消耗的能量有限，吸收的也有限，无论吸收快与慢，还是喝汤比较实在，所以可多熬一些大骨汤、排骨汤之类的汤内菜品。

少跑步，多走路

秋冬季的确不是一个适合在外面锻炼身体的季节，先抛开寒冷不说，如果你早上起来在户外跑步，由于早上气温特别低，很多可吸入颗粒物在空气中凝固，很容易被你吸入肺中。所以说不如多走一走路，冬季也不需要你跑多少步，只是需要你每天多出去走一走就行。

少用取暖设备，多晒太阳

秋冬季节的确需要保暖，但是不是说让你待在一间密封保暖的房间里面不出去。秋冬昼短夜长，本来太阳照射时间就短，所以要多出去晒晒太阳，让紫外线给自己身体杀一杀菌，享受冬日暖阳。

少吃肉食，多吃蔬菜

蔬菜任何时候都离不了，人们在秋冬季特别是过年的时候，餐桌上各式各样的肉类，难免让你嘴馋，但是请不要忘了多给餐桌加点蔬菜，适当减轻一下胃的负担。

少喝饮料，多喝水

秋冬季也是人体容易缺水的季节。特别是早上起床那段时间，口里面包括嘴唇都干得不得了，这时候一定要及时补充水分。而且人们又喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难。因此多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

高潮逐渐来临，大家出行都包裹严实，尤其是在东北等寒冷地区，每个人都尽量少出门，因为出去眼睫毛可能都会上霜，但是寒潮来袭，我们更加要注意从衣食住行几方面防御寒潮，衣服要穿暖，居住一定要放加湿器，吃饭一定要注意寒潮养生，出行一定要把车换雪地胎，多穿防滑鞋。寒潮不可怕，冬季感冒发烧最可怕。

寒潮来袭，我们需要吃饱穿暖，穿温暖的衣服，吃饭的时候多吃一些营养健康的食物，可以加强一些体育锻炼，多喝热水。

可以喝点鸡汤或者吃点羊肉，睡觉之前泡个热水脚，平时注意添衣保暖。

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