排球怎样拦网？

排球拦网动作的要领是什么？~

鑫海说排球：排球中“拦网”动作的要领讲解

拦网和防守的对抗，就是一个斗智斗勇的过程。拦网战术的运用就是要让对方捉摸不透你的拦网意图。换言之，就是要制造假象，使对方受骗。一般采用以下几个方法：1.拉网队员站直拦斜、站斜拦直，并利用空中倒手等假动作迷惑对方。
2.有意露出空当，引诱对方，待对方上当后，关门拦球。
3.发现对方要打手出界时，在空中及时撤手，使对方扣球出界。
4.发现对方要轻打或吊球时，先佯做拦网，然后及时撤下防守。

掌握好起跳时间很重要·但怎么掌握不是说说就可以应用自如的。
1.在网前呈半蹲状态准备。
2.在对方二传传出球的一瞬间·迅速做出拦网方向的判断。
3.这个也是比较重要的。就是脚步的问题。拦网的脚步有两种、一种脚步是平的。一种是交叉的。在比赛中。看你自身的位置和球的位置选择不同的脚步去拦网。交叉步一般应用在自身和正确拦网位置较远时。
4.拦网时手臂上举。手指张开。耸肩。稍微低头（但要保证眼睛可以看见球）记住一定要崩住劲。否则碰见力量强的主攻你是拦不住的。
5.胳膊要伸过去。这样才有角度使球碰到手臂或手时·可以往下走。
6.手型。和胳膊的方向也很重要。分在不同的位置。比方。如果在4号拦网。手臂和手所呈的平面应该是面向右的。这样才可以拦到界内。2号位拦网则反之。
7。腰腹。背部肌肉也很重要。这两部分肌肉强的。第一可以使你对自己身体有个很好的控制。不至于触网。第二是增加滞空的时间。在早跳时起关键作用。别小看这一点时间差。
8.顺便说一下脚步的练习吧。在往前。呈准备拦网姿势。和网呈水平。右脚向右平行移动一步。左脚跟上。起跳。在234号分别跳一次。
交叉步：呈准备拦网姿势。和网呈水平。起跳。落下后。身体微转。右脚向前一步。左脚向前一步。然后这次右脚向前一步的时候。身体也要转回和网平行的状态。然后起跳。
这个你们教练应该都知道。我就不多说了。

基本的要领就这么多。拦网说难不难·说简单不简单。总之是一环扣一环的。没事自己多练练就行。最重要的是先把姿势做对了。起跳时间这个在训练当中一点一点的就把握好了。几本就是二传传出球。你就做脚步。看球的远近掌握自己步子的大小。然后他起跳了。准备挥臂的时候·你跳起来就行了。这个反复练习就行。
就说这么多吧·希望这些会对你有帮助。祝你成功。呵呵

惠若琪！小惠教你打排球！第八课：拦网

弹跳高度跟腿部力量有关系，力量强就跳得高，关于拦网时间的问题，是需要练习才能把握的，去玩几天，再回来看这个，会有效点

拦前排的进攻时，对方挥臂时起跳拦网；后排进攻时待对方挥完臂再起跳拦网，其实关键还是“判断”和“球性”…

拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地塌跳，也可发移动助跑起跳；既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。

一、单人拦网动作技术方法

准备姿势：面对球网，两脚平行开立约与肩宽，两手自然置于胸前。
移 动：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，将身体重心移动到拦网 位置，准备起跳。
起 跳：移动后立即制定，使身体正对球网后起跳，或在起过程中在空中使身体转向球网。起跳时，膝关节弯曲，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。
空中击球：起跳后稍收腹，控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提。拦击时，两手尽量伸向对方上空，接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。当手触时，两手要突然拦腕，用力捂盖平均奖前上方。
落 地：拦网后自然落回地面，落地时屈膝缓冲。 二、双人拦网动作技术方法
　 集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。集体拦网除按个人拦网技术的要求外，更重要的是拦网队员之间的配合。集体拦网配合时应注意以下几个问题：
1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其事。
2、主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。
3、起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间距离不要过大，以免造成漏球。4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上，以加强本方拦网的威力。三、拦网技术练习方法

1、初学阶段
（1）降低球网原地做徒手伸臂拦网动作练习。
（2）两人一组在低网前隔网站立，一人将球举在网上，另一人原地做拦网动作，体会拦网手形。
（3）在网前做徒手原地起跳拦网练习。
（4）在网前做徒手拦网移动步法练习。
（5）两人一组隔网站立，一人在网前抛高球，另一人起跳拦网，体会起跳时间和压腕动作。
（6）两人一组隔网站立，一人扣球，一人拦网。
（7）教练在高台上扣固定路线球，队员起跳拦网。
（8）教练在高台上扣不同路线的球，队员起跳拦网。
（9）对方从4号位扣一般弧线较为集中的球，本方在2号位轮流拦网。
（10）对方在2号位扣球，本方在4号位拦网。
2、巩固提高技术练习
（1）对方在2、3、4号位扣球，本方在相对应的三个位置单人拦网。
（2）对方在4号位扣球，本方3号位队员向2号位移动组成双人拦网。
（3）对方在2号位扣球，本方3号位队员向4号位移动与4号位队员组成双人拦网。
（4）对方在2、4号位扣球，本方移动后组成双人拦网。
（5）对方3号位强攻，本方2、4号位队员向3号位移动与3号位队员组成三人拦网。
（6）结合对方不同进攻战术配合，本方组成双人拦网。
（7）对方在2、4号位连续扣不同弧线、距离、速度的球，本方拦网队员连续移动拦网。
3、在接近比赛条件下提高拦网技术
（1）对方做接发球一攻练习，本方前排拦各种战术球。
（2）前排拦网，后排防守的反攻练习。
（3）拦网后，立即准备接后排传起的球，进行反攻扣球或做转移传球。
（4）对方组织三点进攻，本方前排组成集体拦网。
（5）在攻防练习中提高拦网的效果。如四对四、六对六比赛。四、拦网常犯的错误及纠正方法

1、拦网起跳过早。
纠正方法：
（1）分析各种扣球的起跳时机，在练习中反复体会拦网的正确起跳时间。
（2）运用信号刺激，提高起跳时
判断的准确性。
2、拦网时双手扑球，造成触网犯规。
纠正方法：
（1）徒手模仿拦网练习。
（2）拦固定球。
（3）反复练习提肩压腕的拦球动作。
（4）在矮网原地拦扣球，体会手臂动作。
3、拦网起跳时，脚过中线或身体触网。
纠正方法：
（1）看信号做原地或快速移动起跳拦网练习，学会最后一步制动和垂直起跳。
（2）起跳后在空中做含胸收腹动作。
4、拦网时手离网较远，球从手与网之间漏下。 纠正方法：
（1）徒手练习近网起跳，双手尽量伸到对方上空。
（2）结合扣球，练习网前起跳、手臂伸过网的动作。
5、对扣球路线判断错误。
纠正方法：
（1）看清扣球人的助跑路线，选择正确的起跳点。
（2）看准扣球人的挥臂动作，随时准备变换拦击路线。

五、学习拦网技术注意事项
1、要熟练掌握单人拦网技术。
2、多做移动拦网练习。
3、要结合各种扣球进行拦网练习，提高拦网的判断能力。
4、加强集体网的相互配合。
5、结合比赛实距进行拦网练习。

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甘德县18598052949： 排球拦网技巧是? - ？
宓雅安理： 首先要对对方的传球方向有一个很好的预判~好的预判可以有充分的时间移动到位进行起跳~ 预判,一就是看对方二传的传球手型~二就是看对方的主要攻击手~当然,如果对方二传功力了得~晃传能力很高~那就移动起来比较吃力~拦网另一个很重要的就是拦网的节奏~ 拦网节奏包括起跳的时机,取位~和手型的下压~ 每个攻手都有自己的进攻节奏~把握住对方的进攻节奏~不能早跳也不能慢跳~ 跳早了~拦网意图暴露过早~容易被对方打手或是对方打避手线~ 跳得过迟也容易因为手型,高度不到位被对方打手出界或是直接超手,避手线~总之拦网是很有学问的一项技术~技术含量很高~身体的协调性要好~节奏感要强~ 手型一定要硬~五指张开~尽量伸过网去将球罩住~

甘德县18598052949： 排球中的拦网战术方法有哪些? - ？
宓雅安理： 拦网和防守的对抗,就是一个斗智斗勇的过程.拦网战术的运用就是要让对方捉百摸不透你的拦网意图.换言之度,就是要制造假象,使对方受骗.一般采用以下几个方法:1.拉网队员站直拦斜、站斜拦直,并利用空中倒手等假动作迷惑对方. 2.有意露出空当回,引诱对方,待对方上当后,关门拦球. 3.发现对方要打手出界时,在空中及时撤手,使对方扣球出界. 4.发现对方要轻打或吊球时,先答佯做拦网,然后及时撤下防守.

甘德县18598052949： 排球怎样拦网?？
宓雅安理：拦网技术应贯彻“快、准、狠”的要求. 快:判断要快、起动和移动要快、与同伴配合要快. 准:判断准、移动选位准、起跳时间准、与同伴协同动作准、拦击部位准、压腕盖球准. 狠:在快、准的基础上,力求将对方扣球拦死或将球拦起.

甘德县18598052949： 打排球如何才能准确拦网? - ？
宓雅安理： 首先队友要配合,分工负责相应的区域,这样一般不会行成三人拦网,但最好能形成两人拦网,步伐一定要跟上,仔细观察对方扣球,找准起跳时间,才能有效拦网.拦网本身就是一项非常困难的技术动作,更重要的是要多练.

甘德县18598052949： 排球的扣球和拦网技术都有哪些 - ？
宓雅安理： 排球的基本技术有5项; 发球 垫球 传球. 扣球, 拦网. 排球扣球技术要领: 预判助跑向上跳. 挺胸展腹反弓. 挥臂转体鞭击球.屈膝缓冲脚掌落.

甘德县18598052949： 排球规则对＂拦网＂有何规定? - ？
宓雅安理： 拦网是指队员靠近球网,将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动.触及到球的拦网行动则完成了拦网.只有前排队员允许完成拦网,后排队员不得完成拦网.如后排队员将球拦回,则为犯规.如拦球到本方场区,则为本队的第一次击球. 前排...

甘德县18598052949： 热力排球中怎样才能拦好网? ？
宓雅安理： 热力排球里拦网的好坏有三个主导因素: 1、人物职业:防的拦网成功率大于策的,策的大于攻的. 2、判断取位:一般前场扣容易拦,后场不容易.拦网时要注意对方的...

甘德县18598052949： 排球拦网的正确用力动作应该是什么样的?是提肩压腕、大臂下压、身体前扑、还是小臂下压? - ？
宓雅安理： 拦网的动作不是起来以后向下压的!起跳以后手贴着网带向对面伸,手臂伸过网的距离约长,你能封锁的区域也就越大,当手伸过去之后,收腹、瘦胸,将你的手臂锁住,然后手腕根据你所打的位置选择内扣,手指与手臂保持紧绷,然后盯紧对方扣球线路,并跟随球移动!拦网是一项被动的技术,所以不要想一下就把对方拦死,只要做到封堵线路的效果就可以了,当然拦死是最好的!这个需要你多进行试验,总结经验然后再去根据情况选择拦网的动作! 我只是说一些自己在拦网过程中的体会,希望对你有帮助!

甘德县18598052949： 排球拦网和二传怎么做? - ？
宓雅安理： 传球:有正传、背传、侧传和跳传4种.这 4种传球技术的传球手型基本相似,都是在额前上方击球.主要 运用于二传,有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二 传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等. 背传传球技术的一...

甘德县18598052949： 拦网的时候如何把握手型 - ？
宓雅安理： 确实要看准来球的线路,根据来球的速度和高度控制起跳的时间和高度,当然手臂要绷直,五指张开,手臂微微前倾,两手的前后要迎来球正方向微斜下压 ,就可以很好的把球拦住.