有什么水果含维生素c最多

~ 1、刺梨（冠军）
每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。
2、枣子（亚军）
专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分。
3、猕猴桃（季军）
《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。
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4、橙子
橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量：49毫克
5、枇杷：排毒美白
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。维生素C含量：36毫克
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2016/0324/c371273-28003394-3.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-盘点含维生素C最多的水果 常吃让你全身美白
参考资料来源：/lady.people.com.cn/n/2014/0127/c1014-24240490.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-盘点水果中的维生素C之王

有什么水果含维生素c最多

有什么水果含维生素c最多，相信大家都知道维生素C的临床作用非常的重要，维生素C又称为抗坏血酸，那么大家知道有什么水果含维生素c最多吗，下面就一起来看一看有什么水果含维生素c最多吧！

有什么水果含维生素c最多1

鲜枣，真正的维C之王

每100g鲜枣中的维C含量足有243mg，每100g猕猴桃中的维C含量有62mg。

在同等质量下，鲜枣的维C含量几乎是猕猴桃的4倍！连以富含维C著称的猕猴桃都败在了鲜枣之下，更何况其他水果了。鲜枣，可以称得上是真正的维C之王。

中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100mg维C。每天吃40g鲜枣（中等大小3~4个）就基本可满足这个量。

奇异果

奇异果，它可以作为一种饮料治疗坏血病。奇异果含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

山楂

山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一。但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。

从食物药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂是破气去积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。

儿童处在换牙时期，如经常大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。因此，山楂不宜食用过多。

除了我们以上说的VC之王，还有很多食物是维生素C比较丰富的，主要是新鲜的蔬菜水果。如茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、草莓、柑橘、柠檬等，动物内脏中也含有少量的维生素C。

在这要提醒了，蔬菜水果一定要趁新鲜吃，因为一旦留存时间过长，维生素C就会随之流失。烹饪过程中也不应过于高温，最好是凉拌或是蒸煮。

有什么水果含维生素c最多2

01、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加的美白细腻，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

02、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。经常食用能使皮肤光滑有弹性，含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用。

03、橙子

橙子含有丰富的维生素C，β—胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，B族维生素，烯类，醇类，镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶，而丰富的维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力。滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。

04、枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。

05、柿子

柿子含有丰富的维生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比一般水果高1—2倍左右。一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的.一半。

吃维生素C的食物还能促进人体新陈代谢，减少自由基的产生，富有维生素c的食物一般是蔬菜和水果，食物当中富有丰富的纤维素，促进肠胃蠕动，促进消化，有利于体内毒素的排出，达到排毒养颜的效果。

多吃维生素C的食物还能防止缺铁性贫血，人体血液中的血红蛋白只能和铁相结合后才能拥有载氧功能，而维生素c能促进食物的铁吸收，有利于铁在食物中的存留。

多吃维生素C的食物还有利于预防感冒。维生素C可以促进人体细胞产生大量的干扰素，增强了细胞抵抗病毒的能力，还能增强人体膜淋巴细胞的氧化还原能力，使淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化加强，破坏感冒病毒的结构。

我们人体离不开维生素c元素，维生素c它不仅可以美白肌肤，健齿，还可以还可以预防和治疗一些疾病，因此日常生活中，需要尽可能的多摄入含有维生素C的水果对身体大有好处。

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清河区15046979766： 含维生素C较多的水果有哪些? - ？
蔽贴西博： 一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的.水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少.有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、...

清河区15046979766： 什么水果里含维生素C最多 - ？
蔽贴西博： 维生素C含量较高的蔬菜有:雪里蕻、荠菜、青蒜、菜花、红柿子椒、辣椒、蒜苗、萝卜、生菜、圆白菜等,可优先选用.含有较多维生素C的水果有:猕猴桃、樱桃、柑橘、鲜枣、山楂、草莓、菠萝、柿子、鸭梨等

清河区15046979766： 什么水果含维生素C最多? - ？
蔽贴西博： 水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少.有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C.以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含...

清河区15046979766： 哪些水果含维生素C最多 - ？
蔽贴西博： 维生素C排行榜(每100克所含) 酸枣(900 毫克) 猕猴桃(420 毫克) 枣(鲜)(243 毫克) 沙棘(204 毫克) 山楂(53 毫克) 柑杞(48 毫克) 橙子(33 毫克)

清河区15046979766： 哪些水果中含有较多的维生素C? - ？
蔽贴西博： 第一位:木瓜 果中之王,是一种营养价值极高的水果,含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸,所含的木瓜碱具有抗癌作用.木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡,可减少青春痘、色斑的产生. 第二位:草莓营养素含...

清河区15046979766： 含维生素c多的水果具体指哪些 - ？
蔽贴西博： 含维生素C最多的水果有:第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30――50毫克.

清河区15046979766： 含维生素C最多的水果是什么? - ？
蔽贴西博： 水果中维生素C的含量高,大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C!一般都是通过水柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等来补充,其实水果中含量最多维生素C并不是这些水果,下面咱们来看一下水果维生素含量表:水果名称 100g水果含毫克数 刺梨 3012 酸枣 900 鲜枣 243 沙棘 204 石榴 68 草梅 60 猕猴桃 58 山楂 53 柠檬 45 橘子 43 桂圆 43 苹果 12 西瓜 8 还有关于蔬菜的排行,参考:http://hi.baidu.com/baojian%5Fing/blog/item/5f6e5629e6c921345343c187.html