运动之后小腿有紧绷感，这是正常的吗？会长肌肉吗？
跑步后塑造小腿腿型，减少小腿肌肉的张力，让肌肉形态更细长苗条
是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。
缓解方法：
■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。
■按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时（仰卧时），经常的使小腿部保持在高部，在小腿下垫枕头或被等，把小腿垫起来，使血液像身体上部回流，防止得静脉曲张、静脉炎、脉管炎等病症。
■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。
■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。
■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
■整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
■推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
■温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
正常，会长肌肉
运动后肌肉紧张感，正常
有可能是肌肉痉挛
不会
运动后小腿紧绷感,如何解决,不要长肌肉啊
先做肌肉韧性运动，没时间就选较简单的压腿，一字马之类的；有时间就做一点简单的瑜伽。然后做运动后放松，一边散步一边拍打腿肚正面和大腿侧面，一般女的话以小幅度的后抬腿同时拍打腿肚为主啦！当然。。。最主要的还是要看你平时做的什么运动，如果做的是有氧运动的话按我上面说就可以了。想瘦腿就少...
跑完步小腿后部肌肉为什么会有紧绷感
跑步时落地方式不对。落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步...
运动过后肌肉的紧绷感。
运动后，肌肉由于受到强力刺激，身体产生了一种名为：“乳酸”的化学物质。这是因为，肌肉的肌肉纤维被破坏了，而感觉到酸。这是正常反应。正因为酸，才会刺激肌肉的增长。至于长高，如果是打篮球之类的，小腿感觉到酸，对于骨骼增长，确实有一定帮助。
小腿肌肉紧绷怎么办
4、患者在做了上述处理之后，还需要去除掉能够引起小腿紧绷的一系列诱发因素，比如在近期之内不能够做剧烈的活动，以免引起小腿部位的疲劳。另外患者在坐立的时候，一定不能够踮起脚后跟，或者是持续地抖腿。除此以外，患者还不能够穿高跟的鞋，以免造成小腿部位的肌肉痉挛。
运动时 感觉小腿紧绷..什么原因呢
我是一名体育教师，希望所说的话对你有所帮助。首先你的小腿很粗很硬是因为肌肉紧张造成的，你有3种方式可以放松 其一，回家冲个热水澡，直腿坐在沙发或者床上（注：硬的平面体上，坐地上也可以）脚尖超你大腿方向往回勾，脚后跟朝着你的前方用力前伸。其二、身体仰卧在床上，把腿放在墙上如图 o_...
跑步时小腿紧绷酸胀怎么办
2、坐姿，小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感 3、非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法 为了以后跑步避免出现胫骨前肌酸胀紧绷，我们还需对其进行锻炼，加强肌肉力量。方法如下：1、...
从小学习跳舞的人的小腿肌会绷紧,这是为何?
也可以勾脚尖，把脚尖勾起来停顿5秒钟，连续做20次，每天做4组，动作不要过快，脚尖勾起的时候屁股不要动，做完之后一定要轻轻的抖动一下小腿的肌肉放松一下，坚持这样做既可以缓解腿部疲劳还能够起到小腿肌肉的减肥效果。小腿肌肉紧绷想要瘦下来会有一定的难度，每天锻炼结束之后，一定要平坐在地上，...
小腿肌肉突然紧绷疼痛
大家可以在受伤24小时以内采用一部分冷敷的方法来减轻肿胀，24小时以后采用敷热的方法来促进肿胀消化。第二、过度劳累。长期性的进行力气活或者运动过度之后，全是有可能导致小大腿内侧肌肉出现紧绷酸痛的症状，大部分是因为机体过度劳累所导致的。大家可以用双手敲击小腿肚子部位的肌肉来缓解紧绷和酸痛感，还能...
小腿肌肉紧绷 感觉轻飘有点无力
回答：病情分析: 最常见的原因是局部受凉寒冷,造成肌肉强力收缩痉挛。其次是身体电解质紊乱,如低钙、低镁等,过度运动造成小腿肌肉乳酸堆积也可引起肌肉痉挛。此外腰椎间病变、脊髓病变等也可以造成肌肉痉挛。 意见建议:建议你去医院做个免疫方面的指标化验,祝你健康。
跑步时跑着跑着小腿僵硬怎么回事。
小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛...
斐咏二十： 正常,
阜南县19162022051： 腿部膝盖粉碎性骨折,治好后会影响身高么?那个时候我10岁 - 骨科 - 复...？
斐咏二十： 这要看您所处的年龄阶段,当然也要看您的职业,如销售人员,长期在外贸行走,身体消耗和流失的钙比较多,故补钙和一些维生必须元素即可得到缓解.如果您是处在发育阶段,腿酸的话,需要注意,每天不能过多的劳累双脚,需要保持健康饮食,不能做过多的极限运动,如您喜欢玩“跳舞机”,那请不要选择过快的节奏(不要超过7只脚的速度),不然脚的骨骼容易变形.如果除了单独的脚酸,还有身体其它部位不适,请及时就医,已及早发现是否因为内科原因引起的现象.日常生活中,是否有些小细节需要注意?常洗凉水澡?晚上风扇直接对人,已至于体力恢复不足?喝水量是否低于需求量?
阜南县19162022051： 为什么运动后腿会紧？
斐咏二十： 肌肉收缩
阜南县19162022051： 运动过后,小腿有一种很紧绷的感觉,要怎么缓解 - ？
斐咏二十： 拉伸
