新人户外骑行注意事项

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新人户外骑行注意事项

新人户外骑行注意事项，很多新人在骑行的时候也都会遇到很多种情况，比如说骑车上坡的时候，下坡的时候，走弯道的时候，无论是哪里，都是需要一定相应的技巧，那么下面快跟我学习新人户外骑行注意事项吧

新人户外骑行注意事项1

新人户外骑行注意事项

1、建议准备防晒骑行服、裤,头盔,替换干衣备用,遮阳帽、太阳镜、毛巾、手套,饮用水和雨具,手电筒。

2、身体状况不适合的人(如:高血压、心脏病等)谢绝参加。不提倡带未成年人和老人。

3、在熟悉的路上,路况很好的(比如新天北线),速度最好不要超过40km/h,在转弯时提前减速。在不熟悉或者路况不是很好的,建议不要超过25km/h。这样在突发情况时(对面来车,路面有坑,有沙石子等),可以控制住车子。

4、在刹车的同时,重心往后移,双手伸直握紧车把。只要不把刹车捏死,不会出现翻车问题。

5、精神要高度集中。密切注意前方的路况,路标,车辆等。不建议下坡听耳机等分散注意力的行为。

6、在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合出行;太阳出来,雾气散尽,气温有一定的回升,此时才是比较适合骑行健身的时候。

7、如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止出行活动,以免着凉或患呼吸道疾病。

8、骑行时时肢体裸露部分不易过多,以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。可以涂抹甘油等。

9、要学会鼻吸口呼的呼吸方法,迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的脖套,以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

10、骑行间隙不要随意脱减衣物,身体感觉微热时略减衣物为宜。切忌大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息,这样很容易着凉诱发感冒。

11、自行车运动是一种耐力运动,排汗量很大,需要大量补充水分,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,因此,再长距离骑行中一定要带够水,用水袋是最好的办法。

12、头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。

13、如原有疾病,最好请医生作全面检查后,再考虑是否适合自行车旅行。

14、了解路线有关资料。包括所选路线地理与气候,可从报刊、杂志、书籍、互联网等资料上了解。从有关地图上初步了解所选路线总路程,及各站间的里程,制定一个初步计划。

15、自行车修理工具及配件,如板手、螺丝刀、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件,如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮、镙丝、镙帽等。最好事先学会修车及补胎技术,旅途中一定用得上。

16、新人在拿到车后,要先学习下如何加减档,如何刹车,车子如何调整高度等,然后跟着经验丰富的骑友出去骑几趟,不同路况都骑骑,最好2个人去,让老师指导下在不同的路况如何加减档,如何有效刹车,不同路段的骑行技巧、注意事项等。

17、自己能够独立熟练的骑行后,开始自己独立进行锻炼,初期可以把目标定在10-20公里/天,尽量选一些比较平缓的路段,连续骑行1周的时间,让自己的体能有一个逐步适应的过程。

18、平缓的道路骑行熟练后,可以和别人结伴进行山地路段锻炼,目标可以升级为20-40公里/天,山路骑行特点是,弯路多,视野不开阔,下坡时车速快,山区弯道下坡骑车非常危险,一定要注意提前控制车速,早刹车,防止弯道侧滑。

19、不要在对方的车道骑,尤其是转弯时。在确保安全的情况下尽量靠边。不骑赌汽车。不要在下坡时跟别的人比速度,更不要和机动车比。

户外骑行的好处

1、全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力,促进新陈代谢和血液循环,延缓机体的衰老。

2、长期骑自行车可以提高心肺功能,增强身体免疫力。

3、肌肉收缩压迫血管促使血液流动,把血液从血管末梢抽回心脏,同时还强化了微血管组织,改善了微循环。

4、提高人的骨骼肌肉系统以及韧带的力量,提高腰椎骨的灵活性,全面增加人的速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等全身素质。

5、能让人摆脱忧虑、转移烦恼、心胸开朗、精神愉悦。

新人户外骑行注意事项2

那么在骑行的过程中，都有哪些是值得我们要特别注意去避免的呢，只有做好万全的准备，才能保证最为安全健康的进行骑行，哪些姿势在什么时候应当避免等等，都是要特别注意的。

1、使用煞车不当

煞车时请先煞后轮，避免煞车力道过大而摔车。可因个人习惯不同更改后煞车手把的位置。在上路前应该请专业技师调整煞车线松紧度，检视煞车块与车轮间隙及磨损程度。

2、不当的转弯方式

在转弯时车身会倾斜，这时内侧的脚踏版应保持水平或置于上方，以免碰触地面。在进入弯道前就应先减速，在转弯过程中煞车是很危险的事。

3、错误的上下坡方式

有些人在骑乘上坡路段时，会站立起来踩踏板。但除非是特别陡的坡段或需要加速冲刺，否则此种姿势应该避免。除了较耗费体力之外，骑乘重心提高造成操控不佳，后轮也容易打滑。正确的方式应为：上坡时，坐姿往前移，上身压低保持重心，以轻齿比踩踏前进。下坡时，身体重心往后移，身体压低，大腿夹紧坐垫。注意控制速度，应采用渐进煞车的方式，严禁紧急煞车。

4、未保持安全距离

若跟随车队进行团体骑乘，应随时保持车辆间的安全距离。在长途骑乘中会以前车进行挡风，以利骑乘；宽广笔直的路段时，较容易让骑乘者精神涣散，建议骑乘者间需至少间隔一台单车的距离，以策安全。

5、碾压路面突出物

台湾的路面状况众所皆知，骑乘时需将视线放远，避免车速过快，观察路面有无障碍或坑洞。若闪避不及，建议可上拉把手，配合脚踏力量让前轮跃起越过。减轻冲击力道。

6、佩戴耳机骑乘

佩戴耳机难以得知外界的讯息，如后方车辆的喇叭声或队友的提醒，耳机线过长也容易造成意外。若想聆听音乐或广播，可以使用扩音器等装置。骑乘时严禁佩戴耳机聆听音乐。

7、精神不济（身体不适)勉强上路

若身体不适或者精神不济，注意力无法集中，应规划以替代方式前进或延缓行程以免造成危险。

8、车辆故障禁止强行

车辆故障若无法在当下做紧急修复，应以其他替代方式前进，或者请求道路救援。特别是煞车或轮组（轮胎)等组件有不正常的状况，切勿勉强骑乘。

9、遇恶劣天气停止骑行

若遭遇台风、豪大雨、雷击、强风等激烈天气因素，应更改行程或取消。若骑乘途中遭遇激烈天气状况，应就原地等待风雨趋缓再行前进。也应避免正午时间骑行（中午12点至下午2点)，或摄氏超过35度的高温下骑乘，也要适时的补充水分。

10、做好行程规划避免夜骑

由于车灯照明光源不足，只能当作辅助以提醒其他用路人。建议行程规划应及早出发，增加中午休息时间，在太阳下山前抵达今日旅程终点。尤其团体骑行应避免夜间骑乘，以免因视线不佳、路面不熟等因素发生意外。

运动的形式多种多样，现在的运动光是用手指已经是数不出来的，作为一种一个特别的分支，极限运动一直是一种传奇，是勇敢者的游戏，这一点是不可否认的，它和其它的运动项目比起来，更加的刺激，危险性也比较高，非常锻炼人的胆量，以及挑战人的魄力。

极限运动对于人们的身体素质还有心理素质的要求都是非常高的，如果你有其中一项不过关的话，那么你是玩不起来的，这个就是极限运动的一大特色，危险与挑战并存，吸引着很多爱好刺激的人们来进行运动。

1、徒手攀岩

攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使人在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生 活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。

攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的户外极限运动选择，而对于那些没有经过专业训练的人无疑是危险重重。

在欧美、前苏联及亚洲的日本、韩国，攀岩运动已相当流行，当今世界攀岩水平数欧美特别是法国与美国最高，法国相对在人工岩壁上占优，美国在自然岩壁称强。在亚洲，日本、韩国水平较高，他们有些选手已达到世界水平。中国大陆、香港及台湾的水平大体相当，同属亚洲中流水平。

2、死亡蹦极

蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼，原意是考验其胆量，作为判断是否有资格成为能面对危难的成年人，对于现在热衷于此类死亡游戏的人们来说，需要强壮的心脏良好的血管和不错的运气。

3、低空跳伞

低空跳伞应属于极限运动中的滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。

低空跳伞运动确实有其与众不同的精彩之处，在叠伞方式、开伞程序以及降落伞器材等方面都和传统的高空（飞机)跳伞不同，概括起来就是“准、正、稳”。高空跳伞运动员是身背主伞和备份伞两副伞，而低空跳伞只有一副伞，没有备用的选择余地，开伞时只能一次成功；由于距离地面高度低，运动员没有用修正棒调整方向的时间，因此在开伞的.一瞬间就要端正地朝向瞄准的固定物。

不久前，在上海举行的第二届国际跳伞节上，发生了一幕大家都不愿意看到的悲剧，一位有两千次跳伞经历的跳伞专家在设备良好的情况下发生了意外，而原因只是一阵风。

4、高空飞越

高空飞跃是一种生命极限运动，从事这项运动固然需要勇气，但是依靠尖端科技的安全保障才是最重要的。

其实经常骑车的人由于长期骑行时候的姿势，颈椎是很容易发生变形的，一旦发生病变，那么是非常疼痛的，其实不用默默的忍受这些疼痛，在你演变成严重的颈椎病之前，不妨做一些措施，来帮助自己有效的解决和缓解掉这些症状。

人类不是为了骑车而设计的；一开始我们身体的构造是为了使用直立行走而形成的。骑行活动完全改变了你脊椎和肌肉承受的重量分布，而且把你的后背和颈椎弯成一个不自然的姿态。

实际上当你处于骑行姿态的时候，为了让你能够看见前面的路你的颈椎必须补偿这个姿态。如果你的骑行姿态不好，那么这个问题就会更加严重；一连数个小时，你的颈椎就那么直直的立着，盯着前方的空间；颈部的肌肉能够不累才怪了。

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辛集市13953401068： 新手上路公路骑行最需要注意一些什么?？
前乳压宁： 骑行安全守则: ㈠遵守交规,不闯红灯,不逆行,不上快车道.㈡不飙车,不过于靠近,前边的骑手要避免急刹车,下坡时不在弯道上超车,以免造成事故.㈢队员离队要通知其他队员,并约定好等待的时间和地点.㈣学会使用骑行手语,如遇前方有危险路况,尽量向后传达.㈤避免走夜路,不得已走夜路时一定要有照明.㈥照顾体力较差的队友和女队友.

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前乳压宁： 对于单车新手来说,开始难免会遇到一些问题,比如,如何购买旅行自行车呢?下面文章便给你做了回答.什么样的车适合旅行? 可以说大部分我们平时见到的车都是可以完成普通的自行车旅行的,我在西藏看到的车友,各种各样的都有:二八...

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辛集市13953401068： 新手骑车旅行,需要注意哪些方面? - ？
前乳压宁： 慢速度,骑久了要下车活动腰部.注意交通安全,一方面不要被别人撞,一方面注意不要撞到人.

辛集市13953401068： 新手骑行自行车都需要注意哪些事项 - ？
前乳压宁： 需要注意的安全事项如下:1.要经常检修自行车,保持车况完好.车闸、车铃是否灵敏、正常,尤其重要. 2.骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,不逆行;转弯时不抢行猛拐,要提前减慢速度,看清四周情况,以明确的手势示意后再转弯. 3.经过交叉路口,要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯,遇到红灯要停车等候,待绿灯亮了再继续前行. 4.骑车时不要双手撒把,不多人并骑,不互相攀扶,不互相追逐、打闹. 5.骑车时不攀扶机动车辆,不载过重的东西,不骑车带人,不在骑车时戴耳机听广播. 6.学习、掌握基本的交通规则知识.

辛集市13953401068： 骑行初级阶段应该注意什么?？
前乳压宁： 1、出门先检查刹车是否灵活,车灯是否会亮,轮胎气是否刚好.出门要带头盔.水壶,雨具.2、遵守交通规则,注意十字路口的红绿灯,拐弯要让直行车.3、安全第一,别抢道,后面有车,要减速,让速,不让道,这样更安全.4、循序渐进,在实践中慢慢积累经验.

辛集市13953401068： 请教各位朋友,新手初次骑行需要注意什么? - ？
前乳压宁： 看去哪里,在内地就没什么,想出发就出发吧....带着修车工具,和衣物,别的缺什么就买....长途的话,网上有太多攻略了,随便看一个装备清单就行,没什么大不了的,主要是心理准备要充足

辛集市13953401068： 骑行注意事项 - ？
前乳压宁： 骑行注意两个字就可以了,安全.1、穿衣要醒目,夜间骑行安装足够多的LED灯.2、公路骑行尽量拉开并保持车距,严禁并排骑行.3、车辆定期维护,建立使用及维护台帐.4、不要离开大路,不要在支路多路况复杂的路上高速骑行.5、不要独自骑行.6、通讯工具要到位,救援机制一定要顺畅.7、连续骑行4~6小时必须休息,严禁疲劳骑行和酒后骑行.

辛集市13953401068： 骑行安全知识有哪些? - ？
前乳压宁： 关于骑行安全知识对于每位骑行者来说都是必须了解的,快乐总是与悲伤相伴,痛苦也总是与幸福如影相随!骑行安全须知是每位骑友的必须课,要学懂、学好并且付之于日常的骑行活动才行. 骑行给每个骑行者带来的是一种全新的体验.飞速...