多骑自行车有利于心肺功能，注意事项有哪些？
好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。
骑自行车锻炼－－好处多多
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
1.健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
2.注意事项：
进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
3.运动量的掌握：
室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。
骑单车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。
一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔
因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。
二、骑行一定要有计划
要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程，切不可盲目制定不切实际的行程，那样既让大家疲惫不堪，又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具，还应有医药急救物品，充足的准备是顺利骑行的保障。
三、骑行要编队
集体出行，骑行要进行编队，要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌，更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑，控制速度，一个接 一个，保持安全距离，还要有人负责收尾的工作，以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可争强 好胜超车、飙车，注意交通安全。
四、下坡时要控制速度
刚刚结束辛苦的爬坡，面对长距离的下坡，大家都想享受一下风驰电掣的感觉，很过瘾会忘乎所以，但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险，除非你想上演空中飞人，否则，还是让速度慢下来吧，做到一切尽在掌控中。
五、尽量不赶夜路
因为骑行大都在远离城市的郊外，没有路灯，即使你装备有照明系统，但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性，请尽量不要在天黑后骑行，未知的危险无处不在。
六、严禁酒后骑车
酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险，同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为，极易酿成悲剧，所以强烈反对酒后骑车。
不但要有必要的修车补胎工具，还应有医药急救物品，充足的准备是顺利骑行的保障。
说的都是一些教育幼儿班小孩儿说的话，一听就是没骑行过净瞎说
要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程，那样既让大家疲惫不堪，又失去了骑行的乐趣。不充足的准备是顺利骑行的保障。
骑单车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。
骑自行车对于健身的5项好处
而在北美放射学会年会（Radiological Society of North America）上的研究报告指出，巴金森氏患者若每周骑脚踏车3次持续2个月，并以机器控制踩踏速率及力量后，患者的上肢功能有明显改善的现象。2.能提高心肺功能： 骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，可锻炼下肢肌力和增强全身耐力。在...
骑自行车每天二十分钟对身体哪些地方有好处?
骑自行车，不仅可以使身材匀称，还可以针对于腿部肌肉更发达，血液循环加速，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。总的来说，强化心脏功能。大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具...
骑车的危害有哪些好处
问题一:骑车锻炼身体有什么好处和坏处 骑自行车是有氧运动,有氧运动的好阀是加强心肺功能,消耗多余脂肪,锻炼肌肉耐力 至于说什么对生殖系统有影响,那简直就是胡扯,如果这样那怎么没有相关报道,自行车赛的运动员们有这类职业病? 再退一步说,即便过度骑车确实会有此现象,但你能达到职业运动员的训练量吗? 问题...
骑单车登山,对人体有什么益处!
身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。建议：自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车...
骑自行车对身体运动有哪些好处呢
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废；2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3...
每天坚持骑自行车能练习肺活量?
其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。
每天骑自行车,有什么好处啊
现代社会大家都提倡低碳出行，以致于我们在大街小巷都能见着骑车爱好者们。下面我们就来说说骑车对养生的几大好处。骑车——增进心肺功能的最佳工具 运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动，骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的...
骑自行车有什么好处和害处
长期骑自行车的益处包括：1. 健康益处：自行车是一种有效的有氧运动方式，能够锻炼心肺功能，增强肌肉力量，有助于体重管理，并促进整体健康。2. 耐力提升：持续的自行车骑行可以增强身体的耐力，提高对高强度活动的适应能力。3. 精神放松：骑行过程中，人们可以享受户外风景，分散注意力，有助于减轻压力，...
自行车运动对身体的好处有哪些
(2)能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。(3)研究表明，骑...
老年人骑车锻炼真的能够强化心脑血管吗?
1、骑单车亲近自然享受生活 骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。2、健康升级 骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。3、心肺锻炼 作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结...
濮贤氟胞： 骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用. 一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔 因为它直接关系到你的生命安全.骑
岷县18415003073： 骑自行车有益心肺功能及注意事项 - ？
濮贤氟胞：1、骑行一定要有计划 要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣.不但要有必要的'...
岷县18415003073： 骑单车的注意事项有哪些 - ？
濮贤氟胞： 骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用.骑单车有很大注意事项的,下面看一下 一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔.因为它直接关系到你的生命安全.骑行前检查一下自己的装备、刹...
岷县18415003073： 骑车的好处与注意事项 - ？
濮贤氟胞： 【好处】能够非常好的锻炼我们的身体,增加身心健康,加强心肺功能,增强下肢肌肉力量,锻炼意志品质. 【注意事项】购买入门级专业自行车,以保证骑行安全;尽量避免在肮脏混乱的市区骑行;长时间骑行时最好佩戴专业运动护膝,以免膝盖慢性伤害;长距离远行、危险路面或冲坡骑行时必须穿戴头盔、全指手套等护具. 总之:要科学骑行、适度骑行、安全第一--我身边已经好多位骑行爱好者都发生过意外的伤害了.
岷县18415003073： 骑自行车锻炼身体应注意什么? - ？
濮贤氟胞： 骑自行车本身危险性较大,一定要注意三个不适合. 三类人不适合. 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目.因为自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而...
岷县18415003073： 骑的自行车多了有什么坏处吗 - ？
濮贤氟胞： 骑自行车锻炼--好处多多.1.健身作用.(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力.(3)能减肥.(4)可改善性功能.(5)能益寿延年.. 2.注意事项: 进行骑自行车锻炼时,要注意正确的骑车...
岷县18415003073： 每天骑自行车约半个小时对身体有什么好处或者坏处吗? - ？
濮贤氟胞：骑自行车锻炼的好处-- (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废. (2)能提高心肺功能,锻炼下肢...
岷县18415003073： 骑单车有什么好处?？
濮贤氟胞： 据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼. (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结...
岷县18415003073： 骑自行车对心脏有什么好处? ？
濮贤氟胞： 骑自行车对心脏的作用,可与长跑和游泳相媲美,只是 受天气的影响较大.经常骑自行车可增强心肺功能,使心脏 收缩力增强,血管弹性增加.在我国,家庭中大都有自行车,它既是交通工具,又是 很好的锻炼器材,特别是骑自行车上下班,既节省时间,又 能达到锻炼的目的.在骑自行车锻炼前,应调整好自行车车 座的高度和车把的弯度,行车中保持身体稍向前倾,避免用 力握把.若有意识地骑自行车锻炼,应避开上下班人员流动的高峰时间,或将锻炼安排在运动场内为宜.在交通道路上 进行锻炼时,要把握好速度,遵守交通规则.若路上车辆较 多时,速度不要太快.下雨、下雪及刮风等天气,不宜骑自 行车进行锻炼.至于骑自行车锻炼的距离和速度,可参照步 行锻炼的距离和速度加倍进行.
