跑3000米和1500米一般多长时间合格
1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。
跑前吃些巧克力，祝你好运！
还有3000m和1500m差不多，只是更累一点
要留意短跑的举措要领，此中要留意的有呼吸的办法：普通我们接纳嘴和鼻同时呼吸，不但用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节拍：普通接纳“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看大家的活动才能和程度（呼吸的节拍可在原地训练，来感觉一下这一办法）。另有跑步的举措：要留意的便是跑步时肯定要抓紧、和谐。这就要求树立在准确举措的根底上，脚的着地使用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体耿直抓紧，两臂天然无力的摆动。
只要准确的姿态才干让你跑得快，服从高，并且不易受伤。耗费脂肪的要害之一是只管即便用靠近你的无氧界线(无氧阈)的活动强度跑步，而准确的姿态能使你无需糜费额定的能量就能到达这个强度。 向前是跑步姿态最紧张的一个关键。包管向前的动力能避免委顿后举措的变形，亚西斯博士发起停止力气和拉伸训练。跑步者的伸拉训练应该是“动力伸拉”，而不是平凡的静力伸拉，由于跑步自身是动力性子的。本文引见的几种拉伸举措可在热身或训练完毕后作。 、头和肩 跑步举措要领——坚持头与肩的波动。头要正对后方，除非路途不屈，不要前探，两眼凝视后方。肩部得当抓紧，防止含胸。 动力伸拉——耸肩。肩抓紧下垂，然后尽能够上耸，停顿一下，复原后反复,臂与手 跑步举措要领——摆臂应因此肩为轴的前后举措，左右举措幅度不超越身材正中线。手指、腕与臂应是抓紧的，肘枢纽关头角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成准备起跑姿态，后摆臂肘枢纽关头只管即便举高，然后抓紧前摆。随着举措放慢时越抬越高。 3、躯干涉髋 跑步举措要领——从颈倒腹坚持挺立，而非前倾（除非减速或上坡）或后仰，如许有利于呼吸、坚持均衡和步幅。躯干不要左右摇摆或上下崎岖太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要留意髋部的转动和抓紧。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身材中央迟缓下压至肌肉告急，然后抓紧复原。躯干一直坚持挺立。 4、腰 跑步举措要领——腰部坚持天然挺立，不宜过于挺直。肌肉略微告急，维持躯干姿态，同时留意缓冲脚着地的打击。 动力伸拉——体前屈伸。天然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干迟缓前屈至两部下垂至脚尖，坚持一下子，然后恢复。 5、大腿与膝 跑步举措要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向举措都是多余的，并且容易惹起膝枢纽关头受伤，因而大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋枢纽关头屈体向前．坚持腰背挺直，直到股二头肌感触告急。 6、小腿与跟腱 跑步举措要领——脚应落在身材前约一尺的地位，接近正中线。小腿不宜跨得太远，防止跟腱因受力过大而劳损。同时要留意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身材积极向前。别的，小腿前摆偏向要正，脚应该只管即便朝前，不要外翻或后翻，不然膝枢纽关头和踝枢纽关头容易受伤。可在沙岸上跑步时反省足迹以作参考。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，觉得小腿和跟腱告急。 7、脚跟与脚趾 跑步举措要领——假如步幅过大，小腿前伸过远，会以脚随着地，发生制动刹车反作用力，对骨和枢纽关头毁伤很大。准确的落地时用脚的中部着地，并让打击力敏捷疏散到全脚掌,跪在地上，臀部接近脚跟，上体坚持挺立．渐渐向下给踝枢纽关头压力直到趾伸肌与脚前掌感触充足拉力.。练三千米，不仅仅要练400间歇进行无氧能力训练，还要按你预计跑3000的速度进行速度节奏训练。时间：3000是13分40秒。1500差不多8分钟也就是这个样子！
这是练体力的方法：就是进行变速跑（中间不能停），直线加速，弯道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以随体力增加而增加圈数，这样对体力会有所提高。
400米体力分配：1.前100米用全速发动 2.後100米将速度降低到百分之90~95，这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力，为最後的200米做准备 3.最後200米全速冲刺
1500米体力分配：1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但记住跟第一个人不能差超过200米，如果你们两个差超过200米就要适当调整速度 2.後200逐渐加速跟上第一个人 3.最後300米全速冲刺
400和1500米中都要记住两个信念：1.我一定会赢的 2.不能放弃，还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去
望能采纳，谢谢！！
3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格。
不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样，我发给你的是普通成年人。如果是国家运动员的话，那就更高了，3000米要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右。
完毕。
10KV开关柜 高原地区 海拔3000米 电气间隙要达到多少 爬距多少 有没有...
大概是125*Ka mm；Ka为高海拔时修正系数，3000米大概是1.3；一般的开关选择手册上有图可查；其公式为Ka=e 的m（H-1000）\/8150次方（无法打出来，见谅）。具体内容见GB16935
目测最远能看清楚到什么距离?
你好!目测就是根据视力，目标清晰程度和实践经验来判定距离，但因各人的视力不同，加上目标受大小、颜色、天气、光线和角度等因素的影响，使用时可根据自己的经验灵活运用掌握。欢迎指正、修改！100米可以看见：人脸特征、手；150米可以看见：衣服的纽扣、水壶等细小部分；200米可以看见：房顶上的瓦片、...
谁知道3000米能看清车牌数字的望远镜?
--- 1、首先，手持望远镜是根本就不可能的。2、其次，从理论上说（实际行不通），要达到你这个效果，咱们算一下倍数，假设你能靠肉眼分辨车牌的距离，是20米，那么，3000米，除以20，就是150倍。只有达到这个倍数，理论上才能达到这个效果。但是——对于观测地球表面的物体，望远镜是存在一个极限的，...
我在跑步机上以8速的速度跑完3000米心跳在150左右,正常么?
正常的12分钟跑完就是150左右
...150米火车匀速行驶在铁路上,已知通过一座长3000米的大桥用了200秒...
通过大桥是指车头上桥到车尾下桥 车头行驶距离为 3000+150=3150米 所以速度是 3150 \/ 200 =15.75 米\/秒 同理通过隧道时 车头行驶距离为 150+105 = 255 米 255 \/ 15.75 ≈ 16.19 秒
3000米中长跑的训练方法与技巧
可通过100米快跑十100米慢跑反复地跑10个，计快跑量。也可以跑（500米十慢跑200米）×4—5次，每周可进行两次，适应以后不断加大运动量和强度。可通过脉搏来测定训练强度，训练即时脉搏每分钟脉跳180次以上为大强度，每分钟150次左右为中等强度。训练时要讲科学，合理安排好训练运动量。并不是天天跑，...
我14岁 150斤 吃饭稍微少点 每晚慢跑3000米 一个月能瘦多少
我14岁 150斤 吃饭稍微少点 每晚慢跑3000米 一个月能瘦多少 如果你真能坚持每晚都跑3km，速度也不是死慢的话，按你的原始体重我觉得有可能减下去20斤。而且你正是长个的时候，多运动个头也能长，身材会更修长。 不过运动这事一定要坚持，不能戛然而止，等你到健康体重再慢慢减少到一个合适...
3000米跑步技巧
1、热身运动 长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。2...
3000米长跑
一般中长跑都是采用跟随跑战术（除非你的实力超群，能力很强），跟随跑可以大大节省体力，以3000米为例，从起跑就要抢占一个有利位置（前三名），然后按照自己的节奏，跟住领先的运动员，直到最后一圈，开始冲刺。练习方法，从你描述的情况来看，你没有过系统训练的经历，其实一天拿出1个小时左右的时间...
长3000米150亩宽是多少
长3000米150亩，宽＝150*666.67\/3000= 33.33米
塞真博璞： 我在部队的时候跑3000米是11分半,没跑过1500米. 这样算下来应该跑1500米是5分多,毕竟是一半的距离,速度肯定会快些. 不过在部队也是每天跑,也可以说是有锻炼吧.
平乡县15235976584： 一般中学的高中 800米 1500米 3000米 运动会第一应该要跑多少 - ？
塞真博璞： 男生 800M:2分10秒—2分30秒左右 1500M:4分25秒—4分45秒左右 3000M:10分10秒—10分35秒左右 女生: 800M:2分45秒—3分10秒左右 1500M:5分35秒—5分50秒左右 3000M:12分40秒—13—10秒左右
平乡县15235976584： 两千米跑步标准 - ？
塞真博璞： 两千米跑步标准分为以下几种:1. 优秀:男子8分钟以内,女子10分钟以内.2. 良好:男子8-10分钟,女子10-11分钟.3. 及格:男子10-12分钟,女子11-13分钟.4. 不及格:男子12分钟以上,女子13分钟以上.需要注意的是,以上标准仅作参考,具体标准还会因年龄、性别、训练程度等因素而异.
平乡县15235976584： 田径1500米,3000米正规是多少时间啊? - ？
塞真博璞： 4:50 12:00
平乡县15235976584： 中学生3000米长跑多少秒及格 - ？
塞真博璞： 10分10秒-10分35秒 长跑标准 男生 800M:2分10秒—2分30秒左右 1500M:4分25秒—4分45秒左右 3000M:10分10秒—10分35秒左右 女生: 800M:2分45秒—3分10秒左右 1500M:5分35秒—5分50秒左右 3000M:12分40秒—13—10秒左右 扩展资...
平乡县15235976584： 3000米多长合格? - ？
塞真博璞： 3000米呀,一般来说,女子能跑到12分钟以内,就算很棒了,拿冠军的希望就很大,还有个比赛战术跟你说下,一般学校级别的比赛,运动员大多没什么经验,一开始都会比较兴奋,我希望你不要这样,3000米可以说是一个慢热的过程,我想只要你起跑抢占个比较有利的位置----没必要第一,最好是跟在第一个人后面,途中跑的时候注意自己的节奏,并自我感受,能跟的上就坚持,跟不上,你可以调节下速度,这样你在最后冲刺的时候加把劲,胜利属于你的. 能讲的东西太多了,一下两下说不完,如果你们的跑道是400米,平均一圈1分30就很不错了,那你保准能拿冠军,祝你好运
平乡县15235976584： 1500米一般要跑几分钟? - ？
塞真博璞： 5分左右吧,快的4分多. 但有一些不良反应,最好在7-8分钟. 女的在10分钟左右就行. 我还有一些保护措施也给你: 肚子痛 通常的原因是 呼吸调节问题, 解决办法是 注意不要大口吸气. 当然也有很多 别的原因 (有可能是慢性阑尾炎之类) 每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大.
平乡县15235976584： 高中男生3000米一般多长时间,1000米呢 - ？
塞真博璞： 一千米大约在3分钟左右 因为初中的体育中考就是3分半了 高中男生身体素质又会比初中好 所以一般都在这个成绩 至于3000米我就不太清楚了
平乡县15235976584： 3000米长跑一般普通人要多长时间大神们帮帮忙 - ？
塞真博璞： 一般男生需要13--15分钟,女生需要16--19分钟满意请采纳
平乡县15235976584： 高二学生跑三千米一般多久 - ？
塞真博璞： 你好,如果有过训练的话一般3000米应该在12分钟以内.
